Lorsque vous voyez un joueur de la NBA lancer un défenseur avec un éclair rapide entre les jambes, un dribble derrière le dos, vous observez le talent de quelqu'un avec plusieurs années de pratique. Si vous êtes un débutant absolu au basket-ball, même un simple dribble peut être intimidant au début. Heureusement, avec la pratique et le dévouement, tout le monde peut devenir un meilleur gestionnaire de balle!

Première partie de trois:
Apprendre les bases du dribble

  1. 1 Touchez la balle du bout des doigts, pas de votre paume. Lorsque vous dribblez, vous voulez que vos mains entrent en contact avec la balle de telle manière que vous ayez un bon contrôle sur la balle et que vous n’ayez pas besoin de beaucoup de force pour que la balle rebondisse. Pour cette raison, ne frappez pas la balle avec votre paume. Essayez plutôt de manipuler la balle du bout des doigts. Écartez vos doigts sur la surface de la balle pour obtenir une surface de contact plus large et plus équilibrée.
    • Non seulement vos doigts vous donneront plus de contrôle que vos paumes - vous serez également capable de dribbler plus rapidement. Le joueur d’Oklahoma City, Paul George, recommande fortement de ne pas avoir de contact de bout en bout, car cela «ralentit tout le processus de dribble».[1]
  2. 2 Prenez une position basse. En dribblant, il n'est pas judicieux de conserver une posture droite et dressée. Dans cette position, la balle devra se déplacer de la partie supérieure de votre corps au sol et en arrière, tout en rebondissant, la laissant largement ouverte au voleur. Avant de commencer à dribbler, adoptez une position défensive basse. Écartez vos pieds à la largeur des épaules. Pliez les genoux et déposez légèrement vos hanches (comme si vous étiez assis sur une chaise). Rassemblez votre tête et votre haut du corps principalement érigé. C'est une base solide et équilibrée qui protège la balle tout en vous procurant une grande mobilité.
    • Ne vous penchez pas à la taille (comme si vous vous penchiez pour ramasser quelque chose). En plus d'être néfaste pour votre dos, cette position est plutôt déséquilibrée, ce qui signifie qu'il est plus facile de trébucher par accident, ce qui, en fonction de la situation dans le jeu, peut être une grosse erreur.
  3. 3 Rebondir la balle du sol. Ça y est ...! Manipulez le ballon du bout des doigts, prenez-le dans votre main dominante et faites-le rebondir sur le sol. Faites-le rebondir fermement, mais pas si fort que vous devez utiliser une force de bras sérieuse ou que vous avez du mal à le contrôler. Votre dribble doit être rapide, mais stable et contrôlé. Chaque fois que la balle revient dans votre main, sans l'attraper ou l'attraper de quelque façon que ce soit, établissez le contact du bout des doigts et poussez-la vers le bas avec un mouvement contrôlé du poignet et de l'avant-bras. de dribbler. La balle doit frapper le sol à un endroit légèrement sur le côté et devant le pied situé du même côté de votre corps que votre main qui draine.
    • Lorsque vous pratiquez le dribble pour la première fois, c'est O.K. garder les yeux sur la balle pendant que vous dribblez jusqu'à ce que vous ayez compris les choses. Cependant, vous devriez passer au dribble sans regarder la balle dès que possible. Vous devriez pouvoir le faire à presque tous les niveaux.
  4. 4 Gardez la main sur le ballon. Lorsque vous dribblez, il est important de garder le contrôle de la balle. Vous ne voulez jamais que la balle s'éloigne de vous, car cela peut donner à l'autre équipe la possession du ballon gratuitement. Essayez de garder la paume de votre main directement sur la balle lorsque vous vous déplacez pour que la balle rebondisse sur le bout des doigts. Cela vous donnera plus de contrôle sur le ballon lorsque vous vous déplacez dans le court.
    • Une autre raison de garder votre main sur le ballon en tout temps pendant que vous dribblez est que le fait de "rattraper" la balle sur sa face inférieure à tout moment entraîne une pénalité appelée violation de port. Pour éviter cela, gardez votre paume sur la balle et faites face au sol pendant que vous driblez.
  5. 5 Gardez la balle basse. Plus le rebond de la balle est court et rapide, plus il est difficile pour votre adversaire de voler. Un moyen sûr de faire rebondir les balles de votre balle consiste simplement à le faire rebondir plus près du sol. Puisque vous êtes déjà dans votre position basse (avec vos genoux pliés et vos hanches retombées), il ne devrait pas être très naturel de déplacer le sommet du rebond de la balle entre votre genou et votre hanche. Gardez vos genoux pliés, laissez tomber votre main dominante sur le côté de votre jambe et dribblez avec des mouvements rapides et faibles.
    • Vous ne devriez pas avoir besoin de vous pencher sur le côté pour dribbler dans une position basse. Si oui, vous dribblez probablement aussi faible. Rappelez-vous que, dans votre position basse, le point le plus élevé de votre rebond peut atteindre votre hanche tout en conservant la plupart des avantages défensifs d’un faible dribble.

Deuxième partie de trois:
Dribbler la balle autour de la cour

  1. 1 Garde la tête haute. Lorsque vous commencez à dribbler et que le processus n'est pas encore intuitif, il est difficile de ne pas regarder la balle pendant que vous dribblez. Cependant, il est très important de pratiquer à regarder quelque chose (et tout) d'autre. Pendant un match, vous devrez rechercher vos coéquipiers, surveiller votre défenseur et savoir où se trouve le panier, tout en dribblant. Vous ne pouvez tout simplement pas faire cela si vous passez beaucoup de temps à regarder le ballon.
    • La pratique sérieuse est le seul moyen de vraiment avoir confiance en votre capacité à dribbler. Lorsque vous jouez au basket, vous ne perdez pas de temps à vous concentrer sur les détails de votre technique de dribble. Dribbler doit être une seconde nature - vous devez pouvoir "faire confiance" au fait que la balle reviendra dans votre main sans la regarder.
  2. 2 Soyez conscient de où vous dribblez le ballon. Lorsque vous dribblez pendant un match, la manière dont vous driblez le ballon doit changer en fonction des positions des autres joueurs et des conditions qui vous entourent.Si vous êtes en audience publique (par exemple si vous déplacez le ballon sur le terrain après que l'équipe adverse a marqué un point), vous pouvez dribbler le ballon devant vous, ce qui vous permettra de courir aussi vite que possible. Cependant, lorsque vous êtes près des défenseurs (surtout si vous vous surveillez), faites rebondir le ballon à vos côtés (juste à l’extérieur et devant votre chaussure) tout en gardant une position défensive basse. De cette façon, le défenseur devra traverser votre corps pour atteindre le ballon, ayant beaucoup plus de difficulté à l'atteindre et éventuellement à tirer une faute.
  3. 3 Gardez votre corps entre votre défenseur et la balle. Lorsque vous êtes couvert par un ou plusieurs défenseurs, c'est-à-dire qu'ils vous suivent et tentent de voler le ballon et / ou de bloquer vos coups et vos passes, défendez le ballon avec votre corps. Ne dribblez jamais votre balle du même côté de votre corps que le défenseur. Plutôt, positionnez-vous de manière à ce que votre corps soit entre votre défenseur et la balle, ce qui rend difficile pour le défenseur de vous voler la balle (rappelez-vous - le défenseur ne peut pas vous pousser à bout de obtenir le ballon sans risquer une faute pour son équipe.)
    • Vous pouvez utiliser la main qui ne dribble pas comme une barre de bras. Soulevez votre bras qui ne dribble pas et faites un poing, en présentant le côté de votre avant-bras à votre adversaire. Faites attention en utilisant des barres de bras. Ne poussez pas le défenseur, ne frappez pas le défenseur avec votre poing ou ne traversez pas le défenseur en utilisant votre bras comme un coin. Au lieu de cela, utilisez une barre de défense de manière défensive (comme si vous pouviez tenir un bouclier)[2] garder de la place entre vous et le joueur défensif.
  4. 4 Ne t'arrête pas. Au basketball, les joueurs offensifs sont autorisés à commencer et à arrêter leurs dribbles une seule fois à chaque fois qu'ils ont le ballon. Lorsque vous dribblez dans un jeu, ne prenez pas votre dribble à moins que vous sachiez ce que vous allez faire avec le basketball. Une fois que vous arrêtez, vous ne pouvez plus dribbler, et si vous êtes intelligent, votre défenseur capitalisera sur votre incapacité à bouger.
    • Si vous arrêtez de dribbler, vous avez le choix entre passer le ballon, tirer le ballon ou vous faire voler le ballon. Si vous prévoyez de faire l'une des deux premières, arrêtez de dribbler et faites-le immédiatement - sinon, la défense réagira et vous aurez peut-être la troisième option, que cela vous plaise ou non!
  5. 5 Savoir quand passer le ballon. Dribbler n'est pas toujours la façon la plus intelligente de déplacer le ballon autour du terrain. Souvent, il vaut mieux passer. Un bon jeu de passe est l’une des pierres angulaires d’une infraction efficace. Passer le ballon est plus rapide que bouger en dribblant, peut être utilisé pour tromper l’équipe adverse et peut être utilisé pour faire passer le ballon à un coéquipier à travers une section du terrain occupée par les défenseurs. Ne soyez pas un cochon de balle - si dribbler au cerceau signifie traverser plusieurs défenseurs, il est généralement conseillé de passer le ballon à un coéquipier qui a plus de chances de tirer.
  6. 6 Évitez les dribbles. Il existe certaines règles de base qui dictent la manière dont vous dribblez au basketball. Connaissez ces règles! Une infraction de dribble imprudente peut entraîner une pénalité, interrompre l'élan offensif de votre équipe et donner gratuitement la balle à l'équipe en défense. Évitez de commettre l'une des violations suivantes:
    • En voyageant: Se déplacer avec le ballon sans dribbler. Le voyage comprend:
      • Faire un pas supplémentaire, sauter, sauter ou battre vos pieds
      • Porter le ballon pendant que vous marchez ou courez
      • Déplacer ou changer le pied pivotant (mettre le pied) à l'arrêt
    • Double dribble: Cette sanction concerne deux violations distinctes:
      • Dribbler avec les deux mains simultanément
      • Dribbler, arrêter votre dribble (attraper ou tenir le ballon), puis recommencer à dribbler
    • Transport: Attraper la balle avec une main et continuer à dribbler (sans arrêter le mouvement de dribble). Lors d'un portage, votre main entre en contact avec le bas de la balle, puis retourne la balle en cas de dribble.

Troisième partie de trois:
Apprendre les techniques avancées de manipulation des balles

  1. 1 Pratiquez la position "triple menace". La "triple menace" est une position très polyvalente prise par les joueurs offensifs après ils reçoivent le ballon d'un coéquipier dans une passe, mais avant de commencer à dribbler. À partir de la triple menace, le joueur peut passer, tirer ou commencer à dribbler. La position permet au joueur de protéger le ballon avec ses mains et son corps alors qu’il décide de l’option à prendre.
    • La triple menace maintient la balle près du corps, la main forte la saisissant par-dessus et la main faible la saisissant par le bas. Le joueur adopte une position basse et garde ses coudes en arrière, pliés à quatre-vingt-dix degrés. Il se penche légèrement sur le ballon. À partir de cette position, il est très difficile pour un défenseur de voler la balle.
  2. 2 Pratiquez la technique "crossover". Un "crossover" est une technique de dribble utilisée pour déstabiliser et détourner un défenseur. Le joueur dribble la balle devant son corps en la transférant entre les mains en forme de "V". En "vendant" ses mouvements, le joueur peut amener le défenseur à se déplacer vers la balle alors qu'il est dans une main, puis passer rapidement la balle de l'autre main, permettant au joueur de dribbler rapidement autour du défenseur ou de passer le ballon. alors qu'il est déséquilibré.
    • Une technique de dribble utile est le "Dribble In & Out". Essentiellement, le joueur fait semblant de se croiser, mais garde la balle dans la même main.
  3. 3 Entraînez-vous à dribbler dans votre dos. Lorsque vous êtes protégé par un défenseur que vous ne pouvez tout simplement pas secouer, vous devrez peut-être éliminer des dribbles sérieux. Un coup classique pour "jouter" un défenseur est de dribbler derrière votre dos.Ce mouvement nécessite une pratique sérieuse, mais ça en vaut la peine - une fois bien fait, un coup derrière le dos peut faire tourner la tête d'un défenseur.
  4. 4 Entraînez-vous à dribbler entre vos jambes. Un autre mouvement classique de manipulation de balle consiste à dribbler entre vos jambes. Vous avez probablement déjà vu cela par tous, des Harlem Globetrotters à LeBron James, et pour une bonne raison. Un dribble rapide et bien exécuté entre les jambes peut se retourner même contre les défenseurs les plus difficiles.