Himalaya, aussi connu sous le nom "la demeure de neige" et "'Shangri La"formant la plus haute région montagneuse du monde avec 9 des 10 plus hauts sommets du monde. La plus haute chaîne de montagnes formant un large arc continu sur près de 2600 km le long des franges nord. Chaque année, des milliers de randonneurs, Les pèlerins visitent la région, célèbre non seulement pour les hauteurs les plus inhospitalières et les terrains les plus difficiles, mais aussi pour la plus belle beauté de la terre pour se sentir rajeunie en rentrant chez vous. Voici quelques conseils de voyage dans l'Himalaya:

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  1. 1 Faites la pré-recherche nécessaire: Avant, vous prévoyez de venir faire votre recherche sur la région que vous souhaitez visiter pour le trekking et pour cela vous pouvez prendre l'aide de différents moteurs de recherche sur Internet qui vous fourniront des informations sur la région, les visites et les guides locaux. Vous pouvez vous inscrire auprès de l'agence de tourisme locale agréée de la région pour faciliter votre voyage. Le climat et la géographie sont complexes, alors lorsque vous envisagez votre voyage, vous devez planifier avec soin où aller, quand et quel est votre budget.
  2. 2 Connaître la région: La chaîne de montagnes de l’Himalaya s’étend du sud-est au nord-ouest du continent asiatique. Dans l'est, l'Himalaya est né d'un nœud entre le Myanmar, le Tibet (aujourd'hui sous Chine) et l'Inde. La chaîne continue jusqu'à la frontière du Bhoutan. Au-delà, le Sikkim abrite de nombreux sommets, dont le troisième plus haut du monde, le Kangchenjunga. La chaîne himalayenne à l'ouest du Sikkim fait partie du Népal jusqu'à ce que vous atteigniez la frontière de Kumaun et Garhwal. De là, la chaîne indienne de l'Himalaya continue sans interruption à travers Kinnaur, Spiti, Ladakh et enfin le Karakoram Est. Connaître la région peut vous aider à choisir la zone appropriée pour la randonnée en fonction du type de terrain de trekking que vous souhaitez choisir.
  3. 3 Planification et préparation: La première et la plus importante est que vous aimez la randonnée en premier lieu! Considérez quelques courtes randonnées à proximité de la maison pour développer une forme physique de base, commencez par marcher lentement au début et augmentez progressivement votre rythme. Pensez à porter un sac à dos, à camper pendant des jours ensemble, à marcher sur des sentiers accidentés et à manger différents aliments. Cela vous aidera à sélectionner le trek qui vous convient le mieux. Marcher seul ou avec peu d’amis peut être merveilleux, mais il est plus facile pour les jeunes d’avoir besoin de plus que de marcher dans la journée. Si vous prévoyez camper et cuisiner, développez votre endurance. Si vous prévoyez de rester dans des maisons ou des maisons de thé locales, vous devez connaître un peu la langue, apprendre les bases comme les mots de bienvenue et les expressions courantes utilisées par les locaux.
  4. 4 Condition physique: Lorsque vous prévoyez de faire de la randonnée dans l'Himalaya, il faut une certaine forme physique dans laquelle les muscles sont conditionnés pour supporter les rigueurs de la montée et de la descente dans les longues marches. Un trek est plus apprécié si vous n'êtes pas particulièrement fatigué lorsque vous atteignez le camp après une journée de marche. Même si vous n'êtes que modérément conditionné au début, il ne faudra pas plus de 2 à 3 jours pour devenir presque entièrement conditionné au bout d'une semaine où vous serez parfaitement réglé ou complètement fatigué, selon vos réactions mentales et physiques. Profitez de votre promenade en restant en phase avec les exigences du pays.
  5. 5 Condition mentale: la préparation mentale est plus complexe que la tolérance physique. L’expérience risque d’être un choc culturel et surprenant que vous devez apprendre à assimiler. Vous devez vous adapter, au moins temporairement, aux manières et aux réponses des personnes et des sites rencontrés où que vous voyagiez. Seuls quelques livres sur l'Himalaya ne vous feront pas découvrir la région à partir de sources authentiques. La plupart des Européens qui n’ont jamais visité l’Inde et le Népal auparavant ont des idées et des notions erronées sur le pays. L'expérience initiale - la chaleur, le bruit et la vie dans la rue, les couleurs vibrantes et la multitude de personnes - peut surprendre et épuiser le visiteur pour la première fois, mais le pays et ses habitants sont amicaux et accueillants. Une fois que vous avez passé quelque temps ici, tout se mettra en place et vous serez amplement récompensé par votre premier aperçu des sommets himalayens, l’une des plus spectaculaires au monde.
  6. 6 Préparation au voyage: Plusieurs facteurs doivent être pris en compte, à la fois mentaux et physiques, en préparation du voyage. : -
    • conditionnement physique du système cardiovasculaire avec exercice aérobie.
    • lecture de fond, cartes, etc.
    • porter des vêtements chauds car le climat dans les zones de plus haute altitude reste très froid toute l'année.
    • matériel de camping et de cuisine: cela dépend du style de randonnée, mais si vous vous équipez totalement, vous pouvez envisager les éléments suivants:
    • tente résistante à la pluie.
    • sac de couchage avec doublure et matelas en mousse.
    • sac à dos, sac de jour et probablement un sac de voyage pour garder dans les hôtels pendant le trek.
    • un réchaud à pétrole facilement nettoyable, un réservoir à carburant étanche, des pots, des poêles et des couverts légers. Produits alimentaires préférés.
  7. 7 Alimentation et Fitness: La première règle pour quiconque s'intéresse au trekking dans la région himalayenne est que l'on doit être en bonne condition physique et mentale. La bonne nourriture est une partie essentielle du trekking et ici la bonne nourriture ne fait pas référence à des mets coûteux mais à un régime alimentaire sain et nutritif. Le choix de nourriture est limité une fois que vous quittez la ville et que vous vous dirigez vers le désert. Dans de nombreux villages, il n'y a pas de magasins d'alimentation et les randonneurs doivent se débrouiller seuls pour se nourrir. On devrait boire de l'eau bouillie ou du thé pour éviter la déshydratation. Cependant, les aliments fraîchement cuisinés ne peuvent se substituer aux aliments en conserve car ils perdent leur goût après un certain temps. Les randonneurs doivent porter des fruits secs, des chocolats, des bonbons, des sachets de soupe, du café en poudre, un biscuit, du fromage au beurre, des nouilles, etc.
  8. 8 Maladie de l'altitude: Aucune autre montagne ne mérite le genre de respect que fait l'Himalaya en termes d'altitude. Comme le souligne l’Himalayan Rescue Association, «l’Himalaya commence là où d’autres montagnes s’arrêtent». Rappelez-vous que c'est l'altitude de sommeil qui est critique. Si vous montez dans une zone de haute altitude, vous risquez de souffrir d'une forme de mal d'altitude. Habituellement, les symptômes sont légers et s’améliorent si vous descendez. Qu'est-ce qui compte comme haute altitude? * altitude élevée se réfère à des hauteurs comprises entre 1 500 et 3 500 m au-dessus du niveau de la mer. * l'altitude très élevée est comprise entre 3 500 et 5 500 m d'altitude. * l'altitude extrême est comprise entre 5 500 et 7 500 m. Le moyen de prévenir le mal d'altitude est de donner au corps suffisamment de temps pour s'habituer à l'air raréfié. Une ascension lente et régulière est essentielle. Une hydratation adéquate est également utile. Le corps perd constamment du liquide des poumons et de la peau dans un environnement sec et élevé. Buvez suffisamment pour maintenir une production d'urine claire et abondante. Parmi les autres mesures à prendre, mentionnons un régime riche en glucides, une montée rapide pendant la journée et un sommeil plus lent, et une activité légère à modérée plutôt que de rester allongé. Presque tous les problèmes d'altitude peuvent être évités si les symptômes sont reconnus et traités. Les signes avant-coureurs sont des maux de tête, un manque d'appétit, des nausées, une sensation de fatigue et parfois des vomissements. Cette étape du mal des montagnes peut être traitée avec de l'aspirine ou du Diamox contre les maux de tête et quelque chose de léger pour les nausées et les vomissements.
  9. 9 Le kit médical Trekker: devrait inclure des désinfectants pour les plaies, des pansements de différentes tailles, des compresses de gaze, des répulsifs contre les moustiques en cas de passage de zones malariennes, des thermomètres, des analgésiques et des anti-inflammatoires et autres antibiotiques prescrits par un médecin. Demandez toujours conseil à votre médecin et lisez les informations fournies avec votre médicament.