Êtes-vous accro à quelque chose? N'importe quoi? Avez-vous besoin de briser la dépendance, mais vous sentez sans espoir?

Pas

  1. 1 Identifiez la chose à laquelle vous êtes accro. Aliments? Une mauvaise habitude? Quoi qu’il en soit, assurez-vous de vous rendre compte qu’il s’agit d’une dépendance, et pas seulement de quelque chose que vous aimez vraiment.
  2. 2 De là, vous pouvez prendre deux manières: petits pas ou quitter complètement la dinde froide.

Méthode One of Two:
Étapes graduelles

Cela fonctionne mieux pour la plupart des gens. En prenant de petites mesures graduelles vers votre objectif, il est plus facile de l'atteindre. Pour la dépendance, nous utiliserons le tabagisme comme exemple.

  1. 1 Donc, vous fumez un paquet par jour. Enlevez une cigarette de ce paquet chaque jour et jetez-la. Donc, un jour, vous fumez 20 ans et 19 ans, et ainsi de suite. Une fois que vous avez atteint la moitié de la quantité de tabac, ou peu importe, vous êtes prêt pour la prochaine étape.
  2. 2 Demandez à quelqu'un de vous aider. Bon, alors continuez à faire la moitié de ces cigarettes comme avant, ou ce verre de vin par jour au lieu de deux. Et demandez à un membre de votre famille ou à un ami proche de vous assurer de ne pas tricher et d’en faire plus. Car après tout, vous ne faites que tromper. Mais vous pouvez toujours avoir besoin d'aide. Faites-les vous encourager!
  3. 3 Faire un pot de monnaie. Beaucoup de gens le font pour maudire. Chaque fois que vous en fumez un plus que vous n'auriez dû (ou triché), vous devez mettre un quart ou un dollar dans le pot. Quand il se remplit (ce qui ne devrait pas être le cas), donnez l'argent à la charité et recommencez. Personne n'aime perdre de l'argent, non? Donc ça va briser cette habitude.
  4. 4 Résister à la tentation. Une seule cigarette ne ferait pas de mal, non? Faux. Vous savez que vous le voulez, mais vous ne devriez pas l'avoir. Non, ce n'est pas le droit de tricher à tout moment. Soyez strict avec vous-même. Arrêtez de l'acheter et assurez-vous que cette personne vous aide toujours.
  5. 5 Fais une liste. Faites une liste de toutes les raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire ou manger cette dépendance, et affichez-la à votre chevet, dans votre portefeuille, ou simplement dans un endroit où vous la voyez tous les jours. Cela vous rappellera.
  6. 6 Continuez à progresser. Ou en bas, selon le cas. Fumez (ou maudissez ou buvez ou tweetez ou quoi que ce soit) de moins en moins chaque jour. Fixez-vous un objectif chaque semaine. Si vous ne pouvez pas l'atteindre, mettez plus d'argent dans ce pot. Demandez à vos amis et à votre famille de vous encourager. Regardez cette liste. Tu peux le faire!

Méthode deux sur deux:
Dinde Froide

  1. 1 C'est plus difficile mais plus efficace. Jetez toutes vos cigarettes… ou de la bière, ou quoi que ce soit d'autre. Oui, gaspiller de l'argent, mais il n'y a pas moyen de tricher. Il suffit de le jeter. N'achetez pas plus. Résistez complètement. Ne te retourne pas. Demandez à quelqu'un d'autre de le faire si vous devez le faire.
  2. 2 Occupez-vous, alors vous ne pensez pas à la dépendance. Rejoindre un club. Va à l'école. Obtenez un emploi Faire quelque chose! N'importe quoi pour vous en débarrasser, et vous finirez par l'oublier complètement.
  3. 3 Demandez à vos amis et à votre famille de vous soutenir. Ne les laissez pas vous attraper une fumée ou une mise à jour Twitter de temps en temps. Fixez-vous une punition pour quand vous le faites. Ne faites pas de but - vous savez quel est votre objectif - pour vaincre votre dépendance. La question est, pouvez-vous le faire?
  4. 4 Encouragez-vous. Cela peut être difficile, voire douloureux par moments, mais rappelez-vous toujours pourquoi vous le faites. Vous pouvez passer à travers!