En grande partie à cause des changements hormonaux rapides qu’ils subissent, les adolescents sont plus sujets à l’acné que les adultes. Par conséquent, beaucoup d'adolescents s'inquiètent de l'apparence de leur peau. Prendre soin de votre peau et apporter quelques changements faciles à votre style de vie peut aider à améliorer l'apparence de votre peau.

Première partie de deux:
Prendre soin de votre peau

  1. 1 Soyez doux avec votre peau. La clé d'une peau saine consiste à bien traiter votre peau. Soyez doux lorsque vous prenez soin de votre peau. Cela améliorera son apparence et réduira le risque de problèmes de peau à l'avenir.
    • Limitez le temps passé à vous doucher ou à prendre un bain. La surexposition à l'eau peut dessécher la peau et causer des dommages. Essayez de prendre des douches et des bains chauds plutôt que chauds.[1]
    • Évitez les savons durs. Les savons et les détergents fortement acides peuvent assécher la peau et éliminer les huiles. S'en tenir aux nettoyants doux sans beaucoup d'ingrédients et de produits chimiques ajoutés.[2]
    • Séchez votre peau avec une serviette après le bain. Cela permet à l'humidité de rester sur votre peau. Le frottement peut dessécher et irriter la peau.[3]
    • Hydrater. Obtenez un hydratant quotidien doux et non parfumé et utilisez-le après la douche et l'exercice, et aussi avant le coucher si le temps est sec ou froid ou si votre peau a tendance à s'assécher. Choisissez une marque qui contient du FPS pour une protection supplémentaire contre le soleil pendant la journée.[4]
  2. 2 Lavez-vous les mains régulièrement. Garder les mains propres peut aider avec votre peau. Toucher votre visage lorsque vous avez des bactéries sur vos mains peut causer de l'acné.
    • Mouillez vos mains avec de l'eau propre et ajoutez du savon. Rassemblez vos mains et frottez pendant environ 20 secondes. Cela peut aider à chanter la chanson "Joyeux anniversaire" deux fois pour garder une trace du temps. Assurez-vous de vous laver entre vos doigts, sous vos ongles et sur le dos de vos mains.[5]
    • Rincez-vous les mains sous l'eau courante propre puis séchez-les avec une serviette.[6]
  3. 3 Restez à l'écart du bronzage. Les lits de bronzage sont dangereux pour la peau, en particulier les peaux les plus vulnérables. Certains États et pays ont même interdit l'utilisation de lits de bronzage par des personnes de moins de 18 ans.[7] Le bronzage à la lumière naturelle peut également augmenter le risque de diverses affections cutanées, notamment le mélanome (cancer de la peau) et le vieillissement prématuré de la peau. Si vous souhaitez améliorer l'apparence de votre peau, envisagez d'utiliser des crèmes hydratantes bronzées ou teintées.[8]
  4. 4 Protégez-vous du soleil. Si vous êtes au soleil, assurez-vous que votre peau est protégée. La surexposition à la lumière du soleil augmente votre risque de cancer et peut causer d'autres problèmes de peau avec le temps.
    • Utilisez un écran solaire. Recherchez une marque d'au moins 30 FPS. Si vous devez rester au soleil pendant une journée, réappliquez un écran solaire toutes les deux heures.[9]
    • La lumière du soleil est la plus dommageable entre 10 heures et 14 heures. Pendant cette période, cherchez l'ombre et portez des vêtements protecteurs comme des chapeaux, des foulards et des chemises à manches longues.[10]
  5. 5 Traiter l'acné. Si vous êtes sujet aux poussées d'acné, déterminez comment les traiter efficacement. Vous devrez peut-être essayer plusieurs types de produits contre l'acné avant de trouver la marque la plus efficace pour vous.
    • Lorsque vous envisagez des options de traitement, consultez votre médecin ou votre dermatologue. Elle peut vous recommander une crème en vente libre ou des médicaments sur ordonnance en fonction de votre type de peau et de vos antécédents médicaux. Vous devrez peut-être essayer plusieurs produits différents avant d'en trouver un qui soit efficace pour vous.[11]
    • Certains changements de mode de vie peuvent également aider à combattre l'acné. Essayez de porter moins de maquillage pendant les poussées, car cela peut allonger leur durée. Toujours se laver le visage après l'exercice. Essayez d'éviter que vos cheveux, votre chapeau ou vos vêtements n'entrent en contact avec votre visage, car cela pourrait piéger la sueur et provoquer des poussées. Vous ne devriez jamais éclater les boutons ou choisir des zits. Cela peut causer des cicatrices.[12]
  6. 6 Choisissez les maquillages appropriés. Recherchez les marques de maquillage qui sont légères, sans huile et prétendent être non comédogènes ou non acnéiques, ce qui signifie qu'elles ne contribueront pas aux éruptions cutanées. Les préparations à base de minéraux et à base d'eau ont tendance à être meilleures pour les peaux à tendance acnéique. Vous devez également vous laver le maquillage à la fin de la journée, avant le coucher ou avant l'exercice. Cela réduit le risque de maquillage obstruant vos pores. Lavez-vous les mains avant d'appliquer le maquillage et rangez les pinceaux d'application dans des endroits sûrs et propres.

Deuxième partie de deux:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Ne pas fumer. Si vous êtes fumeur, vous devriez arrêter de fumer. Non seulement le tabagisme nuit à votre santé en général, mais le tabac peut provoquer un vieillissement prématuré de la peau. Si vous êtes fumeur, arrêtez de fumer. Parlez à vos parents, à vos amis et à un médecin et demandez conseil et soutien pour cesser de fumer.[13]
  2. 2 Mange bien. Votre régime alimentaire peut affecter l'apparence générale de votre peau. Une alimentation saine peut aussi aider les plaies et les cicatrices à guérir plus rapidement. Travaillez mieux si vous voulez une peau plus saine et plus belle.
    • Une alimentation riche en vitamine A, en vitamine C et en zinc peut aider à améliorer la peau. Les aliments qui incluent ces vitamines et minéraux comprennent les agrumes, les fraises, les tomates, les épinards, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles, les produits laitiers enrichis et les céréales, les viandes rouges et les légumes oranges et jaunes.[14]
    • Obtenez des protéines saines car cela peut également améliorer la peau. Les haricots, les œufs, le lait, le yogourt, le tofu, les produits à base de soja et les noix sont d'excellentes sources de protéines.[15]
    • Buvez suffisamment d'eau. Beaucoup d'adolescents consomment beaucoup de boissons contenant de la caféine, mais ne consomment pas assez d'eau pure et pure. Visez entre neuf et 13 tasses par jour.[16]
  3. 3 Exercice. Être actif physiquement est bon pour votre peau, assurez-vous simplement de nettoyer votre peau après. Il augmente le flux sanguin à la surface de la peau, ce qui permet aux nutriments d'être mieux administrés dans tout votre corps.
    • Idéalement, vous devriez avoir une heure ou plus d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Cela peut aider à améliorer votre peau. Si vous n'avez pas le temps ou l'endurance nécessaire pour vous entraîner pendant une heure, essayez de diviser l'activité physique en morceaux plus petits.Travaillez une demi-heure le matin puis une autre demi-heure le soir.[17]
    • Toujours boire beaucoup d'eau lors de l'entraînement. Cela peut aider à compenser le liquide perdu lors d'une séance d'entraînement.[18]
  4. 4 Gérer le stress. Le stress peut affecter votre santé globale, ce qui inclut l'apparence de votre peau. Si vous êtes une personne très stressée, cela peut causer des poussées d'acné et d'autres problèmes de peau. Travaillez à gérer votre charge de stress si vous voulez une peau saine.
    • Pratiquez le yoga ou la méditation. Les deux pratiques sont conçues pour garder votre esprit dans le moment présent et peuvent réduire le stress global. Voyez s'il existe des cours de yoga ou de méditation dans votre région. Vous pouvez également trouver des cours de yoga et de méditation guidés en ligne.[19]
    • Si vous avez du mal à gérer le stress, demandez à vos parents de vous aider à prendre rendez-vous avec un thérapeute. Un bon thérapeute peut vous aider à trouver des moyens efficaces de faire face à l'anxiété et au stress. Votre médecin généraliste devrait pouvoir vous trouver une référence pour un thérapeute dans votre région.[20]
  5. 5 Restez à l'écart des irritants. Attention aux irritants potentiels pour la peau. Si vous remarquez que votre peau éclate ou que vous développez des éruptions cutanées, essayez de supprimer un produit, un maquillage, un shampooing ou une lotion pour la peau que vous utilisez. Si vous remarquez une différence, ce produit pourrait endommager votre peau. Echangez-le pour une autre version.[21]
    • Discutez avec votre médecin ou votre dermatologue des options pour les produits pour la peau si vous pensez avoir des réactions à certains produits.