Vous avez des allergies? L'endroit où commencer à se débarrasser de l'écoulement nasal, de la toux et des yeux larmoyants est votre chambre, car elle peut contenir de la moisissure et de la poussière et parce que nous y passons en moyenne environ un tiers de notre temps. Prenez les bonnes mesures pour rendre votre chambre hypoallergénique: protégez votre lit contre les allergies, nettoyez-le régulièrement et purifiez l'air le mieux possible.

Première partie de trois:
Allergie à votre lit

  1. 1 Purgez les allergènes de vos feuilles. Votre lit est un point chaud d'allergène. En effet, la literie utilise des matériaux tels que des plumes et parce que le lit lui-même est un refuge pour les acariens, créatures microscopiques qui se nourrissent de cellules mortes et dont les excréments et les cadavres provoquent des réactions allergiques comme la toux et le nez qui coule. Assurez-vous de bien protéger votre lit de ces sources d’allergie.[1][2]
    • Enveloppez vos oreillers, votre lit et vos ressorts dans des housses en plastique anti-allergie ou en tricot. Ceux-ci empêchent la poussière et empêchent les acariens de coloniser votre lit.
    • Remplacez tous les oreillers en plumes et / ou édredons par des alternatives hypoallergéniques comme le coton. La plume et la literie en laine sont également plus difficiles à nettoyer et constituent donc un centre pour les acariens.
    • Achetez de la literie qui ne retient pas la poussière et qui est facile à nettoyer - choisissez également des tissus lavables.
  2. 2 Lavez votre literie chaque semaine. La plupart des gens ne retirent le lit qu’une fois toutes les deux semaines. Pour les sujets allergiques, ce n'est pas assez fréquent. Outre les couvertures hypoallergéniques, sécurisez votre lit en lavant souvent les couvertures et autres articles de literie, de préférence chaque semaine.[3]
    • Laver les draps, taies d'oreillers et couvertures dans l'eau chaude. L'eau doit être d'au moins 130 ° F ou 54,4 ° C pour tuer les acariens et éliminer les allergènes.
    • Séchez à température élevée (plus de 130 ° F ou 54,5 ° C) pendant au moins 15 minutes.
    • Lavez votre housse de matelas aussi. Vérifiez l'étiquette pour vous en assurer, mais il convient de la laver en toute sécurité. Vous pouvez passer l'aspirateur sur votre matelas tout en lavant la couverture.
    • Bien que vous puissiez aussi tuer les acariens en congelant des articles non lavables pendant 24 heures, cela ne supprimera pas les allergènes comme les excréments d'acariens.
  3. 3 Douche avant le coucher Une autre façon de vous assurer que votre lit est résistant aux allergies est de prendre une douche avant de rentrer. Faites une douche chaude et complète une partie de votre routine du soir - il sera relaxant et mieux pour vos allergies.[4]
    • La douche éliminera le pollen et les autres allergènes que vous avez détectés pendant la journée.
    • Changez-vous en pyjama fraîchement lavé et déposez vos vêtements dans un panier. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous que vos PJ sont lavés avec un détergent hypoallergénique.

Deuxième partie de trois:
Nettoyage et dépoussiérage

  1. 1 Épousseter et aspirer régulièrement. Votre chambre à coucher héberge des allergènes au-delà du lit, en particulier dans les tapis et autres endroits où la poussière peut s'accumuler. Cela rend le nettoyage régulier indispensable. Dépoussiérer et passer l'aspirateur éliminera les allergènes potentiels comme le pollen, les cellules mortes de la peau et les squames d'animaux.[5][6]
    • Lorsque vous époussetez, utilisez un chiffon humide ou huilé plutôt qu’un chiffon sec pour empêcher les particules de pénétrer dans l’air.
    • Utilisez un aspirateur avec un sac à micro-filtre double ou un filtre HEPA (filtre à particules à haute efficacité) pour éliminer le plus possible les allergènes. Restez en dehors de la pièce aspirée pendant environ deux heures, jusqu'à ce que l'air se ré-installe.
    • Bien que passer l'aspirateur élimine les particules comme la poussière et le pollen, ce n'est pas aussi bon que de se débarrasser des acariens. Si vous le pouvez, il est préférable de remplacer les tapis et les tapis par des revêtements de sol en bois dur ou en linoléum.
  2. 2 Declutter la salle. Éliminez le fouillis et les objets dans votre pièce qui collectent la poussière, car si elle emprisonne la poussière, elle attirera les acariens. Essayez de vous débarrasser des objets facilement déplaçables et remplacez les objets comme les meubles par des pièces plus faciles à nettoyer.[7][8]
    • Débarrassez-vous des vieux magazines, papiers et journaux et rangez les autres bibelots. Les livres recueillent également beaucoup de poussière, alors déplacez-les dans une autre pièce si vous souhaitez les conserver. Les animaux en peluche et de nombreux oreillers décoratifs attirent la poussière et sont difficiles à nettoyer, alors évitez-les si possible.
    • Remplacez les meubles rembourrés par des pièces en plastique, en métal, en bois ou en cuir. Celles-ci hébergeront moins de poussière et seront plus faciles à nettoyer.
    • Sachez que les stores vénitiens et plusieurs types de rideaux recueillent beaucoup de poussière. Utilisez des rideaux en coton lavables ou lavables, des stores à rouleau.
  3. 3 Gardez vos fenêtres sèches. La moisissure est une autre source d'allergènes et peut déclencher des réactions respiratoires comme l'asthme. Faites attention à eux surtout sur ou autour de vos fenêtres, où la condensation a tendance à apparaître. Assurez-vous de garder les fenêtres sèches et découvertes.[9]
    • Essuyez régulièrement la condensation des fenêtres et des cadres de fenêtre avec un chiffon.
    • Optez pour des rideaux légers ou des stores plutôt que des tissus lourds, car ceux-ci sont plus efficaces pour retenir l'humidité et empêcher l'air de circuler sur les fenêtres.
    • Gardez également les stores ouverts pendant la journée pour laisser entrer la lumière naturelle et favoriser la circulation de l'air au-dessus des fenêtres.

Troisième partie de trois:
Effacer l'air

  1. 1 Exil des animaux de compagnie. Vous n'êtes probablement pas allergique à votre chat ou à votre chien, mais ils peuvent encore aggraver vos autres allergies. Les animaux de compagnie peuvent transporter le pollen et laisser des squames dans les cellules mortes et les poils morts, ce qui est un excellent aliment pour les acariens. Autant que vous les aimiez, la chambre n’est pas toujours le meilleur endroit pour les animaux de compagnie.[10]
    • Gardez la porte de votre chambre fermée en tout temps et apprenez à votre animal à savoir que la pièce est interdite. Alternativement, installez une porte pour animaux de compagnie pour bloquer l'accès.
    • Gardez votre chat ou votre chien hors du lit, si vous le laissez à l’intérieur.
  2. 2 Utilisez le chauffage et le refroidissement à votre avantage. Les moisissures, les acariens et les acariens poussent tous dans l'air humide et humide. La clé pour réduire leurs niveaux est de garder votre chambre au sec et les niveaux d'humidité aussi bas que possible. Faites-le en utilisant des systèmes de chauffage, de refroidissement et autres à votre avantage. [11][12]
    • En général, gardez vos fenêtres fermées pour empêcher les pollens et les spores d’entrer de l’extérieur.
    • Ouvrez les fenêtres une ou deux fois par jour si votre maison manque de ventilation interne. À l'extérieur de l'Amérique du Nord, certains bâtiments sont ventilés UNIQUEMENT à travers les fenêtres, ce qui les empêchera de créer de l'humidité et de favoriser la croissance de moisissures, surtout en hiver.
    • Utilisez un climatiseur lorsqu'il fait chaud pour garder une humidité faible. Vous pouvez également baisser le thermomètre. Les acariens ont du mal à se reproduire à des températures inférieures à 25 ° C.
    • Exécutez un déshumidificateur si vous habitez dans un endroit chaud et humide. Essayez de maintenir des niveaux d'humidité de l'ordre de 30% à 50%. Vous pouvez suivre les niveaux avec une jauge d'humidité alimentée par batterie.
  3. 3 Investissez dans des filtres à air. Le bon filtre à air ou le bon système de circulation peut réduire considérablement la quantité d'allergènes dans votre maison et dans votre chambre. Vous pouvez soit les ajouter directement à votre fournaise, soit installer une unité de pièce. Cela peut être coûteux, mais l'investissement en vaut la peine. [13][14]
    • Installez un filtre HEPA sur votre fournaise si vous avez un système de chauffage à air pulsé. Les filtres à air électrostatiques fonctionnent également, mais ils sont moins efficaces que les filtres HEPA. Assurez-vous de nettoyer tous les filtres et les conduits d'air au moins une fois par an.
    • Vous pouvez également acheter un purificateur d'air ambiant, disponible dans les variétés HEPA, électrostatiques et autres. Celles-ci aideront à nettoyer la poussière, le pollen et les spores de moisissures de l'air; cependant, certaines unités peuvent également émettre des traces d’ozone - un irritant respiratoire.[15]
    • Couvrez vos évents AC avec de la gaze pour éviter la consommation de pollen provenant de l'extérieur.