Beaucoup de gens croient que les allergies sont pires au printemps et en été; Cependant, des allergies peuvent également survenir en hiver. Étant donné que l'hiver implique souvent de passer plus de temps à l'intérieur, les personnes allergiques à la poussière, aux moisissures et aux animaux de compagnie peuvent avoir plus de difficulté à gérer leurs symptômes d'allergie. La meilleure façon de traiter les allergies hivernales est de minimiser l'exposition aux allergènes et d'utiliser des médicaments pour traiter les symptômes persistants, au besoin.

Méthode One of Three:
Traitement des allergies à l'intérieur

  1. 1 Minimisez votre exposition à la poussière et aux acariens.[1] La poussière et les acariens sont des allergènes courants à l'intérieur des habitations. Par conséquent, lorsque l'hiver arrive (et que vous passez plus de temps à l'intérieur), ces symptômes d'allergie peuvent s'aggraver. La meilleure façon de combattre les symptômes d’allergie est de prévenir (ou de minimiser) votre exposition à l’allergène en premier lieu. Les stratégies pour réduire la poussière et les acariens dans votre maison incluent:
    • Achetez un filtre à air HEPA. Cela peut aider à éliminer la poussière de l'air et réduire ainsi vos symptômes d'allergie.
    • Lavez votre literie au moins une fois par semaine dans de l'eau chaude. Cela peut aider à prévenir l'accumulation de poussière et d'acariens.
    • Utilisez également des couvertures anti-allergie sur votre matelas et vos housses pour réduire l'accumulation de poussière et d'acariens.
    • Passez l'aspirateur sur tous les tapis de la maison au moins deux fois par semaine et nettoyez régulièrement les surfaces qui ramassent la poussière. Utilisez une serviette en papier humide ou une éponge pour nettoyer ces surfaces. Un chiffon ne fera que recirculer la poussière et se déposera à nouveau.
  2. 2 Débarrassez-vous de toute moisissure autour de votre maison.[2] Un autre allergène commun qui peut s'aggraver en hiver (en raison de sa présence à l'intérieur) est la moisissure. La moisissure se développe dans les endroits humides, tels que les fuites dans les toits ou les tuyaux, dans la douche ou la salle de bain, ou partout où il y a de l'humidité. Les stratégies visant à réduire votre exposition aux moisissures comprennent:
    • Jetez tous les rideaux de douche, tapis ou autres choses dans votre maison qui ont la moisissure sur eux. Si vous remarquez de la moisissure sur quelque chose, le mieux est de vous en débarrasser. Plus vous restez longtemps dans votre maison, plus il y a de chances que les spores de moisissures pénètrent dans l'air et aggravent vos symptômes d'allergie.
    • Utilisez un déshumidificateur pour réduire l’humidité de votre maison à moins de 50%. Parce que la moisissure se développe avec une humidité et une humidité plus élevées, cela peut aider à prévenir les problèmes de moisissure dans votre maison.
  3. 3 Pratiquez une bonne hygiène avec votre animal de compagnie.[3] Les animaux domestiques et les personnes peuvent passer plus de temps à l'intérieur en hiver, donc si vous êtes allergique aux chiens ou aux chats, vous pouvez constater que vos symptômes d'allergie s'aggravent pendant les mois les plus froids. Si vous avez de graves allergies aux animaux de compagnie, envisagez de vous procurer un animal de compagnie non poilu comme un poisson ou un lézard. Si vous avez seulement des allergies légères et que vous cherchez à les gérer au mieux, vous pouvez essayer:
    • Laver votre animal au moins une fois par semaine. En effet, contrairement aux idées reçues, les poils d'animaux de compagnie ne sont pas les allergènes les plus courants. c'est plutôt des squames d'animaux (cellules mortes de la peau qui se dégagent naturellement de votre animal). Pour cette raison, le bain de votre animal peut aider à réduire les squames et réduire vos symptômes d'allergie.
    • Garder votre animal hors de la chambre. Comme vous passez beaucoup de temps dans la chambre tous les soirs et que les chambres sont souvent recouvertes de moquette, le fait de garder votre animal de compagnie à l’abri peut empêcher les squames animales de s’accumuler dans votre chambre. Cela, à son tour, peut aider à soulager vos symptômes d'allergie.
  4. 4 Planifiez pour les vacances. À l'approche des fêtes, vous pouvez prendre certaines mesures supplémentaires pour gérer vos allergies et éviter qu'elles ne deviennent incontrôlables. Ceux-ci inclus:
    • Obtenir un sapin de Noël artificiel car les vrais arbres ont le potentiel de faire pousser des moisissures. Certaines personnes sont également allergiques au parfum d'un vrai arbre.
    • Si vous obtenez un vrai arbre, pensez à le laver à fond avec de l'eau avant de l'amener et de le décorer.
    • Si vous rendez visite à des parents pour les vacances avec un animal de compagnie (et que vous êtes allergique), planifiez de manière appropriée en demandant une chambre aussi éloignée que possible de l'animal et en apportant des médicaments contre les allergies au besoin.
    • Soyez conscient de l'effet de rebond si vous ne passez pas les vacances avec votre propre animal de compagnie. Certaines personnes, après s'être éloignées de leur animal pendant plusieurs jours, rentrent chez elles et constatent que leur allergie à leur propre animal s'est détériorée. Cela est dû à une tolérance réduite de votre système immunitaire après votre absence.
    • Comprenez que le stress peut déclencher des symptômes d'allergie tels que l'urticaire ou l'asthme. Essayez de rester aussi détendu que possible pendant les vacances et prenez des mesures pour alléger votre charge de travail pendant les vacances (par exemple, préparer certains plats pour les grands dîners à l'avance).
  5. 5 Sachez que le nez qui coule de l'extérieur n'est pas une allergie. Certaines personnes confondent le nez qui coule en dehors du froid et une allergie hivernale, alors que les deux ne sont pas liés. Un nez qui coule dans le froid est une réponse vasomotrice (physiologique); il peut être corrélé à des changements de température (particulièrement le froid), à des conditions venteuses, à des changements d'humidité et à de fortes odeurs ou de la fumée.

Méthode deux sur trois:
Utiliser des stratégies de style de vie et des remèdes naturels

  1. 1 Améliorez votre alimentation.[4] Les naturopathes recommandent de manger sainement pour réduire les symptômes d’allergie. Plus précisément, il est recommandé de suivre un régime pauvre en graisses et riche en glucides complexes (glucides à faible indice glycémique, tels que les grains entiers) afin de réduire les symptômes d’allergie. Les recommandations alimentaires pour aider avec les allergies hivernales comprennent:
    • Consommez beaucoup de légumes (particulièrement les légumes-feuilles, les carottes, les betteraves, les choux et les ignames), choisissez des glucides à faible indice glycémique (comme les grains entiers et le quinoa) et consommez des épices (ail, gingembre, poivre de Cayenne et Raifort).
    • Évitez autant que possible la caféine, l'alcool, les produits laitiers, la viande rouge, le sucre et le blé.
    • Restez bien hydraté. En plus d'une alimentation saine, il est important de boire au moins huit verres d'eau de 8 oz par jour, et plus si vous faites de l'exercice (pour compenser la perte de liquide dans la sueur).
  2. 2 Reposez-vous bien. Il a été démontré que le repos stimule l'efficacité naturelle de votre système immunitaire et diminue les réactions de stress inutiles liées aux allergies. Plus vous êtes bien reposé, moins vos allergies deviendront incontrôlables. Bien que ce ne soit pas un "remède" garanti pour les allergies hivernales, c'est un pas dans la bonne direction, et un naturopathe le conseille comme l'une des premières choses à changer.
  3. 3 Voir un praticien de santé alternative.[5] Si vous êtes quelqu'un qui préfère les remèdes naturels aux traitements médicaux conventionnels, le moment est peut-être venu de prendre rendez-vous avec votre naturopathe, votre acupuncteur ou un autre professionnel de la santé complémentaire. Il peut vous fournir des informations supplémentaires et des stratégies spécifiques aux allergies hivernales dont vous souffrez.

Méthode trois sur trois:
Utiliser des traitements médicaux

  1. 1 Essayez un antihistaminique.[6] Les antihistaminiques peuvent aider à réduire les éternuements, les reniflements et les démangeaisons causés par les allergies hivernales. Ceux-ci peuvent être achetés en vente libre à votre pharmacie ou à votre pharmacie. Zyrtec (certizine), Claritin (loratadine), Allegra (fexofénadine) et Benadryl (diphenhydramine) sont des exemples d’antihistaminiques. Suivez les instructions de dosage sur le flacon.
    • Notez que de nombreux antihistaminiques, comme Benadryl, peuvent avoir un effet sédatif, ce qui rend difficile le fonctionnement. Recherchez des antihistaminiques non somnolents, tels que Claritin, Zyrtec ou Allegra (fexofénadine).
  2. 2 Utilisez un décongestionnant. Si vos symptômes nasaux sont incontrôlables (comme un nez qui coule et une congestion continue), vous pouvez essayer d'utiliser un décongestionnant.[7] Recherchez un médicament en vente libre contenant de la phényléphrine ou de la pseudoéphédrine, qui sont des ingrédients décongestionnants, et suivez les instructions de dosage sur le flacon.
    • Votre meilleur pari est d'opter pour une forme de décongestionnant de pilule en vente libre si vous souffrez des symptômes de congestion dus à vos allergies d'hiver.
  3. 3 Utilisez un spray nasal. Un spray nasal fonctionnera généralement plus vite pour traiter vos allergies que de prendre une pilule.[8] Vous pouvez obtenir des vaporisateurs nasaux sur ordonnance ou en vente libre pour traiter la congestion, le nez qui coule, les yeux qui piquent et la gorge qui démange. Vous pouvez essayer un spray salin, qui est sans danger pour un usage quotidien et peut être utilisé par les adultes et les enfants. Parmi les autres options, citons les pulvérisations d'antihistaminiques, les corticostéroïdes ou les sprays décongestionnants.
    • Des pulvérisations d'antihistaminiques, telles que l'Astepro (azélastine) et la Patanase (olopatadine), sont disponibles sur ordonnance. Ils sont efficaces mais peuvent causer de la somnolence.
    • Les sprays corticostéroïdes sont disponibles en vente libre ou sur ordonnance et comprennent des marques telles que Flonase (propionate de fluticasone) et Nasonex (mométasone). Ils réduisent le gonflement et sont bons pour une utilisation à long terme - vous pouvez commencer à les utiliser en début de saison, car cela peut prendre quelques jours ou semaines pour constater les effets de ce traitement.
    • Alternativement, vous pouvez également utiliser un spray nasal décongestionnant comme Afrin ou Dristan (chlorhydrate d'oxymétazoline); Cependant, ceci n'est recommandé que pour une utilisation à court terme de moins de trois jours, car cela peut entraîner des symptômes de «rebond» de congestion aggravée.
  4. 4 Demandez à votre médecin des injections d’allergie.[9] Si vous souffrez d'allergies continues, une option à envisager est celle des injections d'allergie. Ils ne procurent pas un soulagement immédiat de vos symptômes, mais plutôt une solution à long terme où vous devenez éventuellement insensible à l'allergène. Votre médecin déterminera d'abord quels allergènes, en particulier, vous déclenchent en vous testant pour chacun. On vous administrera ensuite des injections avec des doses progressivement croissantes de l'allergène pour que votre corps s'y adapte et ne réagisse plus de la même manière.
    • Les injections d’allergie nécessitent un engagement en temps et en argent. Cela peut prendre jusqu'à six à douze mois pour développer une tolérance / réponse immunitaire à un allergène spécifique, puis trois à cinq ans supplémentaires pour le maintenir.
    • Les injections d'allergie ne fonctionnent pas pour les allergies alimentaires.