Renforcement et tonification du haut du corps

Comment faire un Chin Up 8 étapes (avec des photos)

Comment faire un chin up

Une traction est un exercice de musculation qui cible principalement les muscles latissimus dorsi du haut du dos, ainsi que les muscles biceps des bras. Il est très similaire à un pull-up, à l'exception de la position de la main: dans une position de traction, les paumes font face au...

5 façons de faire un côté craquant

Comment faire un craquement

Crunchs latéraux sont un excellent moyen de travailler vos muscles abdominaux et obliques en 1 exercice. Il y a quelques variations dans les craquements latéraux, mais tous ces exercices peuvent aider à aplatir votre estomac et à augmenter la force musculaire et l'endurance de votre cœur. Assurez-vous de ne pas...

4 façons d'exécuter des presses Arnold

Comment effectuer des presses Arnold

Cet exercice de haute intensité créé par Arnold Schwarzenegger est un excellent moyen de renforcer les muscles de vos épaules. Méthode One of Four:Se mettre dans la position de départ 1 Asseyez-vous sur un banc bas. 2 Tenez vos haltères directement devant vos épaules. Assurez-vous que vos paumes sont face...

4 façons de se débarrasser d'un gros poitrine (pour les gars)

Comment se débarrasser d'un gros poitrine (pour les gars)

Il existe une variété de causes pour les poitrines élargies ou graisseuses chez les hommes et, heureusement, autant de façons de lutter contre le problème. Lisez ci-dessous des conseils utiles et des moyens de réduire l'apparence de votre poitrine. Méthode One of Four:Astuces rapides 1 Porter des chemises à motifs...

4 façons d'obtenir un haut du corps sans gymnase

Comment obtenir un haut du corps sans gymnase

Si la salle de gym n'est pas votre style, ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours rester en forme en faisant du sport à la maison! Beaucoup de gens pensent que vous avez besoin de poids et d'équipement pour obtenir et maintenir un haut du corps en forme, mais les...

3 façons d'exécuter Bent Over Rows

Comment exécuter Bent Over Rows

La ligne coudée est l'un des exercices les plus efficaces pour stimuler la croissance musculaire. Bien que la ligne coudée standard cible principalement vos avant-bras et votre haut du dos, vous pouvez également utiliser des variations pour inclure vos biceps et vos lats. Comme pour tous les exercices d'haltérophilie, la...

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