Detox est le processus de purge des toxines. Les toxines présentes dans l'organisme peuvent provoquer des symptômes tels que fatigue, dépression, douleurs musculaires, insomnie et incapacité à se concentrer. Vous pouvez choisir de désintoxiquer votre corps afin de nettoyer votre système de produits chimiques dont il n'a pas besoin, ce qui peut affecter votre bien-être. Il existe différentes méthodes de désintoxication, allant de 1 jour à plus d’un mois. Quel que soit votre choix de désintoxication, vous devrez vous préparer au processus. Suivez ces directives pour vous préparer à la désintoxication.

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  1. 1 Apprenez autant que possible sur le processus de désintoxication. Cela vous aidera à planifier la désintoxication de votre corps de la manière qui vous convient le mieux et à vous préparer mentalement à ce à quoi vous attendre. Prenez les choses suivantes en considération:
    • Effets secondaires. Comme votre corps libère des réserves toxiques de ses tissus, ces toxines sont libérées dans la circulation sanguine et peuvent provoquer toute une série d’effets secondaires tels que des éruptions cutanées, des douleurs à la tête et au corps, une mauvaise haleine, des insomnies, des sautes d’humeur, constipation et symptômes pseudo-grippaux. Soyez préparé à ces symptômes et engagez-vous à persévérer à travers l'inconfort.
    • Types de désintoxication Il n'y a pas de bonne façon de désintoxiquer, mais tous les plans de désintoxication sont axés sur un changement des habitudes alimentaires. Vous pouvez opter pour une cure de désintoxication à jeun, un certain nombre de régimes spéciaux de désintoxication ou une combinaison des deux. Préparez-vous à la désintoxication avec un plan que vous pensez pouvoir respecter.
    • Durée de désintoxication Une cure de désintoxication peut durer aussi longtemps que vous le souhaitez, selon le type de désintoxication que vous avez choisi, mais vous devriez être en mesure de constater des changements dans votre état de 2 à 3 jours.
  2. 2 Prenez note de ce que vous ressentez avant la désintoxication. Enregistrez ces notes dans un journal de désintoxication. Assurez-vous d'inclure les perceptions mentales et physiques, car vous voudrez les utiliser pour évaluer les progrès de votre désintoxication.
  3. 3 Stockez votre cuisine avec des aliments que vous utiliserez pendant votre cure de désintoxication. En outre, jetez ou cachez les aliments qui ne sont pas inclus dans votre régime de désintoxication. Si votre plan de désintoxication comprend des suppléments, assurez-vous d'avoir en main les suppléments dont vous aurez besoin.
  4. 4 Changez vos habitudes alimentaires en préparation de votre régime de désintoxication. Réduisez la quantité d'aliments transformés et gras que vous consommez en faveur des fruits et légumes frais, prenez l'habitude de boire un verre d'eau toutes les 2 à 3 heures et réduisez votre consommation de caféine, de sucre raffiné et d'alcool. Plus tôt vous commencez à adapter votre corps aux changements de régime requis par une cure de désintoxication, plus vous serez à l'aise lorsque vous détoxirez votre corps.
  5. 5 Arrêter de fumer. Fumer introduit un certain nombre de toxines nocives dans votre système et nuit à tout programme de désintoxication.
  6. 6 Reposez-vous bien. Vous allez subir des changements physiques, émotionnels et mentaux lorsque vous détoxifiez votre corps, et ces changements peuvent causer des troubles du sommeil. Assurez-vous que vous êtes bien reposé avant de commencer votre désintoxication.