Les mains excessivement moites peuvent être gênantes et embarrassantes. Pendant les entretiens d'embauche, les premiers rendez-vous et les événements qui peuvent impliquer de grandes dépenses, vous voudrez laisser la transpiration derrière vous. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez traiter ce problème dans votre vie quotidienne.

Méthode One of Four:
Essayer des solutions rapides

  1. 1 Appliquez un anti-transpirant sur vos mains. Il existe de nombreux antitranspirants conçus spécialement pour les mains et les pieds. Les antisudorifiques en vente libre bloquent temporairement les pores sudoripares, ce qui signifie que moins de sueur sera produite sur votre peau.[1] Assurez-vous de choisir un antitranspirant et pas seulement un déodorant; Ce sont différents types de produits pour différentes utilisations.
    • Il peut être utile d'inclure un antitranspirant dans votre routine de soins corporels quotidiens, empêchant la transpiration occasionnelle plutôt que de traiter les paumes déjà en sueur.
    • Consulter un dermatologue ou un prestataire de soins généraux pour obtenir des conseils sur les différents produits anti-transpirants.
  2. 2 Choisissez des vêtements qui complètent vos activités. Des vêtements amples peuvent aider votre corps à réguler sa température, réduisant ainsi la quantité de sueur qui apparaît sur les parties du corps non couvertes. Le coton, la laine et la soie permettent généralement à votre peau de respirer et constituent de bons choix par temps chaud. Les vêtements de sport qui évacuent la transpiration peuvent être un bon choix pour faire de l'exercice.
  3. 3 Frottez le talc ou la fécule de maïs entre vos paumes. Ces poudres absorbent facilement l'humidité, ce qui empêche vos mains d'apparaître trop humides. Ils peuvent également aider à augmenter votre prise, qui peut être diminuée en raison de la transpiration. Évitez de prendre vos mains en poudre, ce qui peut vous faire transpirer davantage. Un léger poudrage convient.
    • Assurez-vous de laver la poudre après.
  4. 4 Faites des pauses fréquentes lorsque vous utilisez vos mains. Les tâches telles que la frappe, la construction ou l'écriture impliquent beaucoup de friction, de chaleur et de travail. Assurez-vous de faire des pauses régulières pour effectuer ces activités afin que votre corps puisse réguler sa température. Essuyer vos mains avec un chiffon doux ou une serviette peut également vous aider. Les pauses peuvent être combinées avec d'autres astuces de réduction de la transpiration trouvées dans cet article; Par exemple, pendant une pause, vous pouvez vous laver les mains ou vous déplacer dans un endroit plus frais.
    • Si possible, essayez d'alterner vos tâches tout au long de la journée. Tapez une demi-heure et effectuez une tâche différente avant de revenir à la saisie. Cela permettra à votre corps de se reposer.
  5. 5 Laissez l'air circuler sur vos paumes et vos doigts. Ne cachez pas vos mains dans vos poches ou couvrez-les de gants ou de bagues. Garder les mains dans des endroits exigus les rendra humides, chauds et moites. Bien que l'air frais puisse être inconfortable ou froid sur des zones de peau très moites, il aidera à réduire la transpiration.
  6. 6 Gardez une serviette ou un mouchoir avec vous pour vous sécher les mains si nécessaire. Un simple chiffon en coton peut garder vos mains au sec pendant un certain temps. Vous n'avez pas besoin d'essuyer vos mains régulièrement, seulement lorsqu'elles deviennent excessivement moites. Le coton est préférable car il absorbe bien l'humidité. Considérez garder un sac en plastique sur votre personne dans lequel vous pouvez ranger les chiffons utilisés.
    • Tremper votre mouchoir ou votre chiffon dans de l'alcool à friction peut aider vos mains à rester propres et fraîches.

Méthode deux sur quatre:
Être conscient de votre alimentation

  1. 1 Buvez beaucoup d'eau pour refroidir votre corps. Un corps chaud va transpirer pour se rafraîchir. Rester hydraté est important car il permet à votre corps de réguler sa température. Plus que cela, cependant, les boissons froides, plutôt que les boissons chaudes ou à température ambiante, peuvent prévenir la transpiration excessive, car la consommation de liquides froids réduit la température de votre corps.
    • L'eau est la meilleure, mais vous pouvez boire des thés réfrigérés ou d'autres boissons non caloriques qui ont bon goût - plus vous goûtez, plus vous avez de chances de les boire.[2]
    • Vous pouvez aussi boire des boissons pour sportifs, mais ces fluides sont conçus pour être utilisés par des athlètes pratiquant une activité vigoureuse. Ces boissons contiennent des glucides et des électrolytes dont vous n'avez peut-être pas besoin si vous ne faites pas de l'exercice.
  2. 2 Évitez les aliments contenant des sucres ajoutés. Les aliments riches en sucre peuvent augmenter le taux de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner des étourdissements, de la somnolence et de la transpiration. Si vous êtes sensible au sucre, manger plus que nécessaire peut entraîner une augmentation de la transpiration. En outre, des conditions telles que l'hypoglycémie réactive peuvent entraîner une transpiration, une agitation et des maux de tête après l'ingestion de sucre.[3]
    • D'autres aliments composés de sucres simples, tels que le pain blanc ou les pommes de terre, peuvent aggraver ces réactions même s'ils ne contiennent pas de sucre ajouté. Éliminez-les de votre alimentation ou remplacez-les par des substituts, tels que du pain de blé ou des ignames, qui contiennent des glucides plus complexes.
  3. 3 Éloignez-vous des aliments épicés et des liquides contenant de la caféine. Celles-ci devraient être spécialement évitées lors des journées chaudes. Les épices et la caféine activent des neurotransmetteurs spécifiques qui indiquent à votre corps de produire de la sueur.[4] Choisissez des aliments plus doux et des boissons et friandises à teneur réduite en caféine.
    • Rappelez-vous que même le café décaféiné contient des traces de caféine, ce qui peut poser problème aux personnes sensibles.
  4. 4 Mangez beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers. Ce sont une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux qui aident à réguler les fonctions corporelles. Les aliments entiers favorisent une glycémie stable, ce qui peut empêcher la transpiration des mains. Les fruits et les légumes frais contiennent de l'eau, ce qui peut aider à réguler la température corporelle, surtout s'ils sont réfrigérés.
    • Vous pouvez envisager d'inclure une multivitamine dans votre alimentation si vous ne pouvez pas manger beaucoup de différents types d'aliments végétaux.
    • Contrairement à la conception populaire, les régimes à base de fruits et de légumes ne «désintoxiquent» pas votre corps.[5] Il est préférable d'inclure ces aliments dans le cadre d'un régime quotidien plutôt que dans le cadre d'un régime d'urgence.
  5. 5 Limitez votre consommation d'aliments riches en iode. Ces aliments comprennent la dinde, les oignons, les canneberges, les produits laitiers, les pommes de terre, le brocoli, le bœuf et les asperges.Bien que ces aliments soient sains, une consommation excessive d'iode peut contribuer à l'hyperthyroïdie, un dysfonctionnement métabolique. Un des symptômes de l'hyperthyroïdie est la transpiration excessive.[6]
    • Seul un médecin peut diagnostiquer une hyperthyroïdie. Si vous craignez de développer des syndromes métaboliques, consultez votre fournisseur de soins primaires.
  6. 6 Gardez votre poids à un niveau sain. La transpiration excessive peut être plus fréquente chez les personnes en surpoids, obèses ou inaptes.[7] Bien que l'exercice physique, en particulier l'exercice physique intense, entraîne la transpiration, vous transpirerez moins dans votre vie quotidienne si vous êtes en bonne santé et que vous vous engagez dans une activité saine.

Méthode trois sur quatre:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Évitez les endroits chauds et humides. Votre corps va transpirer afin de réduire sa température. Le temps chaud augmente la température de votre corps. Si vous êtes souvent dehors pendant les périodes chaudes de l'année, envisagez de faire des pauses régulières à l'intérieur, où il fait plus frais, ou de chercher un refuge régulier à l'ombre ou sous un parapluie.
    • Les espaces publics, tels que les cafés, les bibliothèques et les musées, ont souvent l'air conditionné pendant les mois les plus chauds. Il est généralement acceptable de passer du temps dans ces zones pour se détendre et battre la chaleur.
  2. 2 Lavez-vous les mains souvent avec du savon et de l'eau. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, rincer les mains avec de l'eau fraîche peut abaisser la température de votre corps, empêchant ainsi la transpiration excessive. Utiliser du savon gardera vos mains en bonne santé et sans bactéries. Assurez-vous de bien sécher vos mains avec un chiffon doux après les avoir lavés.
    • Un lavage excessif des mains peut les rendre trop sèches. Soit limiter le lavage des mains ou envisager d'utiliser une lotion après le lavage.
    • Un désinfectant pour les mains à base d'alcool peut également garder vos mains au frais.[8]
  3. 3 Prenez des douches fraîches pour empêcher votre corps de transpirer. Les douches fraîches sont un excellent moyen de réduire la chaleur de votre corps par temps chaud ou pendant de longues journées. Veillez à ne pas trop vous doucher. trop de nettoyage peut laisser votre peau sèche et sans huiles essentielles, ce qui peut nuire à la transpiration saine. Envisagez d'utiliser une crème hydratante ou une lotion pour le corps, ainsi qu'un antitranspirant, après la douche.
  4. 4 Contrôlez votre anxiété et votre stress. Des situations stressantes peuvent vous faire transpirer plus que d'habitude.[9] Contrôlez votre niveau de stress grâce à des exercices quotidiens tels que le yoga, la méditation ou le massage. Envisagez de pratiquer différentes techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la relaxation musculaire progressive et même le rire. Mélangez et associez ces techniques à votre vie quotidienne afin de lutter contre différents types de stress - par exemple, faites du yoga le matin et respirez profondément tout au long de la journée.
    • Les bains chauds peuvent vous aider à contrôler votre niveau de stress (et de transpiration), même s'ils augmentent la température de votre corps.

Méthode quatre sur quatre:
Recherche d'un traitement médical pour des problèmes graves

  1. 1 Consultez votre médecin pour savoir si vous avez une hyperhidrose. Ce trouble se caractérise par une transpiration excessive. Il peut être temps de rencontrer un médecin si vous ressentez une augmentation soudaine de la transpiration, si la transpiration perturbe votre vie quotidienne ou si vous avez des sueurs nocturnes sans aucune raison apparente. Votre médecin peut vous poser des questions générales sur votre mode de vie ou demander des antécédents de vos symptômes.[10]
    • Votre fournisseur de soins peut d'abord conseiller des antisudorifiques sans ordonnance ou peut prescrire un médicament topique plus puissant, tel que Drysol.
    • Seul un médecin peut vous diagnostiquer un trouble traitable tel que l'hyperhidrose.
  2. 2 Envisagez de demander à votre médecin de vous parler de l'ionophorèse. L'iontophorèse est un processus qui consiste à appliquer des courants électriques de faible intensité aux zones touchées, telles que les paumes. Il a été démontré dans de nombreux cas que la transpiration diminuait. Ce traitement n'est pas permanent; il est administré deux fois par jour pendant plusieurs jours, après quoi vous aurez réduit la transpiration pendant plusieurs semaines. Ensuite, la procédure doit être répétée à nouveau.[11]
    • Votre médecin peut vous suggérer un appareil que vous pouvez utiliser pour vous soigner à la maison. L'iontophorèse peut ne pas vous convenir si vous êtes enceinte ou utilisez un stimulateur cardiaque.
  3. 3 Envisager des injections de Botox. Le Botox, généralement appelé traitement des rides du visage, peut réduire la transpiration en paralysant les nerfs de vos paumes. Ce traitement peut également fonctionner sur d'autres parties du corps, telles que la plante des pieds. Cette procédure peut être plus coûteuse que les autres options et est temporaire, permettant de garder la sueur pendant six à douze mois.[12]
  4. 4 Parlez à votre médecin de la chirurgie. Certaines interventions chirurgicales peuvent altérer les nerfs qui stimulent la production excessive de sueur. D'autres peuvent éliminer les glandes problématiques de votre paume. Les corrections chirurgicales deviennent permanentes environ un mois après l'intervention, il est donc possible d'inverser les changements.[13] Cela ne signifie pas que la chirurgie doit être considérée à la légère; la chirurgie peut être coûteuse et peut vous exposer à des effets secondaires négatifs.