Qui t'a appris à devenir vraiment propre? Avec tant de livres sur la façon de nettoyer presque tout, pourquoi aucun d'entre eux ne parle-t-il de notre corps? Vous pouvez apprendre la technique appropriée pour prendre un bain et choisir des produits d'hygiène, descendre sous la terre et l'empêcher de revenir. Restez propre à l'intérieur comme à l'extérieur.

Première partie de deux:
Se baigner correctement

  1. 1 Revenez à l'essentiel. Pour être vraiment propre, il faut d'abord comprendre ce que nous traitons. Il y a toutes sortes de solvants, de savons, d'agents nettoyants, de gommages, etc. pour presque tous les types de substances que vous pourriez avoir sur votre corps. Nous devons nettoyer trois choses de base lorsque nous lavons. Chaque partie nécessite une méthode de nettoyage différente.
    • Le premier est le la saleté et le grunge cela semble nous tenir de qui sait où. Même assis dans une salle blanche, nous sommes toujours sales.
    • Le deuxième est le cellules mortes qui s'écaillent constamment de notre peau.
    • Troisième est le huiles corporelles sous la peau, pas seulement ceux en surface.
  2. 2 Comprenez pourquoi nous sommes si sales pour pouvoir nous attaquer à la cause. La saleté, le grunge, la saleté, etc., qui se trouvent à la surface de la peau, ont tendance à nous coller pour deux raisons. Ils ont généralement un pouvoir de cohésion propre et / ou se mélangent aux huiles de notre peau, qui sont toujours sécrétées pour la protection de l'environnement. C'est pourquoi même la poussière qui pénètre sur notre peau finira par ressembler à de la boue grasse.
    • Nous avons deux types de sécrétions corporelles - huile et eau (transpiration). Ceux-ci et les choses qui se mélangent avec eux sont mieux nettoyés avec un composé qui décompose les huiles, les rend plus solubles et leur permet de se laver facilement. C'est ce que le savon est.
    • Indépendamment des additifs pour l'odeur, la crème, la couleur, etc., le but est d'obtenir que les huiles soient décomposées et éliminées du corps. C'est tout ce qu'il y a à laver dans l'esprit des gens, mais ils ont tort. Continuer à lire!
  3. 3 Se baigner moins, mais se baigner mieux. À quelle fréquence avez-vous vraiment besoin de prendre un bain ou une douche? Pas plus de 3-4 fois par semaine. Tandis que des études récentes révèlent que près de 60% des personnes prennent leur douche tous les jours, il est prouvé que se doucher moins peut aider votre corps à améliorer ses mécanismes naturels d'auto-nettoyage.[1] Plus votre corps se nettoie efficacement, plus vous êtes sain et propre, à l'intérieur comme à l'extérieur.
    • Plus vous shampouinez vos cheveux, plus vous en dépouillez des huiles naturelles et plus votre corps devra produire ces huiles naturelles pour compenser. Si vous prenez une douche, vous constaterez peut-être que vous êtes moins graisseux, gras ou malodorant pendant les périodes intermédiaires.
    • Certaines personnes devront se doucher plus régulièrement que d'autres. Si vous transpirez régulièrement ou si vous avez une peau excessivement grasse, par exemple, vous devrez peut-être prendre deux fois par jour une douche et utiliser un hydratant approprié. Le corps de chacun est différent.
  4. 4 Choisissez un bon savon. Quel genre de savon? Lorsque vous choisissez un savon, il y a essentiellement trois choses à rechercher. Un bon savon devrait enlever la saleté, couper l'huile et la graisse et rincer sans laisser de film. De nombreux savons peuvent convenir à cette fin, du savon de base Dove ou Ivory aux savons organiques faits à la main.
    • Certains savons laissent plus ou moins de résidus. Un test simple consiste à prendre une vitre transparente, à boire du verre, du gobelet, du plat, etc. Rincer à l'eau froide. Utilisez la barre de savon / savon liquide pour frotter fermement une partie de la graisse. Rincer à l'eau propre sans frotter ni sécher. Laisser sécher à l'air Regardez à travers le verre et comparez la graisse non lavée à la section nettoyée au savon. Un mauvais savon laissera une finition trouble à côté de la graisse. Un bon savon laissera un fini clair. Que reste-t-il sur le verre après que le savon ait été laissé sur votre peau?
    • Les shampooings et les savons médicamentés sont parfois recommandés pour les personnes à la peau sèche ou squameuse, alors que d'autres optent pour des ingrédients naturels ou biologiques pour une santé optimale.
  5. 5 Travaillez à vous débarrasser de la peau morte. Les peaux mortes sont la cause de la plupart des odeurs. Indépendamment de la publicité pour les agents antibactériens destinés à tuer les odeurs, il est rare que l’hygiène propre ne soit pas un miracle. Pensez à votre gymnase de lycée. Rappelez-vous l'arôme distinct quand vous êtes entré? Il provenait de la fermentation, de la décomposition, de la peau et des huiles sur les vêtements laissés dans les casiers. Un environnement humide contenant des matières mortes (cellules de la peau) est un milieu idéal pour la croissance et la décomposition bactériennes.
    • Envisagez d'utiliser un exfoliant ou un loofah. Les produits exfoliants contiennent généralement des ingrédients tels que des coques de noix, du sucre ou d’autres ingrédients granuleux qui peuvent être utilisés pour éliminer la peau morte de votre corps. Ils sont généralement disponibles sous forme de lavage corporel, ou sous forme de savon. Les gommages au luffa sont comme des débarbouillettes texturées qui peuvent être utilisées pour frotter votre corps et éliminer les cellules mortes de la peau. Ce sont aussi des pièges à bactéries, il est donc important de les rincer à fond et de les changer régulièrement si vous essayez d'en utiliser un.
    • Vous pouvez également apprendre à composer vos propres gommages exfoliants ou un gommage à base de sucre. Il existe de nombreuses sortes de recettes, mais une version de base consiste à mélanger deux cuillères à soupe de sucre avec suffisamment d'huile d'olive et de miel pour obtenir la consistance du dentifrice.
  6. 6 Considérez la température de l'eau. Pour un nettoyage en profondeur, préférez une douche ou un bain très chaud, car prendre un bain ou une douche froide ne touchera pas l'huile sous la peau. Vous devez ouvrir vos pores et éjecter (sécréter) leur contenu pour les nettoyer. Les bactéries peuvent se reproduire dans vos pores. L'accumulation d'huiles peut causer tout, de l'acné à la mort par les maladies de la peau. Le moyen le plus simple d'ouvrir vos pores est la chaleur.L'exercice peut le faire car il affectera à la fois les glandes sudoripares et les pores de l'huile, mais la chaleur en elle-même est également efficace. Prendre un bon bain chaud est excellent, mais une douche chaude rapide est bien aussi. Assurez-vous que cela vous fait transpirer et ouvre vos pores, leur permettant de cacher leur contenu.
    • Soyez conscient de partir aussi chaud, surtout si vous avez la peau sèche. La meilleure température pour prendre une douche? Il pourrait être légèrement inférieur à ce que vous pensez.[2] Une eau trop chaude, à plus de 120 ° F (49 C), assèchera votre peau et peut causer des problèmes cutanés à long terme. Au lieu de cela, essayez de prendre une douche dans l'eau chaude au toucher, mais sans la brûler. Le réglage de la température de l'eau à votre température corporelle va à l'encontre de l'objectif d'ouvrir les pores de votre peau. Vous ne voulez pas brûler, mais FAIRE veulent sentir la chaleur et le début de la transpiration pour nettoyer ces pores.
    • Envisagez de terminer votre douche avec un rinçage d'une minute ou deux dans de l'eau froide ou froide du robinet. Cela aide à resserrer la peau et à refermer les pores, ce qui les empêchera de piéger la saleté et autres saletés que vous avez lavées dans la douche.
  7. 7 Laver les plis et les creux de votre corps. Frottez votre peau avec une éponge ou un chiffon rugueux qui aidera à enlever toutes les cellules mortes et mourantes. Soyez sûr et frottez partout deux fois, une fois en nettoyant avec du savon et une deuxième fois en lavant pendant le dernier rinçage. Ciblez vos aisselles, les zones situées derrière vos oreilles, sous votre mâchoire et votre menton, et derrière vos genoux et les espaces entre vos pieds. Les plus grandes cultures de bactéries causant des odeurs se reproduisent dans ces zones. C'est à cause de la sueur qui est emprisonnée dans les couches de la peau. Assurez-vous de laver ces zones chaque fois que vous vous baignez.
    • Rincez également vos fesses et votre aine, puis assurez-vous de bien vous rincer. Le savon piégé dans ces zones peut provoquer une irritation.
    • Une autre considération est de sécher complètement au point où vous ne sécrivez plus (transpiration) du nettoyage à chaud avant de vous habiller. Si vous avez fait un bon nettoyage en profondeur, l'humidité que vos vêtements absorberont sèchera sans odeur ou avec une odeur minimale. Vous êtes constamment en train de vous débarrasser des cellules mortes de la peau, mais si vous venez de terminer le nettoyage, vous vous retrouverez beaucoup moins dans vos vêtements pour commencer à se dégrader et à vous embarrasser.
  8. 8 Vapeur votre visage avant de vous doucher. Certaines personnes aiment faire des vapeurs de détoxication et prendre des douches très chaudes pour cette raison. Cela peut être un excellent moyen d'ouvrir vos pores et de faire sortir la sueur de votre corps. Traitez-le comme un rituel séparé, cependant, de la baignade.
    • Commencez votre routine de douche en vaporisant votre visage avec une serviette chaude et une ou deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée ou de théier. Cela peut être un excellent moyen d'ouvrir vos pores et de libérer les toxines sans endommager votre peau sous la douche.
  9. 9 Shampooing et revitalisez vos cheveux 3-4 fois par semaine. Mouillez bien vos cheveux et appliquez une quantité d'environ un quart de shampooing dans votre paume. Frottez vos mains dans vos cheveux, faites mousser le shampooing et masser le cuir chevelu pendant 1 à 2 minutes. Assurez-vous de travailler le shampooing dans les cheveux derrière les oreilles car cela provoque la formation de la plupart des huiles. Ensuite, assurez-vous de le faire mousser à l'arrière de la tête, puis tirez sur les pointes de vos cheveux.
    • Rincez le shampooing jusqu’à ce que vos cheveux soient bien en place, en passant vos doigts dans les supports au fur et à mesure. Si vos cheveux sont encore glissants, le shampooing n'est pas sorti et sera graisseux au cours des 24 prochaines heures. Répétez ce processus avec le revitalisant pour renforcer vos cheveux. Rincez-le complètement.
  10. 10 Séchez-vous bien. Après votre douche, assurez-vous de sécher votre corps avec une serviette propre et sèche. L'eau qui reste sur votre peau peut provoquer des irritations et des frottements. Essayez de vous sécher le plus tôt possible après le bain. Voir le conseil n ° 5 ci-dessous.

Deuxième partie de deux:
Rester propre et en bonne santé

  1. 1 Nettoyez votre serviette régulièrement. Qu'en est-il de cette serviette que vous utilisez chaque fois que vous vous baignez? Combien de fois est-il utilisé avant qu'il commence à puer? Il accumule les cellules mortes et les huiles qui ont été laissées après un mauvais nettoyage. Cela nécessite un bon frottement avec une éponge, un gant de toilette, une brosse ou un objet similaire. L'essentiel est d'obtenir autant de cellules de peau lâche et mourante et morte avec les huiles hors avant vous utilisez la serviette.
    • Pour que votre corps reste aussi propre que possible, il est important de laver votre serviette régulièrement et de la ranger correctement pour qu'elle sèche correctement. Si vous faites un mauvais travail de nettoyage, vous devrez laver votre serviette après 2 ou 3 utilisations. Voir le conseil n ° 3 ci-dessous.
    • Ne vous contentez jamais de laisser une serviette mouillée sur le sol de la salle de bain ou elle deviendra rapidement moisie et sale. Il est important de l'accrocher correctement et de le laisser sécher complètement.
  2. 2 Essayez d'utiliser un déodorant minéral, plutôt qu'un déodorant typique. Le déodorant organique de sel gemme tue les bactéries qui causent les odeurs et aide également à nettoyer vos ganglions lymphatiques. Lorsque vous commencez à utiliser un déodorant minéral, vous pouvez avoir une forte odeur pendant 1 ou 2 semaines, mais n'abandonnez pas, car cela signifie qu'il détoxifie toutes les bactéries qui se sont accumulées en utilisant un déodorant ordinaire.
    • Pour garder les odeurs sous contrôle pendant que votre corps évacue les toxines, procurez-vous des huiles essentielles de qualité thérapeutique (Young Living ou Doterra), telles que la lavande, la rose, le citron ou un mélange de purification. odeur.
    • Restez à l'écart des antitranspirants. Bien que notre société ait créé une tendance à la sueur grossière et peu attrayante, le fait de ne pas transpirer à vos aisselles obstrue délibérément la lymphe de votre corps. Notre corps a des ganglions lymphatiques dans tout notre système et cela aide de plusieurs manières, notamment en maintenant notre système immunitaire fort, en éliminant les toxines et même les odeurs.
  3. 3 Hydratez votre peau. Après chaque bain ou douche, vous voudrez peut-être appliquer un hydratant sur votre peau pour l'aider à rester en bonne santé. Même si vous avez la peau grasse, hydratant doit être utilisé régulièrement pour aider à garder votre peau hydratée. Les hydratants commerciaux contiennent généralement une combinaison de lipides naturels et d'autres composés que votre corps génère naturellement. Rechercher des hydratants à base d'eau.
    • Identifiez les zones à problèmes, comme les talons de vos pieds, vos coudes et vos genoux, et appliquez une crème hydratante sur ces zones tous les soirs avant de vous coucher. Cela peut aider à adoucir la peau et améliorer sa santé globale.
  4. 4 Essayez des masques ou des enveloppes faciales régulières. Les traitements faciaux comme les packs ou les masques peuvent être utilisés régulièrement tout au long de la semaine pour nettoyer et resserrer la peau de votre visage. Il existe une variété de remèdes naturels et d'ingrédients qui peuvent être utilisés pour un bon masque. Essayez ce qui suit:
    • Utilisez du miel ordinaire, du citron, du lait, de la farine de blé, du thé vert et des fruits frais comme les oranges à la mangue et au citron vert.
    • Vous pouvez également acheter un masque ou un mélange du magasin. Lisez les ingrédients pour savoir ce qui est utilisé afin de pouvoir en mélanger un.
  5. 5 Essayez des produits contenant des ingrédients naturels et biologiques. Le lavage corporel, le shampooing, le revitalisant, le nettoyant pour le visage, le déodorant et même le maquillage et la laque peuvent aider à promouvoir un corps plus sain. Lorsque vous mettez sur vous des produits remplis de toxines et de produits chimiques agressifs, cela affecte votre santé et la capacité de votre corps à s'autoréguler.
    • Évitez les shampooings, les revitalisants ou les nettoyants corporels au propylène glycol, au laurier (ou au laureth) sulfate de sodium. Ces composés peuvent en effet causer la perte de cheveux, les cheveux secs, l'accumulation, les démangeaisons, la peau sèche et parfois des réactions allergiques.
    • Pensez à utiliser des alternatives à la maison. Pour certaines personnes, le nettoyage en profondeur signifie éviter les produits commerciaux tous ensemble et se concentrer sur le nettoyage de votre corps avec des remèdes maison plus doux. Au lieu de shampoing, vous pouvez utiliser du bicarbonate de soude, du vinaigre de cidre et de l'eau chaude. Si vous souhaitez en savoir plus sur les remèdes maison, consultez les articles suivants:
      • Comment nettoyer votre corps naturellement
      • Comment avoir une peau claire naturellement
      • Comment faire un gommage facial de base
      • Comment faire un gel douche maison
      • Comment faire un lavage corporel maison
      • Comment faire votre propre savon
      • Comment faire un shampooing
  6. 6 Gardez propre à l'intérieur comme à l'extérieur. Il est important de bien manger et de rester hydraté si vous voulez être propre à l'intérieur comme à l'extérieur. Votre régime alimentaire a un impact direct sur la santé de votre peau et de vos cheveux, ce qui signifie qu'une bonne alimentation fait partie d'un bon régime de nettoyage.
    • Lorsque vous suivez un régime pour perdre du poids, vous perdez même certains nutriments importants, alors ne laissez pas mourir de faim ou réduisez complètement les glucides et les graisses.
    • Essayez d'augmenter le nombre d'antioxydants dans votre alimentation. Buvez du thé vert et mangez des tomates tous les jours. Chaque matin, essayez de manger des feuilles de basilic ou des graines de methi imbibées d’estomac vide, qui sont utilisées comme remède naturel contre la désintoxication.