Le subconscient est la partie de notre cerveau où beaucoup de nos décisions et impressions inconscientes («pilote automatique») sont prises.[1] Les psychologues reconnaissent le subconscient comme source de créativité, de pensées et de sentiments intuitifs, d'inspiration et d'éveil spirituel.[2] Beaucoup de gens croient qu'il est possible pour un individu d'utiliser son esprit conscient pour apporter des changements dans son subconscient, ce qui peut se traduire par des changements observables dans la vie de cet individu. En termes simples, si vous voulez en avoir plus (que ce soit de l'argent, des perspectives d'emploi ou d'autres opportunités), vous devez devenir plus nombreux. Apprendre à changer votre façon de penser et d'exploiter le pouvoir de votre subconscient peut vous aider à vivre une vie plus heureuse et plus réussie.

Première partie de trois:
Modifier votre esprit conscient

  1. 1 Identifier les pensées apprises et douteuses. Des études ont montré que les pensées qui doutent de soi ou qui se limitent à elles-mêmes affectent votre capacité à bien performer et à atteindre ce dont vous êtes peut-être déjà capable.[3] En d'autres termes, si vous avez appris à douter de vous-même, de vos capacités et de vos chances de réussite, vous vous êtes peut-être préparé à l'échec. Il est important de se rappeler que penser mal de vous-même n'est pas une image fidèle de qui vous êtes, même si ces comportements et ces modes de pensée acquis par la société commencent à se sentir réels au fil du temps.[4]
    • Chaque fois que vous trouvez que vous pensez à quelque chose de négatif à propos de vous ou de vos capacités, prenez du recul et demandez-vous d'où vient cette pensée. Demandez-vous quelle preuve vous avez que vous échouerez à la tâche en cours, et vous verrez rapidement que les pensées qui doutent de soi n'ont aucun fondement dans la réalité.
    • Vous ne saurez jamais si vous pouvez réussir ou pas à moins que vous essayiez. Considérez-le comme une expérience - vous ne pouvez pas parvenir à une conclusion précise sans collecter au préalable des données et chaque situation nécessite son propre ensemble de données.[5]
  2. 2 Pensez plus positivement. Autrement dit, plus vous croyez en vous et en vos capacités, plus vous avez de chances de continuer à essayer et à réussir. Une fois que vous avez fait taire vos pensées douteuses, vous devrez les remplacer par des pensées plus constructives et utiles. Vous pouvez le faire en reconnaissant vos talents et vos capacités et en apprenant à accepter les compliments positifs des autres.[6]
    • Reconnaissez que tout le monde a des forces, des talents et des capacités, y compris vous.[7]
    • Identifiez les domaines que vous pouvez modifier, plutôt que de vous attarder sur vos défauts ou vos faiblesses.[8]
    • Exercez un discours intérieur positif. Une bonne façon de commencer à penser de façon plus positive est de s’abstenir de dire quelque chose que vous ne diriez pas à une autre personne.[9]
    • Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre tête, essayez d'y répondre en reconnaissant quelque chose de bien chez vous.[10]
  3. 3 Changez votre façon d'aborder vos objectifs. Avant d'essayer d'exploiter les capacités de votre subconscient, il peut être utile de changer la façon dont vous réfléchissez consciemment à vos objectifs et à vos aspirations. Même si vous rêvez de grand, il est important d'être réaliste en fixant des objectifs réalisables et réalisables.[11] Les meilleurs objectifs sont souvent appelés S.M.A.R.T. objectifs: spécifiques, mesurables, réalisables, axés sur les résultats et limités dans le temps.[12]
    • Spécifique - soyez clair et sans ambiguïté sur ce que vous espérez accomplir.[13]
    • Mesurable - assurez-vous que le résultat de votre objectif peut être quantifié. Vous voulez savoir à la fin que vous avez atteint votre objectif.[14]
    • Réalisable - ne vous mettez pas en échec en souhaitant un objectif impossible à atteindre. Assurez-vous que votre objectif est quelque chose que vous pouvez raisonnablement réaliser, compte tenu de vos connaissances et compétences actuelles ou à acquérir.[15]
    • Axé sur les résultats - assurez-vous que votre objectif a un point d’extrémité et qu’il ne s’agit pas d’une série d’activités sans fin. Encore une fois, il est important de savoir que vous avez atteint votre objectif à la fin.[16]
    • Limité dans le temps - votre objectif doit être structuré dans un délai réaliste. Votre calendrier doit être suffisamment réaliste pour permettre le travail nécessaire que vous aurez à faire, mais vous devez également avoir un sentiment d’urgence (comme une échéance auto-imposée) pour éviter une procrastination sans fin.[17]
    • Un exemple d'objectif SMART serait de travailler à la finition d'un manuscrit et de le soumettre aux éditeurs en respectant une date limite, au lieu de simplement espérer publier un livre et de ne jamais trouver le temps nécessaire pour le terminer.

Deuxième partie de trois:
Changer votre esprit subconscient

  1. 1 Changez d'avis pour changer votre monde. Votre inconscient peut faire une énorme différence dans votre bonheur quotidien. Si vous avez commencé votre journée de mauvaise humeur, il y a de fortes chances que votre journée se soit rapidement dégradée. C'est parce que les schémas de pensée inconscients de votre esprit ont affecté votre façon d'interagir avec le monde, ainsi que la manière dont vous avez traité les informations et les situations qui vous entourent.[18]
    • La plupart des événements quotidiens ne sont pas explicitement bons ou mauvais, mais si votre esprit inconscient vous a incité à être de mauvaise humeur, vous verrez probablement ces événements comme des charges importantes. Mais le contraire est également vrai: si votre inconscient vous a préparé à être de bonne humeur, vous voyez probablement des événements même désagréables comme de simples inconvénients.[19]
  2. 2 Sortez de vos vieilles habitudes. L'inconscient fonctionne largement grâce à des habitudes et des comportements reconnus dans votre vie quotidienne. C'est ce qui permet à votre cerveau d'entrer dans le "pilote automatique" pendant que vous conduisez pour aller au travail ou marcher jusqu'au métro. Parfois, le pilote automatique est une bonne chose. Mais si vous essayez de puiser dans le cerveau de votre subconscient, vous devrez peut-être changer votre routine un peu tous les jours. Cela peut aider à empêcher votre subconscient de tomber dans les anciennes façons de penser qui peuvent avoir entravé votre capacité à réussir dans le passé.[20]
    • Même des changements mineurs dans votre routine quotidienne peuvent avoir un impact important sur votre interaction avec le monde qui vous entoure. Vous forcerez votre subconscient à interagir davantage avec votre environnement, ce qui vous permettra de former votre esprit à vous concentrer sur vos objectifs.[21]
    • Essayez de rentrer chez vous de temps en temps ou de changer votre routine à la maison lorsque vous rentrez du travail. De petits changements comme celui-ci peuvent faire une grande différence dans la manière dont votre subconscient interagit avec votre environnement.
  3. 3 Ouvrez-vous à de nouvelles façons de penser. Une fois que vous reconnaîtrez comment votre esprit subconscient affecte la façon dont vous interagissez avec le monde, vous vous ouvrirez éventuellement à de nouvelles façons de penser et de ressentir. Cela prendra du temps et nécessitera beaucoup d'efforts, mais vous pourrez éventuellement reconnaître quand votre cerveau déforme une situation donnée et vous entraîner à cesser de forcer le monde à s'adapter à votre vision du monde. Une fois que vous pouvez le faire, vous pouvez continuer à former votre esprit subconscient pour qu'il affecte un réel changement dans votre vie.[22]
    • Par exemple, vous voulez peut-être entrer dans un nouveau domaine de travail, mais vous ne pouvez établir aucun lien avec les employeurs. Plutôt que de vous permettre d'être trop intimidé pour faire du réseautage avec d'autres personnes qui pourraient vous aider à réaliser vos rêves, forcez-vous à parler aux gens. Sortez de la maison et allez à des événements de réseautage. Cela peut vous ouvrir de nouvelles perspectives et, à tout le moins, changer votre façon de penser au réseautage et à la recherche d’emplois.

Troisième partie de trois:
Faire des changements dans votre vie

  1. 1 Savoir ce que vous voulez Il ne suffit pas d'avoir une vague idée de ce que vous espérez accomplir. Si vous voulez vraiment exploiter le pouvoir de votre subconscient, il est important de savoir en termes clairs et précis ce que vous voulez. Votre résultat souhaité doit être non ambigu et aussi concis que possible.[23]
    • Plutôt que d’espérer être un auteur mondialement connu, consacrez-vous à l’écriture d’un livre. Faites-en le meilleur livre que vous puissiez écrire et consacrez-vous à terminer ce projet.
    • Cela peut aider à faire de votre résultat souhaité une sorte de mantra que vous pouvez vous réciter pour rester sur la bonne voie. Chaque fois que vous commencez à douter de vous ou de vos capacités, récitez simplement le mantra pour ramener votre attention sur votre objectif.[24]
  2. 2 Recentrez votre énergie. Il est important d'être conscient de ce que vous voulez et il peut être encore plus important de consacrer une partie importante de votre énergie émotionnelle à vous concentrer sur cet objectif. Une fois que vous savez clairement ce que vous voulez, vous devez imaginer cet objectif et y réfléchir comme si cela avait déjà été réalisé.[25]
    • Certains experts suggèrent que votre esprit subconscient ne peut sortir des comportements problématiques et des schémas de pensée que si vous êtes passionné par votre objectif et consacrez beaucoup de temps et d'énergie à réfléchir à votre capacité à y parvenir.[26]
    • Pour continuer avec l'exemple de la publication d'un livre, imaginez que votre livre soit entre les mains d'un lecteur ou imaginez votre manuscrit entre les mains d'un éditeur impressionné. Imaginer votre réussite peut vous donner la confiance nécessaire pour obtenir de meilleurs résultats, quel que soit le domaine dans lequel vous travaillez.
  3. 3 Travaillez vers votre objectif. Changer la façon de penser de votre esprit et concentrer vos énergies sur le résultat de votre objectif sont des étapes impératives, mais elles ne sont qu'une partie de l'équation. L'autre partie exige que vous travailliez pour atteindre votre objectif. Maintenant que vous avez vaincu vos doutes et changé votre façon de penser et d'interagir avec le monde, vous serez probablement plus confiant et sûr de vous, mais vous devrez tout de même travailler pour atteindre vos objectifs. rêvant de.[27]
    • Par exemple, au lieu de douter de la publication de votre livre, vous avez réduit au silence votre critique interne et développé une grande confiance. Mais maintenant, vous devez réellement écrire et réviser votre manuscrit et le soumettre à un éditeur. Sans action, on se retrouve avec un vœu pieux - ce qui est important, mais cela ne suffit pas à moins qu’il soit combiné avec le travail et l’action.[28]