Le trouble bipolaire est une maladie mentale difficile à vivre, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas mener une vie satisfaisante et productive. L'honnêteté et la persévérance sont des aspects importants non seulement du fait de se sentir mieux, mais aussi de votre potentiel, malgré vos limites.

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  1. 1 Obtenez votre entreprise de diagnostic et installez-vous sur vos médicaments. Cette liste prendra beaucoup de temps à compléter, alors ne vous pressez pas. Travaillez à votre rythme. Si vous souffrez du trouble et que vous ne prenez pas de médicaments, vous pouvez commencer à prendre des médicaments. Il y a beaucoup de médicaments sur le marché et ils fonctionnent tous différemment. Si vous le souhaitez, recherchez des médicaments pour en savoir plus, mais faites confiance à votre médecin traitant pour le choix des médicaments. Si vous ressentez des effets secondaires, contactez le médecin de manière constructive (sans vous plaindre) et travaillez avec lui pour gérer les médicaments.
  2. 2 En savoir plus sur le bipolaire: Cela inclut non seulement les affaires médicales, mais aussi les histoires des autres.
  3. 3 Apprenez à connaître vos cycles et vos épisodes. Si vous êtes de type II (dépression et hypomanie), vos cycles peuvent être plus longs et vos épisodes plus courts et moins graves.[1] Si vous êtes de type I (dépression et manie ou simplement manie), vos épisodes peuvent être plus graves, plus longs et plus fréquents.[2]
  4. 4 Gardez un journal ou un type de "journal" qui peut vous aider à déterminer à quel moment vous pouvez vous attendre à changer. Si vous tenez un journal, cherchez en particulier les changements de votre humeur, de vos activités et de vos processus de pensée / pensée ((Kraepelin 1921)). Alors les choses pourraient commencer à avoir plus de sens.
  5. 5 Notez dans votre journal les changements qui surviennent lorsque vous commencez à tomber malade. Notez-les et trouvez celles qui sont fiables. Notez également les changements qui surviennent lorsque vous êtes vraiment malade. Celles-ci deviendront des signes pour a) commencer à tomber malade; b) quand vous avez besoin d'un «sauvetage»
  6. 6 Faites un plan pour couvrir tous les points suivants:
    1. déclencheurs
    2. changements d'humeur, d'activité et de pensée: tôt et tard dans la maladie
    3. stratégies pour arrêter la maladie tôt ou rester en sécurité tard dans la maladie
    4. plans pour protéger le travail, l'argent, l'éducation, les relations et vos enfants, le cas échéant.
    5. maintenir une routine quotidienne assez stricte pour se réveiller, dormir et manger. C'est parce que votre horloge biologique est fragile à cause du désordre.
    6. D'expérience, déterminez quand vos niveaux de stimulus deviennent trop élevés et créez des stratégies pour en réduire l'impact sur vous.
  7. 7 Concentrez-vous sur votre vie dans la vie courante, que vous travailliez, que vous fassiez du bénévolat, que vous soyez parent ou autre. Ne soyez pas pris dans le ghetto de la maladie mentale! Trouver un juste milieu - non seulement avec des médicaments mais aussi avec la vie en général. Trouvez des amis qui ne vous feront pas mal, et essayez de rendre votre espace (chambre ou appartement) apaisant et paisible. Cela devrait vous faire sentir en sécurité et si vous avez besoin de vous "cacher", cela devrait vous cacher.
  8. 8 Pour quiconque a le trouble ou connaît quelqu'un avec lui - il est important que vous lisiez les informations médicales là-dessus parce que cela explique tellement! Si vous vous demandez pourquoi ces personnes (la personne bipolaire) font ou disent quelque chose parce que vous ne pouvez pas comprendre, cela pourrait répondre à certaines de ces questions!
  9. 9 En fin de compte, il est préférable que vous acceptiez le trouble bipolaire et que vous deviez y faire face. Cependant, presque tout le monde expérimente et / ou sort des médicaments - c'est notre façon de tester ce trouble et de l'accepter. Ce n'est pas amusant, mais savoir, accepter et aimer vous-même, peu importe ce qui rend la vie un peu plus légère.
  10. 10 Pour ceux d'entre vous qui sont proches d'une personne bipolaire, la meilleure chose à faire est d'essayer de faire de leur mieux. tout en poursuivant votre propre vie! S'ils veulent être seuls, laissez-les être. Traitez-les comme l'adulte qu'ils sont. Ne blâmez pas le désordre pour tout ce qu'ils font. Essayez de les rendre confortables, traitez-les comme vous le feriez pour tout le monde, et parfois, il est préférable de les distraire de leur esprit. Si la personne bipolaire se comporte de manière abusive ou intimidante, traitez-la comme si le bipolaire n'était pas là. Demandez-leur de partir, par exemple. Vous leur ferez une faveur en apprenant des réactions de votre réponse.
  11. 11 Un cours en ligne sur le bien vivre avec le bipolaire sera disponible en janvier 2010 à BeatBipolar.