Le trouble du traitement sensoriel (SPD) est un défi à relever, et comme vous êtes maintenant un adolescent, vous devez être plus responsable de la manière dont vous le manipulez. Cet article va vous montrer comment.

Pas

  1. 1 Sachez ce que vous pouvez et ne pouvez pas gérer. Informez vos amis et vos enseignants de vos problèmes pour qu'ils puissent vous accueillir. Par exemple: faites savoir à votre professeur que vous ne pouvez pas travailler avec du bruit, afin qu’ils puissent vous laisser aller à la bibliothèque pour faire vos études.
  2. 2 Travaillez dur en thérapie. Que votre thérapie soit la thérapie d'accommodation ou de désensibilisation la plus typique, donnez-lui tout ce qu'il vous faut, surtout si votre objectif est de ne plus en avoir besoin.
  3. 3 Passez beaucoup de temps à l'extérieur. Interagir avec la nature engagera vos sens d'une manière confortable, et l'air frais et la lumière du soleil peuvent améliorer votre humeur. Voici quelques activités amusantes à faire à l’extérieur:
    • Balançoire
    • Jouer aux sports de plein air
    • Sauter sur un trampoline
    • Promenez-vous avec un ami
  4. 4 Connaissez vos émotions et manipulez-les de manière positive. SPD peut être cruel quand il s'agit de vos sentiments. Cela peut vous rendre apathique, spacieux et distrait, ainsi que drainer votre estime de soi et vous déprimer. Donc, si vous sentez que votre SPD vous contrôle, faites-le savoir à quelqu'un, comme un ami, un enseignant ou un parent. Dessiner, écrire, chanter, danser et jouer d'un instrument ne sont que quelques-unes des façons de faire passer vos émotions de manière positive.
  5. 5 Partagez vos difficultés avec vos amis. Les amis vous aident à gérer tout ce qui vous arrive dans la vie. Et croyez-moi, les amis sont aussi bénéfiques car ils écoutent la colère et la frustration que vous ne ressentirez jamais chez votre thérapeute.
  6. 6 Raconte ton histoire. Partagez-le avec les autres. Aidez les autres avec SPD et des problèmes similaires. Si vous n'êtes pas à l'aise de le partager avec vos amis / famille / pairs neurotypiques, trouvez en ligne un forum sur les troubles du traitement sensoriel.
    • Vous pouvez également trouver des alliés compréhensifs dans la communauté autiste. De nombreuses personnes autistes ont un SPD et peuvent offrir des conseils et du soutien. Contrairement aux stéréotypes, la communauté autiste en ligne est très accueillante et positive.
  7. 7 Reconnaissez que vous pouvez être vous-même et que vous pouvez être désactivé. Stim autant que nécessaire. Évitez les choses qui vous font mal. Votre confort passe avant tout et vous n'avez pas à vous excuser de faire ce que vous pouvez pour vous assurer que vos besoins sont satisfaits.
  8. 8 Donnez-vous beaucoup de repos. Vivre avec SPD peut être épuisant et frustrant. Il est important de bien prendre soin de vous. Prenez le temps chaque jour de travailler dans vos loisirs, parlez-en avec des gens qui vous font sentir heureux, détendez-vous et faites tout ce qui peut vous aider à vous sentir à la terre.
  9. 9 Connaissez votre valeur Vous n'êtes pas le visage de SPD, vous êtes le visage de vous-même avec SPD. Gardez vos priorités droites et votre menton en l'air, et vous allez aller loin.