L’irrigation colique, également appelée colique, est une procédure destinée à éliminer les déchets et les toxines de l’intestin. Pour tirer le meilleur parti de la procédure, vous devrez modifier votre style de vie deux jours avant et après le jour même. Par la suite, vous devrez autoriser votre système à se réajuster et à envisager de modifier son mode de vie à long terme. Bien que de nombreuses personnes prétendent que les coloniques atténuent une variété de conditions, il n’ya aucune preuve scientifique à l’appui de cette théorie. Parlez-en d'abord à votre médecin pour savoir si la procédure est appropriée ou sans danger pour vous.[1]

Première partie de trois:
Ajuster votre alimentation 48 heures avant votre colique

  1. 1 Buvez 64 onces liquides (1,9 L) d'eau chaque jour. L'hydratation est très importante pour les coloniques et la vie quotidienne. Ne vous contentez pas de boire de l'eau pour préparer l'intervention. Faites-en partie de votre routine quotidienne.[2]
  2. 2 Supplément de tisane. Optez pour le gingembre, la menthe poivrée ou la cardamome. Ces herbes favorisent une digestion saine et empêchent votre système d’atteindre l’air. Les thés les contenant sont également exempts de caféine déshydratante. Visez quelques tasses par jour.[3]
  3. 3 Mangez beaucoup de légumes. Essayez de faire des légumes au moins 50 à 70% de vos repas. Faites le plein de légumes verts à feuilles foncés, de courgettes, de pois, de concombres, de bettes et de fenouil. Mangez-les crues ou légèrement cuites à la vapeur.[4]
  4. 4 Boire 16 à 32 onces liquides (470 à 950 ml) de légumes en jus chaque jour. Utilisez un presse-agrumes ou commandez un pick-me auprès de votre bar à jus ou café local. Jus 5 ou 6 branches de chou frisé, 1 tête de laitue romaine, 1 à 2 cuillères à soupe (15-30 g) de gingembre, 1 citron entier et 1 ou 2 pommes entières pour la douceur. Si possible, utilisez des ingrédients biologiques.[5]
  5. 5 Réduisez les protéines animales. Ces aliments peuvent déclencher la constipation. Si vous mangez de la viande, collez-la sur du poulet grillé ou du poisson d'eau douce. Remplacez les protéines animales par des pois chiches, des noix crues et des graines non transformées.
  6. 6 Évitez les aliments transformés. Évitez les boissons gazeuses, les produits de boulangerie, la restauration rapide et les repas surgelés. Évitez les glucides simples (pain, pâtes et riz blanc), les produits laitiers, la viande rouge et les crustacés. Ces aliments ont tendance à se fixer et à rester coincés dans les intestins.[6]
  7. 7 Ne fumez pas, buvez de l'alcool ou consommez de la caféine. Le tabac, l'alcool et la caféine déshydratent le corps. Contrairement à l'alcool et à la caféine, les produits du tabac ne présentent aucun avantage pour la santé. Si vous fumez, faites-en un essai ou une préparation pour arrêter définitivement![7]
  8. 8 Mastiquez soigneusement vos aliments. Essayez de mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois avant d'avaler. Prenez de petites bouchées et mâchez lentement. Mastiquer à fond réduira l'accumulation d'aliments non digérés et de poches de gaz dans le côlon.[8]
  9. 9 Exercice. Cela devrait faire partie de votre routine habituelle, environ 3 à 5 jours par semaine. Un bon entraînement la veille de votre colique aidera à stimuler les intestins. Respectez votre routine habituelle. Si vous ne faites pas d’exercice, faites une promenade ou faites du yoga.[9]


Deuxième partie de trois:
Prendre des précautions le jour du colique

  1. 1 Mangez des aliments légers. S'en tenir aux fruits, aux salades de légumes crues et aux légumes verts cuits à la vapeur. Évitez les aliments qui causent des gaz, tels que les légumineuses, le brocoli, le chou-fleur, le chou et les poireaux. Cela facilitera la procédure et vous évitera de l'embarrasser.
  2. 2 Évitez de manger ou de boire deux heures avant. Si vous avez une vessie hyperactive, envisagez de couper les liquides plus tôt. Votre région abdominale sera massée pendant la procédure. Une vessie et un estomac vides vous rendront plus à l'aise.[10]
  3. 3 Arrivez un peu tôt. Cela permettra à votre corps tout entier, y compris vos intestins, de se détendre. Se précipiter ne fait que vous stresser. Si vous vous sentez stressé avant votre colique, essayez de rire, de respirer profondément et / ou d'écouter de la musique apaisante.[11]
  4. 4 Parlez ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute colique. Discutez de votre style de vie et de vos antécédents médicaux. Par exemple, mentionnez la fréquence à laquelle vous faites de l'exercice, ce que vous mangez habituellement, les médicaments et les suppléments nutritionnels que vous prenez, ou les problèmes digestifs que vous pourriez rencontrer. Vous avez des questions sur la procédure et les mesures de suivi prêtes à demander. N'hésitez pas à faire part de vos préoccupations.

Troisième partie de trois:
Prendre des mesures après votre colique

  1. 1 Mangez léger pendant 24 heures. S'en tenir à la soupe et aux salades. Évitez les ingrédients épicés comme le poivre ou le curry. Après un colique, vos muscles intestinaux sont stimulés. Un régime léger permettra à vos muscles de se réajuster à leur état habituel.[12]
  2. 2 Ne relâchez pas l'eau. Continuez à boire 64 onces liquides (1,9 L) chaque jour. Hydrater aidera votre corps à se réadapter. Cela vous donnera également un sentiment complet qui vous empêchera d'atteindre des aliments lourds.[13]
  3. 3 Faire des changements de style de vie. Si vous étiez sédentaire avant le côlon, parlez-en à votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Investissez dans un presse-agrumes pour déguster des jus de légumes frais tous les jours. Éliminez les produits laitiers, qui sont une cause fréquente de constipation. Enfin, si vous pensez avoir des sensibilités au gluten, parlez-en à un diététicien.[14]