L'angine est un type de douleur thoracique souvent décrite comme une sensation de «resserrement» ressentie dans la poitrine. La douleur peut également se produire dans les épaules, les bras, le cou, la mâchoire ou le dos. La douleur d'angine peut même ressembler à une indigestion. Les symptômes moins courants de l'angine de poitrine comprennent la fatigue, l'essoufflement, les étourdissements, les nausées, les vomissements et les palpitations. L'angine est généralement un signe d'une maladie cardiaque sous-jacente, telle qu'une maladie coronarienne. Cela se produit lorsque la plaque s'accumule à l'intérieur des artères, ralentissant ou restreignant la circulation sanguine vers le cœur. Lorsque la circulation sanguine est restreinte, vous courez un risque accru de subir une crise cardiaque. [1] Dans de nombreux cas, la prise en charge de la douleur liée à l'angine peut être réalisée à l'aide de remèdes maison qui modifient votre alimentation et votre mode de vie.

Méthode One of Six:
Diagnostiquer la douleur angine

  1. 1 Tenir un journal. Écrivez dans un journal pour suivre les tendances ou les changements dans votre routine quotidienne. Cela peut aider votre médecin à déterminer si votre douleur résulte d'un problème cardiaque sous-jacent, surtout si vous ressentez fréquemment des douleurs à la poitrine. L'angine peut être un signe de maladie coronarienne, même si les premiers tests ne révèlent pas la maladie. Cependant, toutes les douleurs ou malaises à la poitrine ne sont pas un signe de maladie coronarienne. Les crises de panique et autres affections pulmonaires ou cardiaques peuvent également provoquer des douleurs thoraciques. Votre médecin pourra vous poser des questions sur vos symptômes, les facteurs de risque de maladie cardiaque et vos antécédents familiaux concernant les maladies coronariennes et autres problèmes cardiaques.[2] Prenez note des choses suivantes dans votre journal:
    • À quoi ressemble la douleur, symptômes que vous ressentez lorsque vous avez une douleur à la poitrine, comme une pression artérielle élevée, et tout symptôme que vous ressentez par la suite, comme des nausées ou des étourdissements.
    • À quelle fréquence vous ressentez une douleur à la poitrine, une douleur ou un inconfort, la gravité de la douleur et la durée de la douleur.
    • Les changements alimentaires ou les aliments que vous avez mangés deux à trois jours avant une douleur à la poitrine ou une indigestion. Notez également les boissons telles que le café, le thé et les sodas, et la fréquence à laquelle vous les buvez par jour ou par semaine.
    • Nouveaux régimes d'exercice ou activités récréatives qui entraînent des efforts physiques.
    • Tout environnement stressant, travail ou relation susceptible de provoquer des symptômes de douleur thoracique.
    • Toute autre maladie que vous pourriez avoir ou toute maladie que vous pourriez avoir, comme une fièvre ou un rhume, avant de ressentir une douleur thoracique.
    • Tous les médicaments, médicaments, suppléments, herbes ou remèdes maison que vous utilisez ou avez utilisés au cours des deux dernières semaines.
    • Si votre douleur thoracique interfère avec vos activités quotidiennes.
  2. 2 Visitez votre médecin pour le diagnostic. Votre médecin devrait vérifier tout type de douleur thoracique, car il peut s'agir d'un symptôme d'une affection sous-jacente. Votre médecin peut suggérer des modifications du mode de vie, des médicaments ou des procédures médicales en fonction du type et de la gravité de vos douleurs d'angine. Différents types d'angine ont des symptômes différents et nécessitent des traitements différents. [3],[4] Si vous souffrez d'angine, vous pouvez être diagnostiqué avec l'un des symptômes suivants:
    • Angine stable: L'angine stable est le type le plus commun qui suit un schéma régulier, comme quand il se produit et quels facteurs peuvent le déclencher. Elle survient généralement après un stress ou une activité physique et peut durer une à 15 minutes. L'angine stable n'est pas une crise cardiaque, mais suggère qu'une crise cardiaque est plus susceptible de se produire à l'avenir. Si vous avez une angine stable, vous pouvez apprendre son schéma et prédire quand la douleur se produira. La douleur disparaît généralement quelques minutes après votre repos ou prenez votre médicament contre l'angine (généralement de la nitroglycérine, administrée par voie sublinguale ou sous la langue).
    • Angine de variante: L'angine de variante est rare. Un spasme dans une artère coronaire provoque ce type d'angine. Une angine variable survient généralement lorsque vous êtes au repos et la douleur peut être grave. Cela se produit généralement entre minuit et tôt le matin. Fumer est un facteur de risque majeur pour ce type d'angine. La médecine peut soulager ce type d'angine.
    • Angine instable: L'angine instable ne suit pas un schéma et peut survenir plus souvent et être plus grave que l'angine stable. Cela se produit souvent lorsque la personne est au repos. Ce type est très dangereux car il suggère qu'une crise cardiaque peut se produire rapidement et nécessite un traitement d'urgence. L'angine instable peut également se produire avec ou sans effort physique - cela se produit souvent sans activité physique. Le repos ou les médicaments peuvent ne pas soulager la douleur.
    • Angine microvasculaire: L'angine microvasculaire peut être plus grave et durer plus longtemps que les autres types d'angine. Il est souvent remarqué pendant les activités de routine et les périodes de stress psychologique. Les symptômes incluent l'essoufflement, les problèmes de sommeil, la fatigue et le manque d'énergie. La médecine peut ne pas soulager ce type d'angine.
  3. 3 Considérons un électrocardiogramme. Votre médecin pourrait vous suggérer un électrocardiogramme (ECG) pour déterminer si vous avez une maladie cardiaque. Si vous ressentez des douleurs ou des palpitations à l'angine, un électrocardiogramme est généralement le premier test pour déterminer si vous avez une maladie cardiaque. Un ECG est un test qui enregistre l'activité électrique du cœur pour mesurer tout dommage au cœur, à la fréquence cardiaque, à la taille et à la position des cavités cardiaques. Il mesure également les effets des médicaments ou des dispositifs que vous utilisez peut-être pour gérer les douleurs thoraciques. De plus, un ECG peut être utilisé pour surveiller les niveaux de stress. La procédure pour l'ECG est indolore, en fixant des patchs appelés électrodes sur vos bras, vos jambes ou votre poitrine pour surveiller l'activité cardiaque. [5]
    • Demandez à votre médecin si vous ressentez des douleurs à l'angine et si vous avez déjà eu des problèmes cardiaques ou si vous avez des antécédents de maladie cardiaque dans votre famille. Assurez-vous que votre fournisseur de soins de santé connaît tous les médicaments que vous prenez, car certains peuvent interférer avec les résultats des tests. Faire de l'exercice ou boire de l'eau froide immédiatement avant un ECG peut entraîner de faux résultats.
  4. 4 Obtenez un test sanguin. Les analyses de sang vérifient les niveaux de certaines graisses, cholestérol, sucre et protéines dans votre sang.Des niveaux anormaux peuvent montrer que vous avez des facteurs de risque de maladie coronarienne. Votre médecin peut vous recommander un test sanguin pour vérifier le niveau d'une protéine appelée protéine C-réactive (CRP) dans votre sang. Des taux élevés de CRP dans le sang peuvent augmenter le risque de maladie coronarienne et de crise cardiaque. [6]
    • Votre médecin peut également vous recommander un test sanguin pour vérifier la présence de faibles taux d'hémoglobine dans votre sang. L'hémoglobine est une protéine riche en fer dans les globules rouges. Il aide les cellules sanguines à transporter l'oxygène des poumons à toutes les parties de votre corps. Si votre taux d'hémoglobine est faible, vous pourriez souffrir d'une anémie.

Méthode deux sur six:
Améliorer votre style de vie

  1. 1 Boire beaucoup d'eau. L'eau aide à éliminer l'excès de sodium qui provoque l'hypertension et l'hypertension. Ces symptômes entraînent souvent des douleurs d'angine et des maladies coronariennes.
    • Essayez de boire au moins huit onces d’eau toutes les deux heures.[7]
    • 2 litres d'eau est la recommandation quotidienne pour un adulte moyen. Si vous prenez des boissons contenant de la caféine, prenez 1 litre d'eau pour chaque tasse (1 once liquide) de caféine.
    • Si vous prenez des anticoagulants ou des diurétiques (pilules d’eau) pour soulager l’angine, demandez à votre médecin quelle quantité d’eau vous devez consommer.
    • Ne pas avoir assez d'eau peut aussi entraîner une déshydratation. La déshydratation peut causer des maux de tête, de l'irritabilité, des vertiges, des battements cardiaques irréguliers et un essoufflement. Les boissons pour sportifs sans caféine et sans glucose avec électrolytes peuvent également aider à soulager la déshydratation.
  2. 2 Dormez suffisamment. Le fait de ne pas dormir suffisamment a été associé à un risque accru d'hypertension, d'hypertension, de diabète, d'obésité et de stress chronique, qui peuvent tous causer des douleurs à l'angine et augmenter le risque de maladie cardiaque. Des études montrent que la privation de sommeil peut affaiblir le système immunitaire, augmenter la production d'hormones de stress, augmenter les risques de maladies chroniques et réduire l'espérance de vie.[8], [9] Si vous souffrez d'apnée du sommeil ou d'insomnie, consultez votre médecin pour connaître les traitements possibles. Vous pouvez également vous assurer que vous dormez suffisamment:
    • Évitez la caféine, la nicotine, l'alcool et les boissons sucrées quatre à six heures avant de dormir. Ceux-ci peuvent agir comme un stimulant pour vous garder éveillé.
    • Un environnement calme, sombre et frais peut aider à promouvoir le sommeil. Utilisez des rideaux épais ou un masque pour les yeux pour bloquer la lumière. La lumière est un signal puissant qui indique au cerveau qu'il est temps de se réveiller. Gardez la température au frais (entre 65 et 75 ° F ou 18,3 à 23,9 ° C) et maintenez la pièce bien ventilée.
    • Assurez-vous que votre chambre est équipée d’un matelas et d’oreillers confortables. Changez vos draps et couvertures d'oreiller souvent. Si vous avez des difficultés à respirer, essayez de maintenir votre tête sur un oreiller pour améliorer la circulation de l'air.
    • Les difficultés à s’endormir ne font qu’entraîner de la frustration. Si vous ne dormez pas au bout de 20 minutes, sortez du lit, allez dans une autre pièce et faites quelque chose de relaxant jusqu'à ce que vous soyez assez fatigué pour dormir.
    • Évitez les activités telles que le travail ou l'exercice trois à quatre heures avant de dormir. Les activités physiquement et psychologiquement stressantes peuvent amener le corps à sécréter le cortisol, une hormone de stress associée à une vigilance accrue. Essayez d'écouter de la musique relaxante ou de lire quelques heures avant de dormir.
    • Avoir un horaire de sommeil régulier aide à assurer un sommeil de meilleure qualité et cohérent. Essayez de vous habituer en vous couchant tôt et en vous levant tôt pour régler l'horloge interne de votre corps.
    • Si vous souffrez d'insuffisance cardiaque congestive en plus de l'angine, vous devrez peut-être élever le lit avec des oreillers lorsque vous dormez afin que votre tête soit au-dessus de votre cœur.
  3. 3 Évitez de rester assis pendant de longues périodes. S'asseoir sans rien faire augmente considérablement le risque de douleurs angineuses et d'autres maladies cardiaques. Ne vous asseyez pas devant le téléviseur, derrière le bureau ou le siège du conducteur si vous souffrez d'angine de poitrine depuis plus de deux heures.[10]
    • Pensez à des façons de marcher pendant que vous travaillez, par exemple en vous tenant au téléphone. Prenez des pauses de cinq minutes entre le travail pour étirer vos bras et vos jambes. L'activité musculaire nécessaire pour se tenir debout et pour d'autres mouvements semble déclencher des processus importants liés à la dégradation des graisses et des sucres dans le corps. Lorsque vous êtes assis, ces processus stagnent et vos risques pour la santé augmentent. Lorsque vous êtes debout ou en mouvement, vous relancez les processus.
  4. 4 Éviter le stress. Bien qu'une petite quantité de stress soit saine, elle peut entraîner une tension artérielle, de l'anxiété, des battements cardiaques irréguliers et altérer la fonction immunitaire, déclencher des douleurs d'angine et, dans les cas graves, provoquer des crises cardiaques. À mesure que les gens vieillissent, il devient plus difficile d’obtenir une réaction de relaxation après un événement stressant. Pour éviter le stress, pratiquez des exercices de méditation comme le yoga et le tai-chi, prenez le temps de vous détendre et assurez-vous de vous reposer suffisamment. Les autres moyens plus simples de réduire le stress sont les suivants:
    • Respiration lente et profonde dans un environnement calme. Respirez par le nez et sortez par la bouche. Essayez de sentir le muscle du diaphragme lorsque vous respirez afin de stimuler le système nerveux parasympathique.
    • Concentrez-vous sur les résultats positifs.
    • Restructurer les priorités et éliminer les tâches inutiles.
    • Réduire l'utilisation des appareils électroniques. Celles-ci peuvent causer une fatigue oculaire et provoquer des maux de tête.
    • Utilisez l'humour. La recherche a trouvé que l'humour était un moyen efficace de faire face au stress aigu.
    • Écoutez de la musique relaxante.
  5. 5 Faites de l'exercice modéré. Des études montrent que l'exercice régulier est bénéfique pour les personnes souffrant d'angine stable, car il aide à réguler l'hypertension, le cholestérol, le diabète et l'obésité. L'exercice aérobique, en particulier, augmente le débit sanguin et d'oxygène vers le cœur au repos et lorsque vous faites des activités quotidiennes, comme monter des escaliers ou faire les courses. Il contribue également à réduire la production d'hormones de stress par l'organisme et a un impact positif sur la santé psychologique.[11],[12]
    • Discutez avec votre professionnel de la santé ou un physiologiste de l'exercice clinique agréé (RCEP) avant de commencer un programme d'exercices. Demandez des recommandations de programme spécifiques pour améliorer la forme cardiovasculaire, augmenter la force musculaire et l'endurance, et améliorer l'amplitude des mouvements.
    • Un échauffement et une récupération prolongés peuvent réduire le risque d'angine ou d'autres complications cardiovasculaires après l'exercice. L'échauffement et le refroidissement sont des éléments importants de chaque exercice. Ils aident l'organisme à faire la transition entre le repos et l'activité et peuvent aider à prévenir les douleurs et les blessures, en particulier chez les personnes âgées.
    • Choisissez des activités à faible impact telles que la marche, le cyclisme ou les exercices aquatiques, impliquant de grands groupes de muscles et pouvant être pratiqués en continu. Si votre niveau de forme physique est faible, commencez par des séances plus courtes (10 à 15 minutes) et augmentez progressivement jusqu'à 30 minutes cinq jours ou plus par semaine.
    • Effectuez un entraînement de circuit résistant à la lumière et des exercices d'amplitude du mouvement du corps entier deux à trois jours par semaine.
    • Surveillez de près votre niveau d'intensité et restez dans la zone de fréquence cardiaque cible recommandée. Prendre des pauses fréquentes pendant l'activité si nécessaire. Arrêtez de faire de l'exercice immédiatement si vous ressentez une angine. Contactez votre médecin si vous ressentez une douleur thoracique, une respiration difficile ou une fatigue extrême.
    • Ne mangez pas pendant deux heures avant l'exercice. Buvez beaucoup de liquides avant, pendant et après une séance d'entraînement. Si la nitroglycérine a été prescrite, portez-la toujours avec vous, surtout pendant l'exercice.
  6. 6 Surveillez votre tension artérielle. Des battements cardiaques irréguliers, une pression artérielle élevée ou faible et un stress accru peuvent déclencher des douleurs d'angine de poitrine et, dans les cas graves, provoquer une crise cardiaque. Votre médecin peut vous demander de garder une trace de votre tension artérielle à la maison. Pour ce faire, vous devrez vous procurer un tensiomètre à domicile. Le moniteur que vous choisissez doit être de bonne qualité et bien ajusté.[13], [14]
    • Les moniteurs numériques sont le meilleur choix pour la plupart des gens. Entraînez-vous à utiliser le moniteur avec votre médecin ou votre infirmière pour vous assurer que vous prenez correctement votre tension artérielle. Un tensiomètre numérique ne sera pas aussi précis si votre corps bouge lorsque vous l'utilisez. De plus, une fréquence cardiaque irrégulière rendra la lecture moins précise. Votre bras doit être soutenu, le haut du bras au niveau du cœur et les pieds sur le sol, le dos soutenu et les jambes non croisées. Il est préférable de mesurer votre pression artérielle après vous reposer pendant au moins cinq minutes.
    • La tension artérielle ne doit pas être vérifiée juste après avoir éprouvé du stress, de l'exercice, une exposition au tabac ou la consommation d'aliments ou de boissons, tels que le café, susceptibles d'augmenter la pression artérielle.
    • Si votre moniteur de pression artérielle affiche une valeur de plus de 120/80 mmHg, vous pouvez avoir une hypertension modérée. Si la lecture est supérieure à 140/90 mmHg, vous pouvez avoir une pression artérielle élevée et vous devez en informer votre médecin.
    • La tension artérielle de tous les adultes devrait être vérifiée tous les un ou deux ans si leur pression artérielle était inférieure à 120/80 mmHg à leur dernière lecture.
  1. 1 Appliquez une compresse de serviette chaude. Trempez une petite serviette dans de l'eau tiède (104-113 ° F ou 40-45ºC), puis essorez l'eau. Allongez-vous et appliquez la serviette chaude sur votre poitrine ou à mi-dos pendant 20 à 25 minutes. Cela aide à améliorer la circulation dans les artères et à réduire les spasmes pour soulager les douleurs angineuses aiguës dans les cinq à dix minutes. Si la douleur est extrêmement grave, provoque des étourdissements ou un essoufflement, vous devez immédiatement consulter un médecin.[15], [16]
  2. 2 Prenez des douches chaudes. Prendre des douches tièdes (104-113 ° F ou 40-45 ° C) pendant cinq à dix minutes peut aider à améliorer la circulation et à réduire les douleurs musculaires, réduisant ainsi le risque de douleurs angineuses. Vous pouvez le faire jusqu'à deux ou trois fois par semaine.
    • Prendre des douches ou des douches fréquentes pendant plus de 15 minutes n'est pas recommandé car il peut causer une peau sèche.
  3. 3 Arrêter de fumer. Le tabagisme, la fumée secondaire, l'exposition au monoxyde de carbone et la prise de toute forme de nicotine peuvent aggraver les symptômes de la douleur liée à l'angine. Il peut également causer de l'hypertension et des battements cardiaques irréguliers, et il peut resserrer les vaisseaux sanguins. Cela augmente le risque d'avoir une crise cardiaque et des douleurs fréquentes à l'angine. Essayez d'éviter l'exposition à la fumée et aux émanations dangereuses dans votre environnement. Si vous fumez actuellement, demandez à votre médecin comment cesser de fumer. [17], [18]
  4. 4 Limitez votre consommation d'alcool. Une quantité modérée d'alcool, que ce soit du vin, de la bière ou des spiritueux, peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque et de problèmes cardiaques tels que l'angine. Cependant, l'alcool doit être pris avec modération. Si vous souffrez d'angine, comme l'hypertension, l'hypercholestérolémie, l'arythmie (rythme cardiaque irrégulier) ou le diabète, vous devez réduire votre consommation d'alcool à un verre par jour pour les femmes et à deux par jour pour les hommes. [19], [20]
    • Évitez les boissons alcoolisées si vous êtes: une personne qui se remet d'une dépendance à l'alcool, une femme enceinte ou qui allaite, une personne ayant des antécédents familiaux d'alcoolisme, une personne atteinte d'une maladie du foie ou une personne prenant un ou plusieurs médicaments.

Méthode trois sur six:
Manger sainement

  1. 1 Évitez les aliments inflammatoires. [21] Les aliments qui causent l'inflammation peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète, d'hypertension et de cholestérol élevé. Ils peuvent également causer une indigestion, des ballonnements, du stress et une dépression, qui peuvent tous déclencher des douleurs d'angine. Ces aliments sont également riches en graisses saturées, ce qui peut causer la coagulation du sang, la constriction des vaisseaux sanguins et la formation de plaque dans les artères du cœur, augmentant le risque de crise cardiaque chez les personnes souffrant d'angine. Essayez d'éviter ces aliments autant que possible:
    • Glucides raffinés tels que le pain blanc, les pâtisseries et les beignets
    • Nourriture frit
    • Boissons sucrées telles que boissons gazeuses ou boissons énergisantes
    • Viande rouge comme le veau, le jambon ou le steak et les viandes transformées telles que les hot-dogs
    • Margarine, shortening et saindoux
  2. 2 Mangez certains fruits pour améliorer votre santé cardiaque. Certains fruits peuvent être efficaces pour arrêter la douleur d'angine. Parce qu'ils sont riches en antioxydants, ils aident à purifier et à éclaircir le sang, à éliminer les toxines et à améliorer la circulation sanguine. Ils sont également une source riche en minéraux essentiels, en vitamines et en nutriments. Ils peuvent aider à améliorer votre immunité et l'élasticité de vos vaisseaux sanguins. [22] Les fruits qui favorisent la santé cardiaque et réduisent de ce fait la douleur liée à l’angine de poitrine comprennent:
    • les raisins
    • Ananas
    • Fraises, myrtilles et cerises
    • Des oranges
    • Grenades
    • Pommes
  3. 3 Mangez des légumes qui peuvent aider à réduire la douleur d'angine. Les légumes riches en minéraux, en vitamines et en nutriments peuvent aider à gérer le cholestérol, à réduire l'inflammation et à réguler la circulation sanguine afin de réduire le risque de douleurs angineuses et d'autres maladies cardiaques. [23] Certains légumes à inclure dans votre alimentation comprennent:
    • Légumes à feuilles tels que les épinards, le chou frisé, le chou vert, la laitue et le chou
    • brocoli
    • Haricots verts
    • Choux
    • Carottes
    • Tomates
  4. 4 Augmentez votre consommation d'aliments contenant des acides gras essentiels. Les œufs, le poisson et les viandes de volaille maigres contiennent des acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6. Ces acides aident à réduire le mauvais cholestérol qui peut causer l'obésité et la formation de plaque dans les artères. Ils aident également à réduire le stress et à améliorer la circulation sanguine et la fonction immunitaire. Ces facteurs contribueront à réduire le risque de maladie cardiaque, de crise cardiaque et de douleur à l’angine.[24],[25],[26] Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont:
    • Des œufs
    • La graine de lin
    • Poissons gras comme le saumon, le thon, le maquereau et les crevettes
    • Viandes de volaille telles que la caille, la dinde et le poulet
    • Noix comme les noix, les amandes et les noix du Brésil
  5. 5 Utilisez une huile de cuisson saine pour le cœur. Certaines huiles végétales telles que les graines de lin, le canola, les olives et le soja sont riches en acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6, qui aident à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladie cardiaque. Remplacer votre huile de cuisson de légumes ordinaire par une alternative plus saine peut aider à réduire le risque de douleur à l’angine.[27], [28], [29]
    • Vous pouvez également utiliser ces huiles pour les vinaigrettes.
  6. 6 Ajoutez du miel à votre alimentation. Les composants phénoliques du miel tels que la quercétine, l'acacétine et la galangine peuvent aider à traiter les maladies cardiovasculaires. Les flavonoïdes contenus dans le miel peuvent également réduire le risque d'autres maladies cardiaques. Pour cette raison, le miel peut améliorer la circulation sanguine, l'apport d'oxygène dans le sang et améliorer le fonctionnement de vos organes. Il peut également réduire l'accumulation de graisse dans vos artères, réduisant ainsi la possibilité de douleurs d'angine. [30]
    • Mangez une cuillère à café de miel sauvage chaque matin.
    • Vous pouvez également ajouter ½ cuillère à café de miel à du thé décaféiné ou à un verre d'eau et boire le mélange jusqu'à trois fois par jour.
    • Assurez-vous que le miel ne contient pas de sucres ajoutés, car ces sucres peuvent augmenter le risque de diabète lorsqu'ils sont utilisés pendant une longue période.

Méthode quatre sur six:
Prendre des suppléments pour le cœur et la santé

  1. 1 Obtenez plus de vitamine C. La vitamine C est un antioxydant naturel important qui aide à promouvoir la fonction immunitaire, à gérer la glycémie et à stimuler la croissance et la réparation des cellules. La vitamine C réduit également le risque de diverses maladies chroniques, notamment les douleurs d’angine et les maladies coronariennes. Bien que la carence en vitamine C soit rare, elle peut grandement affecter le système immunitaire.
    • La vitamine C peut être prise comme complément alimentaire avec une dose recommandée de 500 mg divisée en deux ou trois fois par jour. Vous pouvez également ajouter des aliments riches en vitamine C à votre alimentation quotidienne. Les bonnes sources naturelles de vitamine C sont:
      • Poivrons rouges ou verts
      • Agrumes tels que les oranges, les pomelos, les pamplemousses, les limes ou les jus d'agrumes non concentrés
      • Épinards, brocolis et choux de Bruxelles
      • Fraises et framboises
      • Tomates
      • Mangue, papaye et cantaloup
    • Puisque le tabagisme épuise la vitamine C, les fumeurs peuvent avoir besoin de 35 mg supplémentaires par jour.
  2. 2 Augmentez votre consommation de niacine. La niacine est une forme de vitamine B3 utilisée pour améliorer la circulation sanguine et réduire les taux de mauvais cholestérol. Un taux de cholestérol élevé provoque l'accumulation de plaque dans les artères. Réduire votre taux de cholestérol réduit le risque d'angine et de maladie cardiaque. La niacine peut également aider à réguler le taux de sucre dans le sang pour le diabète de type 1 et de type 2.[31]
    • La posologie recommandée pour la niacine est de 14 à 18 mg par jour, que ce soit sous forme de supplément ou par une source de nourriture. Ne prenez pas une dose plus élevée à moins que cela ne soit recommandé par votre médecin.
    • Les personnes atteintes de coronaropathie, d'angor sévère ou instable ne doivent pas prendre de niacine sans la supervision de leur médecin. De fortes doses peuvent augmenter le risque de problèmes de rythme cardiaque.
    • Les meilleures sources alimentaires de vitamine B3 se trouvent dans les betteraves, la levure de bière, le foie de boeuf, le rein de boeuf, le poisson, le saumon, l'espadon, le thon, les graines de tournesol et les arachides. Le pain et les céréales sont généralement enrichis de niacine. De plus, les aliments contenant du tryptophane, un acide aminé que le corps transforme en niacine, comprennent la volaille, la viande rouge, les œufs et les produits laitiers.
    • La niacine est disponible sous forme de comprimé ou de gélule sous des formes à libération régulière ou à libération prolongée. Les comprimés et les gélules à libération prolongée peuvent avoir moins d'effets secondaires que la niacine ordinaire. Cependant, les versions à libération prolongée sont plus susceptibles de causer des dommages au foie. Les médecins recommandent des tests périodiques de la fonction hépatique lors de l'utilisation de fortes doses (supérieures à 100 mg par jour) de niacine.
  3. 3 Obtenez suffisamment de magnésium. Le magnésium est un nutriment nécessaire à de nombreuses fonctions de l'organisme et contribue à la production d'énergie. Il régule l'anxiété, le stress, la fatigue chronique et aide à maintenir une tension artérielle, un taux de cholestérol et de sucre dans le sang sains pour réduire le risque d'angine et d'autres maladies cardiaques. La carence en magnésium peut également affaiblir le système immunitaire et causer un certain nombre de problèmes de santé.
    • Les sources alimentaires naturelles de magnésium sont le saumon, le maquereau, le flétan, le thon, le chocolat noir, les légumes-feuilles foncés, les noix, les graines, le riz brun, les lentilles, le soja, les haricots noirs, les avocats et les bananes.
    • Le calcium peut inhiber l'absorption des suppléments de magnésium, il est donc préférable d'utiliser des formes plus facilement absorbées telles que le bicarbonate de magnésium et l'oxyde de magnésium. Il est recommandé de prendre 100 mg de suppléments de magnésium deux à trois fois par jour. Les adultes devraient recevoir au moins 280-350 mg de magnésium par jour.
    • Les symptômes de carence en magnésium peuvent inclure agitation et anxiété, syndrome des jambes sans repos, troubles du sommeil, irritabilité, nausées et vomissements, rythme cardiaque anormal, hypotension, confusion, spasmes et faiblesse musculaires, hyperventilation, insomnie et même des convulsions.
    • Une consommation excessive de magnésium peut avoir des effets indésirables et réduire l'absorption du calcium. Il est donc important de ne pas prendre de surdosage. Demandez à votre médecin quelle posologie conviendra à vos besoins individuels.
  4. 4 Prenez du resvératrol. Le resvératrol est un composé actif présent dans le raisin, les pépins de raisin et les baies. Il est démontré qu'il a des effets bénéfiques sur la santé cardiovasculaire en réduisant le taux élevé de cholestérol, l'hypertension artérielle, le diabète et la formation de plaques dans les artères, ce qui permet de gérer et de prévenir les douleurs liées à l'angine. [32]
    • Le resvératrol est disponible sous forme d'extrait liquide, de capsules ou de comprimés dans la plupart des pharmacies et des magasins de nutrition.
    • La posologie recommandée pour le resvératrol est de 30 à 45 mg après les repas, jusqu'à trois fois par jour.

Méthode cinq sur six:
Utiliser des remèdes à base de plantes

  1. 1 Buvez de l'eau citronnée. Certaines études montrent que le jus de citron contient des antioxydants qui peuvent aider à perdre du poids, à gérer un taux de cholestérol élevé et à éliminer l'excès de sodium dans le sang. Cela aidera à réduire l'accumulation de plaque dans les artères et à éviter les douleurs d'angine.[33]
    • Presser un demi-citron dans une tasse d’eau tiède et boire ce mélange à jeun le matin.
    • Vous pouvez également ajouter du jus de citron comme arôme à vos aliments habituels.
  2. 2 Augmentez votre consommation d'ail. L'ail est utilisé pour de nombreuses affections liées au cœur et au système circulatoire, telles que l'hypertension, les battements cardiaques irréguliers, l'hypercholestérolémie, les maladies coronariennes, les crises cardiaques et la réduction de l'accumulation de plaque dans les artères. C'est parce que l'ail contient un composant appelé allicine, qui aide à détendre les vaisseaux sanguins durs. L'ail peut également aider à réduire les maux de tête, le stress et à promouvoir une fonction hépatique saine.[34]
    • Mangez une gousse d'ail cru le matin. Si vous n'aimez pas manger de l'ail cru, vous pouvez ajouter de l'ail haché ou haché comme arôme à vos repas.
    • Des suppléments d'ail sont également disponibles dans la plupart des pharmacies et des magasins de nutrition. La posologie recommandée pour l'extrait d'ail vieilli est de 600 à 1200 mg par jour, divisée en deux à trois doses. Les gélules ou comprimés d'ail doivent contenir 0,5 à 1,5% d'alliine ou d'allicine pour être bénéfiques, à raison de deux comprimés de 200 mg, trois fois par jour.
    • Les personnes qui prennent des médicaments sur ordonnance ou des anticoagulants, ou celles qui ont des ulcères et des problèmes de thyroïde, devraient demander à leur médecin avant d'utiliser des suppléments d'ail ou d'ail.
  3. 3 Mangez du gingembre. Le gingérol, un composé naturel de la racine de gingembre, peut aider à réduire le taux de cholestérol dans le sang, contribuant ainsi à prévenir les douleurs angineuses. C'est aussi un antioxydant qui protège les vaisseaux sanguins des dommages causés par le cholestérol, aide à gérer le stress et à abaisser la tension artérielle.[35], [36]
    • Ne prenez pas plus de 4 grammes de gingembre par jour sans demander à votre médecin. Le gingembre ne doit pas être utilisé avec des anticoagulants, de l'hypertension ou des médicaments pour diabétiques.
    • Le gingembre peut être ajouté à votre régime alimentaire de plusieurs manières. Vous pouvez faire bouillir 2-4 grammes de gingembre dans 1 tasse d'eau pour faire du thé au gingembre non sucré. Vous pouvez également prendre un supplément de gingembre, disponible dans la plupart des pharmacies, ou ajouter du gingembre haché à vos aliments.
  4. 4 Prenez des suppléments de ginseng. Des études montrent que le ginseng contient des antioxydants qui peuvent aider à lutter contre les radicaux libres et améliorer la santé cardiaque en régulant la tension artérielle, l'hypercholestérolémie, la glycémie, la réduction du stress et la résistance physique. Le ginseng se présente sous différentes formes, telles que des extraits liquides, des poudres et des capsules, et est souvent utilisé en combinaison avec d'autres plantes ou nutriments.
    • Demandez à votre médecin avant d'utiliser le ginseng, surtout si vous utilisez des médicaments sur ordonnance pour gérer l'angine. Votre médecin vous aidera à déterminer le bon dosage.
  5. 5 Essayez la poudre de curcuma. La curcumine, le composé actif du curcuma, inhibe la formation de plaque dans les artères et réduit les taux de mauvais cholestérol, qui peuvent tous deux entraîner des douleurs angineuses. Le curcuma peut également aider à gérer l'obésité, ce qui peut entraîner d'autres problèmes cardiaques et réduire les douleurs arthritiques. [37]
    • Les suppléments de curcuma et de curcumine sont considérés comme sûrs lorsqu'ils sont pris aux doses recommandées. La posologie recommandée pour les adultes est de 400 à 600 mg, jusqu'à trois fois par jour. Prendre de grandes quantités de curcuma pendant de longues périodes peut causer des maux d'estomac et, dans les cas extrêmes, des ulcères. Les personnes qui ont des calculs biliaires ou une obstruction des voies biliaires devraient consulter leur médecin avant de prendre le curcuma.
    • Ajouter 1 cuillère à café de poudre de curcuma à une tasse de lait chaud pour créer une boisson saine pour le cœur, à prendre une à trois fois par jour. Vous pouvez également ajouter une pincée de poudre de curcuma à votre cuisine pour la saveur.
    • Demandez à votre médecin avant d'utiliser le curcuma si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments contre le diabète.

Méthode six sur six:
Recherche de soins médicaux

  1. 1 Surveillez les symptômes graves. Consultez votre médecin immédiatement si vous ressentez une nouvelle douleur ou pression thoracique inexpliquée.Vous devriez appeler le 911 si vos douleurs à la poitrine ne disparaissent pas cinq minutes après la prise du médicament, si leur gravité augmente ou si une personne souffrant d'angine de poitrine perd conscience. [38],[39] Les autres situations dans lesquelles vous devriez appeler votre médecin sont les suivantes:
    • Vous ressentez plus souvent des symptômes d'angine nouveaux ou récurrents.
    • Vous ressentez une douleur à l'angine en position assise ou au repos.
    • Vous avez du mal à prendre vos médicaments pour le cœur
    • Vous vous sentez fatigué, faible ou étourdi plus souvent.
    • Vous ressentez un rythme cardiaque irrégulier, une pression artérielle basse (inférieure à 60 battements par minute) ou élevée (supérieure à 120 battements par minute).
    • Vous présentez d'autres symptômes inhabituels pouvant être liés à l'angine.
  2. 2 Demandez à votre médecin de vous parler de l'angioplastie. L'angioplastie est une procédure non chirurgicale et peu invasive utilisée pour ouvrir les artères bloquées ou rétrécies, améliorant ainsi la circulation sanguine vers le cœur. L'angioplastie peut être réalisée par un cardiologue agréé pour traiter les douleurs d'angine modérées à sévères causées par l'accumulation de plaque dans les artères.[40],[41]
    • Lors d'une angioplastie, un petit ballon est dilaté à l'intérieur de l'artère coronaire pour aider à comprimer le blocage et élargir la paroi artérielle. Un tube en treillis métallique appelé stent est parfois implanté pour maintenir la paroi de l'artère élargie. La procédure peut durer de deux à trois heures.
    • Demandez à votre médecin si une angioplastie peut vous aider.
  3. 3 Envisager une thérapie EECP. Le traitement par contrepulsation externe améliorée (EECP) est une procédure non invasive utile pour certaines personnes souffrant d'angine persistante. De grands manchettes, semblables à des manchettes de pression artérielle, sont posées sur vos jambes. Les poignets sont gonflés et dégonflés en synchronisation avec votre rythme cardiaque. La thérapie EECP améliore le flux de sang riche en oxygène vers le muscle cardiaque et aide à soulager l'angine.[42]
    • Vous recevez généralement 35 traitements d'une heure sur une période de sept semaines. La thérapie EECP peut être effectuée par un thérapeute ou un médecin agréé.
  4. 4 Demandez à votre médecin des médicaments. Discutez avec votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations concernant la prise de vos médicaments contre l'angine. Vous devez savoir quels médicaments vous prenez, quel est le but de chacun, comment et quand les prendre, quels sont les effets secondaires possibles et s’ils sont sans danger à prendre avec d’autres médicaments, herbes ou aliments.[43] Si vous avez des effets secondaires de vos médicaments, informez-en votre médecin. Vous ne devez jamais arrêter de prendre votre médicament sans l'approbation de votre médecin. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour traiter les maladies coronariennes, l'hypertension, le diabète ou les taux élevés de cholestérol. Ceux-ci peuvent inclure:
    • Médicaments anti-plaquettaires, également appelés anticoagulants, tels que l'aspirine. Prenez l'aspirine de force de bébé (81 mg) ou coupez la moitié de l'aspirine de force régulière (325 mg). Prenez une pilule une fois par jour avec de la nourriture. Des études ont montré que la prise d'aspirine diminue le risque de maladie cardiovasculaire.[44]
    • Inhibiteurs de l'ECA pour traiter l'hypertension et l'hypertension artérielle
    • Bêta-bloquants pour traiter l'hypertension, rythme cardiaque irrégulier, douleurs d'angine et pour prévenir une crise cardiaque.
    • Bloqueurs des canaux calciques pour les douleurs d'angine et l'hypertension
    • Diurétiques (comprimés d'eau) pour éliminer l'excès de sodium
    • Statines pour réduire le cholestérol
    • Pilules ou nitrates de nitroglycérine pour arrêter une crise d'angine
  5. 5 Faites un plan d'action d'urgence. L'angine augmente votre risque de crise cardiaque. Il est important que vous et votre famille sachiez comment et quand consulter un médecin. Discutez avec votre médecin de l'élaboration d'un plan d'action d'urgence. Discutez de votre plan d'urgence avec les membres de votre famille. Agissez rapidement si vos douleurs thoraciques deviennent sévères, durent plus de quelques minutes ou ne sont pas soulagées par le repos ou les médicaments.[45] Le plan devrait inclure de s'assurer que vous et les membres de votre famille savez:
    • Les signes et les symptômes d'une crise cardiaque
    • Comment utiliser des médicaments en cas de besoin, tels que la nitroglycérine
    • Comment accéder aux services médicaux d'urgence dans votre communauté
    • L'emplacement de l'hôpital le plus proche qui offre des soins cardiaques d'urgence 24 heures sur 24.
    • Appelez le 911 si vous ressentez un angor instable, une crise cardiaque ou une perte de conscience. Vous devriez également appeler le 911 si la douleur dure plus longtemps que d'habitude ou si la douleur revient quelques minutes après la prise du médicament.
  6. 6 Prenez la nitroglycérine pour un soulagement immédiat. La nitroglycérine est utilisée pour prévenir l'angine chronique ou stable. Ce médicament agit en détendant les vaisseaux sanguins et en augmentant l'apport de sang et d'oxygène au cœur. Ce médicament est également utilisé pour soulager une crise d'angine déjà présente. Utilisé régulièrement à long terme, ou juste avant un exercice ou un événement stressant, ceci aide à prévenir les crises d'angine. Votre médecin peut vous prescrire de la nitroglycérine sous forme de comprimé, de capsule ou de spray pour soulager la douleur liée à l'angine. [46]
    • Ce médicament doit être utilisé exactement comme indiqué par votre médecin. Ne prenez pas plus que la dose prescrite, ne le prenez pas plus fréquemment et ne le prenez pas plus longtemps que votre médecin vous l'a prescrit.
    • Si vous manquez une dose de ce médicament, prenez-la dès que possible. Toutefois, s'il est presque temps de prendre votre prochaine dose, sautez la dose oubliée et reprenez votre programme de dosage habituel. Ne prenez pas de doubles doses.
    • Lorsque vous commencez à ressentir une crise d'angine, par exemple des douleurs à la poitrine, une sensation d'oppression ou une compression de la poitrine, assoyez-vous. Utilisez un comprimé ou un vaporisateur de nitroglycérine selon les directives de votre médecin. Vous risquez de devenir étourdi, d'étourdir ou de vous évanouir peu de temps après avoir utilisé un comprimé ou un aérosol. Il est donc plus sûr de s'asseoir plutôt que de rester debout pendant que le médicament agit. Si vous devenez étourdi ou faible pendant que vous êtes assis, prenez plusieurs respirations profondes et penchez-vous en avant, la tête entre les genoux. Restez calme et vous devriez vous sentir mieux dans quelques minutes.
    • Les comprimés sublinguaux de nitroglycérine soulagent généralement une à cinq minutes. Les comprimés sublinguaux de nitroglycérine ne doivent pas être mâchés, écrasés ou avalés. Ils travaillent beaucoup plus rapidement lorsqu'ils sont absorbés par la muqueuse de la bouche. Placez le comprimé sous la langue ou entre la joue et la gencive et laissez-le se dissoudre.Ne pas manger, boire, fumer ou utiliser du tabac à mâcher pendant la dissolution du comprimé. Si la douleur n'est pas soulagée, vous pouvez utiliser un deuxième comprimé cinq minutes après avoir pris le premier comprimé. Si la douleur persiste encore cinq minutes, un troisième comprimé peut être utilisé.
    • Demandez à votre médecin ou à votre infirmière comment utiliser correctement une pulvérisation orale de nitroglycérine si elle est prescrite. Vous pouvez administrer une ou deux pulvérisations de pulvérisation orale de nitroglycérine au début de la douleur thoracique. Si la douleur persiste après cinq minutes, une troisième pulvérisation peut être utilisée. Vous devez attendre cinq minutes après la première ou les deux premières pulvérisations avant d'utiliser une troisième pulvérisation.
    • Si vous avez toujours des douleurs à la poitrine après un total de trois comprimés ou trois pulvérisations, communiquez avec votre médecin ou rendez-vous immédiatement à l'urgence d'un hôpital. Ne conduisez pas vous-même et appelez le 911 si nécessaire.
    • Informez votre médecin si vous avez d'autres problèmes respiratoires ou cardiaques. Avertissez également votre médecin si vous utilisez d’autres médicaments, suppléments, plantes médicinales ou remèdes maison, ou si vous présentez une réaction allergique à la nitroglycérine.
    • La nitroglycérine ne doit pas être utilisée contre l'angor sévère ou instable, lors d'une crise cardiaque, pour traiter une pression artérielle basse ou pour les personnes souffrant d'anémie. Appelez le 911 si vous ou une personne souffrant d'angine a une crise cardiaque.
    • Consultez votre médecin et vérifiez si la nitroglycérine interagit avec l'un de vos médicaments actuels.