Pour ceux qui ont un trouble du déficit de l'attention (TDA), la capacité de se concentrer, de planifier à l'avance et de rester organisé peut s'avérer difficile. Mais apprendre à organiser les systèmes à la maison pour les personnes souffrant de TDA leur fournira des moyens de faire les choses plus naturellement. Tout le monde a son propre système d'organisation, il est donc important de trouver un système qui fonctionne pour votre famille lorsque vous apprenez à gérer l'impact de ADD sur vos vies.

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  1. 1 Créer des listes de tâches. Les personnes avec ADD aiment voir les choses visuellement. Notez les tâches à effectuer. Cela peut inclure des tâches ménagères régulières ainsi que des projets spéciaux pour le travail ou l'école.
    • Divisez les grands projets en plus petits. Si les enfants ont un document de recherche dû à l’école, par exemple, aidez-les à faire une liste des mesures à prendre pour mener à bien le projet.
    • Définissez une minuterie pour certaines tâches afin que la personne avec ADD sache à quel moment il est temps de faire une pause ou de passer à la tâche suivante. La minuterie les empêche de se laisser distraire ou de perdre de vue le temps.
  2. 2 Articles de code couleur autour de votre maison. Cela peut inclure des ensembles de serviettes, de la vaisselle, des bacs à jouets, des limes et des ensembles de chambre à coucher. Le codage couleur aide les personnes avec ADD à organiser les choses en ajoutant un élément visuel à chaque élément. L'individu avec ADD peut ensuite transférer ce système d'organisation dans son environnement d'étude ou de travail.
  3. 3 Gardez un horaire régulier. Avoir une routine matinale et au coucher. Manger des repas à la même heure chaque soir. Accrochez un calendrier familial pour que tout le monde sache quand des événements spéciaux se déroulent. Planifiez à l'avance autant que vous le pouvez, mais prévoyez un peu, si nécessaire, des détours si le calendrier doit être révisé pour tenir compte des changements mineurs.
  4. 4 Créer des salles de travail Il est important de limiter les distractions chez les personnes ayant des études ou des travaux avec ADD. La création de zones d'étude distinctes et de zones de divertissement ou de jeux éliminera les distractions potentielles. Gardez la pièce de travail simple. Donnez-leur les outils dont ils ont besoin pour travailler et laisser tout le reste.
  5. 5 Obtenez le soutien des autres. Votre communauté locale peut offrir des ressources pour aider votre famille à mettre en place des systèmes organisationnels. Demandez à des personnes naturellement bien organisées de vous aider, vous et votre famille, à trouver un bon système d'organisation. Vous pouvez également demander aux autres de vous encourager.
  6. 6 Concentrez-vous sur votre famille. Gardez vos priorités en échec. La mise en place d'un système d'organisation à domicile est importante pour les personnes souffrant de TDA, mais avoir un environnement familial positif est probablement la meilleure chose à leur apporter.
    • Passez des nuits en famille. Rire et parler ensemble est un excellent moyen d’investir dans ces relations. Cela vous permet également de modéliser les compétences sociales positives que l'individu avec ADD doit voir.
    • Encouragez chaque membre de la famille à prendre du temps pour eux-mêmes. Tout le monde a besoin de temps pour se rafraîchir. Si cela signifie que certaines tâches à la maison sont parfois annulées, ça va.