Une personne avec Trouble de la personnalité évitante (AvPD) peut être décrit comme timide, peu sûr ou inhibé. Bien que ces caractéristiques puissent être utilisées pour décrire la plupart des êtres humains à un moment donné dans la vie, les personnes présentant un trouble de la personnalité évitant démontrent ces caractéristiques dans une mesure telle que leur vie en est affectée. Ils peuvent éviter les interactions sociales, ne nouer des relations que pour s'éloigner lorsqu'ils perçoivent le rejet et semblent trop sensibles aux critiques. Les personnes atteintes de ce trouble sont confrontées à de nombreux défis et en vous renseignant, vous pouvez apprendre à apporter un soutien et à établir des attentes réalistes pour votre relation.

Méthode One of Three:
Offrir un soutien

  1. 1 Encouragez votre proche à chercher un traitement. La thérapie comportementale cognitive (TCC) est le moyen le plus efficace de traiter les troubles de la personnalité évitants. Au fil du temps, la thérapie peut aider les personnes atteintes de ce trouble à se sentir moins conscientes.[1] Un thérapeute expérimenté peut aider votre proche à trouver des moyens de faire face à sa condition et de mener une vie plus riche.
    • Abordez ce sujet avec douceur et délicatesse pour éviter que votre proche se sente défensif. Par exemple, vous pourriez dire: «Je suis un peu inquiet pour vous. Vous semblez seul et isolé ces derniers temps. Je tiens à vous et je veux que vous soyez heureux. Pensez-vous que consulter un thérapeute vous aiderait à parler plus facilement aux gens?
    • Il est important de demander de l'aide rapidement, car cela peut aider votre proche à éviter les effets secondaires négatifs d'un trouble de la personnalité évitante non traité, comme la dépression.[2]
    • Si la relation est romantique, vous pouvez proposer de suivre une thérapie de couple avec votre bien-aimé. Si la relation est un frère ou une soeur ou un autre parent, vous pouvez suggérer de suivre une thérapie familiale.
  2. 2 Rappelez-vous que vous ne pouvez pas «réparer» votre proche. Peu importe à quel point vous voulez aider quelqu'un, lorsque vous êtes confronté à une maladie telle que l'AvPD, la personne concernée doit d'abord décider de s'aider elle-même.
    • Assurez-vous que la personne sait qu'elle a votre soutien et votre acceptation, mais ne vous mettez pas de pression pour résoudre les problèmes de vos proches.[3]
    • Dites quelque chose comme "Je veux que vous sachiez que je vous aime et je soutiens votre choix pour obtenir de l'aide. S'il y a quelque chose que je peux faire, il vous suffit de demander."
  3. 3 Encourager des stratégies d'adaptation saines. Les personnes atteintes de MPAV présentent un risque accru de développer des problèmes de toxicomanie ou de toxicomanie. Ils sont également sujets à la dépression.[4] Des stratégies d'adaptation saines peuvent les aider à gérer leurs sentiments difficiles de manière constructive.
    • Soyez disponible pour vos proches s'ils ont besoin d'une personne à qui parler ou d'une épaule sur laquelle s'appuyer, et encouragez-les à adopter des stratégies de soulagement du stress telles que l'exercice.
    • Invitez-les à faire de l'exercice avec vous. "Hey, pourquoi ne pas aller faire une randonnée ce week-end" ou "Veux-tu te joindre à moi en cours de Zumba?" sont d'excellents moyens d'aider un meilleur ami, un frère ou un frère ou un partenaire à rester physiquement actif et à lutter contre le stress.
    • Le yoga est également un excellent moyen d'aider à enrichir la personne à la fois mentalement et physiquement. Le yoga est un exercice qui combine la méditation et les étirements.
  4. 4 Soulignez les traits positifs de vos proches. La plupart du temps, les personnes souffrant de troubles de la personnalité évitants ont du mal à se sentir inadéquates ou inférieures. Au lieu de discuter avec une croyance irrationnelle selon laquelle il y a quelque chose qui ne va pas chez eux, concentrez-vous sur les caractéristiques positives de la personne. Assurez-vous que votre proche sait que vous appréciez sa personnalité telle qu’elle est.[5]
    • Vous pourriez dire "Je sais que vous traversez une période difficile en ce moment, mais je veux que vous sachiez combien j'admire votre force et votre persévérance. Vous êtes une source d'inspiration pour moi."
    • Selon votre relation avec cette personne, il peut aussi être utile de demander à d'autres personnes de participer. Dites à la meilleure amie de votre petite amie qu'elle a eu des moments difficiles et qu'elle pourrait utiliser des éloges et des assurances supplémentaires. Suggérez à vos parents de prendre une pause pour ne pas stresser votre frère à propos de l'université et, au contraire, vous pourrez tous faire une sortie en famille amusante. Éliminer un peu le stress et le remplacer par des points positifs pourrait aider beaucoup.

Méthode deux sur trois:
Comprendre le désordre

  1. 1 Connaître les principaux symptômes de l'AvPD. Les personnes atteintes de ce trouble semblent souvent très timides, inhibées ou tendues. Ils peuvent passer le plus clair de leur temps seuls et semblent avoir peu d'amis, même s'ils souhaitent des relations étroites. Le trouble de la personnalité évitant peut mener à l'isolement social et à la solitude.[6]
    • Le trouble de la personnalité évitant n'est pas la même chose que le simple fait d'être timide. Une certaine timidité est normale et n'a généralement pas d'effet négatif sur la vie d'une personne, mais un trouble de la personnalité évitant peut nuire aux relations, à l'estime de soi et à la capacité de travailler ou d'aller à l'école.
    • Par exemple, les personnes atteintes de DDPA ressentent un sentiment d'inaptitude inné. Peu importe combien vous pourriez essayer de soulever votre être cher, ils peuvent toujours ne pas se sentir "assez bien".
    • Les personnes souffrant de troubles de la personnalité évitants peuvent nuire à l'environnement de travail. Cela peut être dû au fait qu'ils craignent les critiques, la désapprobation ou le rejet. De plus, ils peuvent ne pas vouloir s’impliquer avec des gens à moins d’être certains qu’ils vont être aimés.
  2. 2 Reconnaître que les troubles de la personnalité sont difficiles à changer. Le trouble de la personnalité évitante est une condition complexe qui affecte les pensées et les comportements d'une personne dans tous les aspects de sa vie. Les habitudes profondément enracinées et les schémas de pensée du trouble de la personnalité évitant sont causés par de multiples facteurs génétiques, environnementaux et sociaux.[7]
    • Parce que le trouble de la personnalité évitant est si central dans la façon dont une personne pense et agit, il est difficile de se débarrasser complètement de la maladie. Cependant, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider les personnes atteintes de ce trouble à apprendre des stratégies d'adaptation pour une vie plus épanouie.
    • L'apprentissage de la nature résistante des troubles de la personnalité peut influencer la manière dont vous choisissez d'aller de l'avant avec la relation. Si c'est un autre facteur important, vous pouvez décider que vous ne pouvez pas gérer leur comportement précaire et que vous souhaitez continuer. Si c'est un meilleur ami, vous pouvez penser que la tendance de cette personne à s'isoler vous empêche de vous faire d'autres amis. En savoir plus sur le trouble peut aider à orienter vos décisions concernant l’avenir de votre relation avec cette personne.
  3. 3 Participer à un groupe de soutien. Parler avec d'autres personnes dont la vie a été affectée par des troubles évidents de la personnalité peut créer un sentiment de communauté et de compréhension. Les personnes qui comprennent ce que vous vivez peuvent vous aider à mieux comprendre les troubles de la personnalité évitants et à trouver des stratégies pour aider quelqu'un qui en souffre.[8]
    • Assister à un groupe de soutien peut également être utile pour ceux qui ont un trouble de la personnalité évitant, mais de nombreuses personnes atteintes de cette maladie préfèrent ne pas rencontrer d'autres personnes en personne. Pour une alternative à basse pression, aidez votre proche à trouver un groupe de soutien en ligne.

Méthode trois sur trois:
Gérer les attentes

  1. 1 Définir et appliquer des limites personnelles. Une personne atteinte de la MPAV peut être involontairement blessante, fatigante sur le plan émotionnel ou difficile à gérer par moments. Si vous ne vous sentez pas comme vous pouvez les aider autant qu'ils voudraient, dites-le-leur. Ne vous sentez pas coupable d'être au courant de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne pouvez pas faire.[9]
    • Définissez des limites pour limiter le temps selon vos besoins. Par exemple, «je dois commencer les devoirs rapidement, mais je peux parler pendant 30 minutes» ou «je ne peux pas parler après 21 heures car je dois me reposer». De cette façon, vous pouvez les soutenir sans perdre trop de temps pour d’autres parties importantes de votre vie.
    • L'honnêteté est importante pour une relation saine. Il est acceptable de dire quelque chose comme: «Je veux vous soutenir, mais je me suis senti un peu dépassé ces derniers temps et j'ai besoin d'espace.» Dites à votre petit ami que vous devez faire une pause pendant un certain temps. Mentionnez à votre ami que vous avez besoin de temps pour réfléchir.
  2. 2 Encouragez votre proche à développer son réseau de soutien. Contactez les proches de la personne et encouragez-les à passer plus de temps avec cette personne. Rappelez à la personne que ses proches aimeraient passer du temps ensemble.
    • Vous ne devriez pas être la seule personne de soutien pour la personne avec AvPD, car ce n'est pas juste pour l'un de vous.
    • Si vous êtes trop occupé ou accablé pour les aider quand ils ont besoin d’aide, vous pouvez leur proposer d’aller chez un proche.
    • Même les jeunes enfants peuvent aider. Par exemple, vous pourriez dire: "Votre grande soeur passe une mauvaise journée. Elle pourrait se sentir mieux si elle pouvait passer du temps à lire ou à jouer à des jeux vidéo avec vous aujourd'hui."
  3. 3 Évitez de contraindre votre proche à des situations sociales. Être mis sur le vif ou forcé de parler à d’autres personnes peut être difficile et bouleversant pour une personne ayant un PDA. Si vous les mettez dans une situation sociale contre leur volonté, cela ne sera certainement pas utile. Ils peuvent se sentir en colère contre vous ou avoir honte de leurs déficiences. Cela n'aidera pas leurs compétences sociales.
    • Laissez votre proche décider pour lui-même si et quand il veut interagir avec d’autres personnes.[10]
    • Cela peut être particulièrement difficile si la personne est votre autre ou votre meilleur ami. Ces relations sont naturellement sociales. Cependant, si votre petite amie n'aime pas rester en groupe, soutenez ses intérêts et respectez des paramètres de groupe plus restreints. Si votre meilleur ami ne veut pas aller à une fête, voyez si vous pouvez aller avec un autre groupe de connaissances.
  4. 4 Ne prenez pas leur comportement personnellement. Pour les personnes qui n'ont pas de trouble de la personnalité évitant, le comportement de quelqu'un avec cette condition peut sembler déroutant ou blessant. Votre être cher peut agir amicalement une minute et vous repousser le lendemain, ou il peut se taire et refuser d'interagir pendant de longues périodes. Rappelez-vous que leur comportement est le reflet de leur trouble et non de ce qu’ils ressentent pour vous.[11]
    • Les relations amoureuses et intimes peuvent en souffrir, car si votre date ou BFF vous repousse, vous penserez immédiatement que vous avez mal agi. Essayez simplement de vous souvenir des traits uniques de cette personne. Rappelez-vous également qu’ils n’ont que peu de relations sociales. Donc, s'ils vous gardent, ils doivent toujours vous aimer et vous vouloir dans leur vie.
  5. 5 Obtenez du soutien pour vous aussi. Visiter un thérapeute, rejoindre un groupe de soutien pour les membres de la famille des personnes atteintes de DAP ou simplement parler avec un ami peut vous aider à gérer vos émotions et à soulager votre stress. Maintenir un état d'esprit positif et stable vous aidera à aider votre proche.
    • Si votre proche vit dans la même maison que vous, faites un effort pour vous absenter souvent. Faites des projets avec des amis ou partez en journée pour vous vider la tête.
    • Si votre proche est une autre personne importante, profitez-en si possible. Cela peut nuire à votre confiance en vous lorsque votre S.O. s'éloigne du bleu. Obtenez des conseils pour déterminer l'impact de votre trouble de la personnalité.
    • Si votre proche est un ami, veillez à entretenir d’autres amitiés. Il peut être facile de se perdre dans le monde de cette personne, mais il est sain et absolument OK d'avoir des amitiés extérieures.