Les mois les plus chauds peuvent signifier plus de temps passé à l'extérieur, mais pour beaucoup de gens, le temps chaud signale aussi le début des symptômes d'allergie. Pour vous préparer à la saison des allergies, vous devriez rencontrer votre médecin pour discuter d'un plan d'action. Votre médecin peut effectuer un test cutané pour déterminer les allergies et formuler des recommandations en fonction de vos allergies. Vous pouvez également préparer votre maison pour aider à éliminer les allergènes, prendre des mesures pour réduire votre exposition aux allergènes extérieurs et ajuster votre alimentation et votre mode de vie. En prenant des mesures pour vous préparer, la saison des allergies devrait être beaucoup moins stressante.

Méthode One of Four:
Obtenir de l'aide

  1. 1 Parlez à votre médecin des médicaments contre les allergies. Si vous vous inquiétez de la façon dont votre corps va réagir aux allergènes ou si vous souffrez d'allergies, consultez votre médecin dès que possible. Votre médecin pourra vous prescrire des médicaments qui vous aideront à faire face à la saison des allergies imminente.[1]
    • De nombreuses options en vente libre (OTC) sont disponibles pour les allergies, mais il est toujours utile de parler à votre médecin de vos symptômes. Votre médecin peut vous recommander des médicaments en vente libre ou vous prescrire un médicament plus puissant si nécessaire.
    • Votre médecin peut vous recommander de consulter un allergologue et de recevoir des injections d’allergie, ce qui peut vous aider à vous désensibiliser aux allergènes sur plusieurs années. Ceci est un traitement à long terme.[2]
  2. 2 Demander un test cutané. Il existe de nombreux allergènes différents qui peuvent causer des symptômes d’allergie. Si vous n'êtes pas sûr de ce à quoi vous êtes allergique, un test cutané est une bonne idée. Discutez avec votre médecin de la possibilité de faire un test cutané pour savoir à quoi vous êtes allergique.[3]
  3. 3 Demandez à votre médecin au sujet d'un vaporisateur nasal de corticostéroïde. Si les vaporisateurs nasaux en vente libre ne soulagent pas votre congestion pendant la saison des allergies, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire un vaporisateur nasal de corticostéroïdes sur ordonnance. Ce type de vaporisateur nasal est beaucoup plus puissant et peut aider à soulager votre congestion si d'autres types de vaporisateurs nasaux n'ont pas aidé. [4]
  4. 4 Envisagez l'acupuncture pour les allergies. Si vous n'avez pas eu de succès avec les médicaments ou si vous souhaitez simplement les éviter, consultez l'acupuncture. Un certain nombre d'études ont montré que l'acupuncture était une approche efficace pour traiter les allergies.[5]

Méthode deux sur quatre:
Préparer votre maison

  1. 1 Portez un masque pendant le nettoyage. Si vous souffrez également d'allergies à la poussière, utilisez un masque chirurgical pour vous protéger contre l'inhalation de poussière et d'autres particules pendant le nettoyage. Vous pouvez également acheter des masques chirurgicaux dans la plupart des pharmacies et dans les grands magasins.
  2. 2 Changez souvent les taies d'oreiller et les draps. Pour réduire le nombre d'acariens présents dans vos draps, changez et lavez votre literie une fois par semaine. Lavez vos draps et taies d'oreiller dans de l'eau chaude chauffée à environ 130 ° F (54 ° C) ou plus. Si vous avez des tissus de duvet ou de laine pour la literie, remplacez-les par une literie en matière synthétique pour réduire encore plus les allergènes.[6]
  3. 3 Passez l'aspirateur une fois par semaine. Utilisez un aspirateur avec filtre HEPA pour nettoyer vos planchers, tapis et tapis. Les aspirateurs à filtre HEPA peuvent éliminer divers allergènes, ce qui pourrait aider à améliorer vos allergies. Vous pouvez également envisager de nettoyer à la vapeur les tapis et les carpettes, surtout si vous avez des animaux de compagnie.[7]
    • N'oubliez pas de déplacer les meubles lorsque vous passez l'aspirateur pour obtenir ces endroits également.
  4. 4 Laver toutes vos fenêtres et rincer les écrans. Les écrans peuvent accumuler de la poussière et d'autres particules comprenant des allergènes. Vous devez également nettoyer toute moisissure ou condensation qui s’est formée sur vos rebords de fenêtre.[8]
    • Pendant la saison des allergies, prévoyez de fermer les portes et les fenêtres pour réduire la quantité d'allergènes entrant dans votre maison. Faites confiance à la climatisation pour rafraîchir votre maison.
  5. 5 Obtenez un purificateur d'air qui utilise un ioniseur. L'ozone (O3) tue de nombreuses formes de moisissures, de champignons et de bactéries mais peut être toxique à des niveaux élevés. Comme vous ne pourrez pas aérer complètement la zone, un purificateur d'air qui attire les ions chargés négativement (la plupart des allergènes) plutôt que de l'ozone devrait être meilleur.
    • Il y a des purificateurs d'air qui viennent avec une lumière UV qui est efficace pour tuer la moisissure aussi.
  6. 6 Éliminer les zones humides susceptibles de favoriser la croissance des moisissures. Nettoyez les zones de la salle de bain ou de la cuisine qui peuvent être sujettes à la moisissure. Vous pouvez adopter un certain nombre d'approches. Nettoyer les zones avec soit:[9]
    • Pur vinaigre blanc. Verser dans un flacon pulvérisateur et vaporiser sur toute zone susceptible de provoquer la moisissure et la moisissure - toute zone qui peut être humide, chaude et sombre. Laisser agir 15-30 minutes et essuyer
    • Une solution d'une partie d'eau de javel et de neuf parties d'eau. Pulvériser sur les zones à problèmes et laisser reposer pendant 15-30 minutes et essuyer.
    • Un mélange d'huile d'arbre à thé et d'eau. Mélanger 1 once d'huile d'arbre à thé avec 2 tasses d'eau chaude. Bien agiter. Pulvériser sur les zones à problèmes et laisser reposer pendant 15-30 minutes et essuyer. Vous pouvez également mélanger l'huile d'arbre à thé avec des solutions de shampoing pour tapis. Utilisez 1 once d'huile d'arbre à thé pour chaque gallon de shampoing pour tapis
  7. 7 Nettoyez tous vos placards et placards. Les placards et les placards sont de bonnes cachettes pour la moisissure. Vérifier sous les éviers pour les fuites et la formation de moisissure ou de moisissure. Nettoyez et aérez ces espaces aussi bien que possible.
    • Lavez tous les vêtements dans vos placards. Utilisez un sèche-linge plutôt que de faire sécher vos vêtements par ligne. Utilisez une serviette en papier humide pour essuyer également toutes vos chaussures.

Méthode trois sur quatre:
Réduire votre exposition aux allergènes extérieurs

  1. 1 Inscrivez-vous pour les e-mails d'alerte d'allergie pour votre région ou recherchez les chiffres de pollen locaux. Vous pouvez utiliser des e-mails d'alerte anti-allergie et des recherches sur le nombre de pollens locaux pour savoir à quel moment vous devriez éviter de sortir. Cela pourrait également vous aider à identifier les meilleurs jours pour planifier vos activités de plein air.[10]
  2. 2 Restez à l'intérieur pendant les heures entre 5h et 10h. Les heures entre 5h et 10h sont celles où le nombre de pollens est le plus élevé. Comme le pollen est responsable de nombreux types d’allergies, la planification à l’avance pour éviter de passer du temps à l’extérieur entre 5 heures et 10 heures devrait aider à réduire vos symptômes.[11]
    • Prévoyez de rester à l'intérieur les matins chauds et secs et les jours venteux. Le nombre de pollens est également plus élevé dans ces conditions.
    • Passez du temps dehors après la pluie. Le meilleur moment pour sortir est la pluie. La pluie «lave» le pollen de sorte que vous êtes moins susceptible de présenter des symptômes d'allergie dans ces conditions.
  3. 3 Prenez des précautions pour minimiser les allergènes lorsque vous devez passer du temps à l'extérieur. Dans certaines situations, vous ne pourrez peut-être pas éviter de passer du temps dehors pendant la saison des allergies. Vous pouvez faire plusieurs choses pour réduire votre exposition aux allergènes lorsque vous passez du temps à l'extérieur.[12]
    • Si vos allergies sont graves, essayez d'utiliser un masque chirurgical pour éviter de respirer le pollen.
    • Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux du pollen.
    • Portez un chapeau pour minimiser les allergènes qui restent coincés dans vos cheveux.
  4. 4 Changez de vêtements avant de revenir dans la maison. Après avoir passé du temps à l'extérieur, vous pouvez réduire la quantité d'allergènes que vous répandez dans votre maison en changeant de vêtements juste après votre passage à l'intérieur. Lorsque vous revenez à l'intérieur, changez de vêtements et nettoyez-les immédiatement. Ensuite, prenez une douche ou un bain et mettez des vêtements propres et frais.[13]

Méthode quatre sur quatre:
Ajuster votre alimentation et votre style de vie

  1. 1 Augmentez votre consommation d'aliments riches en flavonoïdes. Les aliments riches en flavonoïdes ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider avec vos allergies.[14] Ces mêmes aliments sont élevés dans les substances quercétine et rutine. La quercétine et la rutine sont des antihistaminiques naturels. Les aliments riches en flavonoïdes comprennent:
    • Baies
    • poivrons rouges
    • Agrumes
    • Bananes
    • Des poires
    • Pommes
    • Oignons
    • Amandes
    • Légumes verts feuillus
    • Huile d'olive
    • Amandes
    • Thé vert
    • Tisanes telles que le persil, les orties et la sauge
  2. 2 Prenez des suppléments pour renforcer votre système immunitaire. Certains naturopathes croient qu'un système immunitaire affaibli peut aider les allergènes à vous affecter. Incorporer des suppléments quotidiens dans votre alimentation pour renforcer votre système immunitaire.
    • Ajouter une multi-vitamine. Trouvez une multi-vitamine puissante et prenez-la tous les jours avec de la nourriture et un verre d'eau.
    • Ajoutez des probiotiques à votre alimentation. Avoir un contenant de yaourt (avec des cultures actives) chaque jour ou prendre un supplément probiotique
    • Ajoutez de la vitamine C à votre liste de suppléments. La vitamine C est un autre antioxydant et peut aider à réduire les réactions aux allergènes.[15]
    • Ajouter des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sont des agents anti-inflammatoires et peuvent aider à réduire les symptômes des allergies
  3. 3 Envisagez d'utiliser des herbes comme des thés ou des suppléments.[16] Il existe plusieurs herbes différentes qui peuvent vous aider à vous préparer à la saison des allergies et à réduire vos symptômes lorsque la saison arrive. Parlez d'abord à un professionnel de la santé compétent, surtout si vous prenez des médicaments, y compris des antihistaminiques. Les herbes peuvent augmenter ou diminuer les effets de certains médicaments. Il est donc important de consulter votre médecin en premier.
    • Dong quai (Angelica sinensis)
    • Eyebright (Euphrasia officinalis) - en particulier pour les réactions allergiques touchant les yeux
    • Orties (Urtica dioica)
    • La quercétine et la rutine peuvent être prises en complément, généralement six à huit semaines avant la saison des allergies. Ne prenez pas de quercétine ou de rutine si vous avez une maladie du foie.[17]
  4. 4 Faites de l'exercice modéré. L'exercice pendant 30 minutes trois à quatre fois par semaine s'est révélé efficace pour réduire les allergies. Faites de l'exercice à l'intérieur des jours où le nombre de pollens est élevé et prenez des précautions pour réduire votre exposition aux allergènes les jours où vous faites de l'exercice.
    • Nager dans des piscines chlorées peut aggraver les allergies.[18]
    • Écoutez votre corps et soyez conscient de vos symptômes. Pour certaines personnes, l'exercice peut provoquer des allergies et des crises d'asthme.[19]