Saviez-vous que seulement 4% des femmes âgées de 18 à 29 ans se qualifiaient de «belles» alors que 60% des femmes préfèrent se décrire comme «moyennes» ou «naturelles»? en partie attribuable aux médias et à la culture populaire, ce qui peut amener les femmes à penser qu'il existe un niveau de beauté irréaliste qui peut être impossible à atteindre. De nombreuses femmes se sentent «belles» en raison d’autres facteurs, tels que: être aimées, prendre soin d’elles-mêmes, avoir des amis proches, être en couple et plus encore. sont en tant que personne.[1]

Première partie de trois:
Montrer votre beauté

  1. 1 Sourire. Il y a un dicton: «Souriez et le monde sourit avec vous.» Ce sont de bons conseils. C'est encore mieux quand vous réalisez que sourire peut réellement changer les réactions chimiques dans votre cerveau[2] - dans le bon sens. Sourire quand vous êtes malheureux peut réellement vous faire sentir bien. Même si vous n'avez pas envie de sourire, essayez-le quand même. Oui, vous devrez peut-être commencer par faire semblant de sourire, mais avant que vous ne le sachiez, cela deviendra un vrai sourire. Ça ne fait pas mal non plus de rire. Le rire augmente les niveaux d'oxygène dans votre cerveau, qui à son tour libère des produits chimiques appelés endorphines. Les endorphines sont de bons produits chimiques qui nous rendent impressionnants.[3]
  2. 2 Reste en bonne santé. Restez en bonne santé en mangeant correctement, en dormant suffisamment chaque nuit et en faisant de l'exercice régulièrement. Mais en même temps, ne vous en faites pas si vous manquez un jour ou deux - vous êtes autorisé à faire une pause. Pour rester en bonne santé, vous devez également gérer vos niveaux de stress. Garder le stress dans votre vie aussi bas que possible mènera à de nombreux autres effets secondaires sains, et vous vous retrouverez dans une meilleure humeur plus souvent.[4]
    • Prenez un moment pour vous et vous-même, tous les jours.
    • Pensez à recevoir des massages, des pédicures, etc., tout ce qui vous permet de vous sentir détendu régulièrement.
    • N'utilisez pas d'échelle. Parfois, voir un nombre sur une échelle peut avoir un impact émotionnel énorme sur nous, mais ce nombre ne correspond pas nécessairement à ce que nous ressentons ou à ce que nous pensons de nous-mêmes. Ne vous lancez pas dans la déception.[5]
  3. 3 Avoir une image de soi positive. L'image de soi est l'image mentale que vous avez de vous-même. C'est directement lié à l'estime de soi et à la confiance en soi. Votre image de soi est construite au fil du temps en fonction de vos expériences personnelles. Si vos expériences ont été principalement positives, vous aurez probablement une image de soi positive, et vice versa. Si vous avez eu une expérience négative, et donc une image de soi négative, vous êtes plus susceptible de douter de vos capacités. Avoir une auto-évaluation positive mène à des compétences d'empathie et à un sentiment de contentement.[6]
    • Asseyez-vous et faites une liste de toutes vos qualités et capacités positives. Vous pouvez vous surprendre à quel point vous êtes accompli et à quel point vous devriez être fier.[7]
    • Essayez de ne pas vous comparer à d'autres personnes, qu'il s'agisse de célébrités, d'amis ou de membres de votre famille. Vous n'êtes pas eux, donc pas besoin de vous comparer à eux. Vous êtes votre propre personne et les comparaisons ne sont pas nécessaires.
    • Apprenez à vous aimer vous-même - comme vous êtes. Vous êtes unique et c'est génial! Peu importe ce que vous avez vécu dans votre vie, votre voyage a été long et difficile et vous avez survécu.
  4. 4 Obtenez une coupe de cheveux géniale. C'est incroyable à quel point vos cheveux peuvent influer sur tout ce que vous faites! Si vous aimez vraiment une coupe de cheveux, il est plus facile de se sentir confiant et heureux. Si vous n'aimez pas votre coupe de cheveux, cela peut vraiment vous décevoir et vous ennuyer. La prochaine fois que vous optez pour une coupe de cheveux, prenez un moment pour planifier à l'avance afin de vous assurer d'obtenir la meilleure coupe possible pour vos besoins et vos désirs.[8]
    • Parcourez une liste de questions avec vous au sujet de vos cheveux, puis basez votre demande de décote sur vos réponses:
      • Devez-vous attacher vos cheveux?
      • Combien de temps avez-vous pour «faire» vos cheveux chaque matin?
      • Quels outils de coiffure (sèche-cheveux, fer à repasser, etc.) avez-vous et savez-vous utiliser?
    • Google coiffe et passe en revue les images. Si vous voyez quelque chose qui correspond à ce que vous espérez obtenir, imprimez-le et apportez-le. Cela fonctionne très bien si vous cherchez à colorer vos cheveux. Cela vous évitera d'essayer de décrire la nuance de couleur que vous voulez en mots.
    • Fournissez autant de détails que possible au styliste avant de commencer. Expliquez exactement ce que vous voulez et ce que vous devez faire avec vos cheveux.
    • Pendant ou après votre coupe de cheveux, demandez conseil à votre styliste pour bien coiffer vos cheveux. Vous ne pourrez peut-être pas le faire exactement de la même manière, mais ils peuvent vous apprendre plusieurs astuces.
  5. 5 Changez votre garde-robe. Si vous avez l'air confiant, vous vous sentirez en confiance. Mais cela signifie que vous devez porter vos vêtements, et ne les laissez pas vous porter. Lorsque vous essayez de vous habiller en toute confiance, vous devez vous assurer que vous utilisez des couleurs et des styles qui correspondent à votre personnalité et à votre silhouette. Vous voulez vous habiller pour exprimer votre style personnel, pas le style des autres. Plus important encore, vous voulez vous sentir à l'aise dans les vêtements que vous portez.[9]
    • Accentuez vos meilleurs atouts, au lieu de vous concentrer sur les choses que vous n'aimez pas chez vous.
    • Portez quelque chose pour lequel vous serez connu - comme une marque de commerce. Peut-être que c'est toujours d'avoir des boucles d'oreilles vraiment géniales, ou de toujours porter des chaussures aux couleurs vives. Tout ce qui fonctionne pour vous
    • Si vous ne savez pas par où commencer, envisagez de prendre rendez-vous avec un magasinier personnel dans votre centre commercial local. Ils peuvent vous aider à trier les options de bazillion disponibles et à choisir celles qui vous conviennent le mieux.
  6. 6 Tiens toi droit. Et arrêtez de vous affaler! Plus facile à dire qu'à faire malheureusement! Une bonne posture équivaut à des muscles équilibrés et bien alignés. Une mauvaise posture équivaut à des muscles douloureux et douloureux. Une bonne posture affecte également vos articulations et peut aider à prévenir l'arthrite. En plus de tous les avantages physiques d'une bonne posture, cela peut aussi vous faire paraître confiant et prêt à affronter le monde![10][11]
    • Debout - gardez vos épaules en arrière et détendez-vous; tirez dans votre abdomen; gardez vos pieds écartés les uns des autres; équilibrer votre poids uniformément sur vos deux pieds; et laissez vos mains pendre naturellement à vos côtés. Évitez d'incliner votre tête dans n'importe quelle direction ou de verrouiller vos genoux.[12]
    • Assis - assurez-vous que vos deux pieds peuvent reposer confortablement sur le sol pendant que vos genoux sont au même niveau que vos hanches; asseyez-vous sur la chaise; mettre une serviette ou un oreiller roulé derrière le bas du dos (si le fauteuil n’a pas de soutien lombaire); tire ta tête vers le plafond; rentrez un peu le menton; gardez votre dos et votre cou en ligne droite; et détendez vos épaules.[13]
    • Dormir - maintenir une position qui garde votre dos naturellement courbé; essayez d'éviter de dormir sur le ventre; des matelas plus fermes sont meilleurs que des matelas mous; et si vous dormez sur le côté, placez un oreiller entre vos genoux pour que votre jambe reste alignée avec votre colonne vertébrale.[14]
    • Soulevez avec vos genoux, pas votre dos. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, gardez le dos droit et pliez les genoux. Lorsque vous vous levez, redressez vos genoux. Ne vous penchez pas à la taille pour ramasser quelque chose.

Deuxième partie de trois:
Présenter votre confiance

  1. 1 Pensez à ce que dit votre langage corporel. Votre langage corporel peut parfois dire plus que vos mots. La plupart du temps, le langage corporel est déterminé par ce que vous ressentez plutôt que par ce que vous voulez représenter. Mais vous pouvez changer cela en faisant simplement attention à la position de votre corps pendant que vous êtes en conversation. Il existe des moyens spécifiques pour ajuster votre corps afin de transmettre la confiance:[15]
    • Ne bouge pas. Tenez-vous au même endroit, les pieds plantés à la largeur de la hanche au sol. Tenez-vous régulièrement sur les deux pieds, ne passez pas d'un pied à l'autre.
    • Penchez-vous sur votre chaise lorsque vous êtes assis. Ne bouge pas ton bas du corps. Si vous avez besoin de croiser les jambes, faites-le confortablement et sans serrer. Gardez vos mains dans une position détendue.
    • Regardez dans un endroit ou dans une zone générale. Gardez votre tête immobile Tenez-vous la tête vers le haut, le menton au sol.
    • Tenez vos mains ensemble devant ou derrière vous quand vous ne les utilisez pas. Si vous agrippez vos mains, faites-le légèrement. Mais ne cachez pas vos mains dans vos poches et ne mettez pas votre main dans un poing.
    • Ne vous précipitez pas. Marchez régulièrement Parlez aussi régulièrement, ne vous précipitez pas pour sortir vos mots. Les personnes confiantes ne sont pas pressées.
    • Pause de temps en temps - que ce soit en marchant ou en parlant.
    • Soyez à l'aise et ne bouge pas quand il y a une pause dans la conversation ou que tout le monde se tait.
    • Être assertif. Sourire. Regardez les gens dans les yeux. Si vous secouez la main de quelqu'un, faites-le fermement.
  2. 2 Respectez et soyez gentil avec les autres. Pour vraiment voir que la beauté est à l'intérieur, il faut la voir en soi ET dans tout le monde. Chaque individu a une ou plusieurs qualités impressionnantes qui les rendent spéciaux. Lorsque vous êtes avec d'autres personnes, regardez-les avec de nouveaux yeux et voyez la personne qu'ils sont vraiment - à l'intérieur. En voyant ces qualités chez les autres, vous commencerez à les remarquer en vous.[16]
    • Utilisez cette opportunité pour explorer les qualités spécifiques que vous admirez chez les autres et comment vous pouvez travailler pour les atteindre vous-même. Sélectionnez des modèles de rôle pour vous-même basés sur ces qualités.
    • N'ayez pas peur de dire aux autres ce que vous admirez à leur sujet. Rien ne renforce la confiance en soi et l'estime de soi plus que les compliments des gens qui vous admirent.
  3. 3 Être assertif. Être assertif permet de s'assurer que vous obtenez ce que vous avoir besoin hors de la vie. Il ne s'agit pas de contrôler d'autres personnes. Être assertif comprend: dire non; énoncer une opinion; demander une faveur; complimenter quelqu'un; et ne pas baisser de pression. Être un communicateur assertif signifie que vous êtes capable de vous exprimer ouvertement et honnêtement, tout en respectant les personnes avec lesquelles vous communiquez. L'expression de l'affirmation de soi est un excellent moyen de renforcer la confiance en soi, vous vous sentirez bien après avoir obtenu ce dont vous avez besoin sans que personne ne soit contrarié ou fou.[17]
    • Lorsque vous parlez avec assurance à quelqu'un d'autre, souvenez-vous de: les regarder sans les regarder fixement; gardez le volume de votre voix normal et votre ton respectueux; n'utilisez pas de gestes de la main distrayants; et respecter l'espace personnel de l'autre personne.
    • Traduire vos sentiments en «je». Les déclarations «I» se composent de quatre parties: le sentiment, le comportement, l’effet et la préférence - «Je me sens xxx quand xxx parce que xxx. Je préférerais xxx». faire dans les e-mails car cela me fait me sentir irrespecté. Je préférerais que tu me demandes de faire quelque chose plutôt que de me dire de faire quelque chose.
  4. 4 Préparez-vous à l'avance. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer le passé et que vous ne pouvez pas contrôler l'avenir. Mais vous pouvez vous préparer à des événements futurs en examinant quels éléments sont sous votre contrôle et en créant un plan d'action. Lors de la création de votre plan, évitez l'approche extrême dans laquelle vous tentez de prendre en compte tous les résultats possibles. Il n'y a aucun moyen de vous préparer à tout cela, tenez donc compte de quelques résultats réalistes. Une fois que vous avez trouvé votre petite liste de résultats potentiels, définissez-les en priorité. Travaillez d'abord sur les éléments avec la plus haute priorité. Et ne pensez pas que vous devez vous préparer seul. Utilisez vos amis et votre famille pour vous aider.Parlez de vos pensées avec quelqu'un ou pratiquez ce que vous allez dire.[18]
    • Se préparer à l'avance peut aussi inclure de dire non. Ne vous sentez pas obligé de faire quelque chose simplement parce que quelqu'un a demandé. Si vous ne pouvez pas accomplir de manière réaliste ce qu'ils demandent, dites non.
    • Après l'événement ou la situation, récompensez-vous pour un travail bien fait.

Troisième partie de trois:
Croire en soi

  1. 1 Arrêtez d'être autocritique. Valeur et respect vous-même. Il n'est pas nécessaire d'être perfectionniste. Ce n'est pas grave si tout le monde ne t'aime pas. Ce n'est pas grave si vous n'êtes pas parfait dans toutes les activités que vous entreprenez. Votre valeur personnelle n'a rien à voir avec les choses que vous réalisez ou ne réalisez pas. Vous avez de la valeur et êtes digne de ce que vous faites ou ne faites pas. Il n'est pas nécessaire d'adopter une attitude «tout ou rien» à propos de la vie.[19]
    • Changez votre vocabulaire et arrêtez d’utiliser le mot «devrait». «Doit» implique un niveau de perfectionnisme qui n’est pas nécessaire et peut parfois imposer les attentes inutiles et inutiles des autres.
    • Remplacez les pensées critiques que vous avez sur vous par des pensées encourageantes. Donnez-vous des critiques constructives qui peuvent vous aider à faire un changement positif.[20]
    • Ne ressentez pas le besoin de prendre la responsabilité de tout. Non seulement cela augmente-t-il votre niveau de stress et vous submerge-t-il, mais vous enlevez l'occasion pour les autres d'être responsables de quelque chose (y compris eux-mêmes).
    • Si quelque chose était sous votre contrôle et que vous avez commis une erreur, reprenez le blâme. Cependant, si quelque chose échappait à votre contrôle, vous n’avez pas à vous en prendre ou à vous sentir coupable.
  2. 2 Penser positivement. Non seulement être positif est important pour vous, mais c'est important pour les gens autour de vous. Les jeunes adultes écoutent ce que les personnes âgées disent et si elles vous entendent parler négativement de vous-même (par exemple, si mes fesses sont grosses), elles peuvent aussi se critiquer. Beaucoup de ces commentaires sont prononcés si souvent que nous oublions que nous les disons réellement. Donc, la prochaine fois que vous ressentez un commentaire négatif, essayez consciemment de le transformer en un commentaire positif. Vous ne changerez pas du jour au lendemain, et il y aura des jours où il sera peut-être impossible de penser positivement, mais commencez petit. L'important est que vous réalisiez quand vous êtes négatif et faire quelque chose à ce sujet.[21]
    • Regardez-vous dans le miroir au moins une fois par jour et faites un commentaire positif sur vous-même.
    • Ne pensez pas seulement aux commentaires positifs, dites-les. Si vous aimez la coupe de vos cheveux, dites-le!
  3. 3 Ne cessez pas d'apprendre. Considérez ceci comme une opportunité de vous mettre au défi. Apprendre quelque chose de nouveau chaque jour. Inscrivez-vous à des cours qui vous apprennent quelque chose de nouveau et d’excitant, comme le dessin, la peinture, la cuisine, le chant, la poterie, etc. prendre. Développez vos horizons. Encouragez un ami à vous rejoindre dans l'une de vos «expéditions d'apprentissage».[22]
    • Prendre des risques. Ne considérez pas chaque nouvelle opportunité d'apprentissage comme quelque chose qui doit être gagné, perdu ou perfectionné. Comprenez à l'avance que ce n'est pas grave si vous craignez quelque chose, car vous pouvez toujours vous amuser. Mais à moins de faire une promenade en dehors de votre zone de confort et de prendre un petit risque, vous ne saurez peut-être jamais à quel point il est amusant d'apprendre quelque chose de nouveau sans aucune attente.[23]
  4. 4 Travaillez vers votre propre définition du succès. Le succès dans votre vie ne dépend pas des autres, cela dépend de ce que vous voulez. Le succès ne doit pas nécessairement être un «standard» prédéfini comme le Rêve américain. Votre réussite doit être basée sur des objectifs réalistes que vous avez pour vous-même, basés sur vos propres désirs et besoins. Le succès ne doit pas nécessairement signifier la perfection, il peut inclure de nombreux objectifs que vous pouvez atteindre à un niveau autre que la perfection. Et le succès ne doit pas être un objectif final, ce peut être le voyage. Si vous avez essayé quelque chose (par exemple, en tricotant un foulard) et que vous ne parveniez pas à le comprendre (par exemple, cela ressemblait plus à un tas de laine), ça va! Si vous vous êtes amusé à essayer, c'est ce qui est important.[24]
  5. 5 Traitez vos erreurs comme des expériences d'apprentissage. Peu importe ce que vous essayez de faire dans la vie, il y a des chances que vous commettiez une erreur à un moment donné. Tout le monde le fait. Tout d'abord, il n'y a absolument rien de mal à faire une erreur. Certaines erreurs historiques ont en fait changé le monde (par exemple, le téflon, le caoutchouc vulcanisé, les post-it, la pénicilline). Au lieu d'insister sur le fait que vous avez commis une erreur, utilisez-la comme une opportunité d'apprendre. Pensez à ce que vous auriez pu faire différemment. Plus vous faites d'erreurs, plus vous apprenez et plus vous devenez intelligent![25]