La plupart des gens éprouvent de l'anxiété de temps en temps, mais si vous ressentez de l'anxiété tous les jours ou presque tous les jours, vous pourriez avoir un trouble anxieux. Si vous craignez d'avoir un trouble anxieux, il est important de consulter un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic et un traitement. Cependant, vous pouvez envisager certains symptômes pour vous aider à décider si ce que vous vivez est une anxiété normale ou quelque chose de plus grave. Apprendre à connaître des troubles anxieux spécifiques peut également vous aider à mieux connaître la nature de votre anxiété lorsque vous recherchez une aide professionnelle.

Première partie de trois:
Reconnaître les symptômes du trouble anxieux

  1. 1 Identifier les symptômes émotionnels. Les personnes anxieuses éprouvent souvent une peur et une inquiétude excessives qu'elles ne peuvent contrôler. Ces sentiments de peur et d'inquiétude peuvent mener à des comportements différents. Certains autres symptômes émotionnels comprennent:[1]
    • Se sentir irritable et agité
    • Se sentir tendu, nerveux
    • Sentiment d'appréhension ou d'effroi
    • S'attendre au pire
    • Perte de concentration, esprit «vide»
  2. 2 Reconnaître les symptômes physiques. Avec les symptômes émotionnels, l'anxiété implique souvent des symptômes physiques. De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux présentent certains symptômes physiques quotidiennement ou presque quotidiennement. Ces symptômes peuvent inclure:[2]
    • Coeur de course
    • Mains moites
    • Crises de panique
    • Maux d'estomac, nausées
    • Mictions fréquentes ou diarrhée
    • Muscles tendus
    • Maux de tête
    • Essoufflement
    • Commutateurs ou tremblements
    • Facilement fatigué
    • Sommeil perturbé
  3. 3 Observez les symptômes comportementaux. L'anxiété peut vous amener à vous comporter de différentes manières. Vous pourriez éviter certaines situations en raison de l'anxiété qu'elles peuvent causer.[3] Cela peut inclure des situations professionnelles, familiales, scolaires ou sociales. Ce type d'évitement peut entraver la vie normale.
    • Vous pouvez vous retrouver à éviter délibérément des situations sociales, telles que des fêtes ou des sorties avec vos amis.
  4. 4 Avis changements dans le fonctionnement. Avoir un trouble anxieux signifie que les symptômes de l'anxiété peuvent affecter votre vie de manière négative et diminuer votre fonctionnement. Cela peut inclure des problèmes au travail, à l'école, à la maison ou dans des situations sociales résultant de l'anxiété. Par exemple, vous risquez de perdre autant de points en manquant en raison de votre anxiété que vous finissez par échouer à un cours.
    • Vous pouvez également remarquer que vous ne pouvez pas contrôler vos peurs ou vos soucis et qu'ils vous empêchent de mener une vie normale.[4] Par exemple, vous pourriez avoir du mal à dormir ou à vous concentrer sur une tâche importante, car vous êtes si préoccupé par un test à venir.
  5. 5 Demander des commentaires. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille s’ils remarquent des signes ou des symptômes d’anxiété. Parfois, d'autres personnes peuvent vous donner des informations précises sur votre comportement et expliquer les situations dans lesquelles elles remarquent votre anxiété. Demandez à des personnes proches de vous qui observent votre comportement régulièrement. Les membres de la famille peuvent répondre honnêtement et répondre aux symptômes que vous avez montrés depuis votre enfance.
    • Ce type de rétroaction peut être utile si vous ne savez pas quand vous ressentez de l'anxiété ou quelles sont les situations qui provoquent votre anxiété.
  6. 6 Notez la durée de vos symptômes. Les personnes souffrant de troubles anxieux présentent des symptômes persistants. Pour être diagnostiqué avec un trouble anxieux, vos symptômes doivent être présents depuis plus de six mois et ils doivent être survenus presque tous les jours durant cette période.[5]
    • Les troubles anxieux ne peuvent souvent pas être attribués à un seul incident traumatique, à un problème médical ou de substance, à une réaction aux médicaments, au stress, à un régime, à un changement de relation ou à la perte d'un être cher.

Deuxième partie de trois:
Obtenir un diagnostic professionnel

  1. 1 Consulter un professionnel de la santé mentale. Prenez rendez-vous avec un psychologue ou un thérapeute pour discuter d'un diagnostic d'anxiété. Certains professionnels de la santé sont qualifiés pour diagnostiquer l'anxiété, notamment les psychiatres, les psychologues, les conseillers, les travailleurs sociaux, les infirmiers praticiens en psychiatrie et certains médecins bien formés au diagnostic de la santé mentale. Essayez de demander à votre médecin généraliste de vous référer à quelqu'un qui peut vous donner un diagnostic. Vous pouvez recevoir une évaluation psychologique, qui peut inclure de répondre à des questions sur vos symptômes, vos pensées, vos comportements, vos humeurs et vos sentiments et de remplir un questionnaire.[6]
    • Une fois que vous avez un diagnostic, cela peut être un grand soulagement. Vous avez maintenant la conscience d'apporter la guérison et une meilleure santé dans votre vie.
  2. 2 Rencontrer un médecin Vous voudrez peut-être exclure certains diagnostics ou interactions médicamenteuses, raison pour laquelle il peut être utile de rencontrer votre médecin généraliste. Parlez de vos symptômes avec votre médecin. Vous pourriez subir un examen physique ou faire passer des tests de laboratoire.[7]
    • Assurez-vous de discuter de tous les médicaments que vous utilisez, en plus des suppléments, des vitamines ou des herbes que vous prenez.
    • Discutez des substances que vous avez consommées récemment et de la consommation régulière d’alcool ou de la consommation de tabac, ainsi que de la consommation de caféine.
  3. 3 Planifier le traitement. Si vous avez un diagnostic d'anxiété, il est préférable de commencer le traitement immédiatement. Plus vite vous abordez votre trouble anxieux, mieux vous commencez à vous sentir. Beaucoup de personnes choisissent de suivre un traitement comme moyen principal de traiter les symptômes. La thérapie cognitivo-comportementale est une technique qui vous aide à penser et à agir différemment en contestant des croyances irrationnelles fondées sur la peur et les schémas de pensée négatifs et en les remplaçant par des pensées plus positives.[8]
    • Votre thérapeute peut vous enseigner certaines méthodes de relaxation qui peuvent aider à calmer l'anxiété, comme la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. Pratiquez régulièrement des activités de relaxation et d'apaisement pour atténuer le stress et l'anxiété.
    • Vous pouvez également apprendre des stratégies à utiliser dans le moment où vous ressentez de l'anxiété ou une attaque de panique, comme des techniques de mise à la terre et de détournement.

Troisième partie de trois:
Identifier les troubles anxieux spécifiques

  1. 1 Reconnaître le trouble anxieux généralisé (TAG). Tout le monde a des soucis de temps en temps. Le trouble anxieux généralisé vous affecte à long terme et l'anxiété se manifeste dans diverses situations et non autour d'un événement spécifique. Vous pourriez vous inquiéter de beaucoup de choses et vous préoccuper beaucoup de votre journée. Malgré les efforts pour vous arrêter, vous ne semblez pas pouvoir vous débarrasser de vos soucis. Avec GAD, l'inquiétude et l'anxiété font partie de chaque jour et peuvent causer des symptômes physiques et émotionnels sur une base régulière.[9]
    • Votre inquiétude peut vous distraire des choses que vous devez faire, ou vous pouvez toujours ressentir que quelque chose de grave va inévitablement se produire. Vous ne pouvez pas savoir pourquoi vous vous sentez si inquiet.[10]
    • Pour plus d'informations, consultez Comment réduire le trouble anxieux généralisé.
  2. 2 Identifier le trouble d'anxiété sociale. Il est normal de se sentir nerveux avant une date ou une présentation. Cependant, certaines personnes ont des peurs si intenses au sujet des événements sociaux qu’elles nuisent à leur vie. Si vous avez un trouble d'anxiété sociale, vous pourriez avoir des craintes intenses de parler aux gens, de faire partie d'un grand groupe ou de faire des discours ou des présentations. L'anxiété sociale peut se produire lorsque vous rencontrez de nouvelles personnes, que vous vous exprimez en groupe ou que vous vous sentez au centre de l'attention. Vous avez peut-être l'impression que tous les regards sont sur vous ou que des personnes vous attendent pour vous juger ou juger votre performance.[11] Des activités telles que parler au téléphone, manger et boire en public peuvent vous effrayer.[12]
    • Vous pouvez avoir tendance à éviter les situations sociales, telles que les fêtes et les rassemblements, au point que cela perturbe la vie.
    • Certains symptômes d'anxiété sociale incluent une peur intense avant les situations sociales, une rougeur ou une sensation de nausée autour des autres, des étourdissements et des tremblements.
    • Si vous souhaitez en savoir plus, lisez Comment reconnaître le trouble d'anxiété sociale.
  3. 3 Notez les symptômes du trouble panique. Le trouble panique se produit lorsque vous ressentez un regain d'inquiétude accompagné de symptômes physiques surprenants. Certaines personnes déclarent avoir l'impression d'avoir une crise cardiaque, même si elles sont en bonne santé.[13] Vous pouvez commencer à respirer peu, transpirer, avoir l’impression d’être étouffé, avoir la tête qui tourne ou avoir peur de perdre le contrôle ou de devenir fou.[14] Vous pouvez commencer à avoir peur des attaques de panique et même l'idée d'avoir une attaque de panique suscite de vives inquiétudes. Vous pouvez changer votre comportement pour éviter de ressentir à nouveau une attaque de panique.
    • Les attaques de panique ont tendance à culminer à 10 minutes et durent rarement plus de 30 minutes.
    • Pour en savoir plus sur les attaques de panique, consultez Comment gérer l'anxiété et le trouble panique.
  4. 4 Reconnaître le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). Si vous souffrez d'un TOC, vous pourriez avoir des obsessions («Est-ce que j'ai laissé la porte déverrouillée? Mes mains sont-elles assez propres?») Et vos compulsions se sentir propre. ") Les obsessions sont des pensées répétées qui causent de l’anxiété. Les compulsions sont effectuées afin de réduire l'anxiété. Les pensées obsessives peuvent inclure des pensées violentes ou «mauvaises», telles que vouloir se tuer ou tuer quelqu'un d'autre, bien que ce soit une personne calme et harmonieuse. Ces pensées peuvent entraîner une angoisse et une détresse intenses, mais les personnes atteintes d'un TOC ne peuvent pas cesser de les penser.[15] Une fois la compulsion terminée, la personne ressent un certain soulagement, mais ne ressent pas le plaisir de la compulsion. Souvent, les pensées et les compulsions recommencent, ce qui peut être frustrant et comme si la personne était prise au piège.
    • Si vous avez un TOC, vous passez probablement une heure ou plus à faire des compulsions chaque jour. Le TOC a un impact majeur sur votre vie et votre fonctionnement quotidien.
    • Pour plus d'informations, consultez Comment savoir si vous avez un TOC.
  5. 5 Notez les symptômes d'une phobie. Les phobies sont des peurs exagérées qui ne représentent pas une menace immédiate dans la réalité. Certaines personnes ont des peurs intenses autour des serpents, des araignées ou des ouragans, même si elles vivent dans une zone où les menaces sont rares. Si vous avez une phobie, vous pouvez aller à des mesures extrêmes pour éviter le contact avec la phobie. Ce type de comportement ne fait que perpétuer la peur et peut l’accroître.[16]
    • Bien qu'il soit normal d'avoir peur des hauteurs, si vous avez une phobie, vous refuserez probablement de faire des activités qui pourraient vous sembler menaçantes, même s'il ne s'agit que d'une menace perçue.
    • Si vous souhaitez en savoir plus, lisez Comment surmonter la phobie.
  6. 6 Observer les symptômes du syndrome de stress post-traumatique (TSPT). Le SSPT survient après avoir vécu un événement traumatisant ou stressant. Il est normal de ressentir de la détresse pendant et après un traumatisme, mais certaines personnes continuent à ressentir cette détresse longtemps après l'événement. Vous pouvez expérimenter des flashbacks ou des rêves de l'événement, des pensées effrayantes ou éviter certains endroits, personnes ou objets. Pour être diagnostiqué avec le SSPT, vous devez présenter des symptômes pendant un mois ou plus, notamment pour revivre le traumatisme, éviter les déclencheurs, altérer les pensées ou les sentiments liés au traumatisme et accroître la réactivité.[17]
    • Par exemple, si vous avez un TSPT après un accident de voiture, vous éviterez peut-être de conduire dans une voiture ou d’être à proximité de voitures en raison de la peur intense qu’elles suscitent.
    • Apprenez-en davantage sur le TSPT en consultant la section Comment savoir si vous souffrez du SSPT.