Avoir de l'équilibre, c'est être équilibré, gracieux et élégant dans les situations sociales. Si vous voulez vous mettre en équilibre, vous devez augmenter votre confiance en vous, devenir un excellent communicateur et apprendre à garder votre calme dans des situations difficiles.

Méthode One of Three:
Augmentation de la confiance en soi

  1. 1 Pratiquez l'acceptation de soi. Si vous avez confiance en vous, alors vous aurez de l'assurance; les deux queue d'aronde. Accepter soi-même augmente votre estime de soi et peut vous aider à développer confiance et équilibre.[1]
    • Faites une liste de vos points forts et de ce que vous voulez améliorer, y compris les caractéristiques de la personnalité et son apparence. Descendez la liste et acceptez verbalement chaque partie de vous-même. Dis: «J'accepte que je suis bavard. J'accepte que j'ai parfois un tempérament.
    • En général, vous pouvez utiliser une affirmation de soi, par exemple en vous disant: «J'accepte tout de moi-même. J'accepte qui je suis, à quoi je ressemble, mon passé, mon présent et mon avenir.[2]
  2. 2 Croyez en vous. Comment vous pensez de vous-même affecte vos actions et votre capacité à être équilibré.[3] Pour développer la confiance en soi, apprenez à croire en vous. Cela signifie croire que vous êtes une personne positive qui a des choses intéressantes à partager. Cela signifie également que vous faites des choses qui vous donnent confiance en vous.
    • La visualisation est un moyen utile de croire en soi. Fermez les yeux et imaginez-vous comme complètement confiant et en équilibre. Où es-tu? Qu'est-ce que ça fait? A quoi penses-tu? Qu'est-ce que tu fais?[4]
    • Pensez à des pensées positives sur vous-même. Si vous vous inquiétez ou pensez négativement, reformulez la situation.[5] Vous pourriez pratiquer en pensant délibérément: «Je peux le faire. Je peux accomplir tout ce à quoi je pense. Je crois en moi.
    • Essayez les poses de pouvoir. Notre langage corporel peut réellement façonner ce que nous ressentons pour nous-mêmes.[6][7] Les poses de puissance impliquent généralement de rendre votre corps plus gros (en prenant plus d’espace) plutôt que plus petit (ce qui indique un manque de confiance). Essayez d'écarter légèrement vos jambes et de mettre vos mains sur vos hanches. Vous pouvez trouver plus de poses de puissance en ligne.
  3. 3 Concentrez-vous sur vos forces. Prêter attention aux aspects positifs de vous-même peut accroître votre capacité à avoir confiance et à rester calme dans des situations sociales, ce qui peut augmenter la probabilité que vous soyez accepté par les autres.[8]
    • Faites une liste de vos réalisations. Avez-vous obtenu un A sur un papier? Es-tu bon en natation et tu as déjà gagné une médaille?
    • Pensez à la façon dont vous pouvez utiliser vos forces pour augmenter votre équilibre.
  4. 4 Croyez que ça va marcher. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, votre façon de penser peut influer sur le résultat (pour le meilleur ou pour le pire).[9] Ceux qui croient que quelque chose de négatif va se produire peuvent en fait influencer ce résultat. Par exemple, si vous craignez de dire quelque chose de stupide ou de faux dans une réunion, cette pensée peut augmenter votre nervosité, ce qui peut vous faire trébucher. Ainsi, vous créez le résultat dont vous avez peur.
    • Au lieu de penser à ce qui pourrait arriver ou au pire scénario, concentrez-vous plutôt sur ce que vous voulez réellement faire. Au lieu de penser: «Oh non, j'espère que je ne trébuche pas sur mes paroles», pense consciemment à des pensées positives telles que «je veux parler clairement et efficacement. . " Ces pensées positives sont beaucoup plus susceptibles de réduire les sentiments négatifs et d'accroître la probabilité d'un résultat positif.
  5. 5 Obtenez du soutien social. Des relations de soutien peuvent vous aider à vous responsabiliser et à accroître votre confiance en soi. À travers d'autres, nous pouvons développer un sentiment de connexion, d'appartenance et d'acceptation.
    • Si vous ne vous sentez pas en confiance ou en confiance, parlez-en à un ami ou à un membre de votre famille. Les chances sont, ils vous aideront à identifier les bonnes choses sur vous et à transformer votre humeur et vos pensées. Cela peut être très valable et peut augmenter votre confiance en soi si vous savez que d'autres personnes vous soutiennent et croient en vous.
    • Examinez vos relations et demandez-vous si ceux avec qui vous passez du temps vous soutiennent. Nos liens sociaux devraient nous apporter la positivité et nous élever en période de stress. Si les gens vous rabaissent ou vous rendent mal à l'aise, ces liens ne vous aideront probablement pas à devenir plus confiants. Envisagez de vous distancer des relations préjudiciables et concentrez-vous sur la connexion avec des personnes favorables.

Méthode deux sur trois:
Devenir un Conversationaliste Qualifié

  1. 1 Devenir éduqué dans une variété de sujets. Interagir confortablement avec les autres montre de la confiance et de l'assurance. Il est beaucoup plus facile de trouver des sujets à discuter si vous êtes formé à une variété de compétences et de sujets.
    • Aller à la bibliothèque et lire une variété de livres. Renseignez-vous sur l'histoire, la science, la sociologie, la psychologie ou tout ce qui vous intéresse.
    • Numérisez sur Internet et lisez des sites Web réputés pour suivre l'actualité.
    • Lisez un journal (en ligne ou imprimé) et soyez informé des événements actuels dans votre communauté et dans le monde. De cette façon, vous pouvez commencer une conversation en demandant: «Avez-vous entendu parler de ____? Que pensez-vous de cela?
    • Apprendre de nouveaux loisirs et activités. En voici quelques exemples: apprendre à jouer d'un instrument, danser, faire du yoga, faire de l'escalade, du parachutisme, du surf, du snowboard, du ski, de la plongée, peindre, dessiner ou chanter. De cette façon, lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, vous avez beaucoup d'activités à discuter. Les chances sont, l'autre personne aura des intérêts similaires.
  2. 2 Écoute Lorsque vous assistez à des réunions sociales, soyez un "auditeur" plutôt que de toujours conduire la conversation. Les gens aiment être écoutés et attirer les gens qui prennent le temps de les écouter.
    • Détendez-vous, respirez et faites semblant de parler à quelqu'un que vous connaissez toute votre vie.
    • Posez des questions et soyez intéressé. Concentrez-vous uniquement sur la personne et son expérience plutôt que sur ce que vous allez dire ensuite. Soyez présent dans l'instant
    • Posez des questions ouvertes plutôt que des questions fermées "oui" ou "non". Cela aidera à augmenter la probabilité que vous ayez une conversation positive et continue.
    • Utilisez des compétences d'écoute active, qui aident à développer la compréhension et la confiance. Une façon de montrer que vous écoutez est de répéter ce que la personne vient de dire. Vous pouvez le faire en disant: "J'entends que vous êtes fâché contre votre frère. Est-ce exact?"[10]
    • Vous pouvez également donner votre avis et valider la personne. Dites quelque chose comme: «Cela semble très difficile. On dirait que vous êtes blessé, et cela a du sens compte tenu de la situation.
  3. 3 Concentrez-vous sur le positif. Si vous parlez trop de choses négatives, vous pouvez sembler être un plaignant et quelqu'un qui manque de sang-froid. Cependant, si vous vous concentrez sur des sujets positifs, les gens peuvent remarquer votre élégance et votre charme.[11]
    • Posez des questions positives telles que: «Qu'est-ce qui va bien pour vous? Qu'est-ce que tu faisais, c'est amusant ces derniers temps?
    • Évitez généralement les conversations sur la politique et la religion à moins que vous ne partagiez la même mentalité et la même ouverture envers ces sujets.
  4. 4 Utilisez une communication affirmative. L'affirmation de soi est généralement respectueuse et ouverte sur vos sentiments et vos pensées tout en maintenant votre tact et votre calme.[12] La communication assertive est chaleureuse, accueillante et amicale.
    • Une façon de s'affirmer est de comprendre les autres et leurs situations tout en respectant et en communiquant vos propres besoins et désirs. Par exemple, vous pourriez dire: «C’est une excellente idée. Et si nous le faisions aussi?[13]
    • Montre que tu es affirmée à travers ton langage corporel. Donner un contact visuel approprié (ne pas regarder, mais ne pas éviter, regarder autour de lui de temps en temps). Soyez détendu dans votre corps; Ne faites pas votre corps trop petit (épaules voûtées) ou trop grand (mains sur les hanches).
    • N'utilisez pas de moyens de communication agressifs tels que mettre les gens en panne, les appeler des noms ou élever la voix.[14]
    • Dire ce que vous ressentez ou pensez quand vous savez que cela peut blesser d'autres personnes peut aussi être une forme de communication agressive. il est préférable de ne pas dire certaines choses (commentaires négatifs sur l’aspect ou l’action de quelqu'un, par exemple). Ces types de discours et d'actions peuvent montrer que vous êtes agressif et peuvent indiquer aux autres que vous perdez votre sang-froid.
    • Certaines villes proposent des "écoles de finition" où les compétences sociales sont enseignées.

Méthode trois sur trois:
Entretien de votre composure

  1. 1 Arrêtez-vous et respirez profondément. Le fait de rester calme dans des situations difficiles ou irritantes est une partie de la situation. Au lieu de réagir automatiquement de manière négative, par exemple en sortant de la pièce ou en criant, maintenez votre équilibre en vous arrêtant et en prenant votre souffle ou en vous retirant de manière élégante (en vous excusant pour aller aux toilettes).[15]
    • Si vous êtes seul, vous pouvez essayer un exercice de respiration profonde pour vous calmer. Respirez profondément par le nez et sortez lentement par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration et votre expérience. Votre corps doit commencer à se détendre et une fois que vous vous sentez calme, vous pouvez arrêter l'exercice de respiration.
  2. 2 Observer. Être conscient de ce à quoi vous réagissez est un élément important pour garder votre calme.[16] Si vous observez ce qui se passe, vous pouvez commencer à changer votre façon de réagir à la situation et à vous mettre davantage en équilibre.
    • Posez-vous la question suivante: «À quoi est-ce que je réagis? Qu'est-ce que je pense et ressent au sujet de cette situation? Est-ce quelque chose qui est un modèle de mon passé? Est-ce que je suis bouleversé par cette situation ou est-ce que cela me rappelle quelque chose qui s'est passé et a touché un accord avec moi?
    • Regardez la plus grande image. Observez la situation de loin comme si vous étiez dans un hélicoptère à partir du ciel. Quelle est la plus grande image? Cette situation est-elle importante dans 1 mois, 6 mois ou un an? Vous pouvez constater que vous réagissez à des situations qui n'affectent pas votre vie à long terme.
  3. 3 Pratiquez ce qui fonctionne. Avoir un plan sur la façon de gérer les émotions difficiles est un moyen infaillible de maintenir votre calme dans des situations difficiles.[17] Identifier des moyens de faire face aux émotions difficiles qui fonctionnent pour vous.
    • Par exemple, si vous remarquez que vous avez tendance à vous mettre en colère lorsque les gens ne sont pas d'accord avec vous sur un sujet, vous pouvez développer des mécanismes d'adaptation spécifiques pour faire face à cette situation. Cela peut comprendre de prendre de grandes respirations, de compter jusqu'à dix ou de se rappeler que les autres peuvent avoir des opinions différentes et que cela ne signifie pas qu'ils pensent que vous êtes stupide ou que vous ne vous aimez pas.