Avez-vous du mal à tomber ou à rester endormi la nuit? Si oui, l'utilisation de la loi de l'attraction peut vous aider énormément.

Pas

  1. 1 Attention aux stimulants sournois. Bien que la plupart d'entre nous soient conscients des produits à base de caféine que nous devrions éviter avant d'aller nous coucher, nous négligeons souvent certains des éléments les moins évidents qui peuvent affecter notre sommeil sans même s'en rendre compte. Par exemple, il y a le café ou le soda évident, mais saviez-vous que le chocolat, les gâteaux, les glaces et certains biscuits contiennent suffisamment de sucre pour affecter votre sommeil? Il y a même des fruits qui contiennent suffisamment de sucre naturel pour vous garder éveillés. Si vous éprouvez plus de difficultés à vous endormir que d'habitude, examinez ce que vous avez mangé avant de vous coucher récemment. Si vous avez déjà mangé de la crème glacée ou des biscuits quelques semaines avant de vous coucher et que vous avez de la difficulté à dormir pendant la même période, il pourrait y avoir une simple connexion.
  2. 2 Évitez de boire de l'alcool - Donc, vous traversez une période particulièrement difficile et vous pouvez profiter de quelques verres lorsque vous rentrez chez vous le soir. Mais alors tu ne dors pas très bien. Donc, le lendemain, vous êtes encore plus grincheux et profitez de quelques verres supplémentaires lorsque vous rentrez chez vous pour essayer de vous sentir mieux. Mais alors tu ne dors plus très bien. Cela semble être un cercle vicieux mais la vérité est que ce pourrait être l'alcool lui-même qui cause votre privation de sommeil. On a découvert que si l’alcool peut vous aider à vous endormir au début, il semble perturber la seconde moitié de votre cycle de sommeil. Donc, vous vous réveillez la nuit avec toutes sortes de rêves bizarres ou vous tournez et tournez à nouveau et il est difficile de se rendormir à nouveau. Pensez à essayer un autre rituel apaisant avant le coucher si c'est cet effet "calmant" que vous recherchez. Passez à une tisane décaféinée et à quelques biscuits sans sucre. Lorsque vous les consommez avant d'aller au lit, pensez à cela comme à votre façon de vous détendre à la fin d'une journée chargée. Vous verrez une différence incroyable non seulement dans votre quantité mais dans la qualité de votre sommeil.
  3. 3 Regardez quand vous faites de l'exercice. Vous avez probablement déjà entendu cela, mais faire de l'exercice quelques heures avant le coucher peut parfois affecter votre sommeil. Votre sang est en train de pomper, l'énergie coule - est-il étonnant que votre corps ait du mal à se ralentir? Vous devriez même vous méfier de certains types de yoga. Bien que certaines pratiques soient idéales pour se dissoudre, certaines pourraient avoir l’effet inverse. D'ACCORD. - Maintenant que nous avons certaines des causes physiques possibles, travaillons sur le mental.
  4. 4 Ne vous étiquetez pas comme ayant des problèmes de sommeil. Vous seriez étonné de voir comment ce qui pourrait être juste un problème temporaire pourrait durer beaucoup plus longtemps en raison de votre façon de penser ou de l’étiqueter. Ne pense pas ou ne dis pas des choses comme "Je ne peux pas dormir, j'ai de l'insomnie, je souffre d'insomnie, je me lève constamment, je ne dors jamais assez, je suis toujours fatigué, etc." En mettant ce genre de pensées et de déclarations là-bas, vous ne faites que les attirer davantage. Ne donnez pas plus d’attention ou de soucis à la situation qu’elle ne le mérite. C'est simplement temporaire - ne le faites pas en apportant plus d'attention au problème.
  5. 5 Ne pas s'endormir parce que vous craignez de ne pas vous endormir. On est tous passé par là. Vous ne disposez que de quelques heures pour dormir et lorsque vous ne pouvez pas vous endormir, vous vous inquiétez du temps qu'il vous reste pour dormir et ainsi de suite.
  6. 6 Ne pense pas que tu vas être fatigué, juste parce que tu n'as pas eu la Champs obligatoires huit heures de sommeil. S'il est vrai que la personne moyenne a généralement besoin de 7 à 8 heures de sommeil la nuit, ce n'est en aucun cas vrai pour tout le monde. Par exemple, Donald Trump ne dort que 4 heures par nuit, ce qui est largement suffisant pour lui. Un autre fait à considérer est que vous n'avez pas besoin de dormir 8 heures par nuit. L'astuce consiste à ne pas vous laver le cerveau mentalement en pensant que "vous allez devoir être fatigué" le lendemain, simplement parce que vous n'avez pas reçu vos 8 heures complètes. Votre corps change chaque jour. Il en va de même pour vos niveaux d'énergie. Certains jours, vous aurez peut-être besoin de plus de sommeil - certains jours, vous aurez peut-être besoin de moins de temps. C'est comme quand tu as faim. Certains jours, vous pouvez avoir faim toute la journée - certains jours, vous pensez à peine à la nourriture. Suis le courant. Ne vous faites pas mentir mentalement en pensant "Oh, je n'ai dormi que trois heures la nuit dernière, cela signifie que je vais traîner ma queue toute la journée" Qui a dit? Ne réfléchissez pas et concentrez-vous sur votre travail.
  7. 7 Calmer les pensées de panique. Un des problèmes les plus difficiles à résoudre. Vous ne pouvez pas non plus vous endormir parce qu'un problème vous préoccupe ou que vous vous réveillez au milieu de la nuit en pleine panique quand une pensée vous apparaît.
    • La première question à vous poser est la suivante: y a-t-il quelque chose que vous puissiez faire à ce moment précis? Habituellement, il n'y a pas grand chose à faire à propos de tout problème à 3h00 du matin. Si tel est le cas - dites-vous que vous trouverez un moyen de le gérer demain ou mieux encore, confiez-le à l’Univers pour le gérer. Dites-vous "Pendant que je fais mon travail de sommeil, Universe fait son travail pour me trouver une solution facile à ce problème. Je ne peux pas attendre demain pour voir ce que cela donne." Vous serez surpris de la fréquence à laquelle une solution se présentera le lendemain. Laissez-vous simplement ouvert à la possibilité.
    • Trouvez au moins une bonne pensée pour vous apaiser au milieu de la nuit et concentrez-vous sur cette pensée lorsque la panique essaie de se mettre en place. La loi de l'attraction consiste à prendre le contrôle de vos pensées. Plus vous le pratiquez, mieux vous obtenez. Vous avez vraiment le contrôle sur ce que vous pensez. Donc, si une pensée de panique tente de se laisser aller au milieu de la nuit, contrecarrez-la. Pensez à une bonne chose que vous avez vécue la veille ou prévoyez de la vivre.Avez-vous respecté votre régime alimentaire ce jour-là, reçu un compliment de votre patron, reçu un appel de cette personne pour laquelle vous avez le béguin? Avez-vous médité, pris vos vitamines, avez-vous quelque chose à venir que vous attendez avec impatience? Lorsqu'une pensée de panique essaie de se faufiler, la remplacer délibérément et consciemment par une meilleure pensée, même si elle est totalement indépendante.
    • Cela peut sembler difficile au début, mais vous vous améliorerez vraiment avec la pratique. Si vos pensées continuent d'essayer de dériver vers le problème, continuez à ramener vos pensées à la bonne pensée. Encore et encore jusqu'à ce qu'il colle.
  8. 8 Devenez plus gros que le problème. Vous êtes actuellement en quête spirituelle. Chaque jour, vous grandissez spirituellement et chaque jour vous contrôlez mieux votre réalité. Ne te laisse pas oublier ça.
    • Lorsque vous êtes allongé dans votre lit la nuit, imaginez que vous tenez la Terre comme un petit globe dans votre main et ressentez maintenant votre immensité par rapport à elle. C'est comme ça que vous êtes vraiment. Vous êtes un être spirituel ayant une expérience humaine, ce qui signifie qu'il n'y a vraiment rien sur cette planète que vous ne pouvez pas gérer. En réalité, vous êtes tellement plus gros que tout. Sentez vraiment votre immensité par rapport au problème et réalisez que dans la «réalité», ce problème n’est rien d’autre qu’un grain de poussière que vous pouvez tout simplement emporter. C'est un excellent exercice mental.
  9. 9 Faites l'exercice de relaxation musculaire. C'est un exercice génial que vous avez peut-être appris en cours de gym. C'est simple, mais peut être très efficace pour vous endormir ou pour vous rendormir.
  10. 10 Commencez par vous allonger à plat sur le dos. Tendez vos pieds aussi fermement que possible jusqu'à un nombre de 8, puis relâchez doucement les muscles jusqu'à un nombre de 8. Puis sentez que vos pieds ont simplement «disparu» dans l'oubli. Ensuite, faites vos veaux. Tendu, tendu, tendu lorsque vous comptez jusqu'à 8, relâchez, relâchez, relâchez à 8 - jusqu'à ce que vous les sentiez disparaître complètement. Ensuite, montez jusqu'à vos cuisses, vos fesses, votre ventre, votre poitrine, vos bras, vos mains, etc. Faites-le pour tout votre corps. Au moment où vous avez terminé, vous vous sentirez comme si vous flottez ou comme si votre corps a complètement disparu. Maintenant, la seule chose que vous ressentez est votre respiration profonde. Cet exercice peut faire des merveilles pour votre corps et votre esprit. Vous constaterez que cela fonctionne même très bien si vous avez eu un cauchemar, alors essayez-le.
  11. 11 Utilisez des affirmations ou lisez quelque chose d'ascendant avant même de poser votre tête sur l'oreiller. Vous pouvez éprouver une croissance spirituelle beaucoup plus grande dans votre sommeil que vous ne pouvez jamais au cours de vos heures d'éveil. Pendant des années, j'ai délibérément dit des affirmations ou lu des concepts spirituels particuliers que je voulais absorber inconsciemment et trouvé combien les idées collaient beaucoup plus facilement lorsque je les absorbais avant le coucher. Ainsi, non seulement cela peut vous aider à vous distraire de vos soucis normaux, mais cela accélère également votre croissance spirituelle.