Le pas de saut, parfois appelé le pro hop, est une combinaison du pas euro et du stop-stop. Ce mouvement particulier peut créer un avantage tactique puissant sur le court et améliorer les chances de votre équipe de tirer. Ajoutez plus de variété à votre arsenal en maîtrisant ce mouvement et en prenant d'assaut le net comme un pro.[1]

Première partie de quatre:
Maîtriser le jeu de jambes et la posture

  1. 1 Familiarisez-vous avec la bonne position d'atterrissage. Il peut être difficile de coordonner le jeu de jambes, la manipulation du ballon et un nouveau tir en même temps. Briser les choses vous aidera à vous concentrer sur la forme correcte et la bonne exécution.
  2. 2 Pliez les genoux et restez bas. Cela améliore votre équilibre, votre stabilité et votre réponse.[2]
  3. 3 Garde la tête haute. La conscience du tribunal est souvent le facteur déterminant pour savoir si vous pourrez ou non conduire jusqu'au cerceau et tirer.
  4. 4 Pratiquez les petits sauts. Bien que ce mouvement soit appelé saut, de nombreux joueurs ont généralement des difficultés à contrôler la hauteur de ce saut. Sauter trop haut aura un impact négatif sur votre équilibre.[3]
  5. 5 Atterrir avec les deux pieds Ceci est particulièrement important lors de l'apprentissage du pas de saut. Ne pas atterrir simultanément sur les deux pieds peut résulter en un appel de voyage par un arbitre.
  6. 6 Limitez votre pivot. Une fois que vous avez atterri sur les deux pieds, vous pouvez pivoter d'un pied à l'autre, mais pas des deux.[4]
    • Même exécutés parfaitement, certains officiels peuvent toujours vous appeler pour voyager, car il peut être difficile de discerner une étape de voyage.
    • La possession du ballon et l'utilisation antérieure du pivot alloué à un joueur peuvent également influer sur les appels en déplacement.

Deuxième partie de quatre:
Pratiquer avec le ballon

  1. 1 Dribbler le ballon lentement sur le terrain. Vous devez faire très attention au jeu de jambes et à la position. À des intervalles aléatoires ou au signal d'un sifflet, combinez le jeu de jambes que vous apprenez avec le dribble et faites votre saut.
  2. 2 Sautez dans le saut avec retenue. Sauter trop haut déséquilibrera votre équilibre ou ajoutera à votre élan, ce qui peut mener à une étape inutile et à un appel en déplacement.
  3. 3 Atterrir avec les deux pieds simultanément. C'est le point clé de l'étape du saut. Atterrir avec les deux pieds en même temps signifie que vous pouvez pivoter dans les deux sens, vous donnant plus de mobilité sur le terrain.
    • Gardez les genoux pliés, le corps bas et la tête haute après l’atterrissage.
  4. 4 Pratiquez votre pivot unique. Si votre corps est familiarisé avec l'arrêt de l'élan requis par l'étape du saut, vous êtes moins susceptible de faire un deuxième pas / pivot illégal.
  5. 5 Terminez avec une passe ou un tir. Cela entraîne également de bons réflexes qui vous seront utiles pendant la partie quand il y a de la pression.[5]

Troisième partie de quatre:
Pratiquer sans le ballon

  1. 1 Jog lentement sur le terrain. À intervalles aléatoires, ou si vous vous entraînez avec votre équipe ou vos amis, au signal d'un coup de sifflet, exécutez un saut.
  2. 2 Conduisez avec votre pied d'attaque. Quel que soit le pied que vous arrêtez ou le pied avant lorsque le coup de sifflet retentit, descendez avec ce pied et faites un petit saut.
    • Alterner le pied avec lequel vous conduisez pour créer une symétrie et empêcher la prévisibilité de favoriser votre côté dominant.
  3. 3 Atterrir sur les deux pieds simultanément. N'oubliez pas d'utiliser la position correcte: gardez les genoux pliés, le corps bas et la tête haute.
  4. 4 Pivoter une fois. Vous devez passer d'un côté à l'autre pour ne pas être prévisible pour vos adversaires. Vous devez vous arrêter complètement après le pivot pour limiter les appels de voyage.
    • Si vous aviez la possession du ballon avant d'effectuer ce mouvement et que vous avez déjà utilisé votre pivot, vous ne pouvez pas pivoter une seconde fois après votre saut.

Partie quatre de quatre:
Recevoir un laissez-passer avec l'étape Hop

  1. 1 Obtenez un ami et une balle. Maintenant que vous connaissez les bases de l’étape du saut, vous devez élargir votre connaissance fonctionnelle du mouvement en pratiquant de vrais scénarios de jeu, comme le passage.
  2. 2 Coordonner le mouvement avec le coéquipier en possession. Pour recevoir une passe en faisant le pas de saut, vous devez sauter avant attraper la balle. Assurez-vous que votre coéquipier est prêt avant d'exécuter.
  3. 3 Conduisez avec votre pied dans un petit saut. Gardez la tête haute pour ne pas manquer la passe de votre coéquipier.
  4. 4 Attrapez le ballon et atterrir avec les deux pieds. Prenez un moment et demandez à votre coéquipier de vous évaluer. Avez-vous atterri avec les deux pieds simultanément? Vos genoux sont-ils pliés, votre corps est-il bas et votre tête est-elle levée?[6]
  5. 5 Pivoter et tirer ou passer. Essayez de terminer vos mouvements en douceur et sans interruption. Cela vous empêchera d'interrompre le jeu pendant la partie.
  6. 6 Entraînez-vous à recevoir un laissez-passer par vous-même. Bien que de nombreux joueurs expérimentés considèrent que ce mouvement est basique, les mécanismes impliqués rendent la tâche difficile. Entraînez-vous à recevoir votre passe par:
    • Lancement une balle légèrement devant vous avec backspin.
    • L'exécution un petit saut alors que la balle rebondit sur le sol.
    • Contagieux la balle dans les airs à son retour.
    • Pivotant sur un pied.