Si vous souhaitez changer de look, vous n'êtes pas seul. C'est un sentiment commun chez beaucoup de gens, en particulier les jeunes femmes. Les chances sont, vous êtes déjà belle et vous ne le savez pas. En apprenant à vous sentir plus à l'aise avec vous-même et en changeant de look pour mieux convenir à votre personnalité, vous pouvez vous sentir totalement différent et totalement beau!

Première partie de quatre:
Prenant soin de vous

  1. 1 Buvez suffisamment d'eau. Boire suffisamment d'eau peut vous aider à rester plus concentré et énergique, et peut même vous aider à perdre quelques kilos. Pour calculer la quantité d'eau dont vous avez besoin chaque jour, divisez le poids de votre corps en livres en deux: c'est la quantité que vous devriez boire en onces.
    • Une femme de 150 livres aurait besoin de 75 à 150 onces d'eau chaque jour, en fonction de son climat et de son niveau d'activité. Si elle était active et vivait dans un climat chaud, il lui faudrait près de 150 onces par jour.[1]
  2. 2 Mangez sainement. Évitez de manger trop de sucre, de sel ou d'aliments transformés. Votre régime devrait inclure les éléments suivants:[2]
    • Protéines: Le poisson, la viande blanche, les haricots, les noix et les œufs sont des exemples sains.
    • Graisses saines: les noix (les amandes sont très saines), les huiles végétales (l'huile d'olive extra vierge est un choix populaire) et les légumes gras comme les avocats en sont de bons exemples.
    • Les glucides entiers non transformés: ils comprennent les fruits, les légumes, les grains entiers, les haricots et autres légumineuses.
    • Vitamines et minéraux: Ils sont disponibles sous forme de suppléments et peuvent être pris si vous savez que votre régime ne vous fournit pas tout ce dont vous avez besoin.
  3. 3 Écoutez votre corps. Buvez quand vous avez soif et mangez quand vous avez faim. Il peut prendre un certain temps pour apprendre à lire les signaux de votre corps si vous les avez déjà ignorés, mais une fois que vous les aurez ignorés, vous trouverez plus facile de suivre un régime sain et même de perdre du poids.
    • Si vous mangez ou buvez quelque chose qui vous donne mal à la tête ou vous fait mal, gardez-en une trace et essayez de l'éviter à l'avenir, surtout si vous vous sentez mal régulièrement après avoir mangé ou bu de l'article.
    • Faites attention aux aliments et aux boissons qui vous font sentir bien. Avoir une alimentation propre avec beaucoup d'eau et de nutriments devrait vous aider à vous sentir en meilleure santé et plus heureux. Lorsque vous êtes en meilleure santé et plus heureux, vous vous sentirez aussi plus belle.
  4. 4 Exercice régulier. Visez au moins 30 minutes d'activité 3 à 5 jours par semaine - plus si vous voulez perdre du poids.[3]
    • Les exercices les plus efficaces à faire si vous manquez de temps sont ceux qui exercent plusieurs groupes musculaires. La natation, la danse ou même un nettoyage vigoureux exercent plusieurs groupes musculaires.
    • Faire une marche rapide de 20 minutes deux fois par jour est un autre moyen efficace de rester en forme et en bonne santé.
    • Le yoga est un exercice formidable pour soulager le stress, développer et tonifier vos muscles. Veillez simplement à le combiner avec des activités cardio telles que la marche, la course ou la natation.[4]
  5. 5 Avoir une bonne hygiène. Lavez et hydratez votre visage et brossez-vous les dents deux fois par jour. Prenez une douche au moins tous les deux jours et lavez-vous les cheveux chaque fois qu'il commence à devenir gras (cela peut se faire tous les deux jours à une fois par semaine, selon le type de cheveux).
    • Si vous avez des poussées sur votre visage et votre dos, vous devrez peut-être vous laver les cheveux plus souvent car les huiles de vos cheveux peuvent se transférer sur votre visage, votre cou et votre dos et provoquer des poussées.
    • Pour garder vos dents saines et solides, assurez-vous d'aller chez le dentiste tous les six mois.
    • Avoir une bonne hygiène vous aidera à vous sentir rafraîchi et plus attrayant au quotidien. Essayez de prendre soin de vous tous les jours, même si vous vous sentez déprimé.
  6. 6 Tenez un journal quotidien. Écrire régulièrement dans un journal peut soulager l'anxiété, le stress et la dépression. Cela peut également vous aider à résoudre les problèmes et à améliorer votre confiance en vous. Essayez d'écrire pendant 20 minutes chaque jour.[5]
    • Ecrivez dans votre journal même si vous n'avez rien à dire. Vous pouvez même simplement commencer par dire que vous ne savez pas quoi dire et voir d'où vient l'écriture de journal. Souvent, quelque chose se produira - peut-être même quelque chose que vous n'attendiez pas.
  7. 7 Méditez régulièrement. La méditation vous aide à être dans le moment et à mieux comprendre vos sentiments. Il a également été scientifiquement prouvé que cela modifiait la structure de votre cerveau et vous rendait plus intelligent et plus heureux.[6]
    • Il y a beaucoup de façons différentes de méditer.[7] Une solution populaire consiste à rester assis dans une position confortable, les yeux fermés, et à essayer de retirer toutes les pensées de votre esprit.
    • Lorsque vous méditez et qu'une pensée apparaît dans votre esprit, imaginez-la se dissiper, ou vous pouvez nommer la pensée et la faire glisser mentalement. Le but est de se concentrer sur le moment où vous êtes et de ne pas être distrait par les pensées.
    • Vous n'avez pas à commencer par de longues méditations. Même 1 à 2 minutes suffisent pour commencer. Idéalement, vous devriez travailler au moins 10 à 15 minutes de méditation chaque jour. Si ce n'est pas possible, faites ce que vous pouvez!
  8. 8 Sois positif. La plupart d’entre nous ont ces voix à l’intérieur qui voient le mal dans les choses, et qui nous disent pourquoi nous ne sommes pas assez bons. Vous pouvez contrer ces voix en pratiquant la gratitude et en contrant les voix négatives avec des voix positives.[8]
    • Être positif peut être une habitude difficile à adopter, alors soyez patient avec vous-même en apprenant à observer vos pensées négatives et à les contrer avec des pensées positives.
    • Une astuce physique pour se sentir plus positif est de rester debout avec une bonne posture: tenez-vous droit avec vos épaules en arrière et votre menton tenu haut, puis étendez vos bras aussi larges que possible. Permettez-vous de vous sentir puissant et positif pendant que vous faites cela, et les sentiments persisteront.[9]
  9. 9 Sourire. Des études ont montré que plus vous regardez, plus vous êtes attrayant pour les autres.[10] De plus, des recherches ont prouvé que même lorsque vous ne vous sentez pas heureux, le sourire peut améliorer votre humeur.[11]
    • Si vous vous sentez déprimé, essayez de sourire pendant 30 secondes pour vous donner un coup de pouce.
  10. 10 Soyez confiant Construire la confiance en soi est plus facile à dire qu'à faire, mais cela vaut la peine de travailler. Avec une bonne estime de soi, vous serez en meilleure santé et plus heureux, ce qui vous rendra automatiquement plus attrayant.
    • Une façon de stimuler votre estime de soi est de dresser une liste de vos forces, de vos réalisations et des choses que vous aimez chez vous. Cela peut être vraiment difficile au début. Peut-être que vous n'aurez qu'un seul article sur chaque liste, et même cela vous aura pris des heures pour arriver, mais les listes grandiront à mesure que votre estime de soi le fera.[12]
    • Contrecarrez votre auto-discussion négative. Ceci est lié à être positif. Attrapez-vous quand vous pensez à des choses négatives sur vous-même et contrecarrez ces pensées avec des pensées positives. Par exemple, lorsque vous pensez «Je suis gros» ou «Je suis laid», contrecarrez ces pensées avec «J'ai un beau cul» ou «J'ai de beaux yeux».[13]
  11. 11 Dormez suffisamment. Lorsque vous manquez de sommeil, votre esprit ne fonctionnera pas à pleine capacité et vous aurez plus de difficultés à manger sainement, à faire de l'exercice et à rester positif et confiant.
    • Les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit et les adolescents de 8,5 à 9,5 heures.[14]

Deuxième partie de quatre:
Changer vos cheveux

  1. 1 Coupez et / ou colorez vos cheveux. Qu'il s'agisse de le découper dans un style différent ou de le teindre d'une autre couleur, le changement de vos cheveux peut avoir une incidence considérable sur votre apparence générale. Pensez à ce que les coiffures et les couleurs pourraient vous convenir.
    • Demandez-vous ce que vous voulez que vos cheveux disent de vous. Êtes-vous extraverti et aimez prendre des risques? Peut-être voudrez-vous des cheveux courts et colorés. Êtes-vous plus terre-à-terre et un peu hippie? Les tons naturels et les cheveux longs et en couches peuvent être la voie à suivre.
    • Faites une recherche en ligne ou parcourez certains magazines de coiffure pour voir quelles coiffures vous ressortent. (Vous pouvez acheter des magazines de coiffure dans la plupart des pharmacies et des librairies.)
  2. 2 Déterminez la forme de votre visage. Une chose importante à considérer lorsque vous changez de coiffure est la forme de votre visage. Il existe plusieurs types de forme de visage. Une façon de comprendre le vôtre est de regarder dans le miroir et de délimiter votre visage avec un rouge à lèvres ou un crayon pour les yeux.[15]
    • Les faces ovales sont équilibrées et ont la forme d'ovales (un peu plus larges au milieu).
    • Les faces carrées sont également larges au niveau des sourcils, des pommettes et de la mâchoire.
    • Les faces triangulaires ont plus de largeur au bas du visage, avec une mâchoire forte.
    • Les visages en forme de coeur (les faces triangulaires inversées) présentent des mentons délicats et des pommettes plus larges.
    • Les faces du cercle ont la forme de cercles, ce qui signifie qu'elles sont assez rondes.
    • Les faces de diamant sont anguleuses et ont des pommettes plus larges que les sourcils et les mâchoires.
    • Les visages oblongs sont toujours larges du front à la mâchoire, ce qui les rend plus longs.
  3. 3 Décidez quelles coiffures conviennent le mieux à votre forme de visage. Pour rendre vos cheveux aussi beaux que possible, choisissez un style en fonction de la forme de votre visage.[16]
    • Les faces ovales s'accordent bien avec la plupart des coupes de cheveux, bien que les styes qui accentuent la longueur puissent faire paraître un visage ovale long.
    • Les visages carrés sont les meilleurs avec des cheveux plus longs que la mâchoire. En particulier, évitez les coupes de cheveux qui s'arrêtent juste au niveau de la mâchoire, car elles peuvent rendre un visage carré encore plus carré. Évitez également les coupures avec des lignes anguleuses fortes telles que des franges ou des franges émoussées. Les franges latérales, les vagues et les couches qui encadrent le visage sont de bons choix.
    • Les visages triangulaires font bien avec les coiffures courtes qui équilibrent la plus grande mâchoire en ajoutant de la largeur au sommet de la tête. Si vous optez pour les cheveux longs, assurez-vous qu'ils sont plus longs que votre mâchoire, sinon votre visage pourrait sembler trop plein en bas.
    • Les visages en forme de coeur ont fière allure avec les couches de la longueur du menton (les bobs sont bons!). Évitez les coupes de cheveux courtes et les franges épaisses, car elles peuvent rendre votre visage lourd. Des queues de cheval serrées et des cheveux lissés peuvent accentuer votre petit menton, alors évitez-les aussi.
    • Les faces circulaires se marient très bien avec les coupes asymétriques et les coupes en couches, qui contribuent à équilibrer la largeur du visage. Des coupes de la longueur du menton et une frange émoussée peuvent élargir le visage et vous permettre de vous séparer au milieu. Les parties latérales et les franges latérales seront agréables!
    • Les visages de diamant vont bien avec les cheveux qui sont pleins sur les côtés mais pas au sommet. En d'autres termes, évitez les cheveux hauts! Les franges et les couches qui encadrent le visage seront belles. Évitez les parties centrales cependant.
    • Les visages oblongs peuvent paraître longs, il s'agit donc de briser la longueur du visage. Évitez les coiffures trop longues. Bobs, couches et franges contondantes iront bien avec cette forme de visage.
  4. 4 Pensez à colorer vos cheveux. La teinture de vos cheveux est un excellent moyen d'ajouter du drame à votre apparence. Avant de teindre vos cheveux, déterminez les couleurs qui correspondent le mieux à votre teint et à la couleur de vos yeux.
    • Votre teint et la couleur de vos yeux peuvent aller avec la plupart des couleurs de cheveux, mais ils peuvent ne pas aller avec toutes les nuances de cette couleur. Par exemple, les tons chauds se marient bien avec les tons rouges chauds comme la fraise, mais les tons de peau roses ou bleus vont mieux avec des rouges plus froids et plus lumineux.
    • Choisir une couleur de cheveux proche de votre teint et de la couleur de vos yeux vous donnera un aspect plus naturel. À titre d’exemple, pensez à la façon dont les «fesses de plage» ressemblent aux cheveux sableux, à la peau bronzée et aux yeux bleu pâle.
    • Plus votre teint et la couleur de vos yeux sont contrastés avec vos cheveux, plus vous aurez l'air spectaculaire. Par exemple, une peau pâle et des yeux verts avec des cheveux auburn riches et vibrants seront une combinaison frappante.
    • Si vous n'êtes pas certain de la couleur de votre peau, répondez à quelques questions en ligne pour voir quelles suggestions de coloration sont proposées.[17]
  5. 5 Gardez vos cheveux en bonne santé. Lavez vos cheveux aussi souvent que nécessaire en utilisant un shampooing et un après-shampoing qui correspondent à votre type de cheveux (par exemple, coloré, normal, gras, etc.). Cela peut être tous les deux jours à une fois par semaine en fonction de la qualité de vos cheveux. Plus il est sec, moins il faut le laver.
    • Si vos cheveux sont secs et endommagés, faites un traitement de conditionnement hebdomadaire en profondeur. Un traitement facile à domicile consiste à mélanger l'huile d'olive avec deux jaunes d'œufs, un avocat, une mayonnaise et un après-shampoing, et de les laisser sur vos cheveux pendant plusieurs heures (même une nuit).[18]
    • Si vous avez des pellicules ou d'autres problèmes de cheveux, évitez les produits faits maison. Utilisez plutôt des produits spécialement conçus pour vous aider. Si le problème de cheveux est grave, consultez un médecin ou un dermatologue.[19]

Troisième partie de quatre:
Porter du maquillage

  1. 1 Savoir rester naturel. Rechercher un aspect naturel signifie améliorer ce que vous avez déjà. Avoir un maquillage d'apparence naturelle ne signifie pas porter un petit maquillage. Vous pouvez toujours porter du fond de teint, du fard à joues ou de la poudre bronzante, du mascara, du fard à paupières et de la couleur pour les lèvres même avec un aspect naturel.
    • Vous pouvez utiliser du maquillage pour vous donner une peau plus lisse et plus uniforme (fond de teint et correcteur); cils plus longs (mascara); pommettes plus hautes (blush, bronzer ou kits de contouring); et des lèvres plus charnues (crayon à lèvres et rouge à lèvres).
    • Par exemple, il faut beaucoup de maquillage pour donner à votre visage une apparence si rosée si populaire.
    • Si vous n'êtes pas à l'aise de porter du maquillage mais que vous souhaitez améliorer l'apparence de votre peau, essayez d'utiliser un hydratant teinté ou une poudre pure. Ceux-ci peuvent aider à améliorer l'apparence générale de votre peau sans se sentir trop lourd ou gras.
  2. 2 Utilisez du maquillage pour les yeux pour jouer vos yeux. Vous pouvez utiliser différentes couleurs d'eye-liner et de fard à paupières pour faire ressortir vos yeux:[20]
    • Si vous avez les yeux bleus, visez des tons naturels légers comme le corail et le champagne. Le regard sombre et enfumé peut dominer vos yeux, alors testez-le à la maison avant de le porter.
    • Les yeux gris ou gris-bleu sont beaux avec des nuances de suie et de fumée, gris, bleu et argent.
    • Les yeux verts ont fière allure avec les violets sourds et les bruns chatoyants.
    • Les yeux noisette ou vert brunâtre sont agréables avec les métallisés et les pastels qui font ressortir les taches de couleur dans les yeux. Le rose poussiéreux, le cuivre doux et les ombres dorées seraient magnifiques avec les yeux noisette.
    • Les yeux marrons vont bien avec la plupart des couleurs et des styles de maquillage pour les yeux. Les tons neutres de saumon et d'or bronzé fonctionnent bien. Pour un œil enfumé, vous pourriez même ajouter un peu d'ombre noire dans votre pli.
    • Un style populaire de fard à paupières est de faire un œil de fumée, qui consiste à mélanger deux ou trois nuances sur vos paupières pour leur donner un aspect dégradé, souvent de l'obscurité à la lumière lorsque les couleurs remontent les paupières vers les sourcils.
  3. 3 Portez du rouge à lèvres. Le rouge à lèvres est un excellent moyen de jouer vos lèvres et d’intéresser votre look. Le rouge est l'une des couleurs les plus populaires. Il peut être porté par tout le monde. Le secret est juste de trouver la bonne teinte pour votre teint.
  4. 4 Utilisez un crayon à lèvres. Appliquez un crayon à lèvres sur vos lèvres avant d'appliquer le rouge à lèvres pour l'aider à rester plus longtemps. Vous pouvez également utiliser le crayon à lèvres pour changer la forme de vos lèvres, les rendant plus pleines ou même un peu plus fines, si c'est ce que vous voulez.
  5. 5 Équilibrez votre maquillage. Les stylistes déconseillent généralement de porter un maquillage spectaculaire pour les yeux avec une couleur de lèvre spectaculaire, car il peut être trop puissant. Si vous portez un œil de fumée, par exemple, optez pour une lèvre plus naturelle.
    • Si vous portez du rouge à lèvres, gardez le reste de votre maquillage relativement subtil. Un aspect classique est de porter un oeil de chat avec un rouge à lèvres rouge.
    • Des règles similaires s'appliquent à l'équilibre des couleurs de cheveux et du maquillage. Par exemple, les cheveux roux peuvent limiter les couleurs que vous portez sur vos lèvres.
  6. 6 Pensez à utiliser le maquillage de contour. Le contour consiste à utiliser des teintes sombres et claires de maquillage tonifié pour changer l'apparence de votre visage. Par exemple, avec le maquillage de contour, vous pouvez rendre votre nez plus petit et vos pommettes saillantes.
    • Le contournage prend un peu de temps pour apprendre, mais si vous n'aimez pas vraiment vos caractéristiques naturelles, cela vaut la peine d'essayer.
  7. 7 Laver le maquillage bien. Le maquillage peut irriter votre peau et provoquer des éruptions cutanées. Se laver le visage à la fin de la journée et enlever toute trace de maquillage aidera à prévenir cela.
    • Pour éviter les éruptions, choisissez un maquillage non comédogène (c’est-à-dire sans colmatage des pores). On dira les mots «n'obstruera pas les pores» ou «non comédogène» sur l'emballage. Même avec ce type de maquillage, vous pourriez encore rencontrer des éruptions cutanées.
    • Si vous portez du maquillage pour les yeux lourds, vous pouvez utiliser du démaquillant pour les yeux ou de l'huile de noix de coco pour vous assurer de le retirer complètement de vos yeux chaque soir.

Partie quatre de quatre:
S'habiller au mieux

  1. 1 Trouvez votre style Regardez en ligne pour voir quels styles vous préférez. Fondez vos décisions sur les styles qui vous intéressent et sur ce que vous ressentez le plus. Déterminez qui vous êtes en tant que personne et demandez-lui comment vous pouvez le montrer à travers votre style personnel.
    • Par exemple, si vous êtes plus extraverti et aimez la musique punk, vous pourriez vous inspirer des photos rétro punk, alors que si vous êtes plus naturel et un peu hippie, vous pourriez regarder de vieilles photos de personnes des années 60 et années 70 pour l'inspiration.
    • Faites de vos vêtements une extension de qui vous êtes. Cela signifie que vous devriez vous sentir bien et bien dans vos vêtements, et pas comme si vous essayiez d'être quelqu'un d'autre.
  2. 2 Connaissez votre type de corps. Connaître votre type de corps vous aidera à vous habiller de manière à accentuer vos meilleures caractéristiques et à cacher les choses dont vous n'êtes pas trop heureux. Voici une façon de déterminer la forme de votre corps grâce à des mesures:[21]
    • Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos épaules, votre buste, votre taille et vos hanches. Vous devrez peut-être demander à quelqu'un de vous aider.
    • Triangle inversé: Si vos épaules ou votre buste sont plus grands que vos hanches, c'est votre type de corps. Vos épaules ou votre buste doivent être plus gros que 5% de vos hanches.[22]
    • Rectangle: Ceci est votre type de corps si vos épaules, votre buste et vos hanches ont à peu près la même taille et que vous n'avez pas de tour de taille défini. Vos épaules, votre buste et vos hanches doivent être à moins de 5% les uns des autres et votre taille doit être inférieure de 25% à celle de vos épaules ou de votre buste.[23]
    • Triangle: Si vos hanches sont plus larges que vos épaules, c'est votre type de corps. Vos hanches devraient être plus grandes que 5% de vos mesures d'épaule ou de buste.[24]
    • Sablier: Ceci est votre type de corps si vos épaules et vos hanches ont à peu près la même taille et que vous avez une taille définie. Vos mesures d'épaule et de hanche doivent se situer à moins de 5% l'une de l'autre et votre taille doit être au moins 25% plus petite que votre épaule, votre hanche et votre buste.[25]
  3. 3 Habillez-vous pour votre type de corps. Maintenant que vous connaissez votre type de corps, vous pouvez choisir les vêtements qui lui donneront le meilleur aspect:
    • Triangle inversé: conservez votre moitié supérieure relativement propre et simple, sans aucun détail susceptible d’y ajouter du volume. Laissez les choses volumineuses à votre moitié inférieure pour lui donner plus de volume et aider à l’équilibrer avec votre moitié supérieure. Un exemple pourrait être un haut décolleté en V avec une large ceinture et une paire de pantalons taille haute à larges jambes.[26]
    • Rectangle: Le but de ce type de corps est de définir votre taille pour que vous ayez plus d'une forme de sablier. Pour ce faire, portez des bas avec des embellissements qui créent des courbes douces et des hauts ajustés qui donnent forme à la taille. Évitez les vêtements carrées ou les vêtements avec une ceinture visible.[27]
    • Triangle (aka poire): L'objectif est d'équilibrer votre moitié inférieure plus large (hanches et jambes) en portant des vêtements et des accessoires qui ajoutent du volume à votre moitié supérieure et rendent vos épaules plus larges. Évitez d'ajouter du vrac à votre moitié inférieure en portant des bas avec des lignes simples et propres et sans aucun embellissement.[28]
    • Sablier: Portez des vêtements qui suivent votre ligne du corps. Les vêtements ajustés sont généralement un bon choix, car ils vont certainement accentuer votre silhouette naturellement courbée. Évitez de porter des vêtements amples qui cachent votre petite taille, sinon vous pourriez paraître plus volumineux.[29]
  4. 4 Considérez votre taille. Au-delà de la forme de votre corps, vous voudrez aussi tenir compte de votre taille. En particulier, pensez à un torse plus long ou à des jambes plus longues, car cela affectera votre tenue vestimentaire.
    • Si vous avez des jambes plus longues, vous voudrez peut-être porter des pantalons moulants avec des chemises plus longues ou des robes à taille basse pour que votre corps soit plus équilibré.
    • Si vous avez des jambes plus courtes, vous voudrez porter des jupes et des pantalons à taille haute et des hauts raccourcis ou rentrés pour allonger vos jambes.
  5. 5 Portez des vêtements qui vous correspondent. Peu importe ce que vous décidez de porter, assurez-vous que vos vêtements vous vont bien. Les vêtements trop amples ou trop petits ne vous iront jamais bien et peuvent aussi vous rendre moins confiant.