La maladie psychosomatique se produit lorsque quelqu'un est trop stressé et commence à être physiquement malade. Il peut être lié à un problème de santé mentale tel que l'anxiété ou la dépression. Si vous ressentez des douleurs ou des maladies inexplicables, le stress peut en être la cause.

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  1. 1 Obtenez une évaluation psychologique. Un spécialiste peut vous aider à évaluer votre niveau de stress et si vous présentez des signes de trouble. Ils peuvent vous demander de parler de vos expériences de vie et de remplir des questionnaires. Ils peuvent vous dépister pour diverses maladies qui peuvent être liées à vos symptômes. Toutefois, si vous n’avez pas de psychologue dans votre région, vous pouvez toujours consulter votre médecin traitant. Parfois, les personnes développent des problèmes psychosomatiques dus à…
    • Dépression
    • SSPT complexe
    • Troubles anxieux
    • Trouble de l'anxiété
    • Événements de vie stressants, non liés à un trouble pouvant être diagnostiqué
  2. 2 Reconnaître les signes d'une maladie psychosomatique. Les maladies psychosomatiques peuvent provoquer des symptômes inexplicables qui semblent venir de nulle part. Cela peut inclure…
    • Fatigue
    • Nausées Vomissements
    • Fièvre
    • Constipation
    • Hypertension
  3. 3 Consultez un thérapeute pour vous aider avec la gestion du stress. Des thérapies telles que la TCC et la TCC peuvent offrir des techniques pour combattre les angoisses et vous calmer.[1] Le thérapeute peut également vous aider à identifier les principales sources de stress dans votre vie et à vous parler de la manière de gérer ces problèmes.
    • La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à identifier les erreurs de pensée (par exemple, «Je suis un échec» ou «Tout le monde me déteste») qui peut contribuer à votre stress.
    • La thérapie comportementale dialectique (TCD) vous aide à acquérir des compétences interpersonnelles et à vous calmer.[2] Il peut être utile pour les personnes souffrant de troubles de l'humeur et d'une variété de troubles impliquant un stress grave.
  4. 4 Envisagez de consulter un hypnothérapeute. L'hypnothérapie est fondamentalement ce à quoi cela ressemble: une combinaison d'hypnose et de thérapie. Cela peut vous aider à gérer votre maladie. L'hypnothérapie pousse votre esprit à ne pas vous énerver, ce qui peut aider à réduire votre tension artérielle si elle est élevée, prévenant ainsi de futurs problèmes de santé.
  5. 5 Rechercher dans les changements de style de vie graves. La maladie psychosomatique peut être un signe que vous faites quelque chose dans votre vie qui est trop stressant. Y a-t-il quelque chose que vous souhaiteriez pouvoir échapper? Considérez votre maladie comme un signe que vous devez sérieusement vous en sortir. Parfois, la clé pour résoudre une maladie psychosomatique pourrait être…
    • Obtenir un travail moins stressant
    • Changer de carrière
    • Prendre des cours plus faciles à l'école
    • Vous accepter comme vous êtes
    • Couper une personne toxique de votre vie
    • Traiter une maladie non traitée qui vous stressait
    • Passer d'une communauté peu accueillante à une communauté plus ouverte
  6. 6 Trouvez de petites façons de réduire le stress dans votre vie. La diminution du stress peut réduire ou éliminer les symptômes psychosomatiques. Voyez si vous pouvez limiter le stress au travail et passer moins de temps avec les personnes qui vous font du mal. Travaillez à apporter des modifications pour mieux prendre soin de vous.
  7. 7 Identifiez quelques bons auditeurs à qui vous pouvez parler. Sur qui comptez-vous habituellement pour valider vos sentiments et vous aider à traverser des moments difficiles? Contactez ces personnes quand vous avez des moments difficiles. Si l'un d'eux ne peut pas parler, essayez quelqu'un d'autre.
    • Si vous craignez qu'ils ne veuillent pas gérer vos émotions, demandez d'abord: «J'ai eu du mal ces derniers temps. Est-ce le bon moment d'en parler? Ensuite, s'ils sont trop stressés ou trop occupés pour aider, ils peuvent simplement vous le dire.
    • Ayez également quelques plans de sauvegarde au cas où tout le monde serait indisponible. Pouvez-vous faire de l'art, regarder un spectacle relaxant, travailler sur un projet amusant, et cetera?
  8. 8 Passez beaucoup de temps à vous détendre. Prenez un bain chaud, blottissez-vous avec vos proches, lisez un bon livre ou sortez avec un bon ami. La relaxation est une partie importante d'une vie équilibrée. Assurez-vous d’avoir au moins 2 heures de plaisir chaque jour pour votre santé.
  9. 9 Prenez soin de votre corps. Dormez au moins 8 heures par nuit, remplissez 1/3 de votre assiette de fruits et de légumes et faites de l'exercice. Essayez de faire des promenades avec vos proches, de faire de la randonnée, de nager ou de pratiquer des sports de plein air avec un membre de votre famille. Votre santé physique est importante.
  10. 10 Essayez l'aromathérapie. Encens et huiles essentielles ont été connus pour aider avec certains des symptômes. Parlez à un aromathérapeute et parlez-lui des symptômes que vous avez rencontrés afin qu'ils puissent choisir quelque chose spécifiquement pour ce problème.
    • L'huile de lavande peut être utile.
    • Le thé à la camomille peut aider à calmer vos nerfs.