Un lay-up est considéré comme le tir le plus facile au basket-ball, car il est si proche du panier que les chances sont bonnes à chaque fois. Étant donné que vous vous déplacez vers le panier lorsque vous vous couchez, la partie la plus importante d'une mise en forme à maîtriser est le jeu de jambes. Apprendre à faire un lay-up des côtés gauche et droit du panier augmentera votre capacité à marquer contre vos adversaires.

Méthode One of Two:
Mise à la main droite

  1. 1 Dribblez près du panier avec votre main droite. Comme vous faites une mise à la main droite, inclinez votre approche vers le côté droit du panier. Vous voulez vous rapprocher suffisamment pour avoir un accès facile au panier, mais pas si près que vous vous retrouvez directement en dessous.[1]
    • Les lay-ups sont souvent retirés d'un dribble courant. Entraînez-vous d'abord à aborder le panier lentement et augmentez votre vitesse une fois le jeu de jambes baissé.
    • Vous pouvez faire une mise au point droite si vous commencez près du centre ou du côté droit du panier. Si vous vous approchez du panier par la gauche, vous voudrez faire une mise à la gauche.
  2. 2 Avancez vers le panier avec votre pied droit. Lorsque vous êtes à quelques mètres du panier, faites un pas avec notre pied droit. Utilisez cette étape pour gagner de la distance et vous positionner à portée de tir facile. Dribblez la balle une dernière fois juste en dehors de votre pied droit.
  3. 3 Saute du pied gauche. Dès que votre pied gauche atterrit, utilisez-le pour sauter dans la direction du panier. Votre corps devrait se déplacer vers le panier, mais ne vous penchez pas en avant. Idéalement, vous serez positionné suffisamment près du panier pour que vous puissiez sauter directement pour prendre votre tir. Au fur et à mesure que vous sautez, amenez la balle hors du dribble sur votre poitrine pour préparer le tir.
  4. 4 Tirez avec votre bras droit en levant la jambe droite. En sautant, imaginez une ficelle attachée à votre bras droit et à votre jambe droite. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu'un tirait sur la corde. Votre genou droit doit être plié et dirigé vers le panier tandis que votre bras droit se déplace pour tirer la balle. Archez votre bras vers le panier. Tirez avec votre coude légèrement plié, de sorte que votre bras ressemble au cou d'un cygne.
    • Lorsque vous faites un lay-up, la technique de tir est légèrement différente de celle d'un tir normal. Au lieu d'utiliser votre main gauche pour stabiliser la balle, vous devez tirer la balle en utilisant uniquement votre main droite. Cela vous donne plus de portée, et comme vous êtes si près du panier qu'il est difficile de rater le tir, vous n'avez pas vraiment besoin de votre main gauche pour stabiliser le ballon.
    • Pendant que vous tirez, faites légèrement pivoter votre poignet vers l'intérieur pour donner à la balle un petit coup, plutôt que de cogner votre poignet vers l'avant comme vous le feriez pour un tir régulier. La rotation douce l'empêchera de frapper la jante ou le panneau avec trop de force.
  5. 5 Visez le bon endroit sur le panneau. Une des raisons pour lesquelles une mise en page est si sûre est que vous pouvez toujours utiliser le panneau pour faciliter le tir dans le panier. Lorsque vous faites une mise au point avec un droitier, le point sensible se situe légèrement à droite de la case au centre du panneau. Cet endroit absorbe l'impact de la balle et le laisse tomber à travers le filet.
    • Vous obtiendrez deux points, peu importe la façon dont vous réalisez votre tir, mais il est préférable de viser le panneau plutôt que d'essayer de renverser la balle. Le panneau laisse plus de place à l'erreur, mais si vous frappez sur la jante, la balle rebondira. Il n'y a rien de pire que de rater un plan grand ouvert lorsque vous avez pleinement accès au panier, alors essayez de frapper à chaque fois.
  6. 6 Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le lay-up est un coup de basket fondamental qui deviendra une seconde nature après l'avoir suffisamment pratiqué. Vous devriez en arriver au point où votre corps se souvient de ce qu'il faut faire et vous n'avez pas à penser au pied à mettre en avant et à celui qui saute: vous le faites simplement. Faire des lay-ups dans le cadre de chaque pratique de basketball.
    • Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous commencez à comprendre à quelle vitesse vous approcher du panier et à quelle distance vous pouvez commencer votre jeu de jambes et vous lancer dans un saut.
    • Travaillez à faire des lay-ups pendant que vous êtes défendu ou que vous ne jouez plus.

Méthode deux sur deux:
Mise à gauche

  1. 1 Dribblez près du panier avec votre main gauche. Approchez le côté gauche du panier avec un dribble. Assez près pour avoir un accès facile au panier afin que tu puisses te lancer à quelques mètres de toi. Ne vous approchez pas trop près du panier.
    • Si vous êtes droitier, la mise en page pour gaucher peut également être appelée mise en page inversée, puisque c'est le contraire de votre disposition standard. Si vous êtes gaucher, la mise en place à droite est l'inverse.
    • Il est difficile de faire une mise en place avec votre main opposée, mais cela vaut complètement le temps et les efforts nécessaires pour apprendre à le faire. Si vous vous approchez du panier par le côté gauche, vous ne pourrez pas franchir le but et effectuer un placement droitier. Vous aurez beaucoup plus de chances de marquer si vous savez comment en couler un par la gauche.
  2. 2 Avancez vers le panier avec votre pied gauche. Lorsque vous êtes à quelques pieds du panier, commencez votre jeu de jambes en faisant un pas vers le panier avec le pied gauche. Donnez la dernière balle dure à l'extérieur de votre pied gauche.
  3. 3 Saute de ton pied droit. Dès que votre pied droit atterrit, utilisez-le pour sauter dans la direction du panier. Votre corps devrait se déplacer vers le panier, mais ne vous penchez pas en avant. Idéalement, vous serez positionné suffisamment près du panier pour que vous puissiez sauter directement pour prendre votre tir. Lorsque vous sautez, sortez la balle du dribble et placez-la près de votre poitrine pour préparer le tir.[2]
  4. 4 Tirez avec votre bras gauche en levant la jambe gauche. En sautant, imaginez une ficelle attachée à votre bras gauche et à votre jambe gauche. Déplacez-les en même temps que vous tirez, comme si quelqu'un tirait sur la corde. Votre genou gauche doit être plié et dirigé vers le panier tandis que votre bras gauche monte pour lancer la balle.
    • Lorsque vous faites un lay-up, la technique de tir est légèrement différente de celle d'un tir normal. Au lieu d'utiliser votre main droite pour stabiliser la balle, vous voulez tirer la balle en utilisant uniquement votre main gauche. Cela vous donne plus de portée, et comme vous êtes si près du panier qu'il est difficile de rater le tir, vous n'avez pas vraiment besoin de votre main droite pour stabiliser le ballon.
    • Pendant que vous tirez, faites légèrement pivoter votre poignet vers l'intérieur pour donner à la balle un petit coup, plutôt que de cogner votre poignet vers l'avant comme vous le feriez pour un tir régulier. La rotation douce l'empêchera de frapper la jante ou le panneau avec trop de force.
  5. 5 Visez le bon endroit sur le panneau. Pour une mise à la main gauche, la balle doit toucher le panneau légèrement à gauche du centre du carré. Lorsque vous frappez à cet endroit, vous coulerez à chaque fois, car le panneau absorbe l'impact de la balle et l'aide à descendre à travers le filet.[3]
    • Il est préférable de viser le panneau plutôt que d'essayer de renverser la balle. Le panneau arrière laisse plus de place à l'erreur, mais si vous frappez le bord intérieur ou extérieur, la balle pourrait rebondir.
  6. 6 Entraînez-vous jusqu'à ce que vos muscles se souviennent du mouvement. Le lay-up est un coup de basket fondamental qui deviendra une seconde nature après l'avoir suffisamment pratiqué. Vous devriez en arriver au point où votre corps se souvient de ce qu'il faut faire et vous n'avez pas à penser au pied à mettre en avant et à celui qui saute: vous le faites simplement. Faire des lay-ups dans le cadre de chaque pratique de basketball.
    • Au fur et à mesure que vous vous entraînez, vous commencez à comprendre à quelle vitesse vous approcher du panier et à quelle distance vous pouvez commencer votre jeu de jambes et vous lancer dans un saut.
    • Travaillez à faire des lay-ups pendant que vous êtes défendu ou que vous ne jouez plus.