Avoir de l'arthrite juvénile peut être particulièrement difficile à l'adolescence. La gestion de la douleur et de la raideur vous aidera à mener une vie normale, mais vous devez également vous assurer que vous êtes bien logé à l'école. Vivre avec de l'arthrite juvénile peut sembler isolant, mais vous pouvez toujours mener une vie sociale saine tant que vous restez positif et que vous trouvez du soutien. Rappelez-vous que votre arthrite ne vous contrôle pas ou ne vous définit pas. Vous pouvez vivre une vie pleine même en gérant la condition.

Méthode One of Three:
Faire face à votre arthrite à l'école

  1. 1 Organiser l'hébergement à l'école. Vos parents devront parler à l'administration de l'école pour expliquer votre état. L'école devrait travailler avec vous pour vous aider en classe. Vous devrez peut-être une note de votre médecin pour confirmer votre état, alors planifiez à l’avance. Vous devrez peut-être rappeler à l'école qu'en vertu de l'article 504 de la loi sur la réadaptation, ils doivent répondre à vos besoins afin que vous puissiez faire de votre mieux.
    • Vous devrez peut-être aussi parler avec l'infirmière scolaire et vous rendre au bureau de l'infirmière si vous devez prendre des médicaments pendant la journée.
  2. 2 Demandez à vos parents de parler à votre professeur. Bien que votre école puisse informer votre professeur de vos besoins, votre professeur risque de ne pas bien connaître votre condition. Vos parents devront peut-être organiser une conférence distincte au cours de laquelle ils discuteront de votre condition avec votre enseignant. Cette conférence peut également atténuer les difficultés que vous pourriez rencontrer avec votre professeur.[1]
    • Avoir des détails précis et être capable de nommer vos médicaments peut être utile. Plus vous pouvez donner d'informations, plus il y a de personnes susceptibles de vous aider. "Le Dr Smith m'a diagnostiqué comme ayant une polyarthrite juvénile polyarticulaire et a prescrit cette liste de médicaments," sonne mieux que "Oh oui, j'ai de l'arthrite".
  3. 3 Trouvez des alternatives à l'écriture de notes. Si vous avez des problèmes dans vos mains, il peut être difficile de prendre des notes pendant les cours. Au lieu de vous forcer à écrire péniblement, vous pouvez demander un hébergement.[2] Vous pouvez:
    • Voyez si l'école vous fournira un aide en classe.
    • Demandez si vous pouvez emprunter des notes à un autre élève.
    • Obtenez la permission d'enregistrer les conférences de votre professeur.
  4. 4 Étirer tout au long de la journée. Expliquez à vos enseignants que votre état de santé peut s’aggraver à moins que vous ne soyez autorisé à vous étirer.[3] Demandez-leur des pauses dans la classe à cette fin. Ils vous laisseront peut-être vous étirer pendant les cinq premières ou cinq premières minutes de cours, ou peut-être vous permettront-ils de vous lever de votre chaise à mi-chemin.
  5. 5 Gagnez du temps supplémentaire pour aller en classe. Votre arthrite peut vous amener à marcher lentement dans les couloirs. Au lieu de pousser votre corps et de vous blesser, vous devez informer votre enseignant que vous avez besoin de plus de temps entre les cours. Ils peuvent vous laisser partir quelques minutes en avance, ou ils peuvent vous pardonner si vous arrivez en retard.
  6. 6 Demandez à vos amis de vous aider. Expliquez votre état à vos amis et demandez-leur s'ils seraient prêts à vous aider avec de petites tâches tout au long de la journée. Dites-leur que cela ne sera pas significatif ou prendra beaucoup de temps. S'ils sont d'accord, informez votre enseignant qu'ils vous aident et votre professeur peut leur pardonner s'ils viennent en classe avec vous. Vous pourriez demander:
    • «Pouvez-vous m'aider à transporter mes livres entre les cours? Quand mes mains deviennent raides, j'ai tendance à les laisser tomber.
    • «Ça vous dérange si j'emprunte vos notes? Avec mon arthrite, je ne peux pas écrire assez vite pour suivre.
    • «Peut-on parler un jour? Je me sentais mal ces derniers temps et j'ai besoin de parler à quelqu'un en qui j'ai confiance.[4]
  7. 7 Explique ta maladie. Lorsque les gens vous demandent dans les couloirs pourquoi vous marchez si lentement, dites simplement: «Mes articulations ont mûri tôt» ou utilisez une autre réponse spirituelle. S'ils continuent à poser des questions, essayez de leur répondre le mieux possible. Les étudiants n'essayent peut-être pas d'être impolis, et c'est le bon moment pour enseigner à vos pairs votre condition.
    • Vous pouvez dire: «J'ai une arthrite juvénile idiopathique. C'est une maladie dans laquelle mon système immunitaire attaque accidentellement mes articulations. Cela peut parfois être très douloureux, mais je le gère.»

Méthode deux sur trois:
Traiter votre condition

  1. 1 Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur peut aider à soulager votre raideur articulaire, surtout le matin après votre réveil. L'un des moyens les plus simples de se faire soulager est de prendre une douche ou un bain chaud. La chaleur peut aider à soulager la douleur tout en relâchant vos articulations.[5]
    • Si vous ne répondez pas bien à la chaleur, vous constaterez peut-être que les compresses froides fonctionnent également. Bien que moins fréquente, l'arthrite de certaines personnes est mieux traitée par le froid que par la chaleur.[6]
  2. 2 Obtenir un massage. Les massages à pression modérée peuvent aider à soulager la douleur et la raideur, surtout si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.[7] Informez votre massothérapeute que vous souffrez d'arthrite et dites-lui quelles articulations sont touchées. Les pierres chaudes et les massages suédois avec un toucher modéré ou léger sont préférables. Un massage profond des tissus profonds peut ne pas vous aider.[8]
  3. 3 Demandez à votre médecin des médicaments. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les formes les plus courantes de soulagement de l'arthrite. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens comprennent des remèdes en vente libre tels que l'aspirine et l'ibuprofène. Si votre état est grave, vous voudrez peut-être interroger votre médecin sur un traitement plus puissant, tel que les médicaments antirhumatismaux modificateurs de la maladie ou les corticostéroïdes et autres immunosuppresseurs.[9]
  4. 4 Augmentez votre activité physique. L'exercice peut aider à soulager vos symptômes, même si vous devez faire les bons types d'activité. Si vous faites du sport, travaillez avec l'entraîneur pour essayer de couper les exercices qui mettent le stress sur les articulations. Peut-être peuvent-ils suggérer différents exercices.
    • La natation et le vélo sont d'excellents moyens d'exercer sans stresser vos articulations.
    • Si votre arthrite est bien gérée, vous pourrez jouer au soccer ou au basketball.
    • Ne faites pas des activités qui exercent un stress sur vos articulations, comme le fait de sauter sur un trampoline.[10]
  5. 5 Étendue. Les étirements peuvent aider à prévenir le raccourcissement des articulations et des muscles et vous garderont plus flexible à long terme. Des étirements fréquents tout au long de la journée peuvent vous aider à rester souple, même si vous êtes assis toute la journée. Vous devriez essayer de vous étirer lorsque votre douleur est au plus bas. Vous pouvez même faire des étirements assis tout en travaillant à votre pupitre.[11]
  6. 6 Changez votre régime. Bien qu'il y ait des preuves mitigées sur la relation entre la nourriture et l'arthrite, certains aliments peuvent réduire votre inflammation.[12] Cela signifie que vous ressentirez moins de douleur et de raideur en général. Évitez les viandes rouges, les produits laitiers gras et les aliments frits ou transformés. Certains bons aliments comprennent:[13]
    • Poisson
    • Des oranges
    • poivrons
    • Aliments riches ou enrichis en vitamine D et en calcium, comme certains produits laitiers
    • Fruits et légumes
  7. 7 Calmez-vous avec des paroles apaisantes. La peur et l'inquiétude peuvent aggraver la douleur.[14] Si vous avez une poussée douloureuse, vous devriez essayer de vous calmer en répétant des messages positifs. Cela peut aider à réduire la douleur que vous ressentez. Fermez simplement les yeux et répétez certaines déclarations de méditation.[15] Vous pouvez essayer de dire:
    • "C'est bon. Tu peux passer à travers ça. Inspire, expire."
    • "Vous êtes fort. Vous avez ça.
    • Si ces paroles ne vous aident pas, essayez de vous distraire en lisant un livre ou en résolvant un problème de mathématiques.[16]

Méthode trois sur trois:
Rester fort

  1. 1 Ignorer les railleries. Si vous êtes victime d'intimidation par d'autres adolescents, vous devriez essayer d'ignorer leurs railleries. Au lieu d’être sur la défensive, essayez d’expliquer votre maladie. Si vous refusez d'être contrarié, ils peuvent s'ennuyer et cesser de se moquer.
    • Si vous pouvez plaisanter à propos de votre condition, vous pourriez être en mesure de détourner l'intimidation.[17] Par exemple, si quelqu'un dit que vous marchez comme une personne âgée, dites-lui «Eh bien, mon dieu. C'est parce que j'ai de vieilles articulations.
    • Si l'intimidation est grave, notez quand et où c'est arrivé. Informez votre enseignant et vos parents. Les écoles sont tenues de traiter les cas de harcèlement lorsque l'élève est harcelé en raison d'une maladie.[18]
  2. 2 Rencontrez d'autres adolescents comme vous. Essayez de vous rendre à des congrès ou demandez à vos médecins comment rencontrer d’autres adolescents atteints d’arthrite. Cela vous évitera de vous sentir mal compris.[19] Vous pouvez également trouver un groupe de soutien local, tel que votre section locale de la Fondation de l'arthrite.[20] Ces groupes vous fourniront des lieux pour discuter de vos problèmes sociaux et physiques liés à l'arthrite juvénile.
    • Certaines organisations ont des camps pour les enfants et les adolescents atteints d’arthrite, ce qui peut être un excellent moyen de rencontrer de nouveaux amis qui peuvent faire face à vos défis.
  3. 3 Exprimes tes sentiments. Ne rassemblez pas la douleur et les émotions à l'intérieur. Vous devez vous rappeler que votre arthrite n’est pas de votre faute et qu’il est acceptable de se sentir fâché, triste ou frustré par votre maladie.[21] Il y a plusieurs façons d'exprimer et de gérer vos émotions de manière saine.
    • Écrivez dans un journal.[22]
    • Vent à des amis proches.
    • Parlez à votre psychologue scolaire ou à un thérapeute.
  4. 4 Évitez de vous définir par votre maladie. Ne laissez pas votre arthrite contrôler votre vie. Assurez-vous que les gens vous connaissent plus que «l'enfant souffrant d'arthrite». Vous pouvez toujours être une fille girly, un rocker, un punk ou un jock. L'arthrite est une condition médicale et vous pouvez toujours exprimer votre personnalité de la manière que vous voulez.
  5. 5 Exprimez votre style personnel. Si vous devez utiliser des appareils orthopédiques ou d'autres appareils au cours de la journée, vous pouvez avoir l'impression que votre style est défini par votre maladie. Il est facile de trouver des vêtements à la fois faciles à enfiler tout en conservant un bel aspect.
    • Au lieu de manipuler des boutons, essayez de mettre un pull-over. Celles-ci seront faciles à prendre et à enlever. De plus, ils viennent dans une gamme de styles. Vous pouvez en choisir un avec votre groupe préféré, un dicton drôle ou un tirage au sort.[23]
    • Vous pouvez toujours acheter des chaussures mignonnes, tant qu'elles sont plates et offrent un bon soutien.[24] Vous voudrez peut-être y insérer des encarts pour aider à l'arthrite dans les membres inférieurs. Vous devriez cependant éviter de porter des talons.[25]
    • Si vous avez du mal à enfoncer un bouton ou à enfiler un pantalon, essayez de trouver un pantalon avec une ceinture élastique. Ceux-ci viennent dans beaucoup de styles - vous pouvez même trouver des jeans avec des ceintures élastiques. Si vous êtes une fille, vous pouvez aussi essayer de porter des leggings ou des collants. Ceux-ci peuvent être portés sous des tuniques ou des robes, et ils ajoutent de la profondeur à votre tenue.[26] Les gars devraient chercher dans les joggeurs faits de différents matériaux, comme le twill.
  6. 6 Souriez et restez positif. La positivité améliore non seulement votre vision de la vie, mais elle vous aidera à traverser des crises douloureuses. Essayez d’écrire une liste de dix choses que vous aimez dans votre vie. Lorsque vous vous sentez déprimé ou frustré par votre état, essayez de lire cette liste. Vous pourriez même vouloir y ajouter. Certaines des choses que vous pouvez vous poser sont les suivantes:
    • Avez-vous des parents de soutien?
    • Avez-vous de bons amis?
    • Avez-vous un animal de compagnie bien-aimé?
    • Quels sont les loisirs que tu fais?
    • Quels sont tes rêves et tes aspirations?