De nombreuses écoles offrent de longues vacances entre les semestres et autour des vacances. Mais retourner à l’école après une longue pause peut vous rendre effrayé et angoissé. Vous retournez seulement à l'école - pourquoi est-ce si difficile? Si cette question est une question que vous vous êtes posée, ou si vous pouviez utiliser certains conseils pour revenir au mode étude, ces compétences vous permettront de repousser rapidement le blues de l'après-vacances et de faire de l'école un jeu d'enfant.

Première partie de trois:
Faciliter votre retour à la routine

  1. 1 Fixer des objectifs pour vous-même. Quelques jours avant votre retour à l'école, prenez un stylo et du papier et écrivez une liste d'objectifs personnels que vous souhaitez accomplir pendant le semestre. Ces objectifs peuvent être sociaux, intellectuels ou physiques, mais en ayant quelque chose à faire, vous pouvez soulager une certaine angoisse de redémarrer. Quelques objectifs que vous pourriez envisager:[1]
    • Se faire de nouveaux amis
    • Rejoindre un club (ou lancer votre propre club)
    • Obtenir de meilleures notes
    • Se mettre en forme
  2. 2 Révisez vos devoirs. Ou, si vous ne disposiez pas de devoirs pendant la pause, prenez le temps d'examiner les dernières tâches que vous avez effectuées dans chaque classe avant de quitter l'école. Cela vous rappellera où vous avez laissé en classe, et regarder par-dessus les devoirs peut vous empêcher d'oublier de le compléter.[2]
    • Prenez également le temps de réfléchir à la façon dont vous avez fait vos devoirs par le passé. Si vous pensez à des améliorations que vous pourriez apporter à vos devoirs, le retour aux études pourrait être le moment idéal pour changer.
  3. 3 Connectez-vous avec un enseignant que vous aimez ou que vous respectez. Cela pourrait être un professeur de votre matière préférée, ou un enseignant qui sponsorise un club auquel vous appartenez. Demandez si vous pouvez rejoindre ce professeur pendant le déjeuner pour lui parler de vos aventures en vacances ou si vous pourriez travailler sur ses devoirs après l'école.
    • Si votre professeur préféré est occupé ce jour-là, voyez s'il a le temps de vous rattraper plus tard dans la semaine.
  4. 4 Énumérez les choses que vous pouvez attendre avec impatience. Il y aura peut-être une excursion dans une semaine ou deux, ou peut-être que votre cours de sciences prévoit une expérience amusante - quoi qu'il en soit, il y a des chances que vous ayez quelque chose à espérer lorsque vous retournerez à l'école. En faisant une liste de ces choses, vous pouvez remplacer toute crainte que vous ressentez de revenir avec enthousiasme à revenir.[3][4]
  5. 5 Prenez votre temps pour retrouver le rythme des choses. Il n'y a pas de contournement, il vous faudra du temps avant que vous ne reveniez à l'école. Ne soyez pas dur avec vous-même. Ce processus peut prendre une semaine ou deux, mais entraînez-vous à travers vos pensées négatives en disant des choses comme:[5]
    • "C'est normal d'être un peu nerveux après avoir fait une longue pause. Tout va bien se passer!"
    • "La plupart des enfants ne veulent pas retourner à l'école plus que moi. Mais au moins, je pourrai voir mes amis! Je suis impatient de leur parler de mes aventures."

Deuxième partie de trois:
Commencer votre premier jour de retour à droite

  1. 1 Réajustez votre horaire de sommeil, si nécessaire. Au cours de vos vacances, vous avez peut-être aimé dormir ou rester tard. Cela pourrait rendre difficile le retour dans votre routine scolaire. Pour réinitialiser votre horaire de sommeil, vous devez:
    • Retournez à votre routine plusieurs jours à une semaine à l'avance.
    • Ouvrir les stores pour obtenir de la lumière naturelle le matin.
    • Passer les repas tard dans la nuit.
    • Limitez vos stimulants, comme la caféine et les boissons énergisantes.[6][7]
  2. 2 Préemballez votre livre et choisissez vos vêtements. Il est probable que vous reviendrez toujours à votre routine scolaire une fois la pause terminée et que vous pré-emballerez les fournitures scolaires et que vous choisirez votre tenue la nuit précédente. Vous pourrez ainsi économiser du temps et du stress. Le chagrin du matin peut vous amener à prendre plus de temps que nécessaire pour effectuer ces tâches simples, alors préparez-vous avant de rendre votre premier retour le plus facile possible.
    • Si vous prenez votre déjeuner à l'école, vous voudrez peut-être aussi préparer votre lunch la veille.
    • Vous pourriez tirer profit d’une liste de contrôle pour la rentrée des classes. Notez toutes les fournitures nécessaires, comme des livres, une calculatrice, des crayons, des cahiers, etc.
  3. 3 Reposez-vous une nuit complète avant la reprise des cours. La privation de sommeil est terrible pour votre corps et peut entraîner des poussées d'acné, un gain de poids, des difficultés de concentration et de l'irritabilité. Protégez votre santé et rendez-vous plus facile le premier jour après l'école en obtenant le sommeil dont vous avez besoin, ce qui pour la plupart des adolescents se situe entre 8 heures et demie et 9 heures et demie, mais cela pourrait être différent pour vous.[8]
  4. 4 Commencez votre journée plus tôt que d'habitude. Le premier jour de votre retour à l'école après la pause, vous ne serez plus en train de faire votre routine habituelle, ce qui augmentera probablement votre temps. Essayez de vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude afin d'avoir plus de temps pour vous assurer que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réussir.[9]
  5. 5 Prenez un petit déjeuner sain.[10] Un petit-déjeuner riche en protéines et en protéines pourrait vous permettre de vous sentir mieux dans votre journée scolaire. Les aliments tels que le pain grillé, les œufs, le yaourt et le fromage cottage peuvent vous donner un élan émotionnel et vous permettre de continuer tout au long de la journée.
    • Des petits déjeuners réguliers et sains pourraient également améliorer votre mémoire, votre niveau d'énergie quotidien, votre calme et même votre humeur![11]
  6. 6 Faites de l'exercice modérément si vous avez le temps. Un peu d’exercice avant de vous rendre à l’école peut vous aider à vous sentir mieux dans la journée.[12] Des exercices légers vous aideront également à vous réveiller et à faire circuler votre sang. Cela fournira plus d'oxygène à votre cerveau et vous donnera plus d'acuité mentale. Quelques exercices légers à considérer:
    • Cyclisme
    • Crics
    • Étirage
    • En marchant[13][14]

Troisième partie de trois:
Maintenir une bonne routine

  1. 1 Faites un horaire familial. Même si vous n’avez pas de frères et sœurs, il peut être difficile pour vos parents de suivre tout ce dont ils ont besoin et votre emploi du temps Aidez vos parents en créant un horaire familial sur un calendrier. Vous voudrez peut-être inclure:[15]
    • Rendez-vous sportifs
    • Activités du club
    • Jours de test importants
  2. 2 Inspirez votre routine par la cohérence. La cohérence, comme on dit, est la clé, et en restant fidèle à votre routine, elle deviendra chaque jour plus facile et moins stressante.[16] Une routine cohérente vous aidera également à réajuster votre horaire de sommeil et peut vous aider à maintenir votre discipline.[17][18]
  3. 3 Parlez avec vos parents. Gardez vos parents au courant non seulement de vos activités scolaires, mais aussi de vos sentiments. Vos parents peuvent avoir de bons conseils pour battre les bleus de la rentrée scolaire ou avoir une idée pour vous remonter le moral. En parlant avec vos parents, vous pourriez dire quelque chose comme:[19]
    • "Papa, je savais que je devais retourner à l’école tout le temps, mais maintenant que c’est là, je suis vraiment déçu. Pouvons-nous aller au cinéma le week-end prochain, juste pour vous et moi, première semaine?"
  4. 4 Ajustez à l'inattendu. Même les meilleures routines ne sont pas à l'abri du hasard de la vie. Qu'il s'agisse d'un test imminent, tel que ACT ou SAT, ou de quelque chose d'amusant, comme un concert, il y a toujours des choses que vous devrez ajuster. Continuez à peaufiner votre routine jusqu'à ce qu'elle corresponde bien à votre vie, et la prochaine fois que vous aurez des vacances, retourner à l'école après la pause sera un jeu d'enfant.