Un test de nicotine peut être une surprise désagréable, mais vous pouvez le surmonter. Heureusement, les tests d'urine sont les plus courants et les plus faciles à battre. Il peut encore être éprouvant, car vous devrez cesser d’ingérer de la nicotine au moins 4 jours avant le test. Remplacez-le par de l'eau, de l'exercice et une alimentation saine. Lorsque vous manquez de temps, ces pratiques vous aideront à passer le test et vous aideront peut-être même à cesser d'utiliser la nicotine.

Première partie de trois:
Réduire votre consommation de nicotine

  1. 1 Réduisez votre consommation de nicotine pendant au moins 2 semaines avant le test. Pour réussir le test, vous devez extraire la nicotine de votre système. Parce que cesser de fumer de la dinde froide peut être difficile, réduisez votre consommation de nicotine au moins 2 semaines à l'avance. Plus tôt vous commencez à diminuer, moins vous devrez vous soucier de la purge.[1]
    • Par exemple, si vous fumez un paquet par jour, réduisez progressivement votre consommation en consommant 1 cigarette de moins par jour. Des produits de remplacement comme la gomme et les patchs peuvent aider.
    • Cesser de fumer est toujours la meilleure option, mais ce n’est pas facile. Le tapering au moins rend le retrait moins douloureux.
  2. 2 Arrêtez d'utiliser des cigarettes au menthol. Le menthol affecte la façon dont votre corps décompose la nicotine, la faisant rester dans votre système plus longtemps. Passez à des cigarettes régulières ou à d’autres traitements à la nicotine, comme la gomme et les timbres. Essayez de le faire en effilant en préparation pour le test.[2]
  3. 3 Arrêtez d'utiliser la nicotine au moins 3 jours avant le test. La cotinine, le produit chimique détecté par le test, reste dans votre système pendant plusieurs jours. Malheureusement, vous ne pouvez pas utiliser de produits contenant de la nicotine, y compris des patchs et autres thérapies de remplacement. Plus vous quitterez tôt, meilleures seront vos chances sur le test.[3]
    • La plupart des nicotines peuvent être évacuées pour une analyse d'urine dans les 3 jours. Chez les gros fumeurs et les fumeurs réguliers, la cotinine peut être détectable pendant des semaines, alors arrêtez d’utiliser la nicotine le plus tôt possible.

Deuxième partie de trois:
Rinçage de la nicotine de votre corps

  1. 1 Buvez de l'eau pour rester hydraté. Une bonne hydratation garantit que votre corps élimine la nicotine le plus efficacement possible. Portez une bouteille d'eau et remplacez-la par d'autres boissons, comme le soda ou le café.[4]
    • Évitez la surhydratation. Trop d'eau peut entraîner des nausées, des maux de tête, des crampes musculaires et une désorientation.
  2. 2 Siroter une tisane et du jus de canneberge. Ce sont deux diurétiques, et ils sont bien connus en tant que chasseurs de nicotine. Ayez un peu à la place de tout ce que vous buvez normalement. Lors de l'achat d'une boisson, lisez les étiquettes pour vous assurer que ces produits sont inclus. Acheter une boisson sucrée à faible teneur en jus de canneberge ne vous aidera pas.[5]
    • Buvez du gingembre, du pissenlit, du genévrier ou du thé vert pour le détoxiquer.
  3. 3 Maintenir une alimentation saine et équilibrée. Concentrez vos repas autour de petites portions de viandes maigres et de poisson. Faites-les cuire dans l'huile d'olive, qui contient des graisses saines. Associez-les à des aliments riches en antioxydants et en fibres, tels que des fruits, des légumes et du riz, pour décomposer la nicotine.[6]
    • Les aliments tels que les œufs, les oignons et l'ail peuvent stimuler votre foie, entraînant une élimination plus rapide de la nicotine.
  4. 4 Mangez beaucoup de légumes verts. Les légumes verts sont meilleurs pour votre corps, aidant à fonctionner et à éliminer la nicotine plus efficacement. Le brocoli et les épinards, par exemple, sont des options positives qui accélèrent l'élimination de la nicotine. Vous n'êtes pas limité à manger que des légumes verts, mais incluez une partie dans vos repas.[7]
  5. 5 Mangez des fruits remplis de vitamine C. Inclure des agrumes tels que les oranges, les citrons, les limes et les mangues dans votre alimentation. La vitamine C, également présente dans le brocoli, accélère le traitement de la nicotine. Ce sont aussi des aliments sains, alors ils vous aideront à traverser les jours qui précèdent le test.[8]
    • Les suppléments de vitamine C sont également très utiles. Utilisez-les quotidiennement tout en mangeant des aliments riches en vitamine C.
  6. 6 Évitez les boissons de désintoxication de spécialité et les médicaments. Ce sont des arguments de vente dans une bouteille. Ils prétendent vous aider à passer le test, mais rien ne prouve qu'ils fonctionnent. Au lieu de cela, compter sur des idées de désintoxication moins chères comme l'eau, le thé et le jus de canneberge.[9]

Troisième partie de trois:
Éviter la tentation d'utiliser la nicotine

  1. 1 Exercice pour augmenter votre métabolisme. C'est une activité saine qui vous tient occupé lorsque les envies de nicotine frappent. Même une marche rapide accélère la dégradation de la nicotine. De petites quantités de produits chimiques nicotiniques sont libérées chaque fois que vous transpirez.[10]
    • Essayez de faire du sport, de faire du yoga ou de trouver des entraînements cardio en ligne.
    • Restez hydraté en faisant de l'exercice en buvant de l'eau. Les signes de déshydratation comprennent une bouche sèche, une sensation de fatigue, une diminution de la production d'urine, des maux de tête et des vertiges.
  2. 2 Évitez les endroits où les gens fument. La fumée secondaire apparaît sur n'importe quel test à la nicotine. Être dans la fumée signifie plus de produits chimiques dans votre corps, même si vous êtes à l'aise de résister à l'envie de fumer. Passez votre temps à faire de l'exercice et à faire d'autres activités relaxantes.[11]
    • Bien que la fumée secondaire apparaisse sur les tests, il ne suffit pas de faire échouer un non-fumeur. Vous ne pourrez pas blâmer un test échoué sur la fumée secondaire.
  3. 3 Restez heureux en vous occupant et divertissant. Faites de l'exercice, mangez sainement et détendez-vous en vous récompensant par des activités que vous aimez, comme prendre une glace ou regarder une émission de télévision préférée. La désintoxication est stressante, surtout lorsque vous faites face à un sevrage. Gardez le moral pour vous assurer que vous ne recommencez pas à fumer avant le test.[12]
  4. 4 Faites un test à domicile pour surveiller votre taux de nicotine. Les tests à domicile peuvent être commandés en ligne ou trouvés en allant dans n'importe quelle pharmacie. Ils fonctionnent comme le véritable test, sont approuvés par le gouvernement et sont extrêmement précis. Tout ce que vous avez à faire est de plonger la bandelette de test dans votre urine pour voir si vous réussirez ou échouerez.[13]
    • Le fait de voir les résultats peut vous donner un exemple de la durée pendant laquelle la nicotine reste dans votre système. Utilisez les résultats pour ajuster vos plans de désintoxication en conséquence.