Vous commencez à soupçonner que les choses pourraient ne pas être tout à fait "correctes". Vos humeurs changent en un clin d'œil, votre esprit s'emballe et vous ne savez pas quoi faire.

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  1. 1 Cherchez de l'aide médicale si vous ne l'avez pas déjà fait. Le trouble bipolaire est une maladie grave qui implique des déséquilibres chimiques dans votre cerveau. Fixez un rendez-vous chez le médecin si vous n'avez pas déjà reçu de soins médicaux. Un médecin peut discuter des options de traitement pour rendre vos troubles plus supportables et moins intrusifs.
    • Prenez des notes sur vos symptômes pour montrer votre médecin. Notez les sautes d'humeur et autres symptômes courants. Cela facilitera le diagnostic par le médecin.
    • Il y a une petite chance que vous ayez une condition différente, similaire à la place. Faites des recherches sur plusieurs troubles similaires et ne sautez pas aux conclusions. Votre médecin peut déterminer lequel correspond le mieux.
  2. 2 Demandez à votre médecin des traitements possibles. Les stabilisateurs de l'humeur sont couramment prescrits pour le trouble bipolaire et réduisent les hauts et les bas associés au trouble bipolaire. La thérapie peut vous aider à gérer des moments difficiles et à trouver des moyens de mener une vie positive et moins stressante.
    • Restez sur les médicaments à moins que le médecin ne vous dise que vous pouvez le réduire progressivement. L'arrêt de votre traitement, en particulier l'arrêt de la dinde froide, peut entraîner de graves problèmes. Les personnes atteintes d'un trouble bipolaire peuvent s'attendre à rester sous traitement toute leur vie si elles veulent rester en bonne santé et en sécurité.
  3. 3 Examiner la thérapie cognitivo-comportementale et la thérapie comportementale dialectique. L'un d'eux peut vous être utile. Votre assurance maladie peut couvrir et vous aidera à faire face aux moments difficiles. Si vous manquez d’argent ou si vous n’avez pas encore trouvé de thérapeute, essayez d’acheter des livres ou de consulter des livres de bibliothèque sur la TCC et la TCC.
  4. 4 Dialoguez avec votre médecin. Travaillez ensemble pour trouver un plan de traitement qui fonctionne bien pour vous, en évaluant les risques et les avantages et en tenant compte de vos besoins uniques. Configurez les rendez-vous chez le médecin peu après avoir essayé un nouveau médicament afin de pouvoir discuter des effets secondaires que vous pourriez ressentir.
    • Une fois que vous avez un plan de traitement, respectez-le - c'est la seule façon de rester en bonne santé. Si quelque chose ne fonctionne pas pour vous, informez-en votre médecin et posez des questions sur vos options.
    • Si votre médecin ne vous écoute pas ou offre des conseils qui ne vous sont pas utiles, obtenez un deuxième avis.
  5. 5 Parlez à vos proches de ce que vous vivez. Ils ont vu vos sautes d'humeur et votre tristesse et ils s'inquiètent pour vous. Leur donner des informations peut aider. Trouvez quelques personnes proches auxquelles vous pouvez vous confier et qui peuvent vous soutenir dans vos mauvais jours.
    • Les explications aux enfants peuvent varier en fonction de leur impact et de leur âge.
    • Vous n'êtes absolument pas un fardeau en tendant la main. Vos proches peuvent dire que quelque chose ne va pas et ils se sentiront moins inquiets et impuissants s'ils peuvent vous aider. En leur permettant de le faire, vous les aidez à vous sentir mieux.
  6. 6 Construire un réseau de support. Vous n'avez pas à faire face à cela seul. Restez proche des membres de votre famille et de vos amis, de sorte que plusieurs personnes dans votre vie puissent vous soutenir.
  7. 7 Appréciez votre partenaire (si vous en avez un). Votre partenaire vous apprécie et vous aime à travers toutes vos sautes d'humeur, vos jours sombres et vos difficultés médicales. Montrez votre amour et remerciez-les de vous soutenir. Passez du temps avec eux tous les jours, trouvez de petites façons de montrer que vous pensez souvent à eux et jetez-les avec amour.
    • Maintenir des relations peut être difficile lorsque vous avez un trouble bipolaire. Un thérapeute peut vous donner des conseils utiles sur la construction et le maintien de relations solides. La thérapie de couple peut aussi aider.
  8. 8 Trouvez des personnes sur lesquelles vous pouvez compter lorsque vous rencontrez un épisode. Vous ne réalisez peut-être pas toujours que vous êtes au milieu d'un épisode maniaque ou dépressif et que votre esprit est assombri. D'autres personnes peuvent vous aider à comprendre cela et à ne pas prendre de décisions importantes. Contactez les personnes en qui vous avez confiance et laissez-les vous aider.
    • Proposez un plan pour ce que les gens peuvent faire lorsque vous êtes dans un épisode maniaque et que vous vous comportez de manière risquée (achats, danger physique, etc.). Un thérapeute peut vous aider à le créer avec vos proches.
  9. 9 Recherchez les groupes de support locaux. Il existe des groupes de soutien pour le trouble bipolaire, la dépression et les maladies mentales en général. Dans un groupe de soutien, vous n'aurez pas à définir vos maladies mentales pour quiconque - elles le sauront déjà - et vous pourrez échanger des histoires et des conseils d'adaptation.
  10. 10 Prend bien soin de toi. Vous avez une maladie dans votre cerveau. Vous méritez plus de détente et de soins. Buvez beaucoup de liquides, mangez dans un mélange de groupes alimentaires et sortez à l'extérieur. (Même une marche de 15 minutes vaut mieux que rien). Passez du temps à vous détendre chaque jour.
    • Une vie très stressante peut ne pas convenir à une personne atteinte d'un trouble bipolaire.
    • Prévoyez du temps pour faire quelque chose que vous aimez, comme lire ou passer du temps avec votre partenaire, chaque soir avant le coucher. Cela peut vous aider à vous détendre.
  11. 11 Effectuer des exercices de relaxation. Engagez vos sens, respirez profondément, utilisez des images ou méditez. Programmer une heure de la journée qui est consacrée uniquement à la relaxation. Cela peut vous aider à vous sentir mieux.
  12. 12 Gardez un journal de l'humeur. Cela peut être aussi simple que de noter votre humeur de 1 à 10, ou aussi longtemps qu'une entrée de journal de 2 pages chaque jour. Certaines personnes aiment entrer leurs notes dans Excel ou dans un autre programme graphique pour observer les tendances. Choisissez une heure de la journée pour évaluer votre humeur et vous aider à vous en souvenir. Trouve ce qui marche le mieux pour toi.
  13. 13 Reconnaissez que le trouble bipolaire ne fait pas de vous une mauvaise personne. Vous n'êtes pas faible ou égoïste, vous livrez une bataille à laquelle beaucoup de gens ne sont jamais confrontés. Le cerveau peut tomber malade, comme n'importe quelle autre partie de votre corps.La maladie mentale exige énormément de courage pour gérer et vous allez bien.
    • Il existe également des groupes de soutien de personnes atteintes de maladie mentale sur des sites Web tels que Tumblr.
  14. 14 Faites les choses que vous aimez. La maladie mentale n'est pas une condamnation à rester misérable derrière des portes closes pour toujours. Dans de nombreux cas, vous pouvez toujours mener une vie heureuse et significative. Sortez avec des amis, visitez les endroits que vous avez envie de voir, profitez de vos loisirs et recherchez une belle carrière (si vous êtes capable de travailler).
  15. 15 Ne te punis pas. Vous aurez de mauvais jours et des jours où vous faites des choses que vous regrettez. Il y aura des rechutes et des nuits sans sommeil. Pardonnez vos erreurs et reconnaissez que ce n'est pas grave de ne pas être parfaitement calme tout le temps. Vous traversez beaucoup; soyez patient avec vous-même.