Les petits attaquants sont l’une des cinq positions jouées dans le basketball réglementaire et sont souvent appelées des valets de tous les métiers. Ils sont généralement plus rapides, plus courts et plus légers que les centres et la puissance en avant, mais plus grands et plus hauts que les positions de garde. Si vous ne faites que commencer comme un petit attaquant, la polyvalence est la clé du succès. Vous pouvez y arriver en pratiquant des tirs, en améliorant la défense du périmètre et en vous mettant en forme.

Méthode One of Three:
Pratiquer votre tir

  1. 1 Tirez la balle contre le mur ou le panneau avec 1 main. Tenez la balle à environ 2 pieds (0,61 m) devant vous avec environ 1 pouce (2,5 cm) entre chacun de vos doigts et 2 pouces (5,1 cm) entre votre pouce et votre index. Tournez la balle tout en la levant au niveau des yeux avec votre coude sous le niveau de la balle contre votre épaule. Ensuite, pliez légèrement le bras au coude et soulevez-le en l'air pour lancer la balle.[1]
    • Gardez la balle sur vos doigts, pas votre paume.
    • Ne tirez jamais la balle avec votre pouce.
  2. 2 Gardez votre main de guide sur la balle pendant que vous tirez. Certains joueurs gardent leur main de guide à côté du ballon mais ne la mettent pas sur le ballon. Maintenez la main sur le ballon lorsque vous tirez et relâchez-le uniquement lorsque la balle roule de vos doigts et est projetée en l'air.[2]
    • Rappelez-vous que la main de guide n'est pas destinée à tirer le ballon et que vous ne devez jamais exercer de pression avec elle lorsque vous tirez.
  3. 3 Tirez de vos pieds et poussez l'énergie à travers vos jambes. Commencez par une légère flexion des genoux, vos fesses poussées vers l'arrière et une main de chaque côté de la balle. Une fois que vous êtes à l'aise, pliez les genoux et redressez votre dos. Au fur et à mesure que vous sautez pour lancer la balle, relevez-vous avec vos orteils et sautez à environ 1 pied (12 po) du sol.[3]
    • Concentrez-vous sur le déplacement de l'énergie du sol à travers vos jambes et dans votre bras de tir.
    • Gardez le dos droit et sautez un peu en avant, mais ne vous penchez jamais en avant pendant le tir.
  4. 4 Gardez vos jambes écartées de la largeur des épaules pour créer une base solide. Avec une position correcte des jambes, vous pouvez vous assurer que votre tir est stable et équilibré. Si vous êtes déséquilibré, vous devrez vous concentrer sur votre main de tir pour vous réajuster.[4]
    • Gardez toujours votre pied dominant à environ 6 pieds (6 pieds) devant votre pied non dominant.
    • Bien que vous vous déplaciez légèrement en avant de votre position de départ lorsque vous tirez, vos jambes doivent toujours être de la même largeur.
  5. 5 Suivez votre main pendant le tir. Lorsque vous effectuez votre tir, assurez-vous d'étendre votre main de tir jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pli dans votre coude. Cela dirige la balle dans le panier.[5]
    • Même si vous n'êtes pas en équilibre sur vos pieds, continuez à suivre avec votre main pour compenser les jambes déséquilibrées.

Méthode deux sur trois:
Améliorer la défense du périmètre

  1. 1 Gardez vos épaules plus basses que la personne que vous bloquez. En maintenant une position d'épaule inférieure à celle de votre adversaire, même en vous dirigeant vers le filet, vous augmentez vos chances d'atteindre votre destination avant l'attaque.[6]
    • Gardez votre dos arqué, mais assurez-vous que ce n'est pas tout à fait droit.
    • Atteins ton bras jusqu'au sol. Avec un bon positionnement, vous devriez pouvoir le toucher avec vos doigts.
  2. 2 Maintenir un lien de dépendance par rapport à l'infraction. Lorsque vous êtes trop près, le joueur offensif pourra vous pousser. Mais si vous êtes plus loin que le bras, ils ont suffisamment de place pour tirer. Si vous n'êtes pas certain d'être à bonne distance de l'infraction, tendez le bras et utilisez-le comme guide.[7]
    • Si votre entraîneur vous dit de garder une certaine distance par rapport à votre adversaire, suivez ces instructions. Différentes stratégies défensives signifient que vous ne jouerez pas toujours de la même manière.
  3. 3 Gardez votre main de déviation vers le haut et votre main basse. Votre main de déviation doit être soulevée afin qu'elle touche presque votre épaule, prête à tirer vers le haut et à bloquer le tir. Votre main de balle doit être au niveau de la taille afin que vous puissiez facilement tirer le palet et essayer de le prendre au joueur.[8]
    • Avant même que l'attaque ne tire, maintenez votre main de déviation au niveau de l'épaule pour faire savoir à votre adversaire que vous êtes prêt à bloquer son tir à tout moment.
    • Gardez vos mains libres mais ne les laissez jamais tomber à vos côtés.
  4. 4 Balayez vers le haut lorsque vous tentez de voler la balle. Glisser vers le bas semble plus agressif, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible d'être appelé pour une faute. Glissez vers le haut pour minimiser les risques que cela se produise.[9]
    • N'hésitez pas à glisser vers le bas si c'est votre seule option, mais soyez toujours conscient des risques.
  5. 5 Gardez le dos droit et accroupissez-vous sur les boules de vos pieds. Imaginez que vous êtes assis sur un tabouret, les genoux pliés et les pieds dirigés vers l’avant, et les mains devant vous. Soulevez vos talons à environ 1 pouce (2,5 cm) du sol.[10]
    • Gardez votre poids sur les couilles de vos pieds. Si vous mettez votre poids sur vos orteils, vous allez vous déséquilibrer.
  6. 6 Faites glisser à gauche et à droite en atteignant votre pied en biais. Tout en maintenant la position défensive de base, tournez le pied vers la gauche ou la droite et tendez la jambe vers l'extérieur pour vous déplacer sur le côté. Le bout de votre pied arrière doit être aligné avec le talon de votre pied avant (celui qui est incliné) lorsque vous glissez.[11]
    • Glissez toujours en biais vers le joueur offensif pour les empêcher de dribbler au milieu du terrain.
    • Utilisez la diapositive pour pousser l'offensive vers la ligne de touche ou vers vos joueurs défensifs.

Méthode trois sur trois:
Exercer vos muscles

  1. 1 Enfourchez la balle avec vos mains en dehors de la largeur de vos épaules. Vos mains doivent être à environ 1 pied (0,30 m) de vos épaules. Serrez votre cœur, fléchissez les coudes et abaissez votre poitrine au ballon de basket.Une fois que vous frappez la balle, inversez le mouvement et relevez-vous en étendant vos bras aussi vite que possible pour vous lancer. Attrapez-vous sur le ballon avec vos mains et comptez jusqu'à 1 avant de vous abaisser au sol.[12]
    • Si vous avez du mal à décoller, faites simplement des pompes standard jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
  2. 2 Pratiquer des lancers de ballons pour améliorer la coordination œil-main. Tenez-vous devant un mur, les pieds écartés à la largeur des épaules et serrez la balle à hauteur de poitrine. Tenez la balle avec une main de chaque côté et ramenez-la derrière votre tête en arc de cercle. Inversez l'arc et relâchez-le une fois qu'il est devant la cible pour lancer la balle contre le mur à un endroit prédéterminé. Attrapez la balle quand elle rebondit.[13]
    • Restez à environ 1,5 mètre du mur.
    • Gardez les mains devant vous après le tir pour vous préparer à l'impact de la balle.
  3. 3 Effectuer des squats de ballons médicinaux pour pratiquer l'énergie des jambes. Tenez la balle avec les deux mains de chaque côté à la hauteur du cou. Accroupissez-vous en pliant les genoux et en abaissant vos fesses jusqu'au sol jusqu'à ce que vos coudes soient sur le point de toucher vos genoux. Levez-vous et lancez la balle vers le haut. Gardez vos mains en l'air jusqu'à ce que vous attrapiez la balle.[14]
    • Vous pouvez aussi lancer la balle avec autant de force que possible et la laisser tomber au sol.