La technique de McConnell est un moyen facile de scotcher votre rotule et peut aider à soulager ou à prévenir les blessures au genou. Allongez-vous avec votre genou complètement détendu et légèrement plié, et appliquez un sous-vêtement hypoallergénique pour éviter les irritations de la peau. Tirez doucement votre rotule vers l'intérieur de votre jambe et utilisez des bandes de ruban de sport rigide pour la maintenir en place. Retirez soigneusement le ruban en utilisant vos doigts pour guider lentement le ruban adhésif loin de votre peau. Avant d'enregistrer, vous devriez consulter un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé pour vous assurer que c'est la bonne solution pour votre condition particulière.

Première partie de trois:
Appliquer le sous-vêtement

  1. 1 Nettoyez et séchez votre genou. Essuyez votre genou avec une débarbouillette humide et, si nécessaire, un savon doux. Enlevez la graisse, la sueur et tout résidu de savon, puis séchez soigneusement votre genou.[1]
    • En vous assurant que votre genou est propre et sec, vous éviterez les irritations. Vous pouvez également raser la zone 12 heures avant de la coller si elle est enregistrée plusieurs fois. Cela aidera à réduire la douleur lorsque la bande est retirée.
  2. 2 Allongez-vous avec votre genou détendu et légèrement plié. Allongez-vous avec votre dos soutenu ou soutenu et les jambes tendues devant vous. Vos genoux doivent être complètement détendus et légèrement pliés. Pour aider à garder votre genou plié et détendu, placez une serviette roulée sous celle-ci.[2]
  3. 3 Couvrez votre rotule avec un ruban peu irritant. Vous utiliserez du ruban de sport rigide pour effectuer la technique actuelle de McConnell. Cependant, les rubans de sport peuvent être irritants et inconfortables. Vous devez donc d'abord couvrir tout le genou avec une bande hypoallergénique peu irritante.[3]
    • Un ruban de coton blanc perméable et respirant est une bonne option de sous-vêtement.[4]
  4. 4 Marquez les limites de votre rotule sur l'enveloppe. Utilisez un marqueur ou un stylo pour tracer délicatement les quatre côtés de votre rotule. Cela définira votre surface de travail sur la couche de recouvrement.[5]
    • Il sera plus facile d'appliquer correctement le ruban de sport si vous pouvez réellement voir les limites de la rotule.

Deuxième partie de trois:
Appliquer la bande de sport rigide

  1. 1 Couper une bande de ruban adhésif rigide adhésif. Utilisez du ruban adhésif non élastique pour la technique McConnell. Coupez une bande de deux à trois pouces (cinq à huit cm) ou assez de ruban adhésif pour couvrir votre genou de l'extérieur vers l'intérieur.
    • La bande de sport avec une largeur de 38 mm (1,5 pouce) est la meilleure taille pour le rubanage des genoux.[6]
  2. 2 Utilisez le ruban pour pousser doucement votre rotule vers l'intérieur. Appliquez une extrémité du ruban sur le bord extérieur de votre rotule pour centrer le ruban verticalement sur le genou. Collez le ruban adhésif sur votre peau vers le bas dans le coin inférieur interne du genou et utilisez votre pouce pour pousser doucement la rotule vers l’intérieur de la jambe.[7]
  3. 3 Tirez la peau à l'intérieur de la jambe vers la rotule. Tout en déplaçant la rotule et en appliquant le ruban, tirez délicatement la peau à l'intérieur de la jambe vers la rotule à l'aide de vos doigts. Votre objectif est de pousser la rotule vers l’intérieur de votre jambe, de rider la peau afin qu’elle rencontre la rotule, et d’utiliser le ruban adhésif pour les maintenir ensemble.[8]
  4. 4 Appliquez une seconde bande pour sécuriser la prise. Placez un bord de la deuxième bande de ruban adhésif sur le bord extérieur de votre genou et, à nouveau, assurez-vous qu'il est centré verticalement avec votre rotule. Fixez le ruban sur votre peau en un mouvement droit et horizontal. La bande doit faire une ligne droite de l'extérieur de votre genou à l'intérieur.[9]
    • Appliquez une à trois autres couches de ruban adhésif jusqu’à ce que vous ressentiez le niveau d’étanchéité et de soutien souhaité.[10]
  5. 5 Assurez-vous de voir des rides sur la peau. Assurez-vous d'avoir créé des rides sur la partie interne du genou. Ces rides doivent courir verticalement, ou de haut en bas, et vous devriez pouvoir les voir à travers la sous-couche.[11]
    • La peau est ridée lorsque vous tirez la rotule vers l’intérieur et que vous la fixez à la peau à l’intérieur de la jambe.

Troisième partie de trois:
Retrait de la bande

  1. 1 Conservez la bande pendant 48 heures maximum. Portez le ruban pendant l'activité physique, selon les directives de votre physiothérapeute ou d'un autre professionnel de la santé. En général, vous devez retirer la bande dans les 48 heures suivant l'application.[12]
    • Au fur et à mesure que la force, l'amplitude des mouvements et l'équilibre s'améliorent, maintenez le genou pendant de courtes périodes pendant les activités générales. Travaillez à le filmer uniquement pour des activités à haut risque, comme le sport.
  2. 2 Placez la pression sur la peau lorsque vous retirez le ruban adhésif. Tenez votre rotule pendant que vous retirez lentement le ruban pour éviter d’aggraver une blessure. Placez vos doigts aussi près que possible de la ligne d'attache de la bande ou de l'endroit où elle rencontre votre peau. Suivez la ligne avec vos doigts en tirant sur la bande de ruban adhésif pour la guider hors de votre peau.[13]
    • Tirer trop vite peut provoquer une irritation de la peau ou forcer brusquement la rotule.
  3. 3 Retirez le ruban rapidement si vous ressentez des symptômes indésirables. Retirez le ruban immédiatement si cela aggrave votre douleur. Enlevez le ruban adhésif si vous constatez une décoloration, des épingles et des aiguilles ou si vous enflez après avoir appliqué le ruban. Parlez-en à votre physiothérapeute ou à un autre professionnel de la santé à propos de ces symptômes ou de tout autre symptôme indésirable résultant de l’enregistrement.[14]
    • Il est préférable de consulter un professionnel de la santé avant l'enregistrement, surtout si vous avez des problèmes circulatoires, une fracture du genou ou êtes allergique aux rubans de sport.