Prendre votre temps pour vous détendre et réduire votre stress peut vous faire sentir bien dans votre peau. Un bain chaud peut aider les muscles tendus et améliorer votre santé et potentiellement aussi votre bien-être mental! Ces étapes vous aideront à vous détendre et à vous sentir bien.

Première partie de cinq:
Préparation au bain

  1. 1 Assurez-vous que votre salle de bain est propre et chaude, de sorte que vous vous sentiez à l'aise lorsque vous vous baignez. Mettez aussi vos vêtements de nuit sur le radiateur pour qu'ils soient bien au chaud quand vous sortez.
  2. 2 Planifier un bain à thème, avoir un bain induisant le sommeil tous les produits de lavande. Essayez d'éviter les parfums et les parfums artificiels, car ils n'offrent pas les mêmes qualités relaxantes que les huiles essentielles pures et peuvent également causer des irritations.
  3. 3 Ajoutez environ 8 gouttes de votre huile essentielle préférée. L'huile de lavande est bien connue pour ses qualités induisant le sommeil et l'huile de rose a un parfum doux et relaxant. Le géranium est un autre parfum réconfortant et la vanille est toujours une bonne idée et elle est bon marché et relaxante.
    • Ajoutez tous vos produits de bain préférés et assurez-vous qu'ils sont tous naturels. Essayez les sels de bain, les essences, les bains moussants (vous pouvez également transformer le shampooing et le revitalisant en bain moussant et gagner du temps en lavant vos cheveux), etc. Cette suggestion est définitivement facultative.
    • Ajouter les sels de bain dans le bain pendant que l'eau coule, pour dissoudre les sels dans l'eau.
    • Les sels d'Epsom sont peu coûteux et constituent une aide précieuse pour soulager les muscles endoloris.
  4. 4 Assurez-vous que le bain n'est pas trop chaud, mais pas trop froid. Si c'est trop chaud, cela peut provoquer des vertiges, mais trop froid, il sera inconfortable et vous pourriez tomber malade. Rappelez-vous que l'utilisation de votre poignet plutôt que des chiffres vous donnera une meilleure idée de ce que vous ressentirez lorsque votre corps entier sera submergé.
    • Lorsque vous remplissez la baignoire, entrez quand il est rempli à peu près à mi-chemin. De cette façon, vous pouvez sentir la température et l'ajuster pour que ce soit confortable pour vous!

Deuxième partie de cinq:
Préparer quelques indulgences

  1. 1 Préparez votre nourriture ou votre boisson préférée et placez-la à portée de main, mais assez loin pour qu'elle ne tombe pas dans la baignoire. Cette étape est facultative, car certaines personnes trouvent que ce n'est pas relaxant, mais un problème ou même une cause de crampes.
    • Prenez un verre d'eau fraîche, car vous pourriez avoir soif.
    • Si vous appréciez un verre de vin, prenez-en un dans la salle de bain avec vous, car cela peut vous aider à vous détendre.
  2. 2 Disposer des bougies dans la salle de bain pour une douce lumière relaxante et une belle lueur confortable. Les bougies sont relaxantes, éteindre les lumières est moins stressant pour les yeux et les bougies (en particulier celles qui sont parfumées) sont merveilleuses pour la lumière et la détente.
    • Vous préférez peut-être éviter les bougies parfumées.
    • Assurez-vous de placer les bougies dans un endroit qui ne provoquera pas d'incendie, afin de ne pas avoir à vous inquiéter pendant votre temps de relaxation ou d'utiliser des bougies à piles.
  3. 3 Trouvez une partie de votre musique préférée à jouer. Jouer de la musique relaxante pendant que vous trempez est un excellent moyen d'aider votre bain à se sentir encore plus en forme de spa. Assurez-vous qu'il n'y a pas d'appareils électriques comme les radios suffisamment proches pour pouvoir tomber dans la baignoire.
  4. 4 Apportez quelque chose à faire. Si vous le souhaitez, vous pouvez apporter un livre que vous aimez ou que vous lisez actuellement. Cela ajoutera à la détente, en gardant votre esprit au même endroit, ce qui vous détendra.
  5. 5 Utilisez un bain gonflable ou un oreiller en tissu doux pour reposer votre cou pendant que vous vous baignez. Vous pouvez normalement les trouver dans n'importe quel magasin de bain / lit / linge. Si l'oreiller ne colle pas, utilisez simplement une serviette de bain en coton, le tout plié. Cela fonctionnera aussi.
    • Faire un oreiller de bain en prenant un petit oreiller et en mettant un sac poubelle de cuisine dessus pour le garder au sec.

Troisième partie de cinq:
Se préparer pour le bain

  1. 1 Pensez à prendre une douche à l'avance. Cela peut aider à sentir que vous ne vous baignez pas dans votre crasse accumulée.
  2. 2 Nouez vos cheveux. Cela aidera à éviter de le mouiller ou de le tremper dans les produits pour le bain (si vous ne voulez pas le mouiller)
  3. 3 Rassemblez quelques serviettes moelleuses, de préférence 100% coton. En plus des serviettes douces et moelleuses, des PJ, des pantoufles ou une robe chaude sont à votre disposition lorsque vous sortez du bain, ce qui vous évite de chercher des vêtements au moment où vous êtes détendu.
  4. 4 Verrouillez la porte pour plus d'intimité. Ou, ajoutez un bain moussant pour sauver votre modestie.

Partie quatre de cinq:
Profiter du bain

  1. 1 Montez dans le bain avec soin. Détendez-vous dans l'eau chaude. Des tampons de coton imbibés d’eau glacée peuvent être placés sur les yeux pendant que vous vous reposez, pour enlever les poches ou les tranches de concombre réfrigérées.
  2. 2 Mouillez votre visage et appliquez un masque facial, puis allongez-vous et détendez-vous aussi longtemps que vous le souhaitez. N'oubliez pas de bien laver le masque et de le nettoyer.
  3. 3 Lavez-vous. Lorsque vous avez fini de vous détendre, utilisez une flanelle 100% coton pour vous laver partout.
    • Si vous avez besoin de vous rincer les cheveux dans le bain, allongez-vous dans le bain et massez votre cuir chevelu jusqu'à ce que vous sentiez que tout le savon est sorti. Ou utilisez un outil de douche à main pour le faire.

Partie cinq de cinq:
Après le bain

  1. 1 Blot vous-même en sortant du bain. Terminez en appliquant une lotion pour le corps ou un hydratant. Le beurre de cacao est abordable, largement disponible et nourrissant, ou utilise le produit de votre choix.
  2. 2 Continuez à vous détendre et à vous servir une tasse de thé chaud. Si le thé n'est pas pour vous, prenez une boisson chaude sans caféine, comme une boisson chaude au citron.
  3. 3 Allez au lit pour une nuit tôt. Ou, lisez simplement un livre ou regardez un film. Faites tout ce qui vous détend.