Pour de nombreuses personnes allergiques, les allergies printanières provoquent des éternuements légers, des démangeaisons aux yeux et même des symptômes grippaux graves pouvant durer des mois. Dès la fin de février dans l'hémisphère nord, les arbres, les herbes et les mauvaises herbes libèrent du pollen dans l'air afin de se reproduire. Bien que le pollen soit la cause la plus fréquente des allergies printanières, les moisissures extérieures peuvent également être un facteur. Heureusement, il existe toute une gamme de techniques pour prévenir les allergies printanières, que vous soyez à l'extérieur ou à la maison. Être proactif à propos de l'heure à laquelle vous allez à l'extérieur et connaître vos saisons d'allergie maximales vous aidera. Vous pouvez également améliorer vos pratiques d'hygiène et de nettoyage pour cibler les allergènes. Consulter des professionnels de la santé est un autre moyen efficace de prendre le contrôle de vos allergies.

Méthode One of Four:
Gestion des allergies printanières à l'extérieur

  1. 1 Évitez de sortir à l'extérieur lorsque le nombre de pollens est le plus élevé. Le nombre de pollens culmine généralement le matin, il est donc préférable de rester à l'intérieur entre 5h00 et 10h00. Par temps venteux, le pollen souffle dans l'air, il est donc préférable d'éviter de sortir quand il y a du vent. Assurez-vous de garder vos fenêtres fermées et de limiter la fréquence à laquelle vous ouvrez les portes. Cela aidera à limiter la quantité de pollen qui entre dans votre maison.[1]
    • Vous pouvez suivre le nombre de pollens dans votre région en contactant le Bureau national des allergies.[2] En règle générale, les nouvelles locales et les stations météorologiques affichent également les chiffres de pollen actuels.
    • Évitez de faire de l'exercice à l'extérieur. Évitez de laisser les animaux de compagnie sortir pendant de longues périodes lorsque les allergènes sont élevés, car ils peuvent transporter du pollen dans leur fourrure.[3]
  2. 2 Portez un masque, surtout lorsque vous faites du jardinage. Ce n'est peut-être pas à la mode, mais un masque filtrera une partie du pollen et de la moisissure qui se dégage lorsque vous tondez la pelouse ou que vous désherbez le jardin. C'est aussi une bonne idée de porter un masque lorsque vous êtes en déplacement avec des quantités élevées de pollen pendant la haute saison. Si vous pouvez l'éviter, ne faites pas de travaux de jardinage le matin.[4]
  3. 3 Gardez les vitres de votre voiture en place lorsque vous conduisez. Il est tentant de baisser les vitres pour sentir la brise lors d’un trajet en voiture, mais en haute saison, cette brise est chargée d’allergènes. Au lieu de cela, exécutez la climatisation pour maintenir les températures à un niveau confortable. Cela empêchera la plupart du pollen, de la poussière et des moisissures de pénétrer dans votre véhicule.[5]
    • Veillez à éloigner les évents de votre climatiseur de votre visage pour éviter d’irriter vos voies nasales et d’aggraver vos allergies.

Méthode deux sur quatre:
Éliminer les allergènes à l'intérieur

  1. 1 Changez vos vêtements et lavez vos cheveux. Lorsque vous revenez à la maison après avoir été dehors, prenez une douche et lavez-vous les cheveux. Vos cheveux sont un vecteur majeur de particules de pollen. Changez aussi vos vêtements, car le pollen peut adhérer aux tissus et continuer à produire des symptômes longtemps après votre passage à l'intérieur.[6]
  2. 2 Effectuez un nettoyage approfondi du printemps de votre maison. Les allergènes comme les moisissures et la poussière peuvent se cacher sur les étagères, autour des fenêtres et dans les bouches de chauffage, où ils peuvent causer des ravages au printemps. Nettoyez votre maison en profondeur juste avant le printemps afin de minimiser les allergènes à l'intérieur. Considérez le nettoyage professionnel de vos évents de chauffage tous les deux ans pour éliminer les allergènes potentiels.
    • Utiliser des produits naturels comme le vinaigre, le bicarbonate de soude, l'alcool à friction et le citron est beaucoup plus facile pour vos allergies saisonnières.[7]
  3. 3 Passez l'aspirateur et nettoyez vos sols régulièrement. Vous devrez doubler vos efforts de nettoyage pendant les périodes de forte numération de pollen: Vadrouiller au moins une fois par semaine et passer l'aspirateur deux fois par semaine. Dépoussiérer les étagères avant de passer la vadrouille et aspirer, en travaillant de haut en bas pour optimiser vos efforts de nettoyage. Portez un masque lorsque vous passez l'aspirateur, car les moisissures, la poussière et le pollen peuvent être expulsés pendant le nettoyage. Si possible, utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA.[8]
    • Un filtre HEPA (air à particules à haut rendement) pousse l'air à travers un filet très fin qui emprisonne le pollen, les squames d'animaux, les acariens et la fumée de tabac. Les aspirateurs avec filtres HEPA attirent moins de poussière et retiennent plus de poussière de leurs échappements.
  4. 4 Rendez votre cuisine et vos salles de bains résistantes aux moisissures. Empêchez les moisissures et autres allergènes de se développer en gardant le contrôle de ces zones. Essuyez toutes les surfaces au moins une fois par semaine et réduisez l'humidité dans les endroits tels que le réfrigérateur, les éviers et la baignoire. Utilisez des poubelles avec des couvercles à l'épreuve des insectes, en particulier dans la cuisine, et entreposez les aliments dans des contenants scellés. Gardez une trace du moment où vous devez vous débarrasser des objets obsolètes ou moisis.[9]
  5. 5 Gardez les animaux de compagnie hors de lits et autres meubles. Comme vos cheveux, le pollen peut s'accrocher à la fourrure des chiens et des chats et votre ami à quatre pattes peut transférer ces allergènes sur la literie et les tissus d'ameublement. Si vous avez des animaux domestiques qui sortent, vous devrez peut-être passer l'aspirateur encore plus souvent que deux fois par semaine pour éviter le pollen. Donnez à votre animal un lavage plus fréquent que la normale, jusqu'à deux fois par mois.[10]
  6. 6 Séchez votre linge à l'intérieur. Évitez de suspendre le linge à l'extérieur pour sécher pendant la saison des allergies printanières. Au lieu de cela, utilisez votre sèche-linge ou investissez dans une corde à linge intérieure à utiliser pendant ces périodes de l'année. Le pollen peut s'accrocher aux draps et aux vêtements accrochés à la ligne, puis être transféré dans votre maison lorsque le linge est amené à l'intérieur.
  7. 7 Faites votre lit chaque matin. Faire votre lit et couvrir vos draps et oreillers avec une couette, une couverture ou une couette empêchera les allergènes de se fixer sur votre oreiller pendant la journée. Vous devez également laver tous les draps de lit dans de l'eau chaude au moins une fois par semaine (deux fois si possible) afin de réduire la présence d'allergènes.[11]

Méthode trois sur quatre:
Recherche de solutions médicales

  1. 1 Prenez un antihistaminique régulier. Si vous avez suivi toutes les mesures préventives et que vous souffrez toujours d’allergies, envisagez de prendre régulièrement un antihistaminique.Prenez-le trente minutes avant de sortir pour éviter les symptômes d'allergie. Recherchez des formules sans somnolence pour rester lucide toute la journée. N'oubliez pas de vérifier d'abord avec votre médecin si vous devez prendre des médicaments et assurez-vous de suivre les instructions de dosage appropriées.[12]
  2. 2 Faites tester vos allergies. Votre médecin peut vous proposer un test d’allergie ou vous orienter vers un spécialiste. Le test d'allergie le plus courant est un test cutané dans lequel une petite quantité d'allergène est piquée à la surface de la peau. Si elle devient rouge ou irritée, cela signifie que vous êtes allergique à la substance. Cela peut sembler un peu rébarbatif, mais il est essentiel d'arrêter les conjectures et de savoir exactement quelles sont vos allergies.
    • Il est sage de consulter un allergologue / immunologiste pour un diagnostic correct des allergies saisonnières et annuelles. Un spécialiste des allergies peut vous aider à comprendre vos déclencheurs particuliers et vos saisons de pointe.
    • Il existe également des preuves que l'optimisation de vos options de soins, même une consultation ponctuelle, peut réduire le fardeau financier de la gestion des allergies. Cela signifie que c'est moins cher à long terme![13]
  3. 3 Rechercher des soins continus. Vous voudrez peut-être envisager une consultation à long terme si vous éprouvez des résultats positifs pour un large éventail d’allergies et que vous éprouvez des difficultés à gérer vous-même vos symptômes. Votre allergologue peut également vous aider à comprendre et à gérer les allergies qui persistent au fil du temps, malgré tous vos efforts pour contrôler vos environnements. Ils peuvent prescrire des antihistaminiques plus puissants, des vaporisateurs nasaux, des gouttes pour les yeux et d'autres moyens d'améliorer votre condition.[14]

Méthode quatre sur quatre:
Utilisation de préventives naturelles

  1. 1 Consommez des choses qui contiennent de la quercétine. La quercétine est un antioxydant qui peut prévenir et soulager les allergies saisonnières en empêchant les cellules de libérer l'histamine. Il peut également avoir des propriétés anti-inflammatoires. La quercétine se trouve dans diverses sources, notamment les agrumes, les oignons, les pommes, les baies noires et les cerises, le vin rouge et le thé. Des compléments alimentaires contenant le nutriment sont également disponibles.[15]
    • Il est important de consulter votre médecin avant de modifier votre alimentation. Cela s'applique que vous mangiez plus d'aliments contenant de la quercétine ou tout autre nutriment, ou que vous ajoutiez des herbes ou des suppléments vitaminiques à votre alimentation.
  2. 2 Pénétrez dans le placard à épices. Pendant que vous recherchez un soulagement des allergies dans la cuisine, envisagez de cuisiner un peu plus épicé que d'habitude. Les aliments chauds et épicés ajoutent non seulement plus de saveur, mais peuvent aussi éclaircir les sécrétions de mucus et éliminer les voies nasales. Les experts recommandent les épices comme le poivre de Cayenne, le gingembre chaud, le fenugrec et l'ail.[16]
  3. 3 Réduisez les aliments qui aggravent les allergies. Certains aliments peuvent aggraver les allergies au pollen et à l'herbe à poux. Les exemples incluent le melon, la banane, le concombre, les graines de tournesol, la camomille et l'échinacée. Bien que vous rendiez votre régime plus respectueux des allergies, recherchez les moindres intolérances alimentaires pouvant causer de l’urticaire ou des nausées. L'élimination des aliments auxquels vous êtes légèrement sensible soulagera votre système immunitaire.[17]
  4. 4 Pensez à prendre des pétasites. Butterbur est une plante qui peut soulager les symptômes d'allergie nasale. Une étude récente a montré que la prise d'un comprimé d'extrait de pétasite quatre fois par jour était aussi efficace que les antihistaminiques courants.[18] Les plantes brutes et non transformées contiennent des produits chimiques pouvant endommager le foie, appelés alcaloïdes pyrrolizidiniques (AP). Si vous prenez un produit de pétasite, assurez-vous qu'il porte la mention «sans PA».
  5. 5 Essayez un pot Neti. Un pot Neti ou un produit de rinçage salin peut rincer les bactéries, diluer le mucus et aider à réduire le goutte-à-goutte post-nasal. Dégager le mucus de votre nez peut aider à soulager vos symptômes d'allergie. Vous pouvez acheter une solution saline stérile à la plupart des pharmacies ou en fabriquer vous-même.[19]
    • Pour préparer votre propre solution saline, mélangez 1/2 cuillère à café de sel avec une pincée de bicarbonate de soude dans 8 onces (237 ml) d'eau distillée ou stérilisée tiède. N'utilisez jamais d'eau qui n'a pas été stérilisée.
    • Pour l'utiliser, penchez-vous sur un évier, inclinez votre tête sur le côté et rincez votre narine supérieure. Tournez ensuite la tête de l'autre côté et rincez l'autre narine.
  6. 6 Boire plus d'eau. Si vous souffrez de congestion ou de goutte-à-goutte post-nasal, augmentez votre consommation d'eau pour aider à éliminer le mucus.[20] Assurez-vous de boire au minimum la quantité quotidienne recommandée de liquides - 9 tasses (2,2 litres) pour les femmes et 13 tasses (3 litres) pour les hommes.[21]