Êtes-vous prêt à réussir et à vous sentir bien dans votre peau? Entrez dans le meilleur état d'esprit afin de vous psychopasser! Commencez par appliquer une attitude positive, en priorisant les pensées positives et en vous préparant à réussir. Augmentez l'intensité de votre corps pour rester optimiste. Visualisez-vous réussir ou gagner et préparez-vous à faire de votre mieux!

Première partie de trois:
Agir avec votre corps

  1. 1 Intensifiez votre respiration. Tout comme ralentir votre respiration peut vous calmer, accélérer votre respiration peut l'intensifier. Si vous vous retrouvez à perdre de la vapeur, prenez quelques exhales durs. Cela peut vous aider à revenir à un endroit plus intense et à améliorer vos performances.[1]
    • Votre respiration peut affecter votre esprit et votre corps. L'intensification de votre respiration peut également vous aider à rester plus concentré et «dans la zone».
  2. 2 Bouge ton corps. Que vous soyez nerveux ou que vous ayez besoin d'être plus excité, le mouvement peut apporter une certaine intensité juste avant une performance. Faites des sauts, courez, applaudissez ou dansez. Quoi que vous fassiez, faites en sorte que vos mouvements soient intenses et amusants pour vous préparer à partir.[2]
    • Faites des coups de poing ou faites un peu d'exercice, comme des pompes, pour que votre sang coule.
  3. 3 Développer un rituel. Si vous avez besoin de vous psychopasser souvent (par exemple avant de faire une présentation ou une compétition), développez un rituel pour rester dans la zone. Créer une routine peut aider à limiter vos distractions et à concentrer votre attention. Que votre rituel soit impliqué ou simple, faites quelque chose qui prépare votre esprit et votre corps à la performance.[3]
    • Par exemple, enfilez vos chaussures ou votre veste avant de vous produire et dites-vous: «Vous allez faire du bien».
    • Si vous êtes un athlète, ayez toujours une phrase que vous vous dites juste avant de jouer. Par exemple, dites-vous: "Je suis fort et puissant!"

Deuxième partie de trois:
Se motiver avec ses pensées

  1. 1 Pratiquez un discours intérieur positif. Au lieu de se dire «Je ne suis pas préparé» ou «Je ne suis pas prêt pour cela», remplacez les doutes et la négativité par des mots positifs. Gardez toute discussion avant un événement ou une situation positive afin de vous sentir bien dans votre peau et dans votre performance avant de commencer. Affirmez le dur travail que vous avez fait pour arriver ici. Dites-vous: «J'ai travaillé dur et passé de longues heures pour réaliser ce que je suis sur le point de réaliser.[4]
    • Par exemple, dites «J'ai ceci» ou «Terminez fort».
    • Surtout si vous vous sentez nerveux, affirmez que vous ferez du bien en disant: «Je me sens calme, rassasié et en contrôle».
    • Si cela semble trop exagéré, essayez: "Je suis fort et prêt pour ça!"
  2. 2 Utilisez la visualisation. La visualisation peut vous aider à imaginer réussir à la tâche en cours. Voyez-vous atteindre votre objectif, qu'il s'agisse de conclure une affaire, de gagner un concours, d'essayer quelque chose de nouveau, ou de recevoir un premier rendez-vous avec quelqu'un.[5]
    • Lorsque vous utilisez la visualisation, créez autant de profondeur que possible. Imaginez ce que vos sens ressentent, ce que pense votre esprit et ce que vous ressentez.
    • Par exemple, si vous êtes un comédien, imaginez-vous sur la scène en regardant la foule, en disant parfaitement vos lignes et en regardant les gens rire.
    • Si des images négatives apparaissent, balayez-les et remplacez-les par une image spécifique détaillée.
  3. 3 Soyez compétitif avec vous-même. Trouvez des moyens d'accroître la concurrence avec votre propre performance. Cela peut vous aider à atteindre vos objectifs et à rester motivé. Même dans les moments précédant un événement, restez compétitif avec vous-même et visez le succès.
    • Par exemple, dites-vous que vous ferez mieux cette fois-ci que la dernière fois. Cela peut créer un sentiment d’amélioration et d’effort, ce qui peut vous donner envie de bien faire.

Troisième partie de trois:
Utiliser des influences extérieures pour se sentir bien

  1. 1 Écouter de la musique. La musique peut affecter votre humeur et votre état d'être.[6] Si vous essayez de vous psychopasser, essayez d'écouter des airs qui augmentent votre intensité. Trouvez des chansons qui vous pompent et vous vous sentez prêt à tout. Ils devraient être très énergétiques et augmenter votre énergie et votre excitation.[7]
    • Écoutez une chanson hip-hop ou rock qui vous fait sentir bien et prête à partir. Par exemple, écoutez «M. Saxobeat »par Alexandra Stan ou« Party Starter »par Will Smith.
    • Ayez une liste de lecture prête pour les moments où vous avez besoin de vous faire entendre. Vous pouvez même trouver des listes de lecture en ligne pour vous aider à vous sentir bien.
  2. 2 Portez un porte-bonheur. Votre porte-bonheur peut être un objet spécial (comme un cadeau d'un mentor) ou un vêtement qui vous fait du bien. Cela pourrait être une paire de chaussettes, un collier spécial ou un bandana porte-bonheur que vous portez uniquement pour des occasions spéciales. Quoi qu'il en soit, ayez quelque chose de spécial pour vous rappeler que vous allez faire du bon travail.[8]
    • Les porte-bonheur ont souvent une valeur sentimentale. Vous pouvez avoir quelque chose d'un parent décédé qui est spécial pour vous ou porter les mêmes sous-vêtements que vous portiez lorsque vous avez gagné gros la première fois.
    • Peu importe si ça se sent stupide. Il y a une valeur dans la croyance et le rituel des porte-bonheur.
  3. 3 Obtenez avec d'autres personnes. Le fait de côtoyer d'autres personnes également émues peut vous aider à vous sentir excité et prêt. Si vous organisez un événement de groupe (comme un sport d'équipe ou un projet), soyez autour des autres participants pour obtenir le battage médiatique. Faites quelque chose en équipe et passez du temps tous ensemble. Dites un chant ou faites une activité en équipe ensemble.
    • Se nourrir de l'énergie positive des autres pour vous aider à vous sentir excité.
    • Tailgating avant un match de football capitalise à être excité avec d'autres personnes avant de faire une activité.Utilisez cette même mentalité dans ce que vous faites en côtoyant d'autres personnes excitables.
  4. 4 Avoir une pom-pom girl. Si vous vous préparez à un événement, ayez quelqu'un avec vous qui vous fait sentir bien et qui vous soulève. Cela peut être un entraîneur, un coéquipier, un parent, un ami ou un frère ou une sœur. Le rôle de cette personne est de vous faire sentir bien et excité.
    • Choisissez quelqu'un qui est naturellement optimiste et encourageant.