En plus de prendre des mesures pour rendre votre chambre hypoallergénique, vous pouvez travailler à réduire la prévalence de déclencheurs spécifiques d'asthme, tels que la poussière, les acariens et les moisissures. En fait, votre chambre est probablement la pièce de votre maison où les acariens sont les plus répandus. Prendre des mesures pour les supprimer, y compris en utilisant des types de literie spécifiques. De plus, assurez-vous de maintenir une qualité d'air élevée dans votre chambre et dans toute votre maison.

Méthode One of Three:
Enlever la poussière et les acariens

  1. 1 Passez l'aspirateur dans votre chambre une fois par semaine. Utilisez un aspirateur qui utilise un filtre HEPA ou un autre sac à vide à couches multiples conçu pour aider à piéger les allergènes. Les aspirateurs à têtes motorisées sont également recommandés, car ils captent mieux la poussière que le vide agite. Assurez-vous d'entrer dans tous les coins et recoins de votre chambre chaque fois que vous passez l'aspirateur.[1]
    • Passez l'aspirateur sur les zones tapissées de votre maison deux fois par semaine, en veillant à aspirer lentement toute la surface. Si quelqu'un qui n'est pas asthmatique est capable de le faire pour vous, faites-le quand vous n'êtes pas là. Si vous devez faire l'aspirateur vous-même, portez un masque pendant que vous le faites.
    • Si vous avez le choix, débarrassez-vous de la moquette et installez des planchers de bois franc dans votre chambre.
  2. 2 Époussetez votre chambre une fois par semaine. Idéalement, utilisez un chiffon en microfibre humide pour épousseter toutes les surfaces horizontales dures de la pièce. L'humidité du tissu vous aide à capturer les particules, au lieu de simplement les remuer dans l'air.[2]
    • N'oubliez pas les endroits cachés et difficiles à atteindre. Par exemple, si vous conservez des articles sur les étagères, retirez-les pour les mettre en poussière - et saupoudrez également l'article lui-même.
  3. 3 Retirez la moquette de votre chambre. Les moquettes, en particulier les moquettes, doivent être retirées de toute pièce où dort un asthmatique. En fait, vous voudrez peut-être enlever la moquette de votre maison, car la moquette est un refuge pour les allergènes qui peuvent déclencher votre asthme. Remplacez-le par du bois, du vinyle ou du carrelage et nettoyez le sol chaque semaine.[3]
    • Laver les petits tapis une fois par semaine dans de l'eau chaude.
  4. 4 Laver régulièrement les couvre-fenêtres. Tous les revêtements de fenêtre que vous utilisez dans votre chambre doivent être faciles à enlever et à laver. Les revêtements simples qui n'ont pas besoin d'être nettoyés à sec sont idéaux. Laver à l'eau chaude.[4]
    • Retirez les stores de votre chambre, car ils sont particulièrement compétents pour attraper et ramasser la poussière.
    • Évitez les revêtements avec des matériaux lourds ou des plis profonds, tels que les stores vénitiens.
  5. 5 Réduire l'encombrement. Enlevez tout objet rembourré - tel que des meubles ou des oreillers - de votre chambre. De plus, n'utilisez pas votre chambre pour le stockage. Les boîtes de bibelots et les piles de livres collectent souvent des particules qui peuvent déclencher votre asthme. Même les cadres et les plantes d'intérieur sont mieux conservés dans une autre pièce.[5]
    • Ne laissez pas des piles de vêtements autour de votre chambre.
    • S'il y a un placard dans votre chambre, utilisez-le uniquement pour les vêtements. Toujours dépoussiérer et aspirer le placard à chaque nettoyage de la chambre.
    • Ne suspendez jamais les vêtements dans votre chambre ou votre placard avant qu'ils ne soient complètement secs.
  6. 6 Gardez les murs exempts de parure. Tout ce qui est accroché au mur de votre chambre risque de recueillir de la poussière et d’autres déclencheurs potentiels. Cela comprend des choses comme des cadres, des couronnes, des tapisseries et même des affiches. Les ornements structurels tels que les étagères sont particulièrement problématiques, car ils sont effectivement des dépoussiéreurs. Bref, moins il y a de murs, mieux c'est.[6]
  7. 7 Gardez vos animaux de compagnie hors de votre chambre. Votre animal de compagnie peut non seulement être une source de déclencheurs d'asthme, mais il peut également déclencher des déclencheurs dans votre chambre. Les squames d'animaux fournissent également une nourriture suffisante pour les acariens. Mettez leur lit en dehors de votre chambre et ne les laissez jamais sur votre lit.[7]
    • Brossez et toilettez vos animaux à l'extérieur et lavez-les chaque semaine.

Méthode deux sur trois:
Utilisation de literie réductrice d'allergène

  1. 1 Choisissez la literie et les oreillers en matières synthétiques. La plume, la laine, la mousse et les oreillers et couvertures en plumes peuvent déclencher des déclencheurs d’asthme. Les draps et les oreillers doivent être fabriqués avec du Dacron ou une autre fibre synthétique.[8]
  2. 2 Dormez sur un lit avec des cadres en bois ou en métal. Plus les matériaux sont mous dans votre chambre, plus il y a de surfaces où la poussière et les acariens peuvent se déposer. Vous pouvez même être en mesure de renoncer à un sommier en utilisant un cadre solide qui soutient pleinement votre matelas.[9]
    • Évitez d'utiliser une tête de lit, car cela pourrait être une autre surface où la poussière pourrait s'accumuler.
  3. 3 Laver et sécher la litière dans l'eau chaude. Toutes les deux semaines, lavez toute votre literie dans de l'eau à 54,4 ° C (au moins 130 ° F). L'eau froide ne tue pas les acariens. Sécher la litière à feu vif aussi. Ne séchez jamais votre lit à l’extérieur, car il risque de recueillir du pollen qui pourrait déclencher votre asthme.[10]
    • Si les enfants dorment régulièrement dans votre chambre, lavez et séchez les animaux de compagnie de la même manière, une fois par semaine. Sinon, scellez l’animal en peluche dans un sac en plastique et placez-le au congélateur pendant au moins cinq heures pour tuer les acariens.
  4. 4 Utilisez des couvertures anti-acariens. Obtenez une couverture anti-acariens pour vos oreillers, votre matelas et même votre sommier. Vous pouvez trouver ces couvertures dans les magasins d'articles ménagers ou en ligne. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de laver ces couvertures, essuyez-les avec vos feuilles chaque fois que vous enlevez les feuilles pour les nettoyer.[11]
    • Les couvertures peuvent être étiquetées «anti-poussière» ou «anti-acariens» et sceller autour de chaque objet par une fermeture à glissière. Si votre asthme est particulièrement sensible aux acariens, collez les fermetures à glissière avec du ruban électrique ou du ruban adhésif.

Méthode trois sur trois:
Maintenir une haute qualité de l'air

  1. 1 Ne permettez jamais de fumer dans votre maison. Vous le savez probablement déjà. La fumée est une cause extrêmement fréquente d'attaques d'asthme. Ne permettez pas de fumer de n'importe quel type, n'importe où dans votre maison. De même, n'allumez pas d'encens ou quoi que ce soit d'autre qui produit de la fumée non plus.[12]
  2. 2 Chauffez votre maison avec une fournaise électrique ou à gaz. Veillez à changer le filtre à air de la fournaise une fois par mois. Ajoutez des filtres aux sorties de four de votre chambre et changez-les toutes les deux semaines. Vous pouvez utiliser environ dix couches de mousseline ou de gaze pour créer votre propre filtre à cet effet.[13]
    • Les poêles à bois et les radiateurs au kérosène peuvent créer des déclencheurs d'asthme, surtout lorsqu'ils sont utilisés dans votre chambre.
  3. 3 Air conditionné avec fenêtres ou air central. Quel que soit le type de climatisation que vous utilisez, assurez-vous de changer et / ou de nettoyer les filtres tous les mois. Évitez d’utiliser des ventilateurs de quelque type que ce soit dans votre chambre, car ils peuvent maintenir les déclencheurs d’asthme en suspension dans l’air. Gardez les fenêtres des chambres fermées, surtout pendant les saisons où votre asthme est déclenché à l'extérieur.[14]
  4. 4 Utilisez un déshumidificateur. Surtout si vous vivez dans une maison avec un sous-sol, cela peut aider à utiliser un déshumidificateur, surtout pendant les périodes les plus humides de l'année. Comme les acariens sont plus répandus dans les endroits très humides, gardez votre maison à moins de 50% d'humidité.[15]
    • Évitez d'utiliser un humidificateur, en particulier dans votre chambre à coucher, car cela peut contribuer à la fois à la moisissure et à l'augmentation des acariens, ce qui pourrait déclencher votre asthme.