Les enfants aveugles ou malvoyants ont souvent du mal à dormir. Ils ont souvent aussi du mal à suivre un horaire de sommeil régulier. Cela est dû au fait que les bébés aveugles ou ayant une déficience visuelle ont une perception plus faible de la lumière, ce qui perturbe leur cycle circadien, ce qui les rend difficiles à dormir la nuit.[1] Pour aider votre bébé aveugle ou malvoyant à s'endormir, créez une routine pour le coucher et ajustez son environnement de sommeil pour qu'il soit plus facile de se coucher. Vous pouvez également donner à votre nourrisson des médicaments pour le sommeil ou d'autres traitements pour les aider à dormir mieux et plus longtemps la nuit.

Méthode One of Three:
Créer une routine de coucher pour votre bébé

  1. 1 Utilisez des indices verbaux pour préparer votre nourrisson au lit. Étant donné que votre enfant aveugle ou malvoyant ne peut pas voir la lumière (ou ne peut pas le voir correctement), vous devrez créer des indices pour lui faire savoir qu'il est temps de vous coucher. Créez des indices verbaux et répétez-les tous les soirs à votre bébé. Cela peut ensuite aider votre nourrisson à se préparer à dormir et à s'habituer au même coucher tous les soirs.[2]
    • Par exemple, vous pouvez programmer un dîner à 18 heures tous les soirs. Puis, une heure plus tard, à la fin du dîner, vous pouvez dire à votre bébé: «Maintenant, l'heure du coucher. Préparons-nous au lit et fermons les yeux pour aller dormir.
    • Vous pouvez également rappeler à votre enfant qu'il fait nuit en disant «Il fait nuit maintenant» ou «Il est 19 heures du soir» pour connaître l'heure du jour. Ils peuvent alors se connecter à l'heure du coucher pour aller dormir.
  2. 2 Avoir des indices physiques pour le coucher. Vous pouvez combiner des indices verbaux avec des indices physiques pour que votre bébé sache qu'il est temps de se coucher. Ayez les mêmes repères physiques chaque fois que votre bébé se couche pour entrer dans une routine. Les signaux physiques les aideront également à se rendre compte de l'heure à laquelle ils se trouvent et à se préparer à dormir.[3][4]
    • N'oubliez pas que les nourrissons de moins de 3 à 6 mois n'ont pas encore de rythme de sommeil régulier.
    • Reconnaissez quand votre bébé montre des signes de fatigue et le couchez pour qu'il dorme mieux.
    • Définissez des modèles en faisant des activités stimulantes et excitantes pendant la journée et en vous détendant le soir.
    • Donnez à votre nourrisson les mêmes repas ou des repas similaires pour le dîner, de sorte qu'ils prennent cela comme un signal que c'est la nuit et qu'ils iront se coucher après le repas.
    • Essayez de coiffer les cheveux de votre enfant de manière spécifique afin qu'ils sachent que c'est la nuit. Par exemple, gardez vos cheveux et brosser leurs cheveux avant de se coucher chaque soir pour signaler qu'il est temps de se coucher.
  3. 3 Faites une activité calmante avec votre bébé avant de vous coucher. Préparez votre bébé au lit en ayant avec lui des jouets sensoriels et des articles dans le lit. Cela pourrait être un jouet en peluche qu'ils aiment ou un jouet avec un motif ou des côtés striés. Gardez-les au lit pendant qu'ils jouent ou touchez ces objets. Avoir ces éléments sensoriels peut aider votre bébé à rester calme et détendu pendant qu'il se couche dans son lit.[5]
    • Vous pouvez également essayer de lire à votre enfant qui touche les jouets pour les aider à rester calmes et détendus. Lisez la même histoire à votre bébé chaque nuit dans le cadre de sa routine au coucher.
    • Assurez-vous de retirer les jouets en peluche dans leur berceau ou leur chambre une fois qu'ils sont endormis. Ne laissez jamais votre bébé seul dans son berceau avec des jouets en peluche, car ils peuvent constituer un risque d'étouffement.[6]
  4. 4 S'en tenir à la même routine tous les soirs. La clé consiste à être cohérent avec la routine de l'heure du coucher de votre bébé. S'engager dans la même routine et essayer de ne pas s'en écarter. Parlez à tous les membres de votre ménage de la routine du coucher. Notez la routine et affichez-la quelque part que vous pouvez la voir afin que vous sachiez quand l'heure du coucher est pour votre bébé, ainsi que les indices verbaux et physiques pour le coucher.[7]
    • Lorsque votre bébé est en train de faire la sieste pendant la journée, assurez-vous de lui rappeler que c'est la journée et qu'il fait la sieste sans aller dormir la nuit. Vous pouvez dire à votre enfant: «Il est 14 heures du matin, le temps d'une petite sieste.

Méthode deux sur trois:
Ajuster l'environnement de sommeil de votre bébé

  1. 1 Mettez des couvre-fenêtres ajustables dans leur chambre. Les nourrissons ayant une déficience visuelle mais qui ont une vue peuvent trouver des chambres avec trop de lumière difficile à dormir. Cependant, vous devriez toujours laisser entrer de la lumière naturelle dans leur chambre pendant la journée et rendre la pièce sombre la nuit. Installez des couvre-fenêtres que vous pouvez régler, tels que des stores ou des volets ajustables, afin de contrôler la quantité de lumière qui entre dans la pièce pendant la journée et la nuit.[8]
    • Installez une lampe dans leur chambre avec un bras flexible pour contrôler la quantité de lumière dans la pièce pendant la routine du coucher de votre bébé. Au fur et à mesure que votre enfant grandit, il peut déplacer la lampe en fonction de la quantité de lumière qu’il préfère dans sa chambre la nuit.
  2. 2 Réduisez les reflets dans leur chambre. Les nourrissons qui ont une vision basse mais qui ne sont pas aveugles peuvent être maintenus la nuit par une lueur dans leur chambre. Débarrassez-vous de toute surface susceptible de provoquer des reflets, tels que des écrans de télévision, des écrans d'ordinateur ou même des tables avec une surface polie. Placer un placement sombre ou une nappe sur les tables dans leur pièce pour réduire les reflets.[9]
    • Jouez avec les couvre-fenêtres réglables pour réduire la quantité d'éblouissement qui pénètre dans la pièce pendant la journée, car l'éblouissement peut être particulièrement inconfortable pour les enfants ayant une déficience visuelle.
  3. 3 Inclure la couleur dans leur espace. Si votre bébé a une déficience visuelle mais qu'il a encore la vue, il peut être sensible à certaines couleurs de son espace. Ils pourraient avoir une couleur préférée, comme le bleu ou le rouge, à laquelle ils aiment ou répondent bien. Avoir des articles dans leur chambre dans leur couleur préférée, tels que des jouets, des oreillers ou des couvertures, car ils peuvent être plus enclins à dormir ou à se détendre dans leur chambre si cela leur convient.[10]
    • Gardez à l'esprit que même les bébés qui ne sont pas malvoyants ne peuvent voir que 8 à 15 pouces.[11]
    • Essayez d'utiliser des couleurs contrastées dans votre pièce pour aider votre bébé à mieux voir les objets.Placez des images colorées sur un fond blanc dans leur pièce afin qu’elles puissent mieux voir les images. Ayez des oreillers et des draps de couleurs contrastantes pour que votre enfant puisse les identifier plus facilement.

Méthode trois sur trois:
Utilisation des médicaments contre le sommeil et autres traitements

  1. 1 Demandez au médecin de votre bébé de vous parler de la mélatonine. Les nourrissons d'au moins 4 mois qui sont aveugles ou malvoyants peuvent bénéficier de petites doses de mélatonine. La mélatonine peut aider à régler l'horloge de sommeil de votre enfant sur une routine normale. Parlez à votre pédiatre avant de donner de la mélatonine à votre nourrisson. Ils doivent spécifier la dose pour votre enfant ainsi que la fréquence à laquelle vous devriez donner à votre enfant la mélatonine. Ne donnez jamais de supplément à votre enfant sans consulter un médecin.[12]
    • Votre pédiatre peut vous suggérer de donner de la mélatonine à votre enfant sous forme de comprimé ou de liquide. Souvent, il est donné 30 minutes à une heure avant le coucher de l'enfant.
  2. 2 Discutez des problèmes d'anxiété ou de stress chez votre bébé. Gardez à l'esprit que la mélatonine peut ne pas fonctionner chez les nourrissons aveugles ou malvoyants et présentant un niveau élevé d'anxiété ou de stress. Certains nourrissons trouvent difficile de s'endormir ainsi que d'autres activités quotidiennes. Si tel est le cas, le médecin de votre bébé peut recommander des stratégies anti-anxiété pour votre nourrisson, ainsi que des médicaments contre l'anxiété.[13]
    • Votre pédiatre devrait décrire les options de traitement pour les nourrissons souffrant d'anxiété ou de stress. Les médicaments ne sont qu'une option parmi d'autres que vous pouvez essayer d'aider votre enfant à gérer son anxiété.
  3. 3 Fixez un rendez-vous de suivi avec le médecin de votre bébé. Si le médecin de votre bébé vous recommande d'essayer la mélatonine ou d'autres médicaments sur votre enfant, assurez-vous de prendre un rendez-vous de suivi pour vérifier les progrès de votre enfant. Prenez un rendez-vous de suivi dans trois à six mois avec le médecin pour déterminer si le médicament aide et si votre bébé dort mieux.
    • Le médecin peut recommander des changements de mode de vie à votre nourrisson en plus des médicaments afin de garantir qu'ils reçoivent le meilleur traitement possible.
    • Si le médicament ne semble pas fonctionner, le médecin peut tester votre enfant aveugle ou malvoyant pour d'autres problèmes.
  4. 4 Recherchez des groupes de soutien pour les parents de nourrissons et d'enfants aveugles. Parfois, parler aux parents qui ont connu les mêmes problèmes peut être une ressource inestimable. Par exemple, essayez l'Association nationale des parents d'enfants atteints de déficience visuelle ou recherchez un groupe local dans votre région.