Vous sentez-vous jaloux de votre meilleur ami de temps en temps? La jalousie est une émotion négative qui se produit lorsque vous voulez ce que quelqu'un d'autre a.[1] Les choses qui causent la jalousie peuvent inclure une possession matérielle, une récompense ou une récompense, une amitié, de l'amour, de l'argent ou des expériences. Bien que la jalousie puisse être ressentie par n'importe qui à tout moment, il est malsain d'être jaloux des personnes que vous aimez.

Première partie de trois:
Travailler sur vous-même

  1. 1 Considérez vos insécurités. Souvent, lorsque vous déterminez quels sont vos insécurités ou vos difficultés, vous serez en mesure de les transformer en points forts, ce qui interdira les sentiments de jalousie. Bien que l'examen de vos défauts ne soit pas une tâche facile, il faut le faire.
    • Rappelez-vous que vous êtes plus que vos insécurités.
    • Essayez de garder un état d’esprit positif tout en identifiant les domaines dans lesquels vous n’êtes pas en sécurité. Rappelez-vous des choses dans lesquelles vous vous sentez en confiance ou que vous aimez vous-même.
    • Rappelez-vous que vous pouvez transformer toute insécurité en force avec le temps et les efforts. Par exemple, vous êtes peut-être seul et vous voulez vous faire plus d'amis, mais vous n'êtes pas extraverti. Entraînez-vous à être extraverti et amical envers les étrangers et, finalement, vous aurez transformé votre timidité en amitié et vous vous serez fait de nouveaux amis.
  2. 2 Construisez votre estime de soi. L'estime de soi est ce que vous ressentez en tant que personne.[2] Il y a plusieurs façons de travailler sur votre estime de soi, notamment:
    • Reconnaître vos forces. Es-tu bon à l'école? Est-ce que tu excelles dans le sport? Êtes-vous un auditeur honnête ou un gardien secret de confiance pour vos amis?
    • S'engager activement dans des activités que vous pratiquez bien peut vous rappeler vos forces et développer votre estime de soi.
    • Garder une liste de tous les compliments que vous avez reçus au cours d'une semaine. Lisez ces compliments lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité.
    • Travailler sur vos défis. Vous êtes peut-être terrible au bowling et votre meilleur ami est un bon quilleur. Vous pouvez améliorer votre jeu de quilles grâce à la pratique.
  3. 3 Trouve le bonheur en toi Il est plus facile de devenir jaloux des gens autour de vous si vous n'êtes pas heureux avec vous-même. Les sentiments d'inadéquation augmentent la probabilité que vous éprouviez de la jalousie.[3] Vous pouvez trouver le bonheur en vous-même en faisant ce qui suit:
    • Mettre l'accent sur les forces internes. Lorsque vous vous concentrez sur des facteurs externes, tels que la popularité ou le potentiel de gain, ces choses peuvent changer et votre estime de soi peut s’effondrer.[4] Lorsque vous vous concentrez sur des facteurs internes, votre estime de soi repose sur une base beaucoup plus stable et vous serez plus heureux avec vous-même.
    • Pratiquer les intentions quotidiennes.[5] Rappelez-vous que vous êtes capable de donner et de recevoir de l'amour, de l'attention et du respect, et que vous méritez ces choses. Affichez-les quelque part visible, par exemple sur votre miroir ou sur votre écran d'ordinateur. Pensez à les dire à haute voix chaque jour. Les invites visuelles peuvent être très utiles pour les affirmations.
  4. 4 Récupérez votre pouvoir sur vos émotions. Ne laissez pas vos émotions vous contrôler car cela créera un état d'émotion réactif. [6] Au lieu de cela, vous voulez reconnaître que chaque émotion que vous ressentez est un choix. Vous avez choisi de vous permettre de ressentir ce que vous ressentez et vous contrôlez vos émotions. Lorsque vous commencez à vous sentir jaloux ou en colère, rappelez-vous que vous êtes réactif et choisissez de cesser de ressentir cela.
    • Demandez-vous ce que vous ressentez et si vous voulez ressentir cela.
    • Si vous ne voulez pas ressentir cela, prenez quelques respirations profondes et concentrez-vous sur l'émotion que vous voulez ressentir.
    • Faites le choix de ressentir ce que vous voulez ressentir.
    • Par exemple, si vous voulez ressentir du bonheur, concentrez-vous sur votre bonheur, identifiez ce qui vous rend heureux et maintenez une attitude mentale positive.

Deuxième partie de trois:
Explorer les causes de votre jalousie

  1. 1 Demandez-vous ce qui vous fait sentir jaloux.[7] Il est important d'identifier la racine de votre jalousie. Bien que vous puissiez d'abord croire que vous êtes jaloux de quelque chose de superficiel, une fois que vous commencerez à regarder plus profondément vos sentiments de jalousie, vous réaliserez qu'il y a probablement une racine spécifique de votre jalousie, que vous pouvez alors changer. Demande toi:
    • Êtes-vous jaloux de votre meilleur ami parce que vous pensez qu'elle est plus jolie que vous? Qu'est-ce qui la rend plus jolie que toi? Est-ce sa coupe de cheveux, ses vêtements ou son maquillage? Est-ce la façon dont elle se porte ou sa confiance en soi?
    • Si vous êtes jaloux de la coupe de cheveux de votre meilleur ami, vous pouvez aller au salon pour faire vos cheveux dans le même style. Si vous êtes jaloux de ses vêtements ou de son maquillage, vous pouvez faire du shopping pour acheter de nouveaux vêtements ou du maquillage. Si vous êtes jaloux de la façon dont elle se porte, vous pouvez travailler sur votre posture, votre aisance et votre confiance en vous, et bientôt vous vous porterez d'une nouvelle façon.
    • Une fois que vous avez compris de quoi vous êtes spécifiquement jaloux, vous pouvez commencer à travailler sur vous-même pour surmonter cette jalousie.
  2. 2 Déconnectez vos émotions de la situation qui les a déclenchées, puis analysez-les.[8] Demandez-vous si ce dont vous êtes jaloux aura de l'importance dans un an. Souvent, vous êtes jaloux de quelque chose de fugace et de trivial. Une fois que vous avez analysé vos sentiments hors de la situation, vous pouvez vous rendre compte que vous vous sentez jaloux pour des raisons irrationnelles ou déraisonnables. Si tel est le cas, rappelez-vous que vous êtes irrationnel et vérifiez votre jalousie.
    • Par exemple, une personne rationnelle qui contrôle ses émotions ne se sentirait pas jalouse de son meilleur ami quand un tiers complimenterait les chaussures de son meilleur ami.Si vous vous trouvez jaloux de votre meilleur ami en ce moment, rappelez-vous que votre ami n'a pas demandé le compliment; que les chaussures de ton meilleur ami sont géniales; et que vous avez aussi d'excellentes chaussures, même si elles n'ont pas encore été remarquées. Il n'y a pas besoin d'être jaloux pour une raison aussi triviale.
  3. 3 Arrêtez de vous comparer aux autres. Lorsque vous vivez votre vie en vous comparant constamment aux autres, vous allez créer des insécurités et reconnaître les disparités qui engendreront la jalousie. Au lieu de cela, essayez de vous comparer uniquement à vous-même.[9] Essaye ça:
    • Prenez éventuellement une pause des médias sociaux jusqu'à ce que votre estime de soi soit meilleure. Les médias sociaux vous donnent l’impression que la vie de tous les autres est parfaite et pleine d’abondance.
    • Rappelez-vous ce que vous faisiez et ce que vous aviez il y a un an et comparez-vous à cette personne. Cela mettra en évidence vos réussites et gains personnels, ce qui vous aidera à développer votre estime de soi et à diminuer vos tendances à ressentir de la jalousie.
    • Faites une liste des choses que vous faisiez, des objectifs que vous aviez et des succès de votre vie il y a un an. Ensuite, faites une liste des choses que vous faites actuellement, des objectifs que vous avez actuellement et des succès de votre vie actuelle. Vous pouvez également noter les objectifs que vous avez atteints en termes spécifiques.

Troisième partie de trois:
Communiquer avec votre meilleur ami

  1. 1 Possédez votre jalousie.[10] Une fois que vous avez reconnu la racine de votre jalousie et que vous avez trouvé une solution, parlez-en à votre meilleur ami.
    • Par exemple, vous pourriez dire à votre meilleur ami que vous êtes jalouse d'elle parce qu'elle a la coupe de cheveux que vous voulez et lui demander si elle serait d'accord pour que vous obteniez la même coupe de cheveux. Vous pourriez même lui demander si elle pourrait vous recommander son salon. Transformez cela en un moment de liaison qui pourrait renforcer votre amitié.
    • Reconnaissez que vos sentiments sont les vôtres et que vous les contrôlez.
    • Au lieu de dire: «Vos cheveux me rendent si jaloux!», Essayez: «Je suis jalouse de vos cheveux. Vous avez une bonne coupe. »De cette façon, vous utilisez des déclarations« je »plutôt que des déclarations« vous »pour parler de votre jalousie.
    • Possédez également l'endroit d'où pourrait provenir votre jalousie, comme une histoire d'intimidation, une relation abusive, etc.
  2. 2 Pratiquez une communication ouverte.[11] Parfois, le simple fait de parler à votre meilleur ami peut résoudre le problème. Soyez honnête à propos de la manière dont vous vous sentez et assurez-vous de ne pas projeter vos sentiments sur eux.
    • Utilisez “je déclare:“ Je ressens ça comme ça… ”
    • Assurez-vous que votre communication est à double sens, ce qui signifie que vous écoutez attentivement la réponse de votre meilleur ami à vos déclarations de jalousie.
    • Essayez de travailler pour surmonter votre jalousie en en parlant.
    • Encouragez votre ami à partager ses sentiments avec vous.
  3. 3 Revenez à la raison pour laquelle vous êtes amis. Si vous ne parvenez toujours pas à apaiser votre jalousie même après avoir travaillé sur vous-même, identifié la racine de votre jalousie et parlé à votre ami à ce sujet, il est temps de vous rappeler l'importance de votre amitié. Souvent, cela suffira à soulager vos sentiments de jalousie.
    • Qu'est-ce qui vous rend les meilleurs amis en premier lieu?
    • Pensez à vos souvenirs préférés ensemble.
    • Comprenez que votre jalousie pourrait détruire votre amitié si vous ne la mettez pas en échec.
    • Demandez-vous ce qui est plus important pour vous: votre amitié ou votre jalousie.
    • Assurez-vous que vous ne vous sentez pas jaloux parce que votre ami est hypercritique ou dur envers vous et vous fait vous sentir inférieur. Si tel est le cas, cela peut ne pas être une bonne amitié.