Ces vacances d'été ont-elles fait gonfler votre estomac? Ne vous inquiétez pas, ce n'est pas si grave si vous avez la patience et la volonté de régler le problème. Vous allez vous mettre en forme avant le début des cours.

Pas

  1. 1 Manger sainement. Au lieu de boire ces boissons gazeuses remplies de sucre, allez boire de l'eau ou, si vous ne pouvez pas encore vous en sortir, boire un régime alimentaire et des sodas sans caféine. De plus, restez à jour avec les derniers fruits et légumes de saison… le chocolat peut avoir bon goût, mais les légumes et les fruits sont plus nutritifs pour vous. Encore une fois, si vous ne pouvez pas étirer cette Pour l'instant, essayez un fruit trempé dans du chocolat sans gras ou préparez un smoothie avec vos fruits préférés. Travailler jusqu'à aller directement aux fruits et légumes. Faites un petit pas à la fois.
  2. 2 Exercice. Au lieu de dormir un jour d'été, réveillez-vous tôt, faites une promenade et faites du plein air. Si possible, apportez un ami, un animal de compagnie ou votre iPod. Le craquement à l'estomac est également une bonne forme d'exercice. commencez à en faire 25 tous les jours pendant la première semaine, puis augmentez graduellement à 50, 75 chaque jour et ainsi de suite.
  3. 3 Essayez de commencer par des exercices simples. Si vous n'avez pas travaillé pendant l'été, vous n'êtes pas en bonne forme. Commencez à faire des choses simples comme des fentes ou en soulevant des poids à la main. Vous pouvez faire trois séries de 10-12 répétitions chacune. Alors comme vous vous y habituez, augmentez.
  4. 4 Buvez beaucoup d'eau chaque jour. Cela aidera à éliminer ces toxines et même à perdre du poids.
  5. 5 Veillez à avoir au moins entre 8 et 9 heures de sommeil chaque nuit.