Il peut y avoir peu de choses qui peuvent être plus embarrassantes, surtout chez les personnes âgées, que de perdre le contrôle de la vessie. La perte de contrôle de la vessie est appelée incontinence et est fréquente chez les personnes âgées et est particulièrement fréquente chez les femmes âgées. Les causes de l'incontinence urinaire peuvent être anatomiques (par exemple, dommages causés par un enfant ou des lésions neurologiques causées par un accident vasculaire cérébral ou une démence) ou fonctionnelles (comme l'incapacité de bouger pour aller aux toilettes). Les autres problèmes de vessie incluent les infections urinaires et la rétention urinaire. Il y a des façons d'améliorer votre santé de la vessie à mesure que vous vieillissez pour combattre ces problèmes, mais gardez à l'esprit que la santé de la vessie n'est pas un problème exclusif aux personnes âgées.

Méthode One of Three:
Faire des changements de style de vie

  1. 1 Effectuer des exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont des exercices qui renforcent les muscles de la vessie qui contrôlent la miction. Les hommes et les femmes peuvent faire des exercices de Kegel pour renforcer les muscles du plancher pelvien.[1]
    • Pour les femmes, commencez par identifier les muscles utilisés pour vider votre vessie en arrêtant le flux médian de votre urine. Une fois que vous identifiez ces muscles, avec une vessie vide, allongez-vous, serrez et maintenez ces muscles pour un nombre de trois. Détendez-vous pour un autre compte de trois. Répétez ceci 10 fois. Votre objectif est de faire au moins trois séries de dix cycles chaque jour.
    • Pour les hommes, commencez par identifier les muscles utilisés pour vider votre vessie en stoppant le flux de vos urines. Une fois que vous identifiez ces muscles, avec une vessie vide, allongez-vous avec vos genoux pliés et écartés. Serrez et maintenez ces muscles pour trois. Détendez-vous pour un autre compte de trois. Répétez ceci 10 fois. Votre objectif est de faire au moins trois séries de dix cycles chaque jour.[2]
  2. 2 Essayez d’éviter le temps. Dans les temps vides, vous urinez selon un horaire défini. Vous videz votre vessie selon un horaire plutôt que de vous rendre uniquement aux toilettes lorsque vous estimez devoir y aller. Cela vous aide de trop remplir votre vessie et d'avoir des pulsions impossibles à maîtriser en raison de l'incontinence. Cela vous aide à contrôler votre vessie et à uriner.[3]
    • Vous commencez généralement cela en allant aux toilettes toutes les heures. Lentement, vous pouvez augmenter le temps entre les voyages à la salle de bain.
    • Vous pouvez également faire appel à des montres spécialement conçues pour vous aider à évacuer le temps.
    • L'idée est de re-former votre vessie pour contenir de plus en plus d'urine.
  3. 3 Évitez certains aliments. Certains aliments peuvent aggraver vos problèmes de vessie. Certains aliments peuvent entraîner une incontinence accrue. Essayez de réduire la quantité de ces aliments pour aider.[4]
    • On croit que les aliments épicés, tels que les currys épicés ou les aliments qui utilisent des piments forts, causent des problèmes de vessie.
    • Certains aliments acides peuvent aggraver les problèmes de vessie. Cela comprend les tomates, les sauces tomates et les fruits acides comme les oranges, les pamplemousses, les citrons et les limes.[5]
    • Parmi les autres aliments susceptibles de causer des problèmes de vessie, mentionnons le café, le thé, le chocolat et d’autres aliments contenant de la caféine, ainsi que des édulcorants artificiels.
    • C'est probablement parce que les composants de ces aliments sont excrétés dans l'urine et peuvent irriter la vessie.
  4. 4 Maintenir un poids santé. Le maintien d'un poids santé peut aider à améliorer certaines formes d'incontinence de la vessie. Le surpoids peut causer des problèmes en exerçant une pression sur les muscles du plancher pelvien.[6] Si vous avez un excès de poids, envisagez de perdre du poids pour réduire vos problèmes de vessie.
  5. 5 Évitez la constipation. La constipation peut contribuer à des problèmes de vessie. Étant donné que la vessie et le côlon sont rapprochés, avoir des selles dans le côlon peut exercer une pression sur la vessie. Cela peut empêcher la vessie de se remplir comme il se doit, ne pas se vider complètement ou se contracter irrégulièrement.[7]
    • Mangez au moins 25-30 grammes de fibres chaque jour pour éviter la constipation. Cela, avec boire suffisamment d’eau, suffit à la plupart des gens pour prévenir la constipation.[8]
    • Parfois, si vous en avez besoin, considérez le séné ou le psyllium comme un laxatif doux.

Méthode deux sur trois:
Améliorer la santé de la vessie médicalement

  1. 1 Visitez votre médecin. Si vous croyez avoir des problèmes de vessie, vous devriez aller voir votre médecin. Votre médecin peut vous aider à choisir le traitement approprié et vous proposer diverses options médicales si vous en avez besoin.
    • Les symptômes de troubles de la vessie comprennent des fuites d'urine, des envies soudaines d'uriner, une fuite involontaire d'urine, des brûlures lorsque vous urinez, des fuites d'urine lorsque vous toussez ou éternuez ou une urine sombre ou étrange.[9]
  2. 2 Prenez des médicaments. Il existe des médicaments qui peuvent aider à contrôler l'incontinence. Ces médicaments comprennent:[10]
    • Médicaments anticholinergiques. Cette classe de médicaments peut être utilisée pour calmer une vessie hyperactive et réduire l'incontinence. Des exemples de ces médicaments sont l'oxybutynine (Ditropan XL), la toltérodine (Dettol), la darifénacine (Enablex), la fésotérodine (Toviaz), la solifénacine (Vesi-care) et le trospium (Sanctura).
    • Myorelaxants. Ceux-ci peuvent être utilisés pour augmenter la quantité d'urine que la vessie peut contenir. Ces médicaments comprennent le mirabegron (Myrbetriq).
    • Alpha bloquants. Ceux-ci aident les hommes ayant des problèmes de prostate. Ils incluent la tamsulosine (Flomax), l'alfuzosine (Uroxatral), la silodosine (Rapaflo), la terazosine (Hytrin) et la doxazosine (Cardura).
    • Œstrogène. À faible dose, l'œstrogène peut être appliqué autour de l'urètre de la femme pour améliorer les symptômes.
    • Les antibiotiques. Cela peut aider avec les infections des voies urinaires.[11]
  3. 3 Envisager une stimulation électrique. La stimulation électrique peut être utilisée pour renforcer les muscles de la vessie. Cela peut aider à réduire l'envie d'uriner et à réduire l'incontinence. Les électrodes sont insérées et utilisées pour renforcer les muscles du plancher pelvien.[12]
    • Cela nécessite généralement un certain nombre de traitements qui peuvent durer plusieurs mois.
  4. 4 Essayez les inserts. Les insertions peuvent être une option de traitement pour les femmes. Des dispositifs tels que des inserts urétraux ou des pessaires peuvent être utilisés pour soutenir la région pelvienne et réduire l'incontinence.Ils peuvent également aider à réduire les fuites. L'insert est un périphérique de type plug-in que vous pouvez utiliser avant les activités susceptibles de provoquer l'incontinence. Les pessaires sont des bagues qui peuvent être portées toute la journée.[13]
  5. 5 Envisager des suppléments à base de plantes. Certaines combinaisons d'herbes et d'herbes peuvent être utiles pour l'incontinence et les vessies hyperactives. Bien qu'ils soient considérés comme un traitement «naturel», ils peuvent néanmoins interagir négativement avec d'autres médicaments et ordonnances. Il est donc important que vous discutiez avec votre médecin et / ou votre pharmacien pour savoir si vous pouvez prendre des suppléments en toute sécurité. Il a été démontré que beaucoup de ces herbes diminuent les pulsions et aident à diminuer la pression sur la vessie. Ceux-ci inclus:[14]
    • Gosha-jinki-gan
    • Queue de cheval[15]
    • Saw Palmetto
    • Soie de maïs
    • La capsaïcine
    • Hachi-mi-jio-gan
    • Buchu
    • Vous devez savoir que de nombreuses herbes traditionnellement utilisées pour la santé des reins et de la vessie favorisent souvent la miction. Si vous avez un problème d'incontinence urinaire, discutez-en avec votre médecin ou faites une recherche pour déterminer si elles vous aideront à réduire votre incontinence ou non.
  6. 6 Envisager d'autres traitements médicaux. Il y a quelques autres traitements médicaux alternatifs que vous pouvez essayer d'aider. La thérapie interventionnelle est une méthode qui consiste à injecter des matériaux gonflants dans les tissus autour des injections urétrales et botox. Ces injections aident à réduire les fuites et à réduire l'incontinence.[16]
    • Vous pouvez également essayer de travailler avec un physiothérapeute qui peut vous aider avec des exercices de type Kegel pour renforcer votre plancher pelvien et peut également vous aider à gérer la douleur.[17]
    • La chirurgie est généralement la dernière option envisagée, mais peut être réalisée pour réduire les problèmes de vessie.

Méthode trois sur trois:
Réduire votre risque d'infections des voies urinaires

  1. 1 Surveillez votre apport en liquide. Une façon de garder votre vessie en bonne santé consiste à vous assurer que vous buvez les bons liquides dans les bonnes quantités. Vous devez rester hydraté et continuer à boire suffisamment d'eau pour réduire les risques d'infection de la vessie ou d'infection des voies urinaires.[18] Vous pouvez également boire du jus de canneberge pour réduire le risque d'infections urinaires.[19]
    • La recommandation habituelle est de boire au moins six à huit verres de huit onces d'eau chaque jour.[20]
    • Certaines boissons contenant de la caféine, comme le café, le thé et les boissons au chocolat, peuvent augmenter la fréquence et l'urgence de la miction. D'autres boissons, comme les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et les jus de fruits acides (jus d'orange et de pamplemousse, limonade et limeade), peuvent également augmenter la fréquence et l'urgence des mictions.[21]
  2. 2 Videz votre vessie autant que possible. En vous assurant d'uriner quand vous en avez besoin et en vous assurant de vider votre vessie chaque fois que vous utilisez la salle de bain, vous pouvez réduire les risques d'infection urinaire. Cela se fait plus facilement en veillant à ce que vous alliez vous détendre le plus possible, en prenant autant de temps que nécessaire pour vider complètement votre vessie.[22]
    • Uriner souvent et vider votre vessie aide à éliminer les bactéries.
  3. 3 Uriner avant et après le sexe. Uriner avant un rapport sexuel peut aider à éliminer les bactéries susceptibles de se propager pendant les rapports sexuels et uriner après un rapport sexuel peut aider à éliminer les bactéries introduites lors des rapports sexuels.[23]
    • Assurez-vous d'utiliser un lubrifiant à base d'eau pendant les rapports sexuels.
    • Vous pouvez également nettoyer vos zones génitales et anales avant et après les rapports sexuels.
  4. 4 Essuyez correctement. Après être allée aux toilettes, surtout après avoir été à la selle, les femmes doivent essuyer de l'avant vers l'arrière. Cela aide à prévenir la propagation des bactéries des fèces dans l'urètre.[24]
  5. 5 Prenez soin des produits d'hygiène féminine. L'utilisation de certains produits d'hygiène féminine, tels que les douches ou les déodorants féminins, peut causer des infections urinaires. Ils peuvent irriter l'urètre et éliminer la flore naturelle qui aide à maintenir un environnement sain, entraînant une infection à levures ou une vaginose bactérienne.[25]
    • La douche peut également entraîner une maladie inflammatoire pelvienne, des complications pendant la grossesse, des IST et la sécheresse vaginale. Si vous sentez que l'odeur de votre vagin a quelque chose de «éteint» ou qu'il y a une décharge inhabituelle, cela signifie qu'il y a quelque chose qui ne va pas et que vous devriez être examiné par votre médecin. Douching ne résoudra pas le problème et pourrait même aggraver la situation.
    • Lorsque vous utilisez des tampons ou des tampons, vous devez les changer souvent.