Avez-vous déjà eu du mal à tirer des lancers francs? Vous avez toujours voulu les faire sans effort dans une situation de jeu? Les lancers francs sont un moyen facile d'ajouter des points à la moyenne de votre jeu et de gagner le respect de l'entraîneur et des joueurs. Cet article vous expliquera comment améliorer votre pourcentage à partir de la ligne des lancers francs et comment rendre vos lancers gratuits plus cohérents.

Méthode One of Two:
Lancer des jets gratuits

  1. 1 Soyez confiant La confiance est essentielle à un bon tir à main levée. Pratiquer les astuces listées ci-dessous peut aider à améliorer la confiance et finalement vous aider à devenir le tireur libre que vous avez voulu être.
  2. 2 Toujours utiliser une bonne forme. Les touches à la bonne forme fléchissent les jambes, tirent un bon coup de poignet pour permettre un backspin (cela vous donne une plus grande chance que votre tir se renverse s'il touche le bord), ramène vos épaules et vous retourne. les pieds vers votre main, en alignant votre hanche, votre épaule et votre coude au panier.
  3. 3 Se mettre au carré. La plupart des gymnases de basket-ball ont un petit point noir (trou d’ongle) sur la ligne des lancers francs. Le trou de clou est l'endroit où le peintre a placé un clou dans le sol pour balancer l'arc afin de créer le haut de la clé. Le trou de clou est aligné directement avec le devant de la jante et est centré sur la ligne de lancer libre. Positionnez votre corps de sorte que la balle soit alignée avec le trou de clou lorsque vous êtes en position de tir. Dans la plupart des cas, cela signifie que vous devez placer votre pied dessus et ensuite mettre votre pied un ou deux pouces en arrière. Si vous tenez la balle de manière plus centrale par rapport à votre corps, vous pouvez chevaucher le trou de l'ongle. La clé ici est de commencer avec la balle sur la ligne entre le trou du clou et la jante.
  4. 4 Faites une routine qui vous met dans un rythme pour lancer un lancer franc. Le plus commun est trois dribbles, mais vous devriez en faire un qui correspond à votre tir.
  5. 5 Lorsque vous tirez, regardez le point le plus haut de la jante (l'avant) avant, puis le point le plus bas (l'arrière) de la jante. Vous voulez que la balle se déplace le long de cette ligne imaginaire au centre du cercle. Vous devriez viser un point dans l’espace légèrement plus en arrière que le centre du cercle, car la balle se déplace vers le bas lorsqu’elle pénètre dans le cercle. Tirer "en profondeur" dans le cerceau empêche de frapper le devant de la jante.
  6. 6 Lorsque vous tirez, assurez-vous que vos pieds ne sont pas à plat sur le sol. Vos pieds doivent être sur leurs orteils ou un pouce ou deux dans les airs.
  7. 7 Assurez-vous que lorsque vous tirez que la balle ne sort que de votre main dominante, votre autre main n'est qu'un guide.
  8. 8 Après avoir tiré, assurez-vous de suivre avec votre main. Si vous ne le faites pas, votre tir pourrait devenir incohérent. Continuez à pratiquer.

Méthode deux sur deux:
Amélioration du formulaire de prise de vue

  1. 1 Tour: La forme de tir commence lorsqu'un joueur reçoit une balle et se place pour le tir. Ceci est une partie très importante de la forme et dicte le flux pour le reste de la prise de vue. Le bon virage serait de faire en sorte que votre hanche et votre épaule soient dirigées ou dirigées vers la direction de l'anneau. Les pieds doivent être tournés de 10 à 45 degrés vers votre main.
  2. 2 Libération: Au moment de la libération, le joueur doit avoir sa main forte sous le ballon, les doigts pointés vers lui. La main gauche devrait soutenir la balle et ne pas la pousser ou la tenir de quelque façon que ce soit. Le coude de la main forte doit être rentré et la balle doit être relâchée au plus haut point du saut, les poignets se déplaçant vers l'avant lors de la libération de la balle.
  3. 3 Suivre à travers: Après qu'un tir est relâché, le joueur doit maintenir la forme de tir de la main forte avec le bras toujours étendu et le poignet plié vers l'anneau. Cela s'appelle le suivi. Le suivi peut aider avec la précision du tir et la force du tir. Le suivi doit être effectué à chaque coup, y compris les coups de crochet, les lancers francs et les coups de saut.
  4. 4 Entraine toi: Avec tous ces fondamentaux, la meilleure chose qu'un joueur puisse faire pour améliorer sa forme est de le pratiquer constamment. Les meilleurs tireurs du jeu ont développé la bonne forme de tir en la pratiquant quotidiennement. prendre des centaines, parfois même des milliers de tirs chaque jour. Une fois que vous avez la forme correcte, vous devez constamment vous exercer à l'utiliser pour votre mémoire musculaire. Utiliser la bonne forme devrait être une seconde nature pour les bons tireurs.