Les examens AP (Advanced Placement) sont un moyen courant pour les lycéens de gagner des crédits universitaires. Cependant, les examens AP peuvent déclencher du stress et de la nervosité, ce qui est parfaitement normal. Savoir à quoi s'attendre à l'examen, consacrer suffisamment de temps à ses études et prendre soin de soi peut vous aider à rester calme. Si vous allez dans le centre de test avec un esprit calme, vous pouvez améliorer vos chances de réussite. Avec suffisamment de temps de préparation, vous pouvez être sûr que vous avez tout cela!

Première partie de trois:
Maîtriser le matériel

  1. 1 Commencez à vous préparer tôt. Il est préférable de commencer votre préparation au début de votre année senior, environ 8 à 9 mois avant l'examen. Révisez vos notes après chaque cours. Cela permettra à votre cerveau d'absorber le matériel dans votre mémoire à long terme. Prenez l'habitude d'avoir des séances d'étude de 1 à 2 heures chaque semaine. Plus vous vous préparez à préparer, plus vous serez calme le jour du test.
  2. 2 Suivez des cours d’AP à l’école. Les cours AP vous permettent d'absorber le matériel avant vos sessions d'études après l'école. Ils vous donnent également accès à des enseignants qui peuvent répondre à vos questions et donner de bons conseils sur le test. Si vous ne prenez pas de cours AP, vous devrez planifier vos lectures, vos contours et vos notes à votre guise.[1]
    • Avant les vacances d'été, demandez à votre enseignant AP si vous devez compléter une liste de lecture avant le début des cours à l'automne.[2]
    • D'autres questions pourraient inclure:
      • "Où est le centre de test?"
      • “Combien de temps devrais-je consacrer à la définition de chaque question à réponse libre?”
      • «Recommandez-vous des livres (mis à part la liste de lecture d'été) qui vont plus loin que le livret de cours?
  3. 3 Profitez des temps d'arrêt. Lisez votre documentation pendant que vous attendez ou prenez le bus. Faites des cartes de visite à revoir pendant les pauses commerciales. Vous pouvez également vous enregistrer en lisant le matériel à haute voix et l'enregistrer sur votre lecteur MP3. Cela vous permettra d'écouter le matériel pendant que vous rentrez chez vous, faites vos corvées, faites de l'exercice, etc.
  4. 4 Rejoignez un groupe d'étude. La recherche montre que les étudiants apprennent mieux de leurs pairs.[3] Étudier avec des camarades de confiance vous permettra également de rester responsable et motivé. Discutez du matériel de la classe et des examens pratiques. Se questionner Posez des questions sur le matériel que vous ne comprenez pas bien. Prenez des notes sur tout ce que vous apprenez dans votre groupe.
    • Si le matériel n'est toujours pas clair après une session d'étude, contactez votre (vos) enseignant (s) AP pour obtenir de l'aide.
  5. 5 Passez des examens de pratique. Vous pouvez les trouver à l'arrière de nombreux guides d'étude AP ou en ligne à CollegeBoard.org.[4] Traitez chaque pratique comme une «répétition générale» pour la vraie chose. Travaillez dans un endroit calme et sans distraction. Définir une minuterie pour le temps imparti de chaque section de test. Arrêtez de travailler lorsque la minuterie s'éteint.
  6. 6 Révisez les règles et règlements dès le début. Familiarisez-vous avec ce dont vous avez besoin pour entrer dans le centre de test. Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas apporter le jour du test. Lisez les petits caractères concernant vos droits et responsabilités supplémentaires. Plus vous êtes préparé, moins les tests seront stressants.[5] Si vous ne disposez pas de ces informations sur papier, enregistrez les informations du site Web sous forme de fichiers PDF pour pouvoir les consulter ultérieurement.
    • Consultez la section AP du CollegeBoard.org pour connaître les limites de temps à choix multiple et à réponse libre pour chaque sujet. Connaissez vos limites de temps et calculez combien de temps ces limites vous donnent par question.

Deuxième partie de trois:
Prenant soin de vous

  1. 1 Prenez des pauses axées sur les objectifs. Créez des points de contrôle tout au long de vos sessions d'étude et prenez des pauses lorsque vous atteignez ces points de contrôle. Par exemple, faites une pause après avoir lu un chapitre ou répondu à une invite d'écriture. Cela vous aidera à rester concentré et à vous tenir responsable. De plus, vous offrir du temps «amusant» vous aidera à éviter l'épuisement professionnel.
    • Passez du temps avec votre famille et vos amis. Écoutez de la musique, lisez un livre non académique ou regardez votre film ou émission de télévision préféré. Cela vous permettra de vous amuser tout en donnant à votre cerveau une chance de se reposer et de mieux absorber la matière.[6]
  2. 2 Mange bien. Ne pas reporter les repas sains à la dernière minute. Buvez beaucoup de liquides. Concentrez-vous sur les aliments riches en acides gras oméga-3 et en vitamines B pour la santé du cerveau. Les aliments riches en vitamine C et en zinc maintiendront votre système immunitaire en bonne santé. Mangez des aliments riches en fibres et en glucides complexes pour maintenir votre énergie.[7] Quelques exemples incluent:
    • Oméga 3: Noix, courge d'hiver, graines de lin, poisson.
    • Vitamines B: Poivrons, légumes verts à feuilles, brocolis, betteraves, suppléments B-12.
    • Vitamine C: Agrumes, baies, chou frisé, brocoli.
    • Zinc: Haricots, pois, noix, flocons d'avoine.
    • Fibre: Légumineuses (haricots, pois, noix), grains entiers (blé, orge, riz à grains longs).
    • Glucides complexes: Gruau, quinoa, noix, graines.
  3. 3 Rester actif. Une routine d'exercice régulière est un excellent moyen de réduire le stress.[8] Utilisez le tapis roulant ou la machine elliptique pour du cardio. Frappez les appareils de musculation pour un entraînement de force. Aller pour un jogging ou une baignade. Jouez aux sports d'équipe avec vos amis. Si les entraînements de haute intensité ne sont pas votre truc, essayez le yoga ou le pilates.
  4. 4 Pratiquez des techniques de relaxation. La détente et l'exercice vous aideront à vous détendre après une journée stressante. Il est préférable de pratiquer la relaxation environ 30 minutes avant d'aller au lit. Cela vous aidera à vous endormir plus rapidement et à dormir plus profondément.[9] Essayez la méditation, le tai-chi ou des exercices de respiration profonde.
  5. 5 Avoir fait le plein de sommeil. À l'adolescence, vous avez besoin d'environ neuf heures de sommeil chaque nuit.[10] Respectez le même horaire de sommeil tous les jours, y compris les week-ends et les jours fériés. Ne tirez jamais des nuits entières. Ils usent votre système immunitaire et nuisent à votre capacité de conserver les informations dont vous avez besoin.[11]

Troisième partie de trois:
Survivre à l'examen

  1. 1 Rassemblez vos matériaux. Faites-le la nuit avant l'examen pour éviter tout stress excessif le matin. Au centre de test (qui peut être votre école), vous aurez besoin de votre pièce d'identité avec photo et de votre lettre officielle indiquant que vous êtes autorisé à passer le test. Vous serez également autorisé à prendre plusieurs éléments non obligatoires dans la zone de test. Ceux-ci inclus:[12]
    • Plusieurs crayons n ° 2 aiguisés pour des questions à choix multiples.
    • Stylos à encre bleue ou noire pour des questions à réponse libre.
    • Une règle ou une règle si vous passez l'examen de physique.
    • Un ou deux calculateurs approuvés pour la biologie, le calcul, la chimie, la physique ou les statistiques.
    • Une montre analogique qui ne bip pas et ne peut pas se connecter à Internet.
  2. 2 Rendez-vous au centre de test 30 minutes plus tôt. Ceci est particulièrement important si votre centre de test n'est pas votre école. Vous aurez suffisamment de temps pour trouver le bâtiment et la salle désignée. Recherchez des affiches pour vous diriger vers le bon endroit. N'ayez pas peur de demander votre chemin si vous vous perdez!
    • Si le test a lieu dans votre école, une arrivée précoce vous donnera suffisamment de temps pour recueillir vos pensées.
  3. 3 Demandez si des écouteurs anti-bruit sont disponibles. Ceci est particulièrement important si vous préférez travailler en silence. Lorsque vous êtes sous pression, le moindre bruit peut être une perte de temps importante. Même si le bruit de fond ne vous dérange généralement pas, gardez le casque à portée de main, au cas où.
    • N'apportez pas vos propres écouteurs. Ils peuvent être confisqués par le ou les surveillants.
  4. 4 Votre rythme. Les limites de temps pour chaque section varient entre les 30 domaines. La manière dont vous budgétez votre temps de test dépendra des limites de chaque section de votre test spécifique. Voici quelques stratégies générales à retenir:
    • Prenez une minute ou deux pour scanner la mise en page du test.
    • Ignorez les questions auxquelles vous ne pouvez pas répondre immédiatement, mais encerclez-les pour vous rappeler de revenir.
    • Déterminez si vous préférez répondre aux questions à choix multiples ou aux questions à réponse libre en premier. Certaines personnes aiment commencer par les questions les plus faciles, tandis que d'autres préfèrent s'attaquer aux questions de grande valeur au début.
    • Si vous avez du mal à répondre à une question à choix multiples, essayez de trouver au moins une option manifestement erronée. Cela augmentera vos chances d'obtenir une réponse correcte.
    • Ayez toujours une introduction, un corps et une conclusion pour chaque question à réponse libre. Si vous manquez de temps, ignorez la conclusion avant de laisser quoi que ce soit d'autre.