La perte de cheveux est un problème frustrant et il peut sembler que vous ne pouvez rien y faire. Bien que la génétique joue un rôle majeur dans la perte de cheveux, vous pouvez contrôler certains facteurs. Vous pourrez peut-être accélérer la croissance de vos cheveux en prenant certains suppléments, en essayant des remèdes à la maison ou en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Si vous êtes dérangé par votre perte de cheveux ou si vous n’essayez pas d’aider, essayez de consulter votre médecin. Votre médecin pourra peut-être identifier la cause de votre perte de cheveux et élaborer un plan de traitement en fonction de votre état.

Méthode One of Five:
Utiliser des suppléments

  1. 1 Prenez une multivitamine quotidienne. Obtenir le bon équilibre de vitamines et de minéraux chaque jour peut contribuer à accélérer la croissance des cheveux. Prendre une multivitamine par jour peut aider à vous fournir toutes les vitamines et tous les minéraux essentiels dont vous avez besoin, ce qui peut être une excellente assurance si vous ne suivez pas toujours un régime alimentaire sain.[1]
    • Trouvez une vitamine qui ne contient pas plus de 100% de la dose quotidienne recommandée de toutes les vitamines et minéraux. Vérifiez l'étiquette pour voir ces pourcentages.
    • Assurez-vous que le supplément contient de la biotine. La biotine a été montré pour aider avec la repousse des cheveux dans certaines études.[2]
  2. 2 Obtenez plus de vitamine C. La vitamine C peut également aider à favoriser une repousse plus rapide des cheveux lorsqu'ils sont pris en supplément. Essayez de prendre 500 mg à 1 000 mg de vitamine C deux fois par jour.[3] Vous pouvez également augmenter votre apport en vitamine C en consommant davantage d'aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, les poivrons et le cantaloup.
  3. 3 Inclure un supplément d'oméga-3. Les oméga-3 peuvent aider à accélérer la repousse des cheveux lorsqu'ils sont pris quotidiennement. Prendre une à deux capsules par jour. Vérifiez d'abord avec votre médecin si vous prenez des médicaments. Les oméga-3 peuvent interagir avec certains médicaments, tels que les anticoagulants.[4]
  4. 4 Envisagez de prendre une vitamine du complexe B. Le stress peut être un facteur contribuant à la perte de cheveux. Prendre un complexe de vitamines B peut aider à réduire votre niveau de stress et peut-être même favoriser une repousse plus rapide des cheveux. Vous pouvez prendre un comprimé de complexe B par jour.[5] Assurez-vous de lire et de suivre également les instructions du fabricant.
  5. 5 Rechercher dans les suppléments de L-lysine. Il a été démontré que la L-lysine favorise la repousse des cheveux lors de certaines études quotidiennes.[6] Essayez de prendre 500 à 1 000 mg de L-lysine par jour pour favoriser une repousse plus rapide des cheveux.[7]
    • Ne prenez pas de L-lysine avec un supplément de calcium ou des aliments riches en calcium. La L-lysine peut vous amener à conserver un excès de calcium dans votre sang.

Méthode deux sur cinq:
Essayer d'autres thérapies alternatives

  1. 1 Massez votre cuir chevelu avec des huiles essentielles. Contrairement à la plupart des autres remèdes naturels, il semble que masser votre cuir chevelu avec certaines huiles essentielles puisse aider à stimuler la repousse des cheveux plus rapidement.[8] Vous pouvez également rechercher des shampooings avec des huiles essentielles, comme un shampooing à l'huile de théier.
    • Pour utiliser un massage aux huiles essentielles, ajoutez quelques gouttes d'huiles essentielles de thym, de rose, de lavande et de bois de cèdre à une cuillère à soupe d'huile de jojoba ou de pépins de raisin. Mélangez bien les huiles.
    • Ensuite, appliquez le mélange d'huile sur votre cuir chevelu et massez-le dans votre peau.
    • Laisser agir environ 10 à 15 minutes puis rincer à l'eau tiède.
    • Répétez ce traitement une fois par jour.
  2. 2 Essayez de frotter le café dans votre cuir chevelu. Une étude a montré qu'un shampooing infusé à la caféine aidait à stimuler la croissance des cheveux pendant environ deux minutes.[9] Vous pourrez peut-être obtenir des résultats similaires en versant du café tiède sur votre cuir chevelu et en le laissant reposer pendant environ deux minutes.
    • Préparez du café et laissez-le refroidir à température ambiante. Ensuite, versez du café sur votre cuir chevelu. Essorez tout excès de café et enroulez une serviette autour de votre tête ou mettez un bonnet de douche.
    • Attendez deux minutes puis rincez le café de vos cheveux avec de l'eau chaude.
    • Répétez ce traitement tous les jours.
  3. 3 Voir un acupuncteur. La thérapie d'acupuncture peut aider à stimuler plus rapidement la repousse des cheveux.[10] L'acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui utilise des aiguilles placées à des endroits stratégiques pour débloquer les voies énergétiques.
    • Assurez-vous de trouver un acupuncteur qualifié qui a déjà travaillé avec des personnes souffrant de perte de cheveux.

Méthode trois sur cinq:
Changer votre alimentation

  1. 1 Mangez plus de fruits et de légumes. Assurez-vous que votre régime alimentaire contient beaucoup de fruits et de légumes riches en antioxydants pour favoriser votre santé et peut-être même favoriser la repousse des cheveux. Certains bons types de fruits et légumes à inclure sont:[11]
    • Cerises
    • Myrtilles
    • Tomates
    • Écraser
    • Poivrons
  2. 2 Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Rester hydraté est important pour une bonne santé globale et peut également aider à la perte de cheveux. Assurez-vous de boire entre six et huit verres d’eau chaque jour pour rester hydraté.[12]
    • Si vous êtes physiquement actif ou en sueur, vous devrez boire plus d'eau pour rester hydraté.
  3. 3 Consommez plus de protéines de haute qualité. La viande rouge contient plus de cholestérol et de gras saturés que les autres sources de protéines. Il est donc préférable de limiter votre consommation de viande rouge. Au lieu de cela, s'en tenir aux sources de protéines maigres telles que la volaille sans peau, le poisson, le tofu et les haricots pour donner à votre corps (et à votre cuir chevelu) les protéines dont il a besoin.[13]
  4. 4 Évitez les aliments allergènes potentiels. Les allergènes peuvent affecter différentes parties de votre corps et même ralentir la croissance des cheveux. Si vous avez une allergie alimentaire connue, assurez-vous de ne pas consommer d’éléments contenant ces aliments. Si vous pensez que vous pouvez être allergique à quelque chose, alors vous voudrez peut-être demander à votre médecin un dépistage des allergies. L'identification des allergies alimentaires peut vous aider à éviter les aliments susceptibles de contribuer à la perte de vos cheveux. Les allergies alimentaires courantes comprennent:[14]
    • Laitier
    • Blé
    • Blé
    • Soja
    • Additifs alimentaires
    • Conservateurs
  5. 5 Réduisez votre consommation d'aliments transformés et riches en graisses trans. Manger des aliments plus sains et mettre à pied des aliments malsains peuvent aussi aider à réduire votre perte de cheveux. Essayez d'éliminer les aliments suivants de votre alimentation:[15]
    • Frites et autres aliments frits
    • Produits de boulangerie préemballés, craquelins, biscuits et chips
    • Aliments raffinés tels que le sucre blanc, la farine, le pain, les pâtes et le riz
    • Margarine

Méthode quatre sur cinq:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Reposez-vous bien.[16] La quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit peut contribuer à la perte de cheveux ou simplement rendre la croissance de vos cheveux plus difficile. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit. Si vous avez des difficultés à dormir, consultez votre médecin.
  2. 2 Gérez votre stress. Le stress peut également contribuer à la perte de cheveux chez certaines personnes. Si vous êtes souvent stressé, essayez de développer des méthodes saines pour gérer ces sentiments.[17] Certaines bonnes options incluent:
    • Pratiquer le yoga
    • Méditer
    • Faire des exercices de respiration profonde
    • Appeler un ami
  3. 3 Faites plus d'exercice. Faire de l'exercice régulièrement est important pour une bonne santé et cela peut aussi aider à prévenir d'autres pertes de cheveux. Visez 30 minutes d’exercice cinq jours par semaine.[18]
    • S'il vous est difficile de rentrer dans 30 minutes, essayez de diviser votre exercice en deux ou trois séances d'entraînement courtes tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez faire deux sessions de 15 minutes ou trois sessions de 10 minutes réparties tout au long de la journée.
  4. 4 Arrêter de fumer. Le tabagisme a été associé à une perte de cheveux accrue chez les hommes souffrant de perte de cheveux.[19] Si vous fumez, c'est le moment idéal pour arrêter de fumer. Demandez à votre médecin des renseignements sur les médicaments et les programmes d'abandon du tabac dans votre région qui pourraient vous aider à cesser de fumer.
  5. 5 Limitez votre consommation d'alcool. La consommation d'alcool a également été associée à la perte de cheveux chez les hommes.[20] Essayez de limiter votre consommation d'alcool à deux verres par jour si vous êtes un homme ou un verre par jour si vous êtes une femme ou moins.
    • Si vous avez du mal à limiter votre consommation d'alcool, consultez votre médecin. Boire en excès peut causer de graves problèmes de santé en plus de la perte de cheveux, comme l'hypertension, certains types de cancer et la dépression.[21]

Méthode cinq sur cinq:
Recherche de traitement médical

  1. 1 Voir un docteur. Si des changements à votre régime alimentaire et à votre mode de vie ou à l’utilisation d’autres médicaments ne semblent pas vous aider, consultez votre médecin. C'est aussi une bonne idée de consulter votre médecin pour écarter la possibilité d'une maladie grave.[22]
    • Vos chances d'avoir une maladie comme le lupus sont faibles, mais la perte de cheveux peut être un symptôme de cette maladie. Il peut donc être plus facile de consulter votre médecin pour d'éventuels tests.
    • Si la raison de votre perte de cheveux est connue, mais que cela vous cause du stress, parler à votre médecin peut également être bénéfique. L'établissement des spécificités de votre condition particulière peut aider votre médecin à déterminer les meilleures options de traitement disponibles.
  2. 2 Essayez le minoxidil. Le minoxidil (connu sous le nom de marque Rogaine, mais désormais largement disponible sans ordonnance) est une lotion topique utilisable par les hommes et les femmes. Il agit mieux sur les cheveux clairsemés que sur les taches sans poils, et doit être utilisé en permanence afin de conserver tout effet bénéfique.[23]
    • Le minoxidil a un taux de succès d'environ 35% pour stimuler la croissance des cheveux.
    • Les hommes et les femmes peuvent utiliser le minoxidil.
  3. 3 Envisagez de prendre le finastéride. Le finastéride (connu sous le nom de Propecia) est une pilule de prescription qui arrête la conversion de la testostérone en DHT, cause majeure de la calvitie masculine. Il fonctionne mieux sur les cheveux clairsemés et doit être utilisé en permanence pour maintenir la repousse des cheveux.[24]
    • Le taux de succès du finastéride est d'environ 66%, mais il ne devrait être utilisé que par les hommes.
    • Le finastéride peut provoquer des anomalies congénitales. Par conséquent, les femmes enceintes ou susceptibles de le devenir ne doivent jamais utiliser ou manipuler le médicament.
  4. 4 Rechercher dans les implants. Outre les médicaments, les options chirurgicales se sont également améliorées. Les bouchons de cheveux ou les chirurgies de greffe de peau peuvent être une option pour vous. Avec cette procédure, de petites portions de peau de l’arrière de votre tête (avec les cheveux encore en croissance) seront implantées sur vos zones chauves.[25] Parlez à votre médecin si vous pensez que cela pourrait être une bonne option pour vous.
  5. 5 Découvrez le traitement au laser. Les traitements au laser de faible puissance ont également donné des résultats prometteurs.[26] Il a été démontré que le traitement au laser à faible puissance augmente l'épaisseur des cheveux et améliore l'état de ceux qui souffrent de perte de cheveux. Demandez à votre médecin si cette option pourrait vous aider.
  6. 6 Portez une perruque ou un postiche pendant que vous recherchez un traitement. La perte de cheveux peut vous rendre mal à l'aise et avoir un effet sur votre confiance en soi. Vous pouvez donc envisager de vous procurer une perruque ou un postiche pendant que vous cherchez un traitement contre la perte de cheveux. Votre assurance peut même couvrir le coût d'une perruque ou d'un postiche, ce qui vous permettra d'obtenir une perruque ou un postiche d'apparence réaliste et de grande qualité.[27]