S'habiller pour jouer au basket est assez simple. Le fait de porter des vêtements bien ajustés mais assez amples pour permettre une grande liberté de mouvement vous aidera à exécuter vos mouvements plus efficacement pendant les entraînements. Cependant, lorsque vous participez à des parties de ramassage, vous devez tenir compte de quelques considérations supplémentaires si vous souhaitez éviter d’agacer ou d’insulter les autres joueurs.

Méthode One of Three:
S'habiller pour la pratique

  1. 1 Portez des vêtements amples. Choisissez des hauts et des bas suffisamment ajustés pour éviter qu'ils ne glissent ou ne se grondent pendant le jeu. En même temps, évitez les vêtements trop serrés qui restreignent le mouvement. Portez des vêtements qui vous permettent de bouger librement. Par temps idéal ou à l'intérieur, portez les articles suivants:[1]
    • Des shorts qui épousent parfaitement votre taille et se suspendent librement à vos genoux ou à peu près.
    • Un t-shirt, un maillot ou un maillot qui n'est pas obligatoire. Privilégiez les hauts sans manches pour permettre à vos bras une liberté de mouvement maximale.
  2. 2 Habillez-vous en couches pour un temps plus froid. Utilisez des combinaisons de t-shirts à manches longues, de thermiques, d'échauffements et / ou de sweat-shirts. Donnez-vous la possibilité de vous adapter aux changements soudains de temps en dépouillant ou en ajoutant des couches au besoin.[2] Évitez les vêtements d'extérieur constrictifs comme les manteaux, les vestes et les pulls à capuche volumineux, ce qui peut vous alourdir et restreindre les mouvements.
    • Par temps très froid, le fait de porter un vêtement plus serré que la première couche aidera à mieux retenir la chaleur du corps.
    • Si vous portez plusieurs couches à la fois, choisissez une taille supérieure à la normale pour votre couche la plus externe. Accueillir la plus grande circonférence créée par toutes les couches en dessous de sorte que vous pouvez toujours bouger avec peu ou pas de gêne.
  3. 3 Choisissez des baskets qui conviennent. Réduisez le risque de blessure aux chevilles et aux pieds sur le court. Achetez des chaussures bien ajustées pour que vos pieds aient la plus grande amplitude de mouvement possible.[3] Avant d'acheter, lacez correctement les deux chaussures pour juger de la manière dont elles se sentiront sur le court. Si possible, évitez d'acheter des tailles plus grandes que nécessaire pour empêcher vos pieds de glisser à l'intérieur de la chaussure. Assurez-vous également que la semelle est antidérapante afin de ne pas glisser sur le court.[4]
    • Si vous êtes plus jeune et que vous devez «grandir» dans une paire, demandez à votre parent ou tuteur d'en acheter une qui ne soit qu'une demi-taille supérieure à votre taille actuelle. De cette façon, vous deviendrez plus rapide.
    • Prévenez les ampoules et les irritations en portant des chaussettes qui couvrent autant la peau que vos chaussures de sport.
  4. 4 Décidez entre les hauts et les bas. Les deux styles de baskets sont acceptables, mais beaucoup de gens préfèrent les hauts pour le soutien supplémentaire qu'ils apportent à vos chevilles. Cependant, sachez que le fait de porter des hauts tout le temps peut créer une dépendance vis-à-vis de ce support supplémentaire. Si vous décidez de les porter pour le basketball, évitez cette dépendance en:[5]
    • Porter des baskets basses et des chaussures pour des vêtements décontractés.
    • Marcher pieds nus autant que possible.
    • Echauffez-vous et faites des exercices légers, pieds nus ou avec des baskets à semelles fines comme ceux de Chuck Taylor.

Méthode deux sur trois:
Accessoiriser

  1. 1 Choisissez des sous-vêtements appropriés. Si vous êtes un garçon, choisissez des caleçons sur les boxeurs pour fournir un soutien suffisant «en bas» et éliminer la distraction. Si vous êtes une fille, portez un soutien-gorge de sport plutôt qu'un soutien-gorge ordinaire. Donnez-vous le soutien nécessaire et beaucoup de mobilité sans avoir à vous soucier des fils qui entrent ou restreignent vos mouvements.[6]
    • Les joueurs masculins peuvent également envisager de porter une coupe pour plus de soutien et de protection.
  2. 2 Porter un équipement de protection. Si vous portez normalement des lunettes ou des contacts, investissez dans une paire de lunettes incassables conçue spécifiquement pour les sports à contact élevé. Portez un protège-dents pour protéger vos dents et votre langue. Soutenir les membres et / ou les articulations qui ont subi des blessures passées en portant des appareils orthopédiques.[7]
    • Si vous portez des baskets montantes et que vous devez également porter des bretelles de cheville, considérez cela comme un signe que vos chevilles perdent leur mobilité naturelle. Vos genoux peuvent commencer à souffrir ensuite, car ils surcompensent pour le compte de vos chevilles.[8]
  3. 3 Assister à votre tête. Portez un bandeau autour de votre front pour éponger la sueur avant qu’elle ne s’écoule dans vos yeux. Utilisez des liens élastiques ou des bandeaux souples pour garder vos cheveux hors de votre visage. Attachez les cheveux plus longs en une queue de cheval ou une tresse.
    • Des bandeaux autour de votre poignet peuvent également être utiles. Ils empêchent votre bras de transpirer dans vos paumes et de perdre ainsi votre emprise sur le ballon.

Méthode trois sur trois:
Observer l'étiquette de jeu

  1. 1 Habillez-vous modestement. Attendez-vous à ce que les autres joueurs considèrent les maillots de certaines équipes ou de certains joueurs comme un signe possible d’arrogance et / ou d’inexpérience. Évitez également de porter des vêtements comportant des expressions ou des logos agressifs ou offensants. Ne vous souciez plus de faire une déclaration à travers la mode et de mieux impressionner les gens avec vos compétences afin de gagner le respect de vos coéquipiers potentiels.[9]
  2. 2 Portez toujours une chemise. Résistez à l'envie de jeter cette couche «inutile» par temps chaud. Respectez les autres joueurs. Apprécier le fait que personne ne veut être aspergé de sueur si cela peut être évité. Si vous avez tendance à bien tremper votre chemise après un match ou deux, apportez des chemises supplémentaires dans la journée.[10]
  3. 3 Appliquez un écran solaire 20 minutes avant de jouer. Utilisez le montant recommandé par les directions de votre marque. Accordez à votre peau le temps nécessaire pour absorber complètement l'écran solaire. Gardez à l'esprit qu'une fois que vous commencez à jouer, vous allez probablement commencer à transpirer, ce qui va éliminer la crème solaire si elle n'a pas été absorbée.[11]
  4. 4 Retirez vos lunettes si possible. N'oubliez pas qu'un jeu de ramassage n'a pas de règles officielles, d'arbitres ou de punitions exécutoires.[12] Prévoyez que le style de jeu peut être considérablement plus rigoureux que dans les matches de ligue.Achetez-vous une paire supplémentaire incassable qui est destinée à résister aux sports à fort impact, ou ne portez pas vos lunettes habituelles si vous pouvez vous débrouiller. Réduisez le risque de blesser vous-même ou d'autres joueurs dans le cas où vos lunettes sont brisées.[13]