Tout le monde veut être à son meilleur et si vous vous inquiétez des rides du front, des ridules et des taches de vieillesse, lisez la suite.

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  1. 1 Boire beaucoup d'eau. Restez hydraté pour prévenir la peau sèche et garder votre peau éclatante.
  2. 2 Utilisez une protection solaire au soleil, utilisez toujours un écran solaire et réappliquez si vous nagez. Le soleil est bon pour vous, mais pas quand il fait chaud, selon l'endroit où vous habitez et votre climat, un écran solaire de FPS 30 est élevé et fonctionnera bien.
  3. 3 Prenez soin de vos dents. Personne n'a le sourire parfait avec les blancs nacrés, mais au moins deux fois par jour et évite de boire trop de boissons sucrées qui peuvent provoquer la pourriture des dents.
  4. 4 Toujours retirer le maquillage, nettoyer et hydrater. Ne lavez pas trop votre visage ou vous risquez de le dessécher. Différentes personnes ont différents types de peau, alors essayez de trouver une routine qui vous convient. Laver avec un nettoyant doux et une crème hydratante légère convient généralement à tout le monde.
  5. 5 Vos mains montrent aussi votre âge! Utilisez la crème pour les mains pour les garder souples et éviter le soleil.
  6. 6 N'utilisez pas de lits de bronzage ou n'essayez pas de bronzer au soleil, ce n'est pas sain et peut provoquer un cancer de la peau. Il vieillit également votre peau extrêmement et le laisse ressembler à du cuir. Restez fidèle à votre teinte naturelle et utilisez un écran solaire si nécessaire.
  7. 7 Mangez une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers, en particulier l'avoine. Essayez d'éviter la malbouffe, mais pensez que vous ne pouvez pas avoir de friandises? Ne faites pas votre régime fade; échangez donc la tablette de chocolat contre du lait au chocolat. Avoir des noix légèrement salées au lieu de chips. Un morceau de fruit peut aider les envies de sucre, surtout s'il est mûr et juteux: mangues, fraises, prunes, pêches ou melons.
  8. 8 Intensifiez les couleurs des aliments que vous choisissez: sombres et brillants - pour les caroténoïdes, les fibres, les flavonoïdes. Choisissez des fruits et des légumes aux couleurs intenses et profondes:[1]
    • Teintes jaunes, orange, vertes, bleues, noires et rouges: mangez des papayes, des mangues, des pêches, des ananas, des mûres, des myrtilles, des courges; poivrons jaunes, verts et rouges; les tomates (les tomates vertes crues sont des poisons), le cantaloup, les abricots, les carottes, les patates douces, les betteraves, les légumes à feuilles vert foncé, les algues (y compris les algues brunes appelées ecklonia cava).
  9. 9 Aliments blancs découpés.[1]
    • Arrêtez d'utiliser des aliments blancs: sucre, tous les produits à base de farine blanche, y compris le pain "enrichi" (il lui manque tout le son et le germe de blé),
    • Éviter le riz blanc (la meilleure partie est polie / blanchie), les pommes de terre blanches; alors, au lieu de cela, manger des grains entiers (y compris le riz brun) et multigrains-pains / pain, "crêpes de sarrasin", ajouter un peu de son et de germe de blé, si vous aimez, et manger des patates douces, des ignames et des légumes cuits à la vapeur, les carottes (cuire seulement jusqu'à ce qu'elles aient un goût plus sucré!).