L'asthme est une maladie chronique qui affecte les poumons et les voies respiratoires. Les symptômes les plus courants de l'asthme sont des épisodes récurrents de respiration sifflante, de toux (surtout la nuit), d'essoufflement et d'oppression thoracique récurrente.[1] L'asthme peut être contrôlé et géré, mais il ne peut pas être guéri. En tant qu'adulte, vous pouvez gérer votre asthme en apportant des changements à votre mode de vie et en traitant la maladie avec des médicaments.[2]

Méthode One of Three:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Évitez les allergènes environnementaux et la fumée de tabac. Garder votre maison aussi libre de poussière et d'allergènes que possible peut vous aider à gérer vos symptômes d'asthme. Voici certaines des choses que vous pouvez faire pour réduire les allergènes environnementaux dans votre maison:[3]
    • Utiliser un climatiseur au lieu d’ouvrir les fenêtres pour réduire la quantité de pollen dans l’air à l’intérieur de votre maison.
    • Garder votre maison propre en époussetant et en passant souvent l'aspirateur pour minimiser la poussière.
    • Utiliser une literie sans allergène pour minimiser votre exposition aux allergènes pendant votre sommeil.
    • Surveillez les moisissures dans les endroits humides, comme dans votre salle de bain et votre cuisine. Débarrassez-vous de toute moisissure que vous trouvez tout de suite, par exemple en la vaporisant d'eau de javel ou en appelant un spécialiste pour en prendre soin.
    • Ne permettant à personne de fumer à l'intérieur de votre maison.
  2. 2 Promouvoir votre santé globale avec de l'exercice. Des conditions telles que l'obésité et les maladies cardiaques peuvent provoquer de l'asthme ou l'aggraver. L'exercice régulier peut aider à contrôler votre poids, à gérer l'asthme et à soulager ses symptômes.[4]
    • Parlez à votre médecin avant de commencer tout nouveau régime d’exercice. Votre médecin vous dira si vous êtes suffisamment en bonne santé pour faire de l'exercice et quels types vous conviennent le mieux.
    • Faites régulièrement de l'exercice ou de l'activité physique. Visez environ 30 minutes d'activité physique cinq ou six jours par semaine.[5]
    • Faites des activités que vous aimez, notamment marcher, courir, faire du vélo ou nager. Envisagez d'autres activités comme le yoga ou le Pilates, qui peuvent également vous calmer et renforcer votre cœur et vos poumons.[6] Sachez que certaines activités comme la natation, le vélo et la randonnée peuvent vous rendre moins vulnérable aux crises d'asthme.[7]
    • Évitez de faire de l'exercice lorsque les niveaux de pollution et les allergènes tels que le pollen, les mauvaises herbes ou les moisissures sont élevés. Vérifiez le nombre de pollens avant de vous exercer à l'extérieur. En général, les exercices à l'extérieur le matin ne sont pas recommandés car le pollen est à son plus haut niveau. Le meilleur moment de la journée pour faire de l'exercice afin de réduire l'exposition au pollen est le soir ou après la pluie.[8]
  3. 3 Suivez un régime alimentaire sain. Tout comme l'exercice physique peut favoriser votre santé générale et aider à gérer l'asthme, il en va de même pour une alimentation saine. Mangez sainement et équilibré de trois repas et de deux collations par jour pour contrôler votre poids et gérer vos symptômes d'asthme.
    • Incorporer une variété d'aliments provenant des cinq groupes alimentaires. Envisagez de consommer des fruits et des légumes supplémentaires, ce qui peut atténuer l'enflure et l'irritation des poumons.[9]
    • Restez à l'écart des aliments qui peuvent déclencher des symptômes d'asthme. Les aliments contenant des sulfites, notamment le vin, les fruits secs, les cornichons et les crevettes fraîches et congelées peuvent aggraver vos symptômes.
  4. 4 Réduisez l'exposition à vos déclencheurs environnementaux. Beaucoup de personnes trouvent que leurs symptômes d'asthme sont plus graves après avoir été exposés à des facteurs environnementaux tels que la poussière ou le pollen. Limiter votre exposition à ces déclencheurs peut vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les attaques futures.[10]
    • Refroidissez votre maison avec un climatiseur. Cela peut réduire la quantité de pollen circulant dans l'air.
    • Réduisez la poussière et les acariens dans votre maison en passant l'aspirateur ou en enlevant quotidiennement la moquette.
    • Couvrir les meubles du lit avec une housse anti-poussière. Vous pouvez trouver des caches anti-poussière pour votre matelas, vos oreillers et vos sommiers chez de nombreux détaillants.
    • Enlevez régulièrement la poussière, les squames d'animaux, les spores de moisissures et le pollen dans votre maison.[11] Les cafards peuvent également déclencher des crises d'asthme. Un nettoyage régulier peut aider, mais si vous avez une infestation grave, vous devrez peut-être utiliser un exterminateur professionnel.[12]
    • Limitez le temps passé à l'extérieur pour éviter une exposition prolongée au pollen ou à la pollution atmosphérique.[13]
  5. 5 Réglez le RGO et les brûlures d'estomac. Le reflux gastro-oesophagien, ou RGO, et les brûlures d'estomac peuvent nuire aux voies respiratoires et aggraver l'asthme. Consultez votre médecin pour obtenir un traitement contre le RGO et les brûlures d'estomac. Cela peut réduire votre inconfort intestinal et vous aider à gérer les symptômes de l'asthme.[14]
    • Demandez à votre médecin si les médicaments en vente libre tels que le Zantac-75 et le Pepcid-AC peuvent aider à contrôler votre RGO et vos brûlures d'estomac.
  6. 6 Faites des exercices de respiration profonde. Prendre du temps chaque jour pour faire des exercices de respiration profonde peut aider à contrôler les symptômes de l'asthme. La respiration profonde fonctionne mieux en association avec des médicaments. Il peut également atténuer les symptômes et diminuer la dose de médicament que vous prenez.[15] La respiration profonde va également vous calmer et vous détendre, ce qui peut aider à réduire le stress psychologique qui aggrave l’asthme.
    • Reconnaissez que la respiration profonde aide l'oxygène à circuler dans votre corps. Cela peut diminuer votre rythme cardiaque, ralentir votre pouls et vous détendre. Tous ces avantages aident également à gérer l'asthme.[16]
    • Inspirez et expirez complètement par le nez. Inspirez jusqu'à 4, maintenez le chiffre de 2, puis expirez à 4 points. Ajustez le nombre à votre guise.[17]
    • Optimisez vos exercices de respiration profonde en vous asseyant bien droit avec les épaules abaissées. Tirez votre ventre pour étendre vos poumons et votre cage thoracique en inspirant.[18]
  7. 7 Évitez de prendre des bêta-bloquants. Ces médicaments sont prescrits pour les maladies cardiaques, les migraines et le glaucome. Cependant, ils peuvent parfois causer des symptômes d'asthme, même chez les personnes qui ne souffrent pas d'asthme. Par conséquent, il est préférable d'éviter ces médicaments si vous souffrez d'asthme.[19]
    • Consultez toujours votre médecin avant d'arrêter un médicament.
  8. 8 Connaissez vos allergies aux médicaments et évitez les médicaments auxquels vous êtes allergique. Les patients présentant un asthme persistant sévère, des polypes nasaux ou des antécédents de sensibilité à l'aspirine ou à des anti-inflammatoires non stéroïdiens sont particulièrement à risque d'exacerbations graves et éventuellement fatales lors de l'utilisation de ces médicaments.[20]
    • Parlez à votre médecin si vous ne savez pas à quels médicaments vous pourriez être allergique.
  9. 9 Explorez les remèdes à base de plantes. Certaines personnes gèrent leur asthme avec des remèdes naturels et à base de plantes. Parlez-en à votre médecin si vous souhaitez essayer des remèdes naturels et à base de plantes. Votre médecin peut vous assurer que vous êtes suffisamment en bonne santé pour utiliser ces remèdes. Le médecin peut également suggérer des remèdes qui pourraient vous aider à gérer votre asthme.[21]
    • Lire les étiquettes des produits pour des remèdes naturels ou à base de plantes contenant des graines noires, de la caféine, de la choline et du pycnogénol. Ceux-ci peuvent soulager vos symptômes.
    • Mélanger trois parties de teinture de lobélie et une partie de teinture de poivron. Ajouter vingt gouttes du mélange dans l'eau. Cela peut soulager une crise d'asthme grave.[22]
    • Incorporer le gingembre et le curcuma dans votre alimentation. Ces épices peuvent réduire l'inflammation.

Méthode deux sur trois:
Traitement de l'asthme avec des médicaments

  1. 1 Consultez votre médecin. Il est important de consulter votre médecin régulièrement si vous souffrez d'asthme ou de symptômes d'asthme. Cela vous donne, à vous et à votre médecin, une chance de revoir votre traitement et de suivre les progrès. Vous devriez également consulter votre médecin si vous éprouvez des difficultés à gérer vos symptômes ou s’aggrave.[23]
    • Dites à votre médecin des informations telles que ce que vous ressentez, les facteurs qui aggravent votre asthme ou ce que vous avez pris pour gérer vos symptômes au-delà des médicaments.
  2. 2 Obtenir une ordonnance La base de la plupart des schémas thérapeutiques contre l'asthme est la médication. Les médicaments sur ordonnance peuvent vous aider à gérer votre asthme et à prévenir les attaques.[24] Selon la gravité de votre asthme, votre médecin peut vous prescrire un ou deux types de médicaments pour l'asthme par voie orale ou par inhalation. Beaucoup de gens prennent les deux types en même temps:
    • Anti-inflammatoires pour minimiser l'enflure et réduire le mucus dans vos voies respiratoires. Les anti-inflammatoires facilitent la respiration.
    • Bronchodilatateurs pour détendre les muscles autour des voies respiratoires. Les bronchodilatateurs augmentent votre rythme respiratoire. Ils augmentent également la quantité d'oxygène dans vos poumons.[25]
  3. 3 Prenez un anti-inflammatoire. Les médicaments anti-inflammatoires sont particulièrement importants pour les personnes asthmatiques. Pris oralement ou par inhalation, ces médicaments contrôlent l'inflammation, réduisent l'enflure et diminuent le mucus dans les voies respiratoires. Les anti-inflammatoires peuvent vous aider à gérer ou à prévenir les symptômes de l'asthme s'ils sont pris quotidiennement.[26] Votre médecin peut vous prescrire les anti-inflammatoires suivants:[27]
    • Les corticostéroïdes inhalés tels que la fluticasone, le budésonide, le ciclésonide ou la mométasone. Vous devez généralement utiliser des corticostéroïdes inhalés à long terme pour obtenir leur plein effet. Ces médicaments ont peu d'effets secondaires.
    • Modificateurs de leucotriènes tels que montelukast, zafirlukast ou zileuton. Les modificateurs des leucotriènes peuvent soulager les symptômes de l'asthme jusqu'à 24 heures. Utilisez ces médicaments avec précaution car ils peuvent provoquer des réactions psychologiques telles que l'agitation et l'agressivité.
    • Des stabilisants cellulaires tels que le sodium cromolyn ou le nédocromil sodium.[28]
  4. 4 Utilisez un bronchodilatateur. Votre médecin peut également vous prescrire un bronchodilatateur. Ces médicaments se présentent sous forme de formulations à court ou à long terme. Les bronchodilatateurs à court terme, également connus sous le nom d'inhalateurs de secours, atténuent les symptômes et peuvent arrêter les crises d'asthme.[29] Ceux-ci incluent l'albutérol et le levalbuterol. Ipratropium est un autre inhalateur de secours qui agit rapidement pour détendre vos voies respiratoires. Les bronchodilatateurs à long terme peuvent vous aider à gérer les symptômes et à prévenir les attaques.[30] Votre médecin peut vous prescrire l'un des bronchodilatateurs suivants pour vous aider à gérer votre asthme:
    • Bêta-agonistes à longue durée d'action tels que le salmétérol ou le formotérol.[31] Les agonistes bêta peuvent élargir vos voies respiratoires. Ils peuvent augmenter le risque d'une crise d'asthme grave, donc envisager de prendre des bêta-agonistes.
    • Combinés inhalateurs tels que le fluticasone-salmétérol ou le mométasone-formotérol
    • Anticholinergiques tels que la théophylline.[32]
  5. 5 Essayez les médicaments contre les allergies. Vous pourriez être en mesure de gérer les symptômes de l'asthme avec des médicaments contre les allergies. Cela est particulièrement vrai si votre asthme est le résultat d'allergies. Demandez à votre médecin si la prise de médicaments contre les allergies peut vous aider à gérer votre asthme.[33]
    • Essayez les antihistaminiques oraux et nasaux tels que le montélukast et / ou le fluticasone en vaporisateur nasal. Ils peuvent diminuer et / ou soulager vos allergies et améliorer les symptômes de l'asthme. Votre médecin peut vous prescrire ou recommander un antihistaminique en vente libre. Bien que Benadryl soit un antihistaminique, il peut causer un problème important chez les asthmatiques, car il rend les sécrétions collantes, ce qui rend plus difficile l'élimination des voies respiratoires. Consultez votre fournisseur de soins primaires pour savoir quels médicaments vous devez éviter si vous souffrez d'asthme.
    • Envisager des injections d’allergie régulières. Ils peuvent minimiser la réaction de votre corps aux allergènes qui déclenchent votre asthme à long terme.
  6. 6 Discutez de la thermoplastie bronchique avec votre médecin. La thermoplastie bronchique utilise la chaleur pour limiter la capacité des voies respiratoires à se resserrer. Ce n'est pas un traitement largement disponible. Discutez de la possibilité de recourir à la thermoplastie bronchique avec votre médecin si votre asthme ne s'améliore pas avec d'autres traitements.[34]
    • Suivez cette thérapie bronchique lors de trois visites ambulatoires. Ce traitement chauffe vos voies respiratoires afin de diminuer le muscle lisse. À son tour, cela contracte et limite votre prise d'air.[35] La thermoplastie bronchique peut durer jusqu'à un an. Vous pourriez avoir besoin de traitements supplémentaires dans les années suivantes.[36]

Méthode trois sur trois:
Comprendre l'asthme chez l'adulte

  1. 1 Reconnaître les facteurs de risque d'asthme. Les médecins ne sont pas certains de ce qui cause l'asthme. Ils savent que des facteurs spécifiques augmentent votre risque de développer de l'asthme chez l'adulte.[37] Déterminer votre risque de contracter l'asthme vous aide à mieux reconnaître les symptômes et à obtenir un diagnostic et un traitement médical.Vous risquez d'être asthmatique si vous:[38]
    • Avoir un parent de sang avec l'asthme
    • Avoir des affections allergiques telles que la dermatite atopique ou la rhinite allergique
    • Sont en surpoids
    • Fumée
    • Sont exposés à la fumée secondaire
    • Travailler avec ou être exposé à des gaz d'échappement ou à d'autres polluants
  2. 2 Identifier les symptômes de l'asthme. L'asthme de l'adulte présente des symptômes différents. Ceux-ci peuvent aller de légers sévères et être persistants ou intermittents. L'observation des symptômes potentiels peut vous aider à obtenir un diagnostic et un traitement rapides.[39] L'asthme chez l'adulte peut s'accompagner des symptômes suivants:[40]
    • Essoufflement.
    • Serrement ou douleur dans la poitrine.
    • Insomnie provenant de l'essoufflement, de la toux ou de la respiration sifflante
    • Une respiration sifflante ou sifflante lorsque vous inspirez ou expirez
    • Aggravation des symptômes en cas de rhume ou de grippe
  3. 3 Faites attention à votre santé respiratoire. Faites attention aux symptômes d'asthme si vous êtes à risque. Continuez à observer s'ils sont présents après quelques jours. Cela peut indiquer un asthme. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour obtenir un diagnostic et un traitement rapides, ce qui peut vous aider à gérer vos symptômes.[41]
    • Écoutez votre respiration quand vous faites de l'exercice. Si vous avez des symptômes d'asthme, il peut s'agir d'asthme d'origine sportive.
    • Observez si vos symptômes sont présents uniquement au travail, ce qui peut signifier que vous souffrez d'asthme professionnel. Les émanations chimiques, les gaz et la poussière peuvent déclencher des symptômes d'asthme.[42]
    • Regardez si vos symptômes s'aggravent à certains moments de l'année ou autour des animaux. Cela peut indiquer un asthme induit par une allergie déclenché par certains pollens, squames d'animaux ou cafards.