Des stars comme Scarlett Johansson et Sofia Vergara ont rendu le sablier de plus en plus attrayant. Bien qu'une taille étroite soit importante, l'augmentation de la taille de vos hanches est tout aussi efficace pour obtenir l'apparence. Si vous souhaitez avoir des hanches plus larges, voici quelques étapes à suivre pour vous aider à avoir une apparence plus large.

Méthode One of Two:
Modifier votre physique

  1. 1 Faites des exercices qui ciblent les hanches. L'élévation de la jambe latérale, l'élévation de la hanche et le mouvement de la jambe doivent faire partie d'un programme d'exercices améliorant la hanche. Le mac-papa des exercices d'élargissement de la hanche peut être la fente latérale avec des haltères. Il s'agit d'une version renforcée d'une fente traditionnelle qui permet une plus grande résistance et, par conséquent, une plus grande croissance musculaire et une augmentation de la largeur des hanches.
    • Plantez vos pieds à un peu plus de deux pieds l'un de l'autre. Tournez légèrement vos orteils. Pliez le genou droit et descendez dans une position de fente. Votre jambe gauche sera complètement droite et agira comme un pivot.
    • Descendez jusqu'à ce que votre cuisse soit parallèle au sol. Serrer les muscles du fessier Puis, en utilisant le pouvoir de la hanche, poussez-vous vers le haut, redressez votre jambe droite. Ne rassemblez pas vos pieds. Vous allez maintenir la distance de 2 pieds entre vos pieds pendant toute la durée de cet exercice.
    • Maintenant, foncez de l'autre côté. Descendez jusqu'à ce que votre genou soit plié à un angle de 90 degrés, puis poussez vers le haut. Encore une fois, redressez vos jambes et gardez les deux pieds en place. Cette posture protège vos genoux, vous permet de mieux maintenir la tension sur les muscles et d’utiliser une plus grande résistance.
    • Ajoutez deux haltères. Tenez un haltère dans chaque main. Lorsque vous foncez vers la droite, l'haltère droit doit se trouver à l'extérieur de votre hanche droite. L'haltère gauche doit être placé devant votre corps entre vos jambes. Inversez la position de votre main pour l'autre côté - haltère gauche à l'extérieur de votre hanche gauche lorsque vous foncez vers la gauche, haltère droit entre vos jambes.[1]
  2. 2 Essayez le yoga Il existe de nombreuses poses de yoga conçues pour ouvrir vos hanches. Cela permettra de développer les muscles et de gagner en souplesse, ce qui en retour facilitera les autres exercices de la hanche. La grenouille, le pigeon, le lézard et le visage de vache sont tous des poses à connaître.
  3. 3 Asseyez-vous sur vos fesses. Vous pouvez obtenir de plus grandes hanches (et un plus grand derriere) simplement en étant assis. Selon une étude publiée dans la revue Physiologie Cellulaire, les chercheurs ont déterminé que la pression exercée sur les fesses et les hanches par une assise trop importante peut générer une accumulation de graisse importante dans ces zones. Les cellules répondent à leur environnement. Comme l'a expliqué un chercheur, les cellules graisseuses comprimées par de longues périodes de repos «produisent plus de triglycérides (la principale forme de graisse stockée dans le corps) et à un rythme plus rapide».[2]
  4. 4 Essayez une crème. Il existe un certain nombre de crèmes de rehaussement de la hanche sur le marché qui prétendent fonctionner par le biais de diverses méthodes, notamment la réparation du collagène et de l'élastine perdus et l'augmentation du taux de génération musculaire autour des hanches.
  5. 5 Donner naissance. Bien que vous ne soyez certainement pas enceinte à cette seule fin, les hanches d'une femme s'élargissent pour lui permettre d'accoucher. Dans certains cas, les hanches reprennent leur taille d'avant la grossesse avec le temps, mais dans d'autres cas, les hanches plus grandes deviennent une partie permanente du corps de la femme.
  6. 6 Considérez la chirurgie. Si vous êtes prêt à passer sous le couteau pour obtenir un look Kim Kardashian, il existe des procédures qui méritent d’être étudiées. Vous pouvez retirer la graisse de différentes zones de votre corps par liposuccion, puis la transférer sur vos hanches. Ou vous pouvez également obtenir des implants de la hanche dans lesquels des "tranches" de silicone sont placées sous la peau et les sous-structures pour vous donner une apparence plus courbée.
  7. 7 Attends ça Il s'avère que nos hanches s'élargissent avec l'âge. Les résultats de la recherche suggèrent que ce n'est pas nécessairement un poids supplémentaire qui fait que les hanches deviennent plus grandes en vieillissant, c'est la croissance pelvienne. Dans une étude qui a utilisé des participants âgés de 20 à 79 ans, les chercheurs ont constaté que la largeur du bassin, la distance entre les os de la hanche et le diamètre des os de la hanche augmentaient à mesure que les personnes âgées les personnes dans l'étude étaient, en moyenne, environ un pouce plus grandes que les plus jeunes.[3]

Méthode deux sur deux:
Utilisez l'art de l'illusion

  1. 1 Pad vos hanches. Vous n'avez pas besoin d'élargir vos hanches pour avoir l'apparence de hanches plus complètes et plus féminines.
    • Acheter des mémoires améliorant la hanche. Vous pouvez acheter un sous-vêtement avec coussins en mousse amovibles qui ajoutent des centimètres à vos hanches.
    • Utilisez des coussinets en silicone pour créer des hanches plus complètes. Prévoyez de tenir les coussinets en place avec de l'adhésif ou placez-les dans un sous-vêtement en microfibre tissée serrée ou une paire de collants ou de collants.
      • Gardez à l’esprit que votre nouveau modèle plus complet peut rendre difficile l’intégration dans votre jean favori.
  2. 2 Renouvelez votre garde-robe. Vous pouvez vous habiller de manière à mettre en valeur vos hanches et donner l'illusion d'une plus grande plénitude.
    • Faites de votre taille le point focal lorsque vous vous habillez. Utilisez des ceintures ou des écharpes pour serrer votre taille. Cela vous donnera l'apparence d'un sablier.
    • Faites attention à la coupe et à la couleur. Un jean délavé et un pantalon aux couleurs plus claires accentuent les hanches. Choisissez des jeans qui ont une taille définie pour accentuer votre taille ou aller avec une coupe droite. Recherchez les styles qui comportent des poches avant et des poches plus petites à l'arrière.
    • Achetez des jupes avec des volants ou plusieurs couches de tissu pour ajouter de la largeur à vos hanches.
  3. 3 Ajustez votre posture. Tenez-vous avec le dos droit, les épaules sont retombées et votre poids sur une jambe, les hanches poussées. Cela crée une courbe en forme de S dans le corps. Placez vos mains sur vos hanches avec les pouces vers l'avant et les doigts en arrière.
    • Pour créer cette courbe en S lorsque vous êtes assis, croisez simplement vos jambes ou mettez votre poids sur une hanche.
  4. 4 Swing it, soeur. Se balancer les hanches en marchant attire l'attention sur cette zone et dégage une ambiance féminine qui ne peut que retenir l'attention des hommes. Gardez le dos droit et tirez vos épaules vers le bas et le dos. Détendez votre corps. Mettez un pied devant l'autre en marchant et laissez vos bras pivoter naturellement. Vous pouvez accentuer le swing dans vos hanches en marchant, mais ne l'exagérez pas. Si c'est trop exagéré, cela pourrait sembler comique.
    • Pour améliorer l'effet, mettez une paire de talons. Les talons font balancer vos hanches sans avoir à forcer le mouvement.