Si vous essayez d'être une source de soutien pour un être cher qui lutte contre l'alcoolisme, cela peut sembler difficile. Cependant, des millions de personnes se sont rétablies de l’alcoolisme, de même que votre être cher! Commencez par avoir une discussion cœur à cœur avec la personne en question pour les convaincre d’obtenir de l’aide. Si cela ne fonctionne pas, essayez de planifier une intervention dans laquelle toutes les personnes proches de la personne expriment leurs préoccupations. Soutenez votre propre santé et votre bien-être en imposant de bonnes limites et en pratiquant les soins personnels. Vous pouvez également augmenter leurs chances de ne pas consommer d'alcool en faisant de la sobriété la norme.

Méthode One of Four:
Discuter de leur consommation d'alcool

  1. 1 Reconnaître les signes d'un problème. Savoir repérer les signes avant-coureurs d’un problème de consommation peut vous aider à juger de la gravité des problèmes de votre proche. Les signes courants d'une consommation abusive d'alcool comprennent:[1]
    • Boire malgré les conséquences négatives
    • Besoin de boire de plus en plus pour obtenir les mêmes effets
    • Avoir des problèmes dans les relations, le travail ou l'école à cause de l'alcool
    • Abandonner d'autres activités ou intérêts pour boire
    • Avoir des ennuis avec la loi
    • En cas de sevrage (c.-à-d. Maux de tête, nausées, fatigue, etc.) quand ils cessent de boire
  2. 2 Choisissez le bon moment pour parler. Abordez le sujet de la consommation de votre proche pendant un moment privé où vous êtes tous les deux calmes et sobres. Évitez de les mettre sous les yeux devant les autres ou pendant qu'ils boivent.[2]
    • Le meilleur moment pour les approcher pourrait être peu de temps après avoir subi des conséquences négatives, par exemple après les avoir renvoyés de prison ou après avoir reçu un compte rendu au travail.
    • Le fait de chronométrer votre message après une conséquence négative peut l'aider à rentrer chez lui avec la personne.
  3. 3 Parlez et agissez avec compassion. Plutôt que de venir trop fort, parlez à votre proche avec un ton gentil et doux. Tenez leur main ou caressez leur épaule si cela vous convient. Dites-leur que vous ne discutez que parce que vous vous souciez d'eux profondément.[3]
    • Dites des choses comme "Je t'aime vraiment" ou "Je me soucie de toi".
  4. 4 Utilisez les déclarations "I". Pour éviter que votre proche ne devienne défensif, modifiez votre langage en utilisant les déclarations «I». Ces déclarations vous permettent de prendre en charge votre expérience, comment leur consommation vous affecte, sans pointer du doigt.[4]
    • Par exemple, vous pourriez dire: «Je crains que vous vous fassiez du mal, à vous-même ou à quelqu'un d'autre, lorsque vous rentrerez chez vous tard le soir. Cela me rendra tellement mieux si vous parlez de votre consommation d'alcool.
  5. 5 Évitez d'utiliser des étiquettes. Lorsque vous discutez du problème de consommation d'alcool de votre proche, essayez d'éviter les termes très chargés comme «alcoolique» ou «alcoolisme». Au lieu de cela, tenez-vous-en à des descriptions plus simples, telles que «votre consommation d'alcool».[5]
    • De cette façon, le point de votre message ne se perd pas dans la sémantique en disant "Je ne suis pas un alcoolique!" et sauter dans une crise.
  6. 6 Demandez à la personne comment ils voient leur consommation d'alcool. Votre proche peut savoir qu'il a un problème et être ouvert au changement, mais il se peut également qu'il ne soit pas prêt à répondre à vos préoccupations. Considérez leur point de vue sur la situation et comprenez que vous ne pouvez pas les forcer à faire des changements s'ils ne sont pas prêts.
    • Il est important d'évaluer où ils pourraient être en termes de préparation au changement. Il y a des phases de changement, y compris la pré-contemplation, la contemplation, la préparation, l'action, la maintenance et la résiliation. Respectez le processus et donnez-leur le soutien dont ils ont besoin.[6]
  7. 7 Considérez toutes les conditions concomitantes pouvant affecter l'alcoolisme. Des conditions telles que la dépression, l'anxiété et le SSPT peuvent tous affecter l'alcoolisme. La personne peut être auto-administrée avec de l'alcool pour faire face à ses problèmes sous-jacents. Si tel est le cas, la personne devra traiter la maladie sous-jacente afin de se remettre complètement de son problème d'alcool.[7]
    • Encouragez la personne à rechercher un thérapeute spécialisé dans la cooccurrence.

Méthode deux sur quatre:
Accueillir une intervention

  1. 1 Définissez des attentes réalistes pour l'intervention. Les interventions ne fonctionnent pas toujours, car la personne doit être motivée pour changer. Si votre proche n'est pas prêt, aucune pression ne les fera arrêter de boire. Cependant, l'intervention leur montrera que les gens se soucient d'eux et qu'il y aura des conséquences pour leurs actions.[8]
    • Définir des attentes claires et des conséquences pour leurs actions. Par exemple, "Si vous n'allez pas au traitement, je vais rester avec ma soeur."
  2. 2 Pensez à embaucher un professionnel. Si votre proche semble réticent à l'idée de recevoir un traitement pour son problème d'alcool, vous devrez peut-être consulter un spécialiste en toxicomanie qui peut faciliter une intervention. Cette personne a de l'expérience avec les alcooliques et peut vous aider, vous et d'autres proches, à trouver une solution.[9]
    • Contactez une clinique locale de santé mentale ou de toxicomanie pour trouver un interventionniste professionnel dans votre communauté.
    • Il est souvent préférable de suivre une thérapie familiale pendant que la personne est impliquée dans un traitement. Le thérapeute familial pourrait également aider à l'intervention, ce qui pourrait aider à éviter que la personne ne se sente attaquée.
  3. 3 Identifiez les programmes de traitement dans votre région. Pour commencer la guérison, votre proche devra se désintoxiquer de l'alcool sous surveillance médicale. Recherchez des programmes dans votre région et disposez de brochures pour les montrer lors de l'intervention.[10]
    • En fonction de l’ampleur de leur problème, ils peuvent choisir entre des programmes hospitaliers ou ambulatoires fournissant des soins médicaux pour éliminer l’alcool de leur système et soutenir leur corps pendant le sevrage.
  4. 4 Rassemblez les proches qui vous soutiennent. Adressez-vous à d'autres amis proches et à la famille qui s'inquiètent de la consommation d'alcool.Dites-leur que vous envisagez d’accueillir une intervention et souhaitez qu’ils fassent partie de l’équipe d’intervention.[11]
    • Choisissez des personnes qui ont un impact significatif sur la personne. Le but est de répondre à la motivation de la personne pour le changement, par conséquent, le choix des personnes qui sont proches de l'individu et dont les opinions comptent pour l'individu sera le plus efficace. Choisir des personnes impliquées dans la vie de la personne pourrait se retourner contre vous et créer une hostilité entre vous et la personne que vous essayez d'aider.
    • Demandez au spécialiste de la toxicomanie de dire à tout le monde comment se déroulera la réunion. Vous pouvez également demander à chacun de préparer une déclaration à partager lors de la réunion.
  5. 5 Planifiez une réunion en personne. Demandez à la personne de vous rencontrer à une date, une heure et un lieu spécifiés. Seules les personnes clés de l'équipe d'intervention doivent être présentes lors de la réunion.[12]
    • La réunion peut avoir lieu dans le bureau de l'interventionniste ou chez quelqu'un.
    • Assurez-vous que la personne est sobre.
  6. 6 Exprimez vos préoccupations à tour de rôle. Dites à l’alcoolique pourquoi vous les avez amenés à la réunion ("parce que nous sommes préoccupés par votre consommation d'alcool"). Ensuite, faites le tour de la salle en demandant à tout le monde de dire comment l'alcoolique les a touchés. Chaque personne doit utiliser un langage compatissant et motivant, pas des remarques accusatrices.[13]
    • Expliquez comment leur comportement vous affecte, puis définissez une limite par rapport à ce comportement. Par exemple, vous pourriez leur dire que le fait de recevoir des appels du jour au lendemain rend difficile le fonctionnement du lendemain, de sorte que votre téléphone sera éteint pendant les heures de sommeil.
    • Quelqu'un pourrait dire: "J'ai reçu un appel à 4 heures du matin pour me dire que vous étiez à l'hôpital et que ça m'a déchiré. Je savais que vous n'alliez pas y arriver, mais vous l'avez fait. Je vous aime et je ne le veux pas pour que cela se reproduise. Vous avez beaucoup de potentiel.
    • Évitez de pleurnicher ou d'attaquer la personne. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui est le plus important pour vous. Par exemple, si l’être cher est un parent d’adolescent, l’adolescent pourrait rappeler au parent qu’il a dit qu’il était important de montrer son amour aux événements de l’adolescent. L'adolescent peut alors dire à son proche qu'il a manqué des événements importants et l'adolescent a l'impression que l'alcool est plus important qu'eux.
  7. 7 Dites-leur vos attentes. Expliquez ce que vous voulez qu'ils fassent et ce que vous êtes prêt à faire pour les aider. Fournissez-leur des attentes claires pour éviter les mauvaises surprises ou les problèmes de communication. Indiquez clairement ce que vous voulez et comment vous allez déterminer les progrès.
    • Par exemple, vous pouvez dire que la personne doit suivre un traitement de son choix et participer à des groupes d'entraide comme les Alcooliques anonymes ou le programme SMART Recovery.
  8. 8 Communiquer les conséquences de ne pas avoir d'aide. Dites à la personne que vous souhaitez qu’elle accepte le traitement et présente les informations que vous avez trouvées sur différents programmes de traitement. Dites-leur que s'ils refusent le traitement, il y aura des conséquences.[14]
    • Par exemple, si vous êtes leur parent, une conséquence pourrait être de les couper financièrement.
  9. 9 Reconnaître et cesser de rendre service afin qu'ils puissent faire face aux conséquences de la consommation d'alcool. Si vous essayez d'aider un être cher à surmonter l'alcoolisme, vous devrez modifier votre relation avec eux. Fixez des limites strictes dans lesquelles vous ne prêtez plus d'argent, assumez leurs responsabilités, libérez-les de leur prison ou couvrez-les avec leur conjoint ou leur emploi.[15]
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «Tim, je t'aime, mais je ne te prêterai plus d'argent. Lorsque vous êtes prêt à arrêter de boire, je suis là pour vous soutenir.
    • Si c'est votre conjoint, vous pourriez dire: "Chérie, je ne vais plus faire appel à votre travail. Si vous avez la gueule de bois, vous devrez les appeler vous-même."

Méthode trois sur quatre:
Normaliser la sobriété

  1. 1 Assister à des consultations individuelles, de groupe ou familiales. Pour vaincre l'alcoolisme, il faut que votre proche s'attaque à la pensée malsaine et aux comportements qui les ont amenés à boire. La thérapie peut les aider (et vous) à identifier les schémas problématiques de leur vie et à trouver de meilleures façons de gérer le stress et les conflits.[16]
    • Si vous êtes marié, le conseil en couple peut être une bonne option. Si vous avez des enfants, il peut être utile de suivre une thérapie familiale afin que tout le monde puisse guérir des effets négatifs de l'alcoolisme.
    • Le rétablissement est un changement de mode de vie à long terme et touche tous les membres de la famille. Les membres de la famille sont encouragés à participer à un soutien continu par le biais des Alcooliques anonymes, Al-Anon ou SMART Recovery.
    • C'est aussi une bonne idée de participer à des programmes de soutien par les pairs ou à une communauté de récupération.
  2. 2 Organisez des rassemblements sans alcool. Pour souligner que la vie peut encore être agréable sans boire, planifier des fêtes, des barbecues et des soirées de jeux ou de films sans alcool. Rendez ces rassemblements passionnants en invitant les gens à apporter des plats exotiques et savoureux, à jouer de la musique intéressante ou à faire de délicieuses boissons comme du chocolat chaud.[17]
    • Accueillir des événements «secs» montrera à votre être cher alcoolique que tout le monde est à bord pour soutenir leur sobriété.
  3. 3 Éloignez votre proche des personnes ou des lieux qui influencent sa consommation d'alcool. Aidez votre proche à réduire son exposition aux mauvaises influences qui les poussent à consommer de l'alcool. Ceux-ci peuvent inclure des amis avec qui ils boivent normalement ou des bars qu'ils visitent généralement après le travail. Aidez-les à éviter ces liens ou situations sociales pour prévenir les rechutes.[18]
    • Suggérez-leur de penser à des personnes qui les font se sentir bien et soutiennent leur rétablissement. Ils devraient consacrer autant de temps libre que possible à cultiver ces relations.
  4. 4 Recommander des alternatives saines à la consommation. Pensez au besoin de boire de l'alcool une fois rencontré pour votre proche et aidez-le à trouver d'autres activités qui peuvent répondre à ce besoin.Par exemple, s'ils boivent habituellement le soir pour «se détendre», proposez-leur de prendre un bain chaud ou d'écouter de la musique apaisante avant de se coucher.[19]
    • S'ils boivent pour des raisons sociales, nommez de nouveaux clubs ou organisations qui peuvent les aider à créer des liens sociaux sans alcool.
  5. 5 Attendez-vous à des rechutes. La rechute est fréquente dans la récupération de la dépendance et ne signifie pas que votre proche est au-delà de l’aide. Préparez-vous à les aider lors d'une rechute en surveillant les signes de retour de leur problème et en mettant en place des mesures de soutien, telles que le conseil familial ou la participation à des groupes de soutien.

Méthode quatre sur quatre:
Prendre soin de soi

  1. 1 Obtenez 7 à 9 heures de sommeil pour éviter le stress. Soutenir un alcoolique peut être stressant et même nuire à votre capacité à dormir de façon détendue. Développez une meilleure routine de sommeil dans laquelle vous obtenez 7 à 9 heures de repos chaque nuit. Visez à vous lever et à vous allonger aux mêmes heures chaque jour et chaque nuit.[20]
    • Éteignez les appareils électroniques au moins une heure avant le coucher et faites plutôt quelque chose de relaxant. Essayez de lire, d’allumer une bougie ou d’échanger des massages avec votre partenaire.
  2. 2 Choisissez des aliments nourrissants plutôt que du sucre et de la caféine. Éloignez-vous des aliments sucrés, de la malbouffe et de la caféine en faveur des aliments riches en nutriments tels que les grains entiers, les fruits et légumes, les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les noix et les graines.[21]
    • Buvez beaucoup d'eau pour rester hydraté. Aussi, essayez d'établir des heures de repas régulières pour éviter les collisions énergétiques.
  3. 3 Faites de l'exercice régulièrement pour améliorer votre humeur. L'exercice peut naturellement augmenter votre humeur et vous aider à faire face au stress de la vie. Commencez une routine d'exercice qui implique au moins 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine. Allez courir, faire du vélo ou du yoga.[22]
  4. 4 Mettre en place un plan hebdomadaire de soins personnels. Essayez la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive ou l'imagerie guidée lorsque vous vous sentez stressé. Vous pouvez également journaliser ou appeler un ami pour aider à faire face aux sentiments négatifs.[23]
    • Si vous pratiquez des habitudes de vie saines, ces choix risquent de vous faire perdre votre proche en rétablissement.