Le dribble est une compétence fondamentale dans le jeu de basketball. Tandis que dribbler entre les jambes peut sembler être une astuce flashy, le mouvement peut réellement vous aider à garder le ballon hors de portée de votre défenseur. Pratiquez les étapes ci-dessous pour maîtriser le dribble entre les jambes et impressionner la foule le jour du match.

Méthode One of Three:
Développer les bases: apprendre à manipuler la balle

  1. 1 Poussez le ballon de basket avec les coussinets de vos doigts, pas votre paume. Les doigts vous permettent de mieux contrôler la direction dans laquelle la balle rebondit.
  2. 2 Utilisez suffisamment de force pour que la balle rebondisse juste assez haut pour que vous puissiez la contrôler. Ce "sweet spot" concerne généralement la hauteur de vos genoux.
  3. 3 Gardez la tête haute et regardez droit devant vous en dribblant la balle. Regarder vers le bas nuit en fait à votre équilibre et vous empêche de sonder le tribunal.
  4. 4 Tenez-vous sur les pieds plutôt que de rester à plat. Cela vous permet de vous déplacer rapidement et de faire des angles vifs avec votre jeu de jambes.

Méthode deux sur trois:
Construire la fondation: apprendre le dribble croisé

  1. 1 Dribblez la balle dans votre main dominante. Gardez vos genoux pliés et le rebond faible.
  2. 2 Tournez votre main dominante pour que votre pouce pointe légèrement vers le ciel.
  3. 3 Poussez le côté de la balle pour qu'elle rebondisse en forme de V devant votre corps. Cela vous permet de le recevoir avec la main opposée.
  4. 4 Pratiquez le dribble croisé jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise pour transférer la balle entre vos mains. Ce dribble en croix en forme de V est la base du dribble entre les jambes.

Méthode trois sur trois:
Compléter le mouvement: apprendre le dribble entre les jambes

  1. 1 Tenez-vous avec la balle dans votre main dominante. Votre jambe opposée devrait être un pas généreux devant votre autre pied, à un angle de 45 degrés par rapport au reste de votre corps. Assurez-vous que vos jambes sont pliées et suffisamment écartées pour que la balle puisse passer.
  2. 2 Poussez le côté de la balle qui correspond à votre main dominante lors du rebond suivant. Maintenant, dirige-le à travers tes jambes.
    • Assurez-vous de pousser la balle à un angle approprié et avec une force suffisante pour traverser vos jambes sans heurter votre corps.
    • Gardez vos doigts écartés pour maintenir un bon contrôle de la balle.
  3. 3 Soyez prêt à recevoir la balle avec votre main opposée une fois qu'elle a traversé vos jambes.
  4. 4 Changez la position de votre jambe. Accomplissez ceci en faisant un saut si vous voulez pratiquer dans une position stationnaire. Sautez rapidement et changez de position pour que la jambe opposée à la main avec la balle soit devant.
    • Si vous utilisez le mouvement entre les jambes pour passer ou changer de direction sur un adversaire, vous souhaiterez simplement avancer dans la direction souhaitée plutôt que d'utiliser un pas de saut.
    • Utilisez votre agilité pour ce mouvement car il doit être rapide et fluide afin de vous positionner à temps pour recevoir le ballon.
  5. 5 Répétez les étapes 1 à 3 avec la jambe opposée devant. Pratiquez ce mouvement de façon répétitive pour devenir à l'aise avec la transition de la balle et votre position en même temps.