Votre premier jour d'école peut être un moment nerveux. Cependant, il existe de nombreuses façons de vous préparer à l’avance pour que votre première journée se déroule le mieux possible. Le premier jour, essayez de sourire, de respirer profondément et de rester positif. Dans quelques semaines, votre nouvel environnement vous semblera normal et vous aurez oublié vos soucis du premier jour.

Première partie de deux:
Se préparer pour votre premier jour

  1. 1 Emballez votre sac avec tout ce dont vous aurez besoin pour votre première journée. Canalisez votre énergie nerveuse dans la préparation de votre première journée. Être préparé vous donnera la tranquillité d'esprit que vous n'avez rien oublié. Sortez votre sac et écrivez une liste de tout ce qui pourrait être utile pour votre première journée. Écrire une liste est un excellent moyen de réduire la peur d’oublier quelque chose.[1]
    • Considérez l'emballage: un cahier, des classeurs, des chemises, un agenda, des stylos, un ordinateur portable ou une tablette, du papier, une bouteille de boisson, un déjeuner, des collations et une veste.
    • Organisez votre sac de manière à ce que les objets dont vous avez le plus besoin (comme les stylos) soient faciles à atteindre.
  2. 2 Choisissez une tenue qui vous donne confiance. Porter quelque chose dans lequel vous vous sentez bien peut aider à calmer votre nervosité et à vous sentir bien dans votre peau. Choisissez l'une de vos chemises préférées ou portez des chaussures que vous aimez. Si votre école a un code vestimentaire, assurez-vous que votre tenue correspond aux exigences.[2]
    • Disposez vos vêtements la nuit précédente afin de ne pas avoir à vous en préoccuper le matin.
    • Consultez le site Web de l'école pour savoir s'il existe un code vestimentaire. S'il y a un uniforme, cela rend votre décision facile.
    • Assurez-vous que les vêtements que vous voulez porter sont propres et non au lavage.
  3. 3 Localisez vos classes sur la carte de l'école. Si vous allez dans une grande école ou un collège, il est très utile de savoir où se trouvent tous vos cours. Imprimez une carte et surlignez où sont vos cours. Cela vous empêchera de les chercher le premier jour.[3]
    • Vous pourrez trouver une carte de votre école sur leur site Web.
    • Prenez la carte à l'école avec vous pour que d'autres personnes puissent vous orienter dans la bonne direction si vous vous perdez.
  4. 4 Préparez des réponses à des questions populaires sur les brise-glace. Lors de votre premier jour d'école, vous serez probablement invité à participer à des jeux de brise-glace. C'est un excellent moyen d'apprendre à connaître d'autres personnes dans votre classe, mais cela peut être un peu éprouvant pour les nerfs si vous vous sentez timide. Entraînez-vous à dire votre nom, 2 faits sur vous-même et d'où vous venez.[4]
    • Dites-le quelques fois devant le miroir, ou entraînez-vous à le dire à vos parents. Cela vous aidera à vous sentir plus en confiance pour parler devant votre classe.
  5. 5 Contactez vos amis et voyez si vous avez les mêmes classes. Si vous connaissez déjà quelqu'un à votre école, demandez-lui s'il a les mêmes cours ou les mêmes périodes de repas. S'ils le font, organisez-vous pour vous rencontrer avant le cours ou le déjeuner. Avoir quelqu'un que vous connaissez vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans un nouvel environnement.[5]
    • Envoyez à vos amis une photo de votre emploi du temps afin qu'ils puissent la comparer avec la leur.
  6. 6 Allez vous coucher tôt la veille. Se coucher tôt vous laissera moins de temps pour vous soucier du lendemain. Si vous dormez bien, vous êtes plus susceptible de vous sentir alerte, énergique et prêt à affronter la journée. Essayez de passer une soirée relaxante et de vous coucher à une heure raisonnable.
    • N'essayez pas de vous coucher trop tôt que d'habitude, sinon vous risquez de vous allonger dans le lit en vous sentant anxieux.[6]

Deuxième partie de deux:
Rester calme le premier jour

  1. 1 Réveillez-vous tôt pour vous donner suffisamment de temps pour vous préparer. Réglez votre alarme légèrement plus tôt que nécessaire pour ne pas avoir à vous précipiter. Prenez votre temps pour vous préparer et ne vous précipitez pas. De cette façon, vous pouvez commencer la journée en vous sentant détendu.[7]
    • Réglez votre réveil la veille pour que vous puissiez dormir paisiblement, sachant que vous serez réveillé au bon moment.
  2. 2 Partez tôt pour vous assurer d'arriver à l'heure. Arriver à l'heure vous évitera de l'embarras et vous donnera le temps de trouver votre classe. Quittez 10 minutes plus tôt pour laisser le temps nécessaire pour naviguer dans les embouteillages ou les difficultés de stationnement. Si vous arrivez tôt, profitez-en pour respirer profondément avant de marcher à l'intérieur.[8]
    • Si tes parents t'emmènent à l'école, explique-leur que tu aimerais arriver quelques minutes plus tôt.
    • Si vous êtes en retard, faites de votre mieux pour rester calme. La plupart des gens comprennent si vous êtes un peu en retard le premier jour.
    • Si vous prenez le bus, assurez-vous d’arriver à l’arrêt du bus à temps pour ne pas manquer le bus.
  3. 3 Écoutez de la musique apaisante sur le chemin de l'école. Le piano classique et le jazz sont présentés pour réduire l'anxiété et réduire votre rythme cardiaque. Allumez de la musique apaisante ou de la musique qui vous fait sentir positif. Concentrez-vous sur la musique pour détourner votre attention de vos nerfs et aider votre esprit à se détendre.[9]
    • Préparez une liste de lecture de chansons qui vous font sentir bien. C'est un bon moyen de stimuler votre humeur.
  4. 4 Souriez, même si vous êtes timide. Sourire vous aidera à vous sentir plus confiant et positif. Cela vous aidera également à paraître plus amical et accessible aux autres. Chaque fois que vous rencontrez quelqu'un de nouveau, essayez de le saluer avec le sourire.[10]
  5. 5 Prenez de longues respirations profondes quand vous avez des vagues de nerfs. Respirer profondément ralentit votre rythme cardiaque et détend vos muscles. C'est un excellent moyen d'aider à gérer vos nerfs. Respirez profondément et repoussez votre estomac. Retenez votre souffle pendant 3 secondes avant d'expirer.[11]
    • Continuez à respirer profondément jusqu'à ce que vous vous sentiez plus détendu.
    • Essayez de ne pas vous sentir nerveux. Au lieu de cela, concentrez-vous sur votre respiration.
  6. 6 Pensez à des pensées positives et encourageantes. Les mots positifs et encourageants sont un excellent moyen de vous sentir bien dans votre peau et de calmer votre anxiété.Si vous vous sentez anxieux, réfléchissez à des pensées positives et encourageantes pour vous aider à vous calmer.[12]
    • Essayez des expressions telles que: «Je suis une personne sympathique et je peux me faire facilement des amis» ou «Je peux le faire».